身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 M9 v6 C. P: W4 E
公仔箱論壇, ~. X- C- P, K T5 s5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' ] c; L& _& T* {4 @3 c- e
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........* y- H3 X+ z/ \2 k7 @
| [table=98%] | | [table] | 身體好
) y6 _3 E8 H' y& O% M公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走
: z1 C, p; i6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N( n! Z+ Y4 O/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ ^) K+ M$ Q. Q3 Q) a! @
「我媽媽
/ C3 C7 x o7 X: j* ~tvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，" E/ l: i) O4 ]2 R: _) i6 M
9 w+ A5 c0 d* B2 B
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇0 K6 ?7 N7 s9 P7 m
* K/ m6 ~3 E/ s. O- M9 X1 G2 b公仔箱論壇我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i" j3 J% A( b/ u
) A m& V4 N" O9 b" s1 Y* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [6 T& Z! B$ T9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
! W% U: s J8 T% _ W5.39.217.77:8898
9 D4 [# ]+ z5 E5 y0 B$ ^- Ftvb now,tvbnow,bttvb7 b0 G) g8 Y6 L
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
' ~1 k4 t6 n& S! }tvb now,tvbnow,bttvb8 A" W( i- c e& q. Q5 _
' I6 \+ X! H, j
' g) ~& `" m" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb; l; x1 t9 Y& k
不覺得自己老，
; D0 o. e! F$ c" A' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y. R! T2 V! A/ C7 D+ {8 B- p公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
- V3 h4 L$ @- ]0 b6 ~4 s" ~+ ]tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 z+ I- e: w$ v- ?
/ r1 V$ v a+ L$ R; o3 y, xtvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇% R& t- O" ^: m0 J# U; m
tvb now,tvbnow,bttvb# l+ y/ }) k- Y) K( C: t
更是美國雷根總統
5 I5 V; w3 P+ ~7 u7 P
# ^6 N. ~$ j0 u2 v9 c1 k }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- `% U" M# {( l1 K- w4 [, Z3 B
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
( h+ P8 l/ m: \% u# s; d7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, K/ P2 v7 h3 B- P( A
$ _( b8 W4 _$ S" R: E/ V/ b) r) o15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ o0 v8 { O
2 }: ~/ B3 Z7 O; C$ X3 m' {. Y「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
! f! X# B7 l* S7 Q! ]5.39.217.77:8898 Z; P# d- I! Q4 x' C1 i4 p7 ~
6 N6 C8 b6 i% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; m' y( n0 K1 V. b% w: T
6 w/ x. [: {6 ]1 [
5.39.217.77:88983 w8 u# S! q* K$ l, [/ M
身體好沒秘訣，只要一直走：
( e6 Y0 Y; n, O0 }( e7 f- _5.39.217.77:8898公仔箱論壇. d; A; q- e2 b- S5 l
2 T H! ]/ c& y
( @0 F& L* S( G ~( x. gtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
& u' O1 j; b/ h5 ~公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:88984 l0 z. Z, }6 B: E5 b6 T
- a5 j0 I$ f3 e4 G( r5.39.217.77:8898
) t1 O. p. a- }公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。 E+ Z! ? b/ }' B9 U$ F
3 \1 F5 L4 s( [
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
5 \7 F5 S9 a& C1 S: K公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」. h) F& E1 A4 r7 D' ~7 y
這些年來，他每天清晨起床後，
# a, [7 V2 f/ z公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb2 g# ~# k- m7 @7 a) S& n
公仔箱論壇9 n- x9 u; u; Z
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，8 k) W* y% l1 ]% T
+ U8 r N8 I% I+ u& l5 `2 [1 ztvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
& ~+ h; t) V0 _7 U1 e走多遠。! n$ S# p2 S9 Y# B$ @0 ~- b( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e+ e1 M. [' T8 _* P( j$ Y( y
公仔箱論壇* {9 i% e9 m: X: } o; c' f& @
% j/ }: ?% o1 ~$ N1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
, X$ p! k) ~8 A0 r1 ^/ S
' U3 H& Y. p7 t& G& p, w每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
( g8 i" T: R8 G5 s" Q; J; X) \
, W% j6 c9 f6 n- e) d9 f H% J公仔箱論壇
; G* D: X; y# [! r1 _& \/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
# s5 ]2 h) _+ U) [) l9 z9 E; U8 G5 a9 K3 m5.39.217.77:8898/ b2 ^2 N. [& y! C* s8 H
公仔箱論壇8 J# T( J2 r# u" _$ l( g' i" A* D
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
3 N! I! P6 W. @! e公仔箱論壇
s: C% H9 A+ K7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 T% p+ f- o$ p" g* ~1 {) r M
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
) a1 F' S3 X1 _! J5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
" K p! Q$ [# E& Z5.39.217.77:8898* y7 E$ g, w* ^3 w
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
5 ~. @7 ^' \% U公仔箱論壇+ ~" K3 D0 z9 i7 U( ^5 r
f6 h$ `4 J9 L, Q6 B6 N公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，5 M) Y( f2 O C9 k P9 H# v( S
, e9 B, b& q( Q2 ^& _$ p/ U9 e公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
; U7 ~4 b3 L w; z5.39.217.77:8898
3 b* ^, M9 o- T A4 r, ytvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
