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8 M6 F3 s4 {! `& G 查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.77:88983 V A/ h. R7 I/ _
0 s2 d, v3 e+ l( A" v(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
6 o2 O) s% O# w5.39.217.77:8898 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。5.39.217.77:88987 v8 [$ p* H9 t9 r, k! `0 Q9 L3 C
3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
4 Q1 c5 s' `+ v& I# u$ r 4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。+ P% G, x, C8 m6 b& B6 D
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j9 _" v" N: z
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
2 U$ q' u: z+ H' i1 Z1 V9 Q' ltvb now,tvbnow,bttvb 7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
6 D P1 i2 I% c: ? F- h' ]$ T5.39.217.77:8898 ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' x' T% u' W/ D1 Q W4 c, ]
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
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發表於 2012-8-9 09:11 PM
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