材料：
- Y) T% t6 d. N) m. Q5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁0 i9 `* W I4 V( p4 u
芝麻油 2茶匙
0 w1 M% M/ b f) z1 i椰子油 2茶匙公仔箱論壇3 K" d2 A6 o' q# C" X# X) P! V
新鮮菠蘿 1個
p7 d' {+ e etvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許0 V; I6 J- ], O# B5 q; T2 C- ]
薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 c$ ^ I' W* O4 J5 [
鹽 少許
& c' I, K, c9 ^, E& F! o% z火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb. c( ` [8 [3 G& h* ~/ U
藜麥 2.5杯
n- {7 a0 C, Z# r- O% O5.39.217.77:8898紅洋葱 1個5.39.217.77:8898% f# S5 B' ?; v
葱 3條5 S% d& @$ R7 N9 L$ M# l5 E4 |- |
腰果 1杯公仔箱論壇- i$ K8 v+ Q/ A( E# t$ V$ B
蒜 1粒
7 ~) t3 B: G" J! g2 t, k# ?去籽小辣椒 適量
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$ H! i) {9 n J6 ?+ Stvb now,tvbnow,bttvbSteps4 j# Y2 {; t% X0 e+ d4 o, \6 B
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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/ b6 q- T9 T: b: j; s4 z! B) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。- t" ?6 q r6 @* S" q
) @" S( `/ c# B6 Z# j/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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% U% |& N' E! ?4 {! @$ {2 Q8 i公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。, u; H) C8 S$ F4 [& P1 U* @; A
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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