[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：9 t& ?+ l+ h/ i
醬汁
. _& W; |3 w" w. o. W8 _+ }: |/ N芝麻油  2茶匙
- _6 k- _! A9 \% J& u( atvb now,tvbnow,bttvb椰子油  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 {& `+ l1 m2 o& d
新鮮菠蘿 1個5.39.217.77:8898/ S. A! N9 c0 l3 F5 G8 W$ {
紅椒粉  少許
) b/ Y6 V5 `1 X/ n6 n( L0 Jtvb now,tvbnow,bttvb薑碎  2茶匙
" a7 c' n+ j) \: M1 Btvb now,tvbnow,bttvb鹽  少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ R% O. \* m3 p
火箭菜  1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ d6 q: K: |5 Q" ~
藜麥  2.5杯5.39.217.77:8898% a2 A* I$ F# t! w9 d
紅洋葱 1個
" P9 e. A$ @. l/ L. H+ ]4 W5.39.217.77:8898葱  3條公仔箱論壇5 T4 R$ C" p/ G+ h$ b" a
腰果  1杯
( u; J3 o5 B( n: x: V7 W0 ]tvb now,tvbnow,bttvb蒜  1粒
1 n5 {3 i6 @; g: p% `去籽小辣椒  適量
0 W/ x& I5 m0 k$ o, G- }5.39.217.77:8898
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4 q* d: u- R! R3 `公仔箱論壇Steps
# H8 V/ e- i9 V. `, g& N0 U1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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' S/ \7 n. }+ l+ L  T公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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% Q0 @& U2 e' A4 [7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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