材料：公仔箱論壇2 k" T% o5 l1 R7 t8 c0 q
醬汁7 V' E+ R0 ]. a8 L3 R
芝麻油 2茶匙
! x- x- C+ k) O% r$ M, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
' f! c' v/ p; @9 t, k公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個5.39.217.77:8898. S' V2 E8 E1 C T/ j/ W/ y
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B. @3 P( b/ ?5 v
薑碎 2茶匙
& N) U" ? l+ a, W公仔箱論壇鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb' |& _! }9 X3 l" b. b" h
火箭菜 1杯9 f, c4 t/ b: ` y9 l
藜麥 2.5杯2 G. ~, S8 M7 o, S
紅洋葱 1個5.39.217.77:88988 P+ Y; y$ g3 [6 O
葱 3條
* Q. y# ^ c- H' Z! A2 G5.39.217.77:8898腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb! f# |2 d) @( T1 Y& N! K% ?1 s1 w3 m. O G
蒜 1粒
- J4 M2 p7 ?9 A* [$ M) d, w! y' ^: M去籽小辣椒 適量2 | ]# \* v: c$ P
+ `( l+ ?) C, o9 b) J' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 e+ m5 ~1 C& [4 S
Steps
& c, M: G) j- A7 f# a/ htvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb! L& {; S' ?( Y9 f! Y k* J H
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb' P" l! ~! o# `& j
0 E3 P5 O. a6 T; m) {' h7 H公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇# M, X# Y E! ~- ]# E& }1 V
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q5 }$ |8 w, s: k$ C
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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