身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇* [4 D o2 l. [' R# R
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( c7 u& j4 a8 ^ r+ |8 gtvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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5 m" x9 b- ]8 Z3 E" a9 L$ A1 y' {4 y5.39.217.77:8898沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w) W' H; J2 [' f4 v& O
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「我媽媽1 c5 l6 O9 v* ]+ d" W% I' f- b
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 ^8 u4 ?0 d4 d8 R) q
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇4 L, P$ Z; \/ ]* y1 A" v; f
$ K% W5 M% U0 g9 }! B" r2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」# x! D- [3 ^, W1 Q
! O- \) i2 D+ b& i/ U Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \8 Y9 H% v: Y' J2 o
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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, ^$ ?$ S; Y3 H# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: z- n# \' {3 G
tvb now,tvbnow,bttvb8 h0 R. k. U3 Z) c( p
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
; W. _6 }, R+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m; E A6 T. ~3 f9 y( n9 ~6 d' d
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
9 R) l% L" b$ C2 c- N: ^公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，" B6 q' ?3 A$ N1 g* L- z( u
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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4 d. V9 ?2 E7 J$ ?, R4 q% i' `; j% z q更是美國雷根總統6 B7 A+ ] {" x2 g( w# I4 A
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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+ W/ U, h* i# k$ G( ]& p「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇! B1 X* _0 Z( U) s% S
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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1 U9 t n! x5 H4 a公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
- [1 _, z' ?# |' ^0 B$ v; D, @. \$ p5.39.217.77:8898發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。) ]8 ?2 f6 g4 E2 j6 `0 }. X
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2 B/ L4 n0 H/ p; x x4 y4 k公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇' z* i: X: z4 b4 S. L
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
6 P: `) w# g {) s「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 L6 ~) R0 C. k$ {; c+ K8 E公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
w5 c. U) ~ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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. J, N% i0 q: `) i3 p' `5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ y! \, k" O% d5 E( k# q* t5 p5 X公仔箱論壇走多遠。! l E4 `9 N8 f) h' J" B
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( O/ T0 m7 j) Z/ O. m: E5 ^長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇( M, y+ Z! |7 [' e
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}: T: k. X* {4 O* o! F5.39.217.77:8898三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @ j6 {5 v. |5 E
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到' i" D( s# K% w0 b, T6 c
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
6 U( w2 i; M8 V5 otvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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# {6 N7 H4 e* Y( `tvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 L; d# r6 z: C( |7 P$ M( g/ G' p
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碰到下雨天，那裡也去不了，6 h+ M: F& ^0 L9 e# o/ Q3 T6 e
( U9 C P4 J& _5 c# Ttvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb" n/ }: I1 U4 p$ x
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運動量不大，堅持下去就見效) X0 G) S3 p9 H. A
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* P" W2 g% _* p3 W/ `tvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
* D9 p: l7 R$ C A* ~7 C6 y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 t" i0 ^" T$ O
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇0 j" Z; H7 E7 w& `$ v% ^4 T
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
' ?1 C" | v2 ~% C公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 , t/ u* \2 N+ b7 w8 U0 |( v2 a
體重正常範圍為 BMI=18.5～24) v0 |5 R% F7 v6 V, M
( W1 D, ]$ x" g黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
9 o: V* R5 h) Q3 r# A. ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 D0 S6 {( m, k- d
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，' Z) b5 C% Z) Q2 g9 B
8 ?0 I4 F0 s! e/ Z; R H0 V/ C) p5.39.217.77:8898只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，0 r, F+ k( Q) J+ n2 L
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，, W# h/ k' T4 U; B$ Y8 p% P$ _2 g# X
( {; n' P0 r0 T5.39.217.77:8898少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。4 ~( a9 l) J9 u9 m( E+ E
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 _: M5 L2 [) B
/ k, s' C; y9 U d H" Mtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇+ ^) b2 X G$ E* p/ {9 ?: N7 q
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。' N4 w$ t! i+ q! W0 `* S' u) T% q
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.77:8898- f) M2 o0 {5 a+ H3 t4 ]8 Z6 t
4 f; G. G3 A5 Q- a$ s因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。+ E: B8 W; B: V' i6 b) O
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% q- Z' e2 N3 ?: T, z/ ~+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R$ ^" [: |/ I% C; x! k% K5.39.217.77:8898黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B P6 T* s9 X1 e! J% l
+ w4 F! v! J* m3 Y公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。" I0 e# r- v r/ {6 l7 x
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U6 m. c0 ]8 P: I9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。3 c. d# @( s$ M# J$ D# u8 m5 N
y, g- H+ Y2 F( ?6 S, z' ftvb now,tvbnow,bttvb常保樂. d- c& L0 f9 U$ |
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
0 T, |: R- f3 J3 H' B4 H為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
|) J- ]7 Z/ ^* N2 T! i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& D! x; U8 w' W2 j$ z
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「不要說
) h: m) {: D `+ J, R9 ?0 E公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
% z/ Q! t7 f- I- Q* i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 X* q* W- u$ J# ]5 j! h- \- O7 N
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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1 I# W' R4 ?# A0 ?但只要
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- C1 J8 s* B# |# o P5.39.217.77:8898
1 G0 V# T% O9 P# m: c+ l3 `生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 |: K3 X5 L, g8 Y+ W* ?
4 B5 Q4 m/ v. h, ?+ G加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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) ^& p) t4 w' M* q5 ?) p$ f5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇# o* e: [0 L1 F7 V4 d
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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