[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! |2 ]# {* J% ]

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身體好
, r. E0 e7 j5 R- W; Z1 q公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb, R0 _: O3 O% O( w) i. m. I' N0 B# i# Z

「我媽媽8 B0 M5 E- H0 @2 `! V. A
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb! c5 d1 K+ ~! Y. ^0 F) h
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# k+ p1 d0 |* l1 W3 ~
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.77:8898. `0 x4 h* n' S

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [; @; g& X- R0 [
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從- J2 P( m5 W/ v: m
不覺得自己老，* S* O( K; O! {& v# c
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
; d' K* }( [5 D5 N公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，% u+ ~( P2 |( r) I& M- m6 v1 W

是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 ~) c  V0 f5 h5 L
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更是美國雷根總統5.39.217.77:8898; }3 g; R2 r; k) o  ^' R
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
+ y7 _& e7 |3 K: u公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:88980 ?# N7 T  m  K) D4 Q$ v% \

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 o& e. y9 m6 [* }, f

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb: k) _1 ~9 F  E( I! C
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」/ Z; O1 Z0 I  C! D5 N1 c1 \: r8 C
這些年來，他每天清晨起床後，
+ F% |7 S; \4 r) Y就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇, g, G) F0 n3 c1 w0 E( c, v* T8 O

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb0 N5 X. {! p6 e
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值! a. X( S# \6 \/ M
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇( ^; K) t( D- ^7 f* J, t
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q% u% d8 v/ c- {( Q4 [  n/ O
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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇9 b! _# N7 a" V: `" q$ f
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。* T) k6 A1 N% U& v0 K

) J; {4 K# \! i) q9 Q# H5 B運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24+ O J( g- r9 R, e& I: m

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 K- u5 L9 ~2 l; m' S9 _; o
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇+ w* p* z' X; h' x3 `9 F' o' a
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇7 j1 ?# I5 G  P) ~
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恢復正常飲食。5.39.217.77:88980 L( X, ]( t7 J8 [& A  a
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，7 u$ T+ I7 @  g5 R. z
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb" M0 r" l; V) h# W% ?( k4 g

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，( f1 `; z) |' K* W+ f4 q

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇4 o' z5 S: D" q! a

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇/ z- w; n9 y0 N

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。9 g, j/ M$ {5 n/ f& I; u

常保樂tvb now,tvbnow,bttvb4 ?0 P: Q. _% }* f% V+ i
觀心，趕走自由基公仔箱論壇% {+ P  ?3 K- p0 @2 [
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' n  t) K& z) i公仔箱論壇黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇1 [3 c* B8 V/ t
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，1 z' v# m8 i# F+ c" \% V  |3 V
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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* J3 B: A( q* k* s, B: e% W
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb4 @1 w; x9 R- V! P

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.77:88988 D/ ^- f( L9 b1 V" {4 I
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但只要

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇  M2 A2 \, O* T( k# m% b
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇$ w3 d% }& S1 R. Y% c3 P: i6 c

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l5 r4 Q- K! ~8 l+ ~

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soforlee

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