身體好的秘訣:只要一直走
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: _) W9 h1 J! \& S( B5.39.217.77:8898名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇& a2 p" b. E: D1 J/ A
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9 k9 v2 G: o) {( Q9 }! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g) Z: V, |+ i1 d
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「我媽媽
, k/ I0 \+ k; O今年已經 90 歲了，
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7 s& X6 @3 W$ G: I! U5 o不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，6 K! h1 ?9 q4 V( G0 w
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我當然也要+ S( f6 A6 V! V: P. h7 B [4 `
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」* ^: z3 m ]+ Q0 x7 i6 m
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄( V# O7 ]( \. n u2 L ?& i$ i
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4 G4 U' K( y; m- |* j# I' ]# mtvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.77:8898$ W8 A$ H" \* Z6 V
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.77:8898& W# Z' K4 m# ~1 b& R+ ^
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb9 V R0 m) e7 a8 h
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ A# s# i3 a: U' ~
9 e" D. ~) t( b" `2 R1 x9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q7 V- {+ P1 ^+ C當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇# {5 y7 f" D R
- G. v0 i# v# s6 [2 f公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# b+ z4 a* Z4 d$ C- }# l# }( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇5 i: T# ~/ {1 C8 Y9 [+ [5 ` k' V
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這些年來，他既要為醫院的長遠
, k. F5 v" V+ N) dtvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。) F# B+ C t& h2 E9 P! @# o
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1 |6 R, l- a6 G2 @# R4 Wtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。3 p; o( h- N. ?
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O2 r9 ^" Z! n/ _# O3 a! S2 l
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」4 }5 H9 P! l& c9 h- q
這些年來，他每天清晨起床後，
2 B9 S% K, q6 T- q: H" t6 N5.39.217.77:8898就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，/ p, u% J7 k3 G- \, f' w
. R+ q9 {' G6 a% Ltvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb. z! g0 q/ i) j; O( u
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
' c s0 Y; v" t n) X* J走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb) W6 _" _. m& [) p! f4 A* J
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' Z5 x W0 a5 m* j9 Y4 b長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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4 x: S0 `1 k( \每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~6 v$ b) T0 R# x; Y% {
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8 |& W( f* x+ ]tvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，3 x( `( t2 T2 m. @$ Z1 k3 `
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. V7 @& L, J7 r! D2 J
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' D. D# R/ f9 n6 N3 ~! }( @tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- \$ ]- h, U9 F( R) B- `* \2 d4 X; O
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，! K" K( ]8 J/ t) M; [, z: j% k* ]
5 V% P' L9 C( S6 [% p4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇! n1 y: k& e9 I' c; S
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' v! I! \* `# w% ~' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇3 X9 d0 @# B* H
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
* [& B: V5 u7 a; F1 }( Q$ T5.39.217.77:8898例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# `* ~# i3 E/ Y% o
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
7 t! E. |& @+ N. G1 t體重正常範圍為 BMI=18.5～24* U i- r" k1 X( J' `# ^% \
$ F r6 y3 }. v3 x d4 {6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，- w3 L, x7 B* s) A
P$ I- O( K- X% g# U* s8 T/ F公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y) ?' Q! h# f9 B
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i7 s' B8 F! j$ f為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇: |% i4 S! _2 o4 i/ h2 P" X
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇! g# A! }# `$ ~/ }2 v& ^7 E1 S( j
( }4 H8 L$ M2 z. U1 o$ S8 C接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，- n2 j+ {: [3 |! f/ K2 T
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。6 i5 F. N. F$ \
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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7 C! S) ?6 v5 N" m2 q- G大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。( o9 u1 I7 R/ O X
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。8 `; @2 }9 S0 e( ~; P% g
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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6 f1 I$ }( n( P& Z' ]9 `7 q2 ^0 p公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。3 X: j6 ~, [5 j+ {4 C) m
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3 s# ^: U( B7 r: ~' ^所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇. z8 R& V% F+ s) I1 I( F9 U
8 {& F5 k" Z( Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇 a( d, U# F2 `1 H& f+ E3 I
# o q1 k. x6 g& A( Y0 X常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* O1 a# N2 }. J
觀心，趕走自由基- k a: Q" Y6 e h9 T; y2 k
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: e Q' S9 O/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 e5 o' N! l. q" G' `
黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% p5 j; Y1 {# S3 b) i' |7 F
為，還要常保一顆樂觀的心，
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. B; A* H% `+ n. D2 H$ J' X因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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2 m8 Y" {$ s9 \+ N) ?& g「不要說
1 w$ s, F* P6 Y公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m* Y* z# R: {" E9 w8 j
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: a" D" l# I' n' \5.39.217.77:8898黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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9 G y# t3 d# N2 m$ f) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y6 ]2 C5 D% W8 ~+ c4 e' qtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q7 F. A; e6 |4 _: k, a" `% d. V
。公仔箱論壇% t, o1 j# M# P( |! |4 m& `
+ G* s( C3 r$ t+ ]/ u+ c# P5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇$ g$ J0 i3 L9 `! H3 \5 m9 e
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇7 k2 i4 c- k6 u3 a6 K. X
7 n6 A& X. B4 v( B$ F' i" ` h# o! D公仔箱論壇公仔箱論壇3 ^, f: M" g6 Y' U6 r# S
5 x9 J) F7 P# l# f7 ntvb now,tvbnow,bttvb9 y' q. ?6 W& }) ?* P- f" p+ X
s' Z/ y7 c/ r; {$ T9 z2 Q3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; c* {3 Y5 X# _: m8 ]+ j j
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# X5 | q% `2 e0 z. k( @1 g& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 A6 n( g/ ~/ m! [- J
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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