身體好的秘訣:只要一直走
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, v- p# y% _% e' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _# I# `: s+ x: d4 T
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「我媽媽
* C; a# C' C, B2 ?% s5 x' g公仔箱論壇今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，; t/ s# m3 _, T) l7 [ z7 T* ~
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇1 A' Y* u7 y# @3 g! g6 O& {/ R
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5 ~, K4 _* @% N( b$ S, Dtvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
/ T: j1 r; k" b; B1 d" e& F5 }不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
/ Y& b# A& k/ P; ], a- f' V7 h9 q黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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: n3 V# t# W$ C, y' @3 q5.39.217.77:8898更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 ~0 X5 V& @# D9 Q# U8 F9 B8 Q Q3 ?
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
6 J; A7 i) V1 `7 Y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* x5 O s3 m) u$ I
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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2 n( X+ M5 u; j" R- y7 X5.39.217.77:8898「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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1 T; J/ H% l9 S' v2 v7 A& {+ ]像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇9 [* G! c Y8 v, c/ F- C8 B
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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+ a; a) K/ R- A; B: E5.39.217.77:88981 d. j3 v; I% J5 d6 u8 t5 B; Z
這些年來，他既要為醫院的長遠
& u7 H, [' I3 r6 G/ I- B1 E+ i7 T7 [: I公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。* @. Z3 Y& Y% X8 |6 l2 S
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
& W: `0 G$ W5 }+ f6 c. m! a2 Q( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 }' O& n) }: _, i. u$ `這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.77:88982 a. R8 G1 v" ~: n0 v
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇3 t4 S8 g, U- j" d( ]
2 F- u3 I$ Y( q" }' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
/ y. K! J! \# b1 O2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v# k' ^1 M7 Gtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
* ~6 @7 D. }$ k8 h9 n走多遠。 e% J( k0 T. T) m+ f7 d
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! l1 m7 F' \- p" n1 F% v% A5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb5 S& _9 G7 B- z2 l P4 Z6 K
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇: W, E: B2 O R8 d! q7 h- M p6 [% E
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，, M: t1 o' r0 O* {$ L: J0 ~, V- O! y
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到% ` w5 D/ V( \) w+ a& I7 k S
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
" {4 p2 G/ ? Q/ r' C公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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- f( i+ M0 M3 y1 {2 R碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb0 P9 _( c) z2 Y! b
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇- ?3 p: d! h4 T6 Y2 G1 N9 F/ Z
j2 I8 @( T! L+ f% e6 g9 t* J5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效& K8 I* m: t; R& {
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇" A$ v0 t# ]0 p% A7 J9 }5 L+ y
7 n6 t! L- k9 s! D, ]tvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
& {3 ^7 f( d- i" {% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
8 K' F/ K9 ]8 ?" y: [" }; v h52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 5.39.217.77:8898$ d& ~ T. e7 A0 f9 O
體重正常範圍為 BMI=18.5～24% i# M* F1 m5 a" D4 _9 I
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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) z+ d; ]8 F" U大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l& h+ e: G- Y3 u3 K; y5 J
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, b% ]% z# V4 D: H: W9 D為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇1 I9 x0 C; ?5 W! D
2 C/ B) d- `; D/ L _: o8 x2 k接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，9 e% r7 g# e1 Y7 P' U( ?% ]% P
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb3 h' r* [+ _0 _2 ~3 P% M& n/ V
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9 a5 _% j4 H- W- s! k' b; s+ _1 S: Otvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
" g, n6 X* Q( P! x2 _「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，4 K& [ @( e w0 C* w3 N
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇9 v& `/ m, n4 W& _2 i! c6 n' s- `, w* M! Z
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J2 _8 J- M F; M8 `
E+ j' ]) P5 V( b# _, o% [5.39.217.77:8898因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇6 F, K5 ~1 M l8 P( y2 v
5.39.217.77:88989 A. H; E3 z; G- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 e1 \; |7 |. Y( w
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G5 U( V6 [2 X; s0 H公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，7 ?& u: W" H1 J5 x$ B& R
9 W! \: T. \6 G9 h* h$ f- M3 W深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 x& V1 s7 c# p2 O" M2 o. b公仔箱論壇
7 n+ v& b7 _$ e5 Y. V. e; L所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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4 U7 M( g7 N% Y/ K" _加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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/ V: i" i4 f, A+ F( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂
, t! ~* R% ~; l! l觀心，趕走自由基
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! p2 E. {& b4 {tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
1 x' ^- N r$ c& p為，還要常保一顆樂觀的心，
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6 t7 K7 F: I; ~2 P& J2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說$ t0 j: g8 ?7 W4 w9 {. w4 z: h1 B
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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1 ~" y0 y2 P4 d7 ]公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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) X% a6 F/ n' ~+ v6 i8 ~5 m N: v但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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F$ C; T! C' @% M! O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o6 O7 o; } F/ @" g! S0 Mtvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，
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" z& w6 N" ?. ?' l7 z9 R9 ltvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.77:8898& s3 A! N% Y- {
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 I3 k9 k) }( \! M
1 f, w. c$ n, K3 l' V8 t* h- _1 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& D) V8 ]/ e& ` A3 j3 y" z
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公仔箱論壇, S: z0 d! ~! h9 b/ G4 a
* `& L3 Y( u4 l' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 n# p7 [; k8 y* [* }8 k5.39.217.77:8898公仔箱論壇. G/ d7 q: e% B! g! _) e. n
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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