[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士9 u6 l% T8 x) S; F+ g* K' s

• 查看相片 纖體飲食小貼士
  . r0 v8 r/ F- ?2 F9 B5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

5 C8 ?% _0 b9 c" X3 o公仔箱論壇(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。5.39.217.77:8898% D) F4 Z" f" o$ c8 p
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。9 n1 m7 L& F5 \2 b8 u8 d4 Q
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。5.39.217.77:8898& |# Z$ Y2 O  @$ m/ X5 Q
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
" _: F: a3 ?% {% i　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。8 H9 I. ^- |6 k8 x
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
4 k4 e% R; G+ X3 S  F& N　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。5.39.217.77:88982 J1 d& {7 o4 u5 H7 c
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
* _9 K+ V; X0 T9 v, ~9 i公仔箱論壇　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。