身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇( i! X: H* v: X# M4 L
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7 l4 E. V {$ h/ w) [tvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 [* C* e) z7 P! U* t, q
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* F6 P! q7 @ \5 X: d; ^5.39.217.77:8898「我媽媽
' R+ r x' H( _% G5 m. `8 h今年已經 90 歲了，
3 i: h$ n0 x% E4 X$ i6 z3 x* m htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, G! I& B' Y8 _# G: O$ }
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" ~( ^$ }* c ]6 L/ d' a: y
* ^0 `6 q% A+ o/ w$ C公仔箱論壇我當然也要
, G. R# C4 P7 D y( J' x) E2 l5.39.217.77:88988 y% q2 U. f) w6 F! i
t% U8 T: o. M) A) } V8 { |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇1 `0 }* I [+ ~' i, Z& @3 a
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; m2 k# ^. T- N- y4 m7 g1 g$ ?, Y- D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 r1 U, i" x' o8 n/ x0 ]& \. a! S
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
0 r q2 H+ G3 l1 c* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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& b" I+ o+ h4 f5 S- I' Jtvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
8 P& s; w: _0 P7 i A( U公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
3 @* ~) t$ S7 W' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 g# i+ \/ W/ h
是享譽美國的腦神科外科專家，
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) G6 e+ n* r1 v6 l' Q$ O/ q/ e; q更是美國雷根總統5.39.217.77:88981 ?9 K o. j& i- j2 {
1 O. x: N; q. G( K/ k1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
. M- k# M# Z/ l, m當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb) B, Q4 C) R9 R
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5 ]# y9 ^3 e9 x& h0 C# ~! d5.39.217.77:889815 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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% i3 U0 [2 K+ |tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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' F$ I$ ?) ]: x( l身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇 F! O; c) c- @4 x
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2 F. B3 Z9 f @3 C; G/ v% D# p這些年來，他既要為醫院的長遠
% x* C7 e2 v( {公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇0 j P( P0 d/ H! y( s
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h- E+ B( m2 o5 Q. ]
+ C$ j1 h+ E L, G6 S! x5.39.217.77:8898問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
4 s' s- H6 z3 _5 ^' x2 G5 l5.39.217.77:8898「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」; I6 Q$ w* N$ |5 w _# E
這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.77:88980 d: p; g& X' g$ X7 T E( |% W
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇4 H6 U% N: m' i' J2 _! Z
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
+ S0 ]4 n7 ]9 \" Y2 `5.39.217.77:8898走多遠。5.39.217.77:8898" b G+ G( D+ r
& K& C8 u: n; _ d, G4 g2 A5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 z$ x4 v3 D/ f; ~& C7 F
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇+ l! Q7 y6 I, a5 y# g5 ?
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇7 B7 ~* H1 y- r0 W. v$ E0 m
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/ D2 [2 J/ t+ _- p+ L1 ?8 l公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb& N/ `( K4 l6 q' U
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K) B2 F4 p) C; {& O0 `
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
" l/ ?' _$ i+ C5 Y/ G! b$ L1 l如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb4 T9 T% }6 D2 F$ x& M7 H
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
$ P1 p6 M4 j0 o& ?9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：tvb now,tvbnow,bttvb8 a* o! y9 C9 r: [3 I
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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3 {% f) l+ F9 A9 J w! h5.39.217.77:8898BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) * ?0 h0 W; P2 n7 B6 N! E
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
; f9 b9 i( A/ h$ r# u. a6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
9 l# y# y- ^# }6 Z體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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0 L& k# f! v) p* wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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2 L' S0 H5 J Q. n0 m% w7 Q5.39.217.77:8898大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& l; J9 @) D. A: S# d& e
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ ^# L; x0 a" t+ W- _
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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* G6 k0 e2 I; M! }5 f; k0 n公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，, a; c3 ?0 t2 k+ X
8 n; ~! M3 q E' I% p6 i6 U5.39.217.77:8898接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇8 Y% H. S( v! x+ L4 U3 j6 D
: Q* U- u. r6 d) l6 }0 X+ y少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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1 Z5 X! r( V- E) } p. l" M! K5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b/ t+ c0 k v: X3 |; M
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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. A& q3 }+ z) U8 p) O' e5 ?6 r# b大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77:8898- h2 m: U/ h- @- O! h, E- N
$ u. Y* ]8 m, c往往也帶給健康一些負面影響，1 C1 y7 o( x, ]( T, h2 V5 d
6 v/ b/ Y* o6 `" c$ z- e/ d唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
( V$ V$ a* {; y! U9 L* E+ n8 K# |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _2 @; a, X% x- a2 S8 J9 Q5.39.217.77:8898結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，9 c! _, {& u0 T( @. k' L
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。5.39.217.77:88984 X0 b1 \/ E K7 i; {
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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* a2 l' N8 a( V3 F5.39.217.77:8898深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇6 H" B( b# ^; B1 i' V7 g
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4 p3 b$ a& f+ c% j- }. ~所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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( F1 I: G @* z. F) E6 z. Ntvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 e1 d& L2 k Y
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觀心，趕走自由基
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4 q& I$ B. Y5 X" `( R黃勝雄認5.39.217.77:8898: O. z- b M# b9 C; n
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，6 s1 {8 z. A; M' ?, W
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% H6 ?2 c" g& c# `" {9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說( \& s# m: \! C. _) ?4 M
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要9 Z+ z% B8 @3 W2 \! T3 p
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9 ^; A& G/ e. f Q8 ctvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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2 n5 G2 j% c- {, Z: ^: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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