身體好的秘訣:只要一直走8 L5 N& ~7 |% ?# c5 M. ~, U+ R
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........# F+ N+ Q" d0 v7 L* Q
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+ G- N1 c( i" \5 o( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! |) ^1 y+ K# O$ ~9 f& b
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「我媽媽
8 [+ } E" e5 W; U" U6 b) G' q; a) J今年已經 90 歲了，
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_' J- J% Q' E* Z不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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3 P# l, w5 d Q# S[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb! J# R8 k1 {; N& E; R" Z' w
不覺得自己老，
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& D/ B) D; v, d* |: _! r( [- f公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
& v$ g9 {0 `) V8 b% @( u公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb2 |% T3 H' F8 R( F3 X# O
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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4 `! I6 G! k$ h2 f0 d當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb& X, d( a+ n' Y- O
4 U2 J7 O2 p8 [3 _# q- T' C「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。* a u6 Z7 b! M. O% x
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇) G) g% h8 i% m( N2 v8 f1 X
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* j# C: j& W' `4 {, Dtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb5 B) z* I3 X! R9 e" g8 r5 q s, K
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
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8 I. X* c4 P4 m$ \- m& Z5 B3 N, K這些年來，他每天清晨起床後，! s& n, }6 b! A) \1 P
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 e- a+ w7 U8 A
; Y- t0 r, Z7 f2 S8 U吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ d% [' b$ K- A' x* T3 x8 m& K
走多遠。
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# N3 g7 i6 P$ ^, b, o0 z( K5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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/ W9 z& o1 R R) _3 F1 F$ F0 |" ]tvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，! `, A8 T: b$ A. G
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' W2 V8 `; v" M4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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. Q3 O/ d+ s: E8 z; r運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇5 _8 H' Z& |( f
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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( m6 [) D$ K0 a0 m( T7 M( J0 |5.39.217.77:8898換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb: k! z+ ~) e( Z& h
; f6 S& n2 G0 a; }! {, }- E9 b! xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 t$ W; O# l) z2 q
碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.77:8898& b1 @6 [& T/ e9 f5 l. C4 ~
8 q- o: q, ]1 p; h- ~9 ]" r7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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2 k# Q) C. ?6 R, T4 H o' N \& x& ]0 g5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77:88989 \% i/ F; Q8 J
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
6 l2 ~9 D8 }/ N. _- X7 ~' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb! M' {7 W/ U4 D& l0 `4 ?, p
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
) Q! c( U* y1 p* ^; m6 z- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- {3 C( l% b
$ [% m( g$ k1 R* x黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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- ?" v# q7 b$ }' J, l( o1 J/ q為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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4 q. m7 _) R4 n0 }6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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! t, f; `* B% j. L接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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$ g# z4 k# Q( `+ j+ K3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才' M8 J; |6 N; {
, M4 a% D2 M: ]3 u# i公仔箱論壇
. H: T/ \" N% |9 k6 d3 P恢復正常飲食。5.39.217.77:8898# p- e" U. I7 Z1 K
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，% Y: z) @2 n5 Y: g
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb) \: u/ m* [! q
4 k% N2 v, _ M2 `9 z. gtvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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7 h( N2 Z% d* w; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) T# E/ H: d5 [: H" S9 Z; z) Etvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ p9 W1 s4 a# r0 q. u
! L+ m7 y2 z2 _4 }6 X9 n7 \- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# d& d- {9 w0 w1 Z/ w7 `3 ~$ v
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! H- O% Z8 F+ q, n+ ~ n
6 t, l% [* C$ w- b" t: Jtvb now,tvbnow,bttvb常保樂: O0 R/ g. Y, l6 a2 h8 _/ {1 t, s
觀心，趕走自由基
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, Y. }5 `. }- F! r: w0 @, R3 x ~/ U2 {5.39.217.77:8898黃勝雄認
4 t/ W. N0 Q: O: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
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7 N! g6 \% e! k公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說公仔箱論壇, S8 Y2 d, d0 v6 S; v2 o' V
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇+ w+ f- P, _. E* G9 }7 }; }1 x
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( j& u# a6 y" u6 _3 |; X( ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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) Q. G0 T6 s1 Q公仔箱論壇但只要1 T2 ]. K& s; j) m/ F" n
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" Q; F9 \& N. ~+ ~1 J) L& J公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5.39.217.77:8898$ w; E) E" \1 t5 m, ^, Y; W) y4 B& i
3 H4 \7 ^8 x5 j/ ], i3 B7 v4 v) Ktvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.77:8898" g3 _0 ?. q P- t6 m; @% |
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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& g' L: y9 Y: U, X+ Z一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* D0 A3 C: f5 d6 w
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q b' H( J9 L; \
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# J$ ?# R. x5 M& u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y+ M* F2 C e, R$ n* P
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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