高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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1 r4 C5 M6 ^; }& V, e: d0 {" ?9 J慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 V/ ^9 [$ S- ^. v
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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5 W. z5 o0 i! O& C, d8 |竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。5.39.217.77:8898; g: I" L& O/ H1 Z) C
2 v% f' v( Q. S& w B" @ V公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb6 q( o% ^; {/ J& L4 B
0 P. i) ~; }7 j; G% q* V上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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- O8 i+ r- k+ E2 P3 ]. p或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 y& U, L( I1 K' H
高生活壓力導致老化
: c- @, R# c& H3 p公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
: z U; [3 {0 T8 |; z. {4 S◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
4 K6 l! k4 {" p, H: Ltvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
+ }* h! M+ [: d9 w0 g9 t) H) {7 f' x9 P5.39.217.77:8898◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
. y& ~ ~. S, n0 _5.39.217.77:8898◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T0 P4 l2 `) U) O: D+ g+ V9 {* o
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 2 @/ n7 m1 ~) U) e. {! ]1 T
◎慢性病纏身。 5.39.217.77:88981 `+ }+ Q; ]+ s+ J( N
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb* P o8 w- J3 Z; t* u% J; h5 `
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇0 i* W$ E, w: _4 j, v& ?3 |! H
練習1：每天問自己5件事：
) g7 ]" l! Q& ^* e4 H* `第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
" Z) v3 Q! T5 u; c》多補充蔬菜水果。 5.39.217.77:8898- b! w7 z6 l9 m! |
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
1 [3 ?* m: y8 s2 `: {) T( W3 b公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
/ {5 x, K+ @' t3 a+ s; v2 p公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
- ]- W2 t1 Q2 R/ d. s3 \/ @& \》補充營養素與水等物質。 9 ^7 e3 e" \/ a8 k# i
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇5 J+ b& n1 \+ \- f9 S, e* @; ]8 t
》多運動。工作中適度休息。
! ], X8 f5 a- }5 T1 o8 e3 n5.39.217.77:8898第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
0 K- l3 t+ z; f+ e2 Gtvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 % Q( X& D* w* c( g! H
練習2：定期健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 s6 R! M: `$ K( k' ^
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
2 C. x. S% c3 |# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb0 z& w3 S0 k2 E+ _. \; J ?
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
! R6 m( [+ u. x, s0 I& v現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
) N$ \0 P+ `( ?% Z& U9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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