材料：5.39.217.77:8898& [. E( C" \) a! |6 J5 X
醬汁
; a g3 {1 D2 u4 J5.39.217.77:8898芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 d" |7 O9 u, [: [
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb H3 |. j) q, m" m
新鮮菠蘿 1個
; [' H" o+ o1 ]6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
: i4 g$ D+ s& z( H8 l薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 G( a& f4 \
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb1 b& \+ x- m. f2 v
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb+ t. `- J8 X6 B# @
藜麥 2.5杯5.39.217.77:88989 @4 v* \7 ~$ ~* W
紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb- z7 a& U v& Z' i9 d' _
葱 3條
- o* M! w9 q0 J/ x, D$ _) F- \5.39.217.77:8898腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- w* }+ x; e' ]( T. f* Z
蒜 1粒
* W' S) ~, b8 L) q6 e7 t4 v% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量5.39.217.77:88988 ]9 J+ `4 r% K8 }3 O
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y. H3 k- B7 Z
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.77:88989 P7 u$ }; v4 I& E& ]% _8 K. ]
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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2 ]# j. x# t( x7 R) n# V' V7 }1 N4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇+ q( [# h; b* p. ~, Y/ Z+ ~$ \9 E
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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