[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
. d* S. w3 d% X8 ~, R& b醬汁
& g' |/ g5 t( r( }3 _5.39.217.77:8898芝麻油  2茶匙
8 V2 I: X- U1 \, Q椰子油  2茶匙
, a! F6 r( O. Q( n- z! J公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 m* P  u3 j& e4 Z4 m
紅椒粉  少許tvb now,tvbnow,bttvb; q2 n, ^! ]& ^+ o+ P, ~
薑碎  2茶匙0 k# B7 v& z3 C( ^
鹽  少許5.39.217.77:88981 e, I' P( _8 U1 Y9 P
火箭菜  1杯5.39.217.77:8898; u7 \) n! W5 `( Y5 c6 K4 X5 ^' F
藜麥  2.5杯! K" g& L# J( r$ n
紅洋葱 1個
6 L8 f# W2 g* l5.39.217.77:8898葱  3條5.39.217.77:8898  s" ~2 [$ ?; q/ y! z
腰果  1杯
8 b+ G; r5 I0 I7 q# X; B蒜  1粒
9 }3 [6 i$ R7 t$ }5 n9 |7 A去籽小辣椒  適量
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Steps( M0 b2 S# x" x4 O
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: Y2 a# S2 A

* Q* k% g% i1 X; P5.39.217.77:88982. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
2 P+ l* L7 G" @8 f: e5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v; o) Q6 t" Y' e7 X5.39.217.77:88983. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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; C) V0 T/ `4 F/ J7 v+ c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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