真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升5.39.217.77:8898) }6 I" x3 O& t( a" i. Q
）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。飲水時間表有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，
8 h5 s4 d$ d0 {, _# y以下詳列飲水時間表作參考：8 J9 d0 p1 ~# g5 u: E$ b
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早上起床tvb now,tvbnow,bttvb% P% ]6 q; g% j% N1 R5 _
：兩杯
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早上１０：３０：一杯公仔箱論壇- j7 b6 D s4 J9 r
& E$ w7 V5 Q# z: P0 d5 d公仔箱論壇午飯前! @' T/ }5 ^/ [ w) n0 ~) K
：一杯
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0 c& [7 A z! O9 y* T/ W# S- c5.39.217.77:8898下午３：００：一杯
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9 u, k' s* R2 a0 _, A5 D* jtvb now,tvbnow,bttvb下午５：００：一杯公仔箱論壇) `. S$ Q* g& S% Q& T G
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晚飯前：一杯
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睡前一小時
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切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ |
發表於 2012-8-3 11:41 PM
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