材料：公仔箱論壇) w' r9 p: y- |% R
醬汁
! K& J" ^1 {) t2 U& a5.39.217.77:8898芝麻油 2茶匙
" O F% m% b! o+ m/ Q椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) }" Y5 b v$ j
新鮮菠蘿 1個
7 N' S2 P1 P: w$ h公仔箱論壇紅椒粉 少許
8 f+ h S3 ]3 ?& P( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙5.39.217.77:88982 m/ ?& M2 s' X2 N$ ]- ]) E
鹽 少許
1 h$ C7 p6 l7 ^9 ^( S8 @, U5 {9 A火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& i& |! z5 x( b8 [
藜麥 2.5杯
( L1 i; v$ B+ ptvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個
4 G2 F3 j/ }( F/ ^; Jtvb now,tvbnow,bttvb葱 3條5 k3 V! o! Z# ~1 A! M
腰果 1杯4 d- ^5 C, V1 a A' F
蒜 1粒$ M% s% c+ p3 l/ ~. `/ P
去籽小辣椒 適量! w/ b+ L/ w/ R, D0 F
- ^' ?$ h9 Q/ y7 M. \8 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 h( i/ \; y$ d! ]! w. S' Z9 a6 d
Steps公仔箱論壇/ v1 z, C7 G% R5 Q8 y& Z4 A
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: h' O, m f1 _$ J1 c6 P7 X
* ~0 G6 P7 R0 r% t1 O" B公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
2 @* m" Z" Y6 S0 s- i/ R& f8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `& ]. c) _1 u8 v公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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V' P, Y% a ?+ j8 o2 K% |4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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