身體好的秘訣:只要一直走
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( i( y" }( d" ]! M+ {: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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4 i, z0 W2 R+ q1 g) W) ~/ Gtvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 s% k) B' z, M$ }9 E" C
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.77:8898' r7 _ G7 z( [( q( q4 {6 V
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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: i, ^8 S5 B, \公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄$ r. ~' l* [" r' J8 s3 v+ k4 ?- P
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9 O- d+ m9 s4 |' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇, _& w; M- ?' g& b0 Q
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- {0 U0 S: R4 a" {9 A8 ]
. }" d& V5 ~" s; q0 m4 n每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。0 p2 C7 i) ^. H4 v9 ?
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.77:8898' O$ w; B. ?0 k# n( O
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更是美國雷根總統6 |3 {- b+ }1 J: r* }" h
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb0 a; W3 K6 r x& |/ \- K
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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% ?8 E9 Y6 b" V! atvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇7 b4 e# O( H: P# Q
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇- n/ f' N8 x1 S3 @$ y- I9 `
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇; T. i% k% z- b+ |9 e( r/ S6 N* |6 ?
6 z L C2 n; T, N) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k0 w! v! n+ ]. A8 Z: V Z
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:88982 f) G: T7 g: S2 X" C
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.77:8898& Q# O, _# v3 u7 X
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」0 Y# b+ t1 J+ S7 x$ w" r
這些年來，他每天清晨起床後，
7 e3 C d) Y; n& A5.39.217.77:8898就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，; s/ }- g7 N9 d+ X, @1 n
. g( N3 F9 Y/ B& H# S9 h& Wtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
& L; L' z2 S; G* e# N1 p$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb) V! B, w- k% h
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' j C0 B5 G( b長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, q8 T) Q1 K4 p5 _; q
$ j0 y: C5 v$ l1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W6 B5 \4 r0 e& x/ S0 H
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. ?6 C2 ^; G7 I公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇3 t$ z; n" B) ]& j* p, ?* J
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. [3 V# f! m9 ?$ t) a% V, X8 ?
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
3 L4 a& k9 O3 A3 B! @/ K& Z8 X5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，/ x4 o8 V1 ~& J2 K. e
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。! @- n2 ~: |7 Y' v+ B
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4 I# v& G% p, H. s. i碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.77:88984 x1 `2 h, h# x9 g8 d8 w. y. }: h
5 \' V* @8 d& c6 `* W8 [, l5.39.217.77:8898他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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& d8 q& l- `2 Q! l6 p$ V: E! X5.39.217.77:8898BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q& p7 V7 c- `4 H; }, \
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb* e* m* F2 w3 b* y, a5 o
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
; u2 `" T: m- w5.39.217.77:8898體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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$ z- m5 c& P% q% ?$ X; }" }黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。, n' c9 T6 f$ f H. f
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7 M+ f7 f! j' d$ t; qtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，8 y) ?2 z* l( i+ q
* t0 i4 _, F w" n0 C; W8 I, E5.39.217.77:8898只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇6 B/ h. }( Z0 `1 B z
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才2 L. T+ _6 C# a# [
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恢復正常飲食。5.39.217.77:88984 x% [, N A5 ~) o: N
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:8898% n4 |* a2 W* `2 j( M- ^2 B3 M- F5 k
# d* Q6 f" Q" O$ a5.39.217.77:8898大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，2 l: t. w- e8 a% X& F* \! G& \
' H' `; Y8 ?5 |5 s往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.77:8898. J( v" W$ X! W6 Z3 o
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: ^7 f( g. B
' J) d* A$ M3 V s4 G7 R7 {5.39.217.77:8898結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb3 \! w: p* a. l' L
; |$ g" H% x' m/ Y9 s i% ?因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。1 C6 ~( x2 Z5 e$ m$ z
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1 A+ g7 S2 o2 A. E- [5 w$ x* T黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇' e5 o ^) s5 L# J7 x
( i8 r. e' r; t' L) Q5 n" ?6 k公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇$ v y; W# I8 J4 G' H u
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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& E& @* A1 S; }' w' _ p1 Y5.39.217.77:8898加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇1 \* \, a' f( g! @7 E, ^
7 \& ~. p' ?. e+ s公仔箱論壇常保樂
$ j! J+ B; r- e: {3 O% Ctvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基公仔箱論壇2 L+ t: Y6 r0 U/ N! P1 U
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9 \% F3 o' Y! L& V* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 c( }8 s: L& x+ L( `
黃勝雄認
& w2 e% P) b0 a為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 z5 D% V: C$ ^% H) G+ H「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# U2 l& _$ c7 u6 f
90 歲，長命百歲也沒問題。」4 `! x. C+ ^" ]/ u9 N5 f& m
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7 s1 N$ J& r& N黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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% [' J# L- h9 [+ s2 j# @$ o生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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8 I; x; x0 N5 `8 _/ o6 g& t! `5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，3 s5 ^7 B- }% c0 s4 y* b4 z
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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