身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇. [9 Y/ `. q! O6 V* e9 {. [) Q) L
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 A6 ~6 @$ N$ m6 G* E$ r
| [table=98%] | | [table] | 身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% n9 w3 `$ B4 l3 j' B
沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb1 E" ]; Y! H/ e# _, r) I- T i
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「我媽媽
4 H4 u6 u% ] W# j7 I0 P- `公仔箱論壇今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb( j( \7 D! k, ^" C1 |( ?
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，+ ^" m: o- M( R) _* ]
; ^" N( V4 O, c" [, o. ^! F8 A9 _5.39.217.77:8898我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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. a8 m& m# d' Y- ]tvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ W! g# s9 z3 Z p; b, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從$ r2 L6 V C/ ]( s5 Y2 F, R2 q" g- d
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇2 O. A1 b) O8 V U
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb T" B9 T( A2 s* x: z+ E
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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+ F% u$ r, j2 V% D% f8 f4 u; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。! G1 |/ Y" j# {* B1 [% s7 l9 Y+ \
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3 c: `0 Y$ u" J; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇! u! L0 h1 Q# T; a
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb4 g4 r0 y" |* L0 N \; ~$ J
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/ {" R5 T0 t2 ^" k( R+ @5.39.217.77:8898像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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8 k/ O7 p3 o) B3 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( j9 W9 Q4 a) H
身體好沒秘訣，只要一直走：
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" c8 k! b0 _0 i這些年來，他既要為醫院的長遠
5 n$ y. u6 I4 ?8 ^發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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9 G5 B i3 {, Ktvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb, @+ J e/ J; A" }$ K# o& R
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，' b6 g' b) Y0 w) F
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.77:88981 F- Q2 W: C4 m7 F4 q; ?. [" ?
這些年來，他每天清晨起床後，
) }; {6 X1 w5 r% n% o; Btvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:8898% J) g2 d# k: `6 C& V- W0 Y
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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# C: b3 C+ G5 c; [/ |; o5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
/ }* T- q0 n& ]2 |走多遠。
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! Q, e k+ @ ` ^8 V公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
" V- x8 |( A2 b2 }9 A" h) \! J公仔箱論壇5.39.217.77:88987 x4 F9 d% d4 e, z
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，, l# `$ R5 D% o! e' X7 v* I0 \' |7 k; q
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到+ X! u2 j! h7 ]! p% K4 {
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' N4 N5 g4 Q, Q9 Y0 l- o3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
5 p, J% H1 G4 }* @5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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8 [" `" ?% E5 [5 ?. s3 {8 j; y" U# g換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb5 M, p9 N$ H( H7 k; [) L( b" ~
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0 ~$ C* D7 Q6 r5.39.217.77:8898碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇8 v" w) c7 f/ t1 `
! p# b3 M4 O) }1 l: c/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效
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' c6 y" D* P/ l) p' Q( j+ d! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E H: K \& B# w8 `" t
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb8 | u" ]% f5 {
1 L3 ?' [# P* Y2 O2 T4 Q) E( nBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) ' W( p. |1 m" z
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 4 X3 ?+ l% V) ~& x H, l
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb# h: q6 ^. j4 U5 F; P
體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb/ ?" z, d0 q0 t2 k+ x
, A/ u4 I5 x1 A. c* X* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb: L5 I& A A: s+ G3 f1 v' ^. n. H
" I( }# O: h5 _7 y' X8 B3 b2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。8 M6 p( \5 A6 t8 i' o U& b
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，/ y4 Z' V3 M) X1 U% Q: G8 q3 q
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
5 F- z, L4 A5 p+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 N# c& p n& x/ Z
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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) c7 e5 r0 x! l* z8 G0 D: n# E5 Wtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
* k8 m% X9 O+ \& V* `$ E( b. ~# X: K4 q8 e「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o1 y. F* z* M5 R, i
% W% s" S2 J7 d) K/ N' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，! l3 V# j8 A# U/ o6 H
, z$ c, a8 T4 I' n. L* T公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，. q( }. B; h# Z3 z8 L
# E9 I) f, R( \唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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: L2 O+ l* [% L5.39.217.77:8898因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.77:88982 I _+ u& f4 \- H6 m
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。% s$ s& B3 {& }3 g9 ~6 [% Z4 k
, y2 \+ o' v- W0 ^. V+ D$ t+ `( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) C1 I) D8 `! R
所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.77:88988 N& N5 R+ v; s, r- V$ U, p
( t* D1 Z, r" H9 j& }) i4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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' `* E6 l3 n- Z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂
) r1 u7 y+ @& W) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 A! p; ^' t
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2 e9 x* ~& y6 [5.39.217.77:8898黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb/ @. N5 t Y7 y, P* W3 W
為，還要常保一顆樂觀的心，5.39.217.77:88988 e3 Z+ O9 z; a$ c* m
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，+ l5 Z) f, d" g' y* N% x8 _- K# d/ h
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2 p- [0 }- B9 _1 ?7 b8 p「不要說公仔箱論壇1 q8 C+ {, a) H, x
90 歲，長命百歲也沒問題。」+ }" O+ y5 [4 k# F
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" B- D- i- N) w% W/ e) |: I. ?
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但只要3 P5 J7 R2 }2 s) t& h' k
1 W* o5 R- V3 T/ _+ @4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t* `% B. m- g: [5 l# V% ^- Z* U' A5.39.217.77:8898生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，! t6 p# Q7 ?! {! [
9 k% f$ u8 ?3 Y/ e6 P" T加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低% k- \$ ]) j7 j+ Q
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+ s- t. }0 E2 U8 V: l! B: Y5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，
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2 H6 I$ }+ |6 @1 l- P5 u0 j一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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