. |; z2 l G' e" Otvb now,tvbnow,bttvb：公仔箱論壇6 N9 g0 K5 @6 ?4 T
3 I( x$ P. A+ F# ZBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
* \4 w4 C, e4 x& V& s) Y Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 w! q* ~( u6 x1 q _9 h公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
4 N; F$ S7 T# X0 h* wtvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : / S8 s& V# O* i! Q
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb! B( J; u W# g6 G' u7 \
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q" k) c' ?. G6 Q7 w9 A+ h! H+ Q5 j* `
) p" p- K$ a3 V5 ~公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，1 h: ]2 P0 ~3 |/ h. V
- P/ X- e* q3 k4 m0 E5.39.217.77:8898大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。, \$ F! b$ O: \$ Y1 j; q0 R
公仔箱論壇: s/ l: t- X' d; z
0 q# R" c3 ?! j0 A$ [. Y
! f# p6 j* k" i; a: Z
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.77:88984 ^& C& m% p2 ~
1 q1 s( P$ F# _3 a: L( E+ N只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
! v$ _6 |, u. C$ R4 ^, j/ x
, B' o3 C' ^7 Y/ _" h" T, `/ J; j接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，5.39.217.77:8898! ^& m4 Y {& G( I- |1 d* s
tvb now,tvbnow,bttvb# r5 z L3 }& M T5 T
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
+ m8 a [. r, _. ^/ @& u: b公仔箱論壇
4 [8 ]" s* [/ o$ F8 |$ vtvb now,tvbnow,bttvb, m2 T# n) X- @ r3 L" k
恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ K3 J# j7 x: b7 ~6 Z$ b
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb; Q z2 [. m% g* g
. u; n& c0 P3 r+ E( W8 h4 K
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
( N5 s; a8 f. c7 L* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `) j& g( @1 M( z3 V O. O
往往也帶給健康一些負面影響，8 s: u7 Y1 a% \2 ~& J/ D+ _
$ [5 G: P1 P* s5 w0 ~2 X
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
* M4 A( ^1 p: q0 y S5.39.217.77:8898, x8 K6 ^' O9 ?' I. g' Q
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
1 S- c% b2 H, L; k: l' g3 r: x& h8 k; B, ?: M
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
- j( g" Q( Y9 x/ \% t" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U! r5 n- G0 \7 g& Y. @0 y/ P/ I, z8 v/ V* D' m
6 ?0 J+ O7 q, Y. j" D6 g5.39.217.77:8898
1 P0 W! Q- w4 g黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇( G5 |3 C4 j/ d9 k3 J. F/ J: V+ A: r
3 |( K2 p% U6 O' |/ qtvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
' B1 Y# W# @5 U6 A" X- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, M: u/ W. {0 ]5 V' c
: q" u, W3 ]$ x+ W2 g$ u所以他特別在意血壓及血脂的升降，
Z4 W+ Q" J: r( O2 J3 B( m公仔箱論壇' Z0 }" B! S' E+ V( m5 m/ i
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。6 c' }* Z5 n1 f
tvb now,tvbnow,bttvb( w1 X6 W4 `0 W" o
常保樂tvb now,tvbnow,bttvb, @8 h: q" r5 J/ ]+ v4 r. z" F+ ~
觀心，趕走自由基
8 Q b/ Y6 x9 J; m g公仔箱論壇：
- o; [; w/ a- n8 _' N! S( _0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 s* M* v; Y+ q# D
黃勝雄認1 w. @. M; r) A/ x- \
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb! n7 x3 c% K' A, {& w. a" C
5.39.217.77:8898# x! k, ]( ~* w' q7 j
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb" ~ l1 j2 \1 J7 g: v* V
- Z5 N: I0 t$ v0 A; X+ |
# K# V, j, |, F: ]「不要說
1 ?, m6 ]( T. I5 W; u5.39.217.77:889890 歲，長命百歲也沒問題。」
$ g% F4 k& J0 j* O$ R9 }) ]公仔箱論壇
, _( Q' R% ]! G# H' ~1 j
' J# V: d# E1 z; t ~2 u5.39.217.77:8898黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
" m, p9 i/ b" I4 ^1 b! f7 k- J- M5.39.217.77:8898
4 _- `% _4 Z5 B0 u但只要" E, l- w/ q$ D' m! L" N2 q
4 S1 L6 }* D+ l: O
0 o9 d/ m1 ~5 p2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5.39.217.77:88982 W( p. a" U4 j: D4 l: @
% m3 D& J0 ~. s/ E+ H9 T# `
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
% H/ L9 R4 k( T* f2 P8 b4 F* B。
9 ~# H1 s6 ], j
1 }' o+ h0 j* F: c" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，$ G5 z& P9 E: F3 r% h8 O
4 `5 [& h3 v3 {公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
( @: o* w% G& r) `% Ftvb now,tvbnow,bttvb
' R+ S' B5 f1 p$ k" Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ E. C0 j) d1 _) j# D @* t/ d/ b9 U4 {& V
0 H% }( r/ s7 Y! Z. x! v# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 Z" X/ \8 l& ^0 y
& b( i* D9 T4 u& q% r& Etvb now,tvbnow,bttvb n! w8 N) p, S* k4 B
* f+ Z/ Z) W- K& r, r# Etvb now,tvbnow,bttvb/ y) _. b+ M2 l1 k n- c; U/ Y o
5.39.217.77:8898" d( n5 F }% Y+ Z$ l* N
* p7 V' U+ b3 C! i( T& O! ~5 H! n
tvb now,tvbnow,bttvb J2 l( x( _3 l0 f0 r( {9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }6 f. S$ W V# O( x" S
4 y. n3 s, {/ h; `5 X# [9 b8 H6 ]* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D/ M( v; V2 X6 f5 T* D- t
* @) y) l# M) B; r5 M/ Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
