吃早餐減少糖尿病風險養成吃早餐的習慣可能會減少糖尿病、肥胖的機率
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有篇最新研究顯示，每天吃早餐的人較少肥胖、有第2型糖尿病、或是腹部周圍脂肪增加。明尼蘇達大學公衛學院的Andrew Odegaard博士表示，一星期只吃4-6次早餐可能就有幫助了。* l# W) P3 W# n- v* D4 L9 q
" m7 j6 D+ Z' `& X* i1 C1 p7 U0 e1 Z 美國糖尿病協會的首席科學與醫療人員Robert E. Ratner醫師表示，雖然這篇研究未證明早餐有很大的影響，但這是明智的忠告。. T8 J* a1 a$ ~- J) h9 J$ q- S8 ^" P
5 n4 a& i' x" O f 這篇研究是針對5千多名男女平均追蹤18年，加入研究時沒有人罹患第2型糖尿病，參與者要填寫飲食問卷，內容包括一星期吃幾次早餐。
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1 ]; @5 \- Z, A( g0 h2 N 結果發現，每天吃早餐的人表現最好，相較於每週吃早餐不到3次的人來說，他們有第2型糖尿病的機率減少34％、肥胖的機率少43％、腹部肥胖的機率少40％。每週至少吃4至6次早餐的人，罹患第2型糖尿病的機率減少24％、肥胖的機率減少25％。5.39.217.77:8898$ o7 p A: b6 b7 o! T
6 v! a* T! z& n8 y# X, y5.39.217.77:8898 Ratner醫師表示，規律的三餐均衡飲食習慣比不定時吃來得好，不規律可能會導致體重增加、血糖太高或太低等，但在科學上並沒有提供證據。每天吃早餐的人可能有較健康的生活習慣，可以解釋關聯性。5.39.217.77:8898: f. @8 D2 Q5 b, x& s) f7 O; P8 K0 {
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Odegaard博士表示，無論早餐吃什麼東西，調查結果都成立，但所吃的東西顯然會影響這些疾病的風險。
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$ I( ?7 X* t! y& E Ratner醫師在美國糖尿病協會的年會上發表這個結果。
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, g% [. \! [5 B2 w: |; w( L e 美國糖尿病協會建議早餐吃富含蔬菜、全穀類、水果、脫脂乳製品、豆類、瘦肉、家禽或是魚類。
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出處: WebMD Health News
0 }8 w( }$ Q) \ W) Q4 C作者: Charlene Laino + f* v8 R! l- z6 r: w) i7 g
審閱: Brunilda Nazario |
發表於 2012-8-9 12:14 AM
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