材料：
- v& Z; [- X% o' t醬汁5.39.217.77:8898; B* h$ g# |4 C/ P! d
芝麻油 2茶匙
* ^9 @0 g" f' W: W7 r0 ^% m0 jtvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙
" T# U5 D# J q! w* v; |8 f* Z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個
- R) E! t5 s6 F* f ?& K5.39.217.77:8898紅椒粉 少許
/ |$ D4 G0 r a: H# I! S# _ V; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; u8 f( |, f8 j( I3 {1 R: S
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 j" g. K, b) m/ I" O" |
火箭菜 1杯
5 F" k9 R- v5 K- E' E) Z3 P5.39.217.77:8898藜麥 2.5杯
9 }" \$ h w, w5 L3 J h& ~/ `公仔箱論壇紅洋葱 1個
8 {8 G+ w% e8 U5.39.217.77:8898葱 3條
6 \+ v5 P( R$ g x, j5.39.217.77:8898腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb' i1 j7 r: C( ^
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 N! z Q, m F" o$ x. Y+ ~
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, i y; j& ]$ h
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8 `1 \' |4 X& P+ F/ n, XSteps公仔箱論壇( n$ Y; I5 v: M& u0 p
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。. T2 E7 y8 a, y: K) E7 e* E6 S8 L: V- Y2 I. T
+ {5 [ }0 G' q5.39.217.77:88982. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb" L: b0 r5 ]. e0 R( {6 V* `! z i
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇' U+ p+ S& R/ r8 E) {0 L" _2 J
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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