材料：
( R% F% k. ]4 U ]公仔箱論壇醬汁
7 ~& D; Z+ y9 ~tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙8 M6 _" r0 w/ T
椰子油 2茶匙
F- V& k% q$ ]7 g7 C5 m# |" B* {tvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個5.39.217.77:8898: {! k3 m7 g" x3 l
紅椒粉 少許公仔箱論壇% e; N5 y% I1 |
薑碎 2茶匙2 q, M6 l4 G$ o- K. A
鹽 少許公仔箱論壇# Y1 L% U+ l% @$ j4 d5 E
火箭菜 1杯 s- y! |; E4 r0 U6 R
藜麥 2.5杯
/ w" i" X! A7 `( ]+ t公仔箱論壇紅洋葱 1個
: v5 D' H) @/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條8 f- r; f: {% W* M5 q$ C1 f$ k
腰果 1杯
. \& ^8 b9 G% D4 x$ K$ F: N4 l4 y: E公仔箱論壇蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' _9 t& i: L7 a y0 A. R2 w1 z
去籽小辣椒 適量5.39.217.77:8898) V& e1 w4 [# m
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1 A; M( u; f8 L' e: a3 k' j$ z公仔箱論壇Steps
& o8 D+ h" t: [! J5.39.217.77:88981. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。$ ? d9 K1 h' m7 [0 L
& h# y. e1 Z8 h, v7 `* v0 L2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。/ W" P$ }) ~0 L% ]9 a- W& ^4 W
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇+ \" N3 y) @+ w
6 b/ B1 Z1 \6 F# F3 B5.39.217.77:88984. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \) Q( b2 F8 ?: g) l1 b
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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