[西式食譜] 菠蘿米撈

nt1972

材料：- j: p3 d) y1 I/ k5 g: O* X. V
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb& n: Y1 ~1 W4 |0 y9 W8 f$ _
芝麻油  2茶匙
& J4 K6 w7 ?) t- o4 V+ X) A公仔箱論壇椰子油  2茶匙% m. V; S# m8 o* p3 e. x! i
新鮮菠蘿 1個( x* C7 x; d, l0 O' ]0 J0 T$ F9 G
紅椒粉  少許
! Q2 Q) I0 }' v5 E薑碎  2茶匙& f- x1 N! k6 b0 u
鹽  少許
! X" H# c+ I* G% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜  1杯
; t5 i5 N6 r6 g: S+ x" M藜麥  2.5杯
/ \% c( G% g2 \" R9 O$ o* S0 m+ D紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb8 x: v* o! p) D4 h+ D$ S  Q% S
葱  3條公仔箱論壇% m& [' _. d& b8 e8 G, ?/ o" A7 I
腰果  1杯
. `. L( n9 I6 j+ y$ l7 I5.39.217.77:8898蒜  1粒0 o, L$ W0 e2 V* V# g, C
去籽小辣椒  適量7 `" N: O% Z& O, |! }8 z- R
tvb now,tvbnow,bttvb# w2 P" q; D8 {0 h" L! c/ Y- \
) u8 B, t8 ], l$ s9 o
Steps
2 K. J8 W/ i# X0 i' e$ h5.39.217.77:88981. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.77:8898  l! {9 X( T* c3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& k1 S2 r3 t1 ]
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
- V1 @$ Z2 i# n) a; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z( J% T0 _/ `" N& g% R6 n
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb. H- x4 g/ O2 p" [

% l' u& M+ x5 ]+ J# |4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
: R% L' r8 o2 |