材料：公仔箱論壇( ]! h/ \+ e: W+ U2 n( y
醬汁
7 N" _1 t+ N: S0 _2 \3 j- h' L0 B9 v. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 2茶匙
; T8 K: E) W4 d( ^8 |椰子油 2茶匙公仔箱論壇* R$ O6 K* r `+ `9 d
新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇; w5 U4 T: g) r# C5 H) e
紅椒粉 少許
- d; C7 d* J! s% D- H; S( R$ I. L6 A公仔箱論壇薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; c0 {$ P( H* g
鹽 少許
( a/ T) ~9 r3 J% d$ N* U) [tvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯
$ O5 F5 j- i1 B! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯
; b) z# S' _7 A1 O- T5 e) M紅洋葱 1個
% ~5 a6 B5 G4 [# \; u公仔箱論壇葱 3條
; P8 p8 |& l4 c R6 j腰果 1杯公仔箱論壇/ @- t7 @' [* s/ N( z$ A
蒜 1粒
3 p) j5 `) R( n# [ A2 s) S去籽小辣椒 適量
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# [, v/ R) U. V5 |4 F: W9 pSteps
6 E$ E# M* c. Q3 B! [; w1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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& Y; q7 T0 W4 n4 L4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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