材料：5.39.217.77:88987 f5 [" ], M$ `; O& C, e, t6 j9 e
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb, s9 m$ t, l( q* ^% X1 w
芝麻油 2茶匙1 l" W& k4 a# m; ?& Q! c
椰子油 2茶匙4 u; v+ u& }! p' O
新鮮菠蘿 1個
. B* h! M8 }: f$ Z' g, L' V6 _tvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
& e2 b V: b d( H# X. E0 h- e/ B5.39.217.77:8898薑碎 2茶匙
4 P6 k5 d8 c! x/ B, S$ R% X5.39.217.77:8898鹽 少許
Y: E$ k) ?& Y火箭菜 1杯5.39.217.77:8898' l. s$ W' y$ D! W& t$ X: L
藜麥 2.5杯5.39.217.77:8898! q- F+ E, L9 {9 `6 N& W
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i/ _0 ?3 U& t/ x/ m$ h: N
葱 3條
$ s8 z) J, D1 U/ X( I; Ltvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
( {3 Z( V5 D# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒
. F, I* p# P* M6 j1 ?4 E% B$ W5.39.217.77:8898去籽小辣椒 適量
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Steps
0 v6 E n6 I; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。. P' x+ C1 S6 ~: ]& s. ?" K
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R2 Q R9 J9 s& ?. H
4 g0 C, k, A$ `, r; ~+ H8 p }公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇2 W6 w) U" h7 K# M4 C: x$ Z3 Q
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。; Z7 @. [. o. b
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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