材料：5 M2 i9 W* w( R0 k' f3 ?4 @
醬汁公仔箱論壇9 x- ]- y1 W; M, G+ Q# z2 U: d: U% u9 X
芝麻油 2茶匙
6 v4 c) I7 w( _% J, \; o$ X公仔箱論壇椰子油 2茶匙
# Z+ d) j& v$ S% d) v# Ctvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
+ u. w) Y/ t6 U公仔箱論壇紅椒粉 少許公仔箱論壇* N( @: W, Q1 Q2 ?/ S
薑碎 2茶匙
% F6 C7 B) T* M0 \" z5.39.217.77:8898鹽 少許5 R7 f( A- F( g5 j. R
火箭菜 1杯
( @1 ?, i) G6 G" M% c. i* Y2 F5.39.217.77:8898藜麥 2.5杯
8 q7 E" y7 Z; B( Q% B. jtvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個
. b8 f3 Q/ Q3 c2 B0 m3 L公仔箱論壇葱 3條: U, ^* J9 G6 e/ ]8 L6 U: \
腰果 1杯0 S k1 {& L: V) l' d: h, |
蒜 1粒
$ K4 R t3 m. I. K* f# Y0 b& n去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 X% x; U5 k
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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0 d' J2 ?2 H$ x+ ~' I5.39.217.77:88982. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.77:8898+ x7 M4 V! m! q2 B# b$ X
$ L6 i- L Y" B$ \3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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( F: d! y8 F) `' f* f$ m4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇$ b% }) {$ \% P5 M5 W( r1 q- P
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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