[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77:8898( q8 A& U( w3 Z- f, ^

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........! t0 U, ~7 }9 p7 B0 b

[table=98%]

[table]

身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: Z( l: ~) c: K/ I8 E# o9 o
沒秘訣，只要一直走

「我媽媽
% V& {. n/ G( ?3 b/ q/ ?今年已經 90 歲了，5.39.217.77:8898% |% \' N6 d, g
" ?5 z$ E& a) S. C3 `
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb5 D% b, V; \: _. d
公仔箱論壇% C7 V1 f3 B, I
我當然也要5.39.217.77:8898$ s- P/ k2 Q1 z" c' m& G
7 x1 @1 J% l8 S, y; H, y2 B, Y

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
, h8 @; n$ Q! Y4 F( K" @+ N" ]
, P  G# k2 m3 Q. R# f) C

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 p' Y% }6 t2 V+ X
不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb# q- i7 Z4 ~  Y$ t7 X& L
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb5 [- e& o# D, |2 W6 I  C& T' D$ `
% W7 A6 I# T  }' g% n$ w
是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb" [& _: L3 |5 l& ^, D
! \$ t/ e1 G# Y' e  p
更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb3 E5 t7 H4 C" ]6 U, l3 f
5.39.217.77:88987 e" l. y/ l  T# m/ D* R( S0 b

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。4 @: u* Z( S/ c6 U2 w3 k' l

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z  s( \2 u  u( n9 m# B( e
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb) [- [7 B; C/ K

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

6 I9 \( Q5 x) H
身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.77:88985 B9 c& K2 G! g/ ]. K* O) l
9 J3 P, h' ~, B3 n* }
5.39.217.77:8898) k5 K5 A% x# A/ h! W; v! n
: a- d4 Q; A5 l$ R) u% f
這些年來，他既要為醫院的長遠2 q) ]/ H/ K' |5 q% O# B1 r* T# }
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, d- {  ^/ B

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。2 _; D/ `. d* g! ?1 J" G

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，& R+ ?5 i* K$ M2 x$ E) Z" t) v
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* Q6 }+ c) u6 ~
這些年來，他每天清晨起床後，2 `5 F! r& h0 ?. N) S5 m
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb7 l  ]. c# y* X/ k- g2 W
5.39.217.77:8898; k& M4 V" F* y# o/ T2 |
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 q/ H  d" L! O. E
走多遠。
7 I% X$ z! v" L9 S$ j
tvb now,tvbnow,bttvb: ]* E/ |, G% d- z- v. M

9 M8 u+ t. M; Q2 r1 k5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇/ ]3 h/ A4 @1 K% d5 d
3 q: d. Q( Z" G+ E+ x- n% q
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值, n+ t' x# X0 L# p6 u: m
tvb now,tvbnow,bttvb  [4 m8 {' z2 K; `# g8 |/ [

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇1 W, k- N+ Z: I, L; w& L
公仔箱論壇7 }$ j0 _/ X# z7 n1 ^
公仔箱論壇8 |* h& A8 g7 \' k4 v
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77:88986 k' H- j% g! D

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
: d# p/ T& f' L. [9 f
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. a4 @2 t+ ^3 m  Y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; ^# m0 k' O* [! K  J
碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.77:88989 ^$ D# z3 X" _- `
5.39.217.77:8898- s6 T  O4 ^: x3 T
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, T( t7 k# H# O$ q) i% [+ H

  a1 ^0 M8 M# y. F2 Q運動量不大，堅持下去就見效
：: W, B( M& [' i( l; x7 N; E9 J( K' @3 [

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。4 B0 Q1 J; G+ e/ ]+ @3 s) ?
5.39.217.77:8898' u9 a, i) n! Z3 g

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

公仔箱論壇* Q0 ]" u+ f) C$ v2 Q' z; x

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ u. N# p" B# Z1 R  R
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb. J) w' g$ ~, H4 F% {" s
公仔箱論壇. w+ c+ U: e; q
公仔箱論壇: @2 B( c9 e' t" A1 K. J. x& M2 c

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.77:8898/ O* N) a9 B  x+ p. d) u7 x

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77:8898/ e, s  H- l; N4 s7 B
公仔箱論壇9 ^- N" J" A" `$ P' }' x# L
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，" T8 v; m+ r0 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 W* z- g# v! y( G. j' y/ c
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.77:88987 v, u' Y9 j/ y; t

6 D$ C" g$ c1 L8 @' E" m; D) a, v
恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F; R3 {3 T" W/ c1 d! Y
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% M+ K( C3 k: S$ X( m9 s

往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb' F% n4 c& R' ?( q" u
tvb now,tvbnow,bttvb( Y. h* T8 `) k3 N: c
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇/ R, t* `- d% G9 Y. e" J# M! B
5.39.217.77:88981 F( u0 p5 Y2 A5 z) `
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，% m: c3 ~# [- c1 @0 T
8 q. [' R" y. x9 y) u7 z
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。2 t. d$ l. `) J3 J$ Z
公仔箱論壇" R* d$ Z+ `: r' Y  }! {7 S

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
公仔箱論壇! F/ T8 F$ D' {0 L6 J6 s( G
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

2 w- g8 f+ @% l* e, S, d
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
/ p; `% e. i$ A& C
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
tvb now,tvbnow,bttvb: H/ ~  v* R6 R8 d7 y( O
常保樂
1 ^/ v9 w" q$ a0 b% V+ k觀心，趕走自由基
" u, j# b9 d6 l* Z; ]公仔箱論壇：5.39.217.77:88981 N0 i6 H6 z2 y( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \5 P" ~# C  \& g9 {) `
黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 ~. k' l; A  ]
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，. b( a0 j2 w5 f8 m
5.39.217.77:88982 a' \- o$ ~$ R  [$ ?4 O5 o+ a
公仔箱論壇! p9 F3 N& ^3 c  t
「不要說
! [. O! m5 k+ x* A4 [* U, r* `; H5 |1 B90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. }2 N8 s1 _8 X
公仔箱論壇  s. C6 k. _+ M) l* p

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 t0 D' N- k, W
tvb now,tvbnow,bttvb, y% T6 |- `* ^/ u  r1 N
但只要
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y2 R: r6 ~7 ?0 l

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇( s5 _# V3 W, A* t0 {  d6 O" j
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q( c, q" n9 r; ]% j  N

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

tvb now,tvbnow,bttvb1 P! V* r* b3 c8 r/ }# U3 f
2 K+ G. m, ^2 E* f

5 ?& n/ b- F/ U' ?3 k
5.39.217.77:8898& \0 l* P) `" g  |" |7 h

公仔箱論壇* f+ b9 r$ ~+ ?: _& q9 P& u

8 S% R; `- R7 T
tvb now,tvbnow,bttvb1 b) I6 K/ `, @( N8 Q! \4 r

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 4 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表