身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇3 `& P' r4 b) \; f9 r: Q" W. P/ d
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A) K% i# B& k" P) K) S2 M名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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5 Y6 U b2 e+ o9 d5 w9 _7 c% k% u' Z& ttvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走
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7 H; N2 J' W; i% a% L5.39.217.77:8898「我媽媽5.39.217.77:8898# t" O3 t6 w- n# u7 u! L
今年已經 90 歲了，
& o% x# u1 }0 |4 v* g5 J: P3 e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 x# c( `2 P6 c% B5 k% I9 W/ `& o, e( @
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，# g7 {) ]$ |4 k
) o, t7 [, E% O' k5.39.217.77:8898我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.77:8898# q0 n- x! K, @9 ?9 a8 V3 K) u
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" M U" A6 c$ I& V9 G% z公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
8 c& m4 W; E7 t2 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* t1 ?# M; S$ D! Y ?" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 @/ r& u" b% b
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
5 \0 F4 T4 b& j4 U. @tvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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) n( N' E3 K- N- b, g( Atvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
% O* W; v I- K" W8 r; }6 d5 A5.39.217.77:8898黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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6 o5 J4 W( a. H+ |更是美國雷根總統% `0 l5 Y7 m, G. Q2 b: ^
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇% Z/ X2 A6 ~( S+ T
2 V* ]7 h' R( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y' o% h+ g# U% w公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
# V/ { A7 A$ {8 M) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k T: n% ?% o7 X3 l
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0 H4 u5 w( T; l2 f( i3 p' x# btvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇* [) C8 W2 L+ ^& \
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb. c: e5 S6 E4 f& k6 M
7 q. a; @3 S/ x5 M- n2 r5 u' b- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a/ n6 e+ Y/ p1 Y; B$ M2 D, F: O公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇8 x# i& U9 V2 V% f: |6 O8 p% d7 s( d& Z
% F: v; ~% m7 P9 ttvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
% o: j+ {8 @5 Q/ y& w: Y' L4 ~5.39.217.77:8898「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」) s3 {6 i2 t3 g3 l
這些年來，他每天清晨起床後，
2 T& A& B/ ?* K" q: Z& ztvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:88983 c, A) G: e2 @- S- U+ x2 A. v
5 l2 E! T8 h5 y! K4 C4 t2 P6 N- |吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，3 V+ e3 \6 h4 X( n [' [$ p D
% i# @% z3 J9 D. P6 _5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇# U5 p, B$ c: r" D/ \- ~
走多遠。
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" W3 O- F1 f6 B) S長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇3 E, z4 ~& H0 b/ s4 S W
! Q% ^/ E/ a' a0 }+ t每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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; Q% Z8 F9 f& ?/ r( L* ^, S" g( C; ktvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 D2 y" m/ g) i
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& y3 {8 s9 G, h% }( }( o運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.77:8898/ x; k5 ]& |' y6 Y
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
" [. @9 m( }, f5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]7 a0 R2 r8 [1 G- k, J1 E公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
3 m1 P8 M( ~8 W/ j- _8 B* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F' F; y9 R# D; a4 c1 t3 M5.39.217.77:8898他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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3 u9 s1 ~1 n* E" e' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效2 n' M' M6 w+ y) H. j
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+ \, R4 t9 l% k4 F" Z& ~: Itvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
; Q, I4 ]/ c2 _例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : . m3 ?8 B2 @) x5 m
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
$ z8 N$ T; x9 F3 \) S3 i. G體重正常範圍為 BMI=18.5～24) P4 f! k+ Z* ?) y ^2 _
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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/ O' _5 B, _! n# u5.39.217.77:8898大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r, d% w2 Z7 c! s- U
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3 [2 _! o- p- l+ I8 e. p' z9 A# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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s2 N4 p* Q# V1 z1 h6 ^只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb3 q- m. F0 g4 L2 D9 o
8 [& q- I; P- B, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，5.39.217.77:88982 y3 S# x3 x9 w$ m; {# _( I6 g
- Z8 T' i* S% P% h少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
( G9 i* s. ?2 D, w3 M7 m! e! O6 {公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb, J0 S/ {3 f1 }7 T% o2 V
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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5 r" {- w/ g+ k8 U6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇1 f) V/ G8 W* v1 f4 z' V3 M
2 d& U' k* C: R結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇$ S& d7 \% H& h5 n2 u: B, i: ?) t
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇) t) T' T S. M6 t/ G$ L3 m; m9 E s
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$ E: l7 i; N% c, C! F- F, G" [8 `4 O黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.77:88985 ]! m: s) f5 ]- f
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇8 y9 ]7 Y8 M; m2 i) h% Q @0 B
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂- L. h0 ~. V# {: J
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
& V9 M" K# q: B為，還要常保一顆樂觀的心，
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& p. L& ~/ ^: g+ U5 j% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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7 v1 P0 c; @6 O5 m2 A「不要說
$ L3 i. k, w& P' O90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇; Z6 f. c' m- O$ U, A: C
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
. o: `$ U x- m1 C* e7 D8 h0 o0 F3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I/ V K# N' ~0 {" F但只要
: I, S* X2 \, X6 V- l8 k+ r2 }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, k. J2 A" s3 z( A( d8 V
) w( @; j T" ~) z& d6 c公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5.39.217.77:8898: S) e9 B+ j; W. c
+ `' C/ q; H' U. Z* m3 l2 G5.39.217.77:8898加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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, E3 ~( y% d9 a+ N" R& A) M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 i5 V. L* S& q, }4 c y5 U
但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇; q! o2 t8 i+ X# }# n! @( t. G
/ u+ W0 a4 h4 N公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。8 O6 i/ ]; y' L ^6 o9 j
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; ~ C4 I8 Y' }5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 w1 o' o) K. {) b2 v
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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