材料：tvb now,tvbnow,bttvb- n7 R1 p8 z3 j8 f2 `7 Y9 f
醬汁
1 L* L% D& h- k ?9 E1 H5.39.217.77:8898芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 i0 y( k; l9 N! n! V6 J
椰子油 2茶匙公仔箱論壇) I' a* [5 v* {2 ~! C5 p) x
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb2 {- i; P9 E& Z r% l
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( M- E4 Y+ }+ E8 O
薑碎 2茶匙
9 T5 D9 N4 l" j+ E `/ M; h9 }tvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許6 T& e, K: c7 x' i, X
火箭菜 1杯5.39.217.77:88981 C' e9 W; ?4 J. L. I" ]
藜麥 2.5杯
; c0 ^' S$ G3 _7 o紅洋葱 1個
, P! r" O+ \1 ~0 P1 H8 d, B葱 3條tvb now,tvbnow,bttvb$ I# @3 O. T4 p0 I
腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb( B; }$ O, K8 m( I' K7 h
蒜 1粒
( R9 e& Y) [* Q( {tvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量
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% ]( Y4 @. [6 v! U9 g s5 m5.39.217.77:8898Steps
7 j. K) j0 T. A2 L4 E- j' E' a! k) J2 f5.39.217.77:88981. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇/ k4 S/ W3 k4 z' l3 W. y
" K5 G2 I* C* y# H4 I6 o' P2 d2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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; m% ~$ w; ?% {: a3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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