材料：
1 H$ U0 h& i0 e XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁tvb now,tvbnow,bttvb- m/ a9 Z% J4 n$ q, J0 c2 Z
芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 e# M7 j2 P5 ~
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 x, u4 w( D2 b6 ?. V
新鮮菠蘿 1個
8 c7 x/ O" }* a% t5 J: t- v! btvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許5.39.217.77:88988 v& G& V3 N( M1 @- p. ?/ f3 l
薑碎 2茶匙5.39.217.77:8898$ }0 ^4 I. f7 m4 X
鹽 少許
+ ~# `4 u6 f. {: R火箭菜 1杯
/ \3 J2 k$ @( Y8 C: k9 a; k- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯
# }" w4 j1 z; W. d _4 Atvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個
+ x# A0 X2 I* h葱 3條
9 @3 ?% K$ b. X, w腰果 1杯
, o2 f7 r4 C+ j) i& {蒜 1粒( {7 Y2 o/ d/ ]
去籽小辣椒 適量
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9 W# V2 C! } Y+ s. ?' e3 f# k/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Steps5.39.217.77:8898, M5 z; C# z6 D0 V* j: m
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb/ p) Y" }! L$ J8 a. }
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。: ^% m+ j' H. o! k4 E7 e* s8 h r
) F9 G7 n6 F1 P, P+ Z3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; z- Y* H+ L4 d* {
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇 y) V" m' R& w! d( i7 F
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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