材料：; D% C2 i {' N5 L4 B3 ]; r. I
醬汁
( B; j5 U4 g9 _: i3 o$ w7 N5 btvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙/ P1 R. M* x; C8 l
椰子油 2茶匙- Y+ d. [% ^) c4 B" F- o0 d* F4 Y
新鮮菠蘿 1個
8 ^+ A9 B) K7 D0 ^' P: `紅椒粉 少許公仔箱論壇- |! i% s0 ~0 ?. n0 w! ^
薑碎 2茶匙公仔箱論壇6 W' d% Z" l7 e
鹽 少許
- ]5 R1 c& s9 b0 u4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& V2 I& s6 X. t- l" w; ]2 ~
藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E9 v& \* E0 M2 I1 j$ `3 I; l$ @$ {9 Y
紅洋葱 1個9 t9 T$ J# ^! }6 K& T4 y
葱 3條
' A+ I/ g: m9 d) S6 d+ A' p腰果 1杯
" `' o9 Y5 F9 {- B7 D, Qtvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒
& Y0 x7 \+ S/ v& h6 F) |去籽小辣椒 適量
6 f5 R- \+ s: c- C' x3 R: b公仔箱論壇
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。0 M3 E% B' g# ^1 A6 w9 h
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。" V6 c/ _2 v) o% s% W3 X9 F* E2 S) B
) m) g `( v& r5.39.217.77:88983. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇6 u o3 ^8 b5 u7 W
0 |4 w2 y1 r) G- j" J5 N6 X& P公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。# _+ B. o( Z+ _3 t1 Z* R
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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