[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：公仔箱論壇5 o: J, E' K7 f* k( v, T' Z6 ~
醬汁公仔箱論壇0 S+ W) A& n1 Z# M
芝麻油  2茶匙
8 m: x/ j0 P- h/ m7 k- x椰子油  2茶匙7 P9 b/ O5 Z$ w4 N/ L5 f
新鮮菠蘿 1個
# T9 k" s4 O( `  t- Q4 q公仔箱論壇紅椒粉  少許
: @8 I: t+ m) C5.39.217.77:8898薑碎  2茶匙7 |( h2 d% q4 d8 o7 h& H1 Y
鹽  少許% i) y+ w! i4 S4 u7 X
火箭菜  1杯
/ |* ]6 |9 w( Ftvb now,tvbnow,bttvb藜麥  2.5杯
- |' x: b5 N5 `tvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個公仔箱論壇2 `/ \# ]6 Q, M' x- S( R- n9 |+ s/ d# f
葱  3條tvb now,tvbnow,bttvb, j: X/ Q) f# \3 _, q, ?
腰果  1杯公仔箱論壇& [3 C# Z; h6 G- q! K
蒜  1粒
0 x/ T* ^1 d" G* {; }去籽小辣椒  適量tvb now,tvbnow,bttvb4 ]' d2 G$ E! N& \, V
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v+ k4 j7 R3 A- Y
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。$ o+ R6 ^6 b$ Y5 L

% ]( F/ Y. ~2 Z  C3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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  t+ B5 Z7 T% Y6 V5.39.217.77:88984. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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