 查看相片 纖體飲食小貼士
1 f. k0 [; ~8 R% P% A 查看相片 纖體飲食小貼士
* ^1 m0 V+ E Q( }- r! b6 N5.39.217.77:8898
# P8 r% O$ g3 H" L3 U+ r公仔箱論壇(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
6 p% L# Y5 z$ z- v6 M 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
: ~ I, _/ v1 A, s* Y& d5.39.217.77:8898 3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
1 _, I3 y* ~5 G, S/ B# N; V* R5.39.217.77:8898 4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
. y+ w/ d' S) }* u! t0 z- {tvb now,tvbnow,bttvb 5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% F1 [1 d9 x; Y: [; ^5 J6 u; w' i. Q
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
. s/ a! J" ?9 E0 O 7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 o) V: k3 ?& Y/ f1 {: e- Q0 N' T
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
% W# V' y+ g. \% k( x: [9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|