身體好的秘訣:只要一直走
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d# M! L& y: t x( S% {名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍........... z; S* u+ ^% z+ [
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沒秘訣，只要一直走, L- i. j: i' c5 d8 u: _! G$ _. p8 Y% M
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m7 i+ T* [! v6 B( L3 f- _( m: ?
「我媽媽- |) \: N- [7 |3 a2 U( r' L" t/ w, Q
今年已經 90 歲了，# i$ G7 p7 _: r* H2 b
- T3 n: M/ D9 m- x7 o' N3 c) ~- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb/ R* l- O, ]# a% p- L
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我當然也要 B/ x3 Y; c% f. N3 B" e
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j, {3 Q( W t5 f4 u1 F0 M
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄. c& N( I; ?; j# E$ d% g8 D
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A9 ?5 S& j7 a0 z
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r$ r6 [) L) L
不覺得自己老，
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5 ]0 |2 ^5 i; ~& X9 }0 ]; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 ^* k, E0 ]/ x: q( ?7 S, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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; ~& S4 W, S( k1 _是享譽美國的腦神科外科專家，
8 A2 n. a2 W M9 U& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ @6 t' C5 @4 S8 }, J
更是美國雷根總統' T0 `1 I7 s3 l- R
' w) S/ }6 I/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O3 d1 y- d- v, G: ytvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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8 v) F, \* V% [( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t+ r/ l5 R: |( t% R
0 b8 V3 G; C, {3 z/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B9 i y5 h: p/ V' e5.39.217.77:8898像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇$ h+ K+ g. d6 f4 ?1 _( {
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇9 r: Z. g/ o& e& z8 k, V
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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( S5 o+ C& g8 s6 z7 ~) V問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
9 |' ]6 }8 c" W/ y+ w5.39.217.77:8898「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇8 M% `0 X7 K0 R0 t4 x) b
這些年來，他每天清晨起床後，4 H2 f$ g5 z( M, z
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，! T" V5 N% q. s! b5 ?2 B: H
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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n( S* D" i7 D/ V公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
* T! `& O4 ]4 U! U% G& _5.39.217.77:8898走多遠。2 d8 |4 d0 U7 U7 G# i( v
v' o4 S- E: l* p& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) Q3 X, _) r( F5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 p+ X7 U, T$ R4 [
l) R6 p! H6 c4 ]( [5.39.217.77:8898
) M: N8 r5 h0 L3 d三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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: e. P n0 n; R$ n8 ]* y, H1 q1 H: a就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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$ A! b: x0 f$ W. O( E! V1 B# s運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) y! F. x& j% p) ]. z9 E/ B
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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) w' a+ o3 t5 }" D5 z公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
/ k. g, f5 J, W( G9 b$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 n7 }1 a1 ~% h$ }! D1 y1 J' n
* c* I- ^1 M; M' d1 J8 L5.39.217.77:8898他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇& Z/ d+ u+ D. N' L
( @2 W" S# _" p& X7 |公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效
* g6 Q! ~4 w' _3 m：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y w5 { h, @2 x2 w& H
4 w7 [/ g. x+ _7 N9 D- LBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77:8898% Z5 d7 q6 F* m7 Q: l
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇/ [& X! a! F$ L
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: v6 i, h8 D; e$ n% s52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 . [; {& `3 |4 S: k
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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" e- t1 O( O0 K$ a% X- m* R黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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" h" `$ C9 l5 K8 c大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 R0 F: o# N# P
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7 T8 j3 J; t/ H B1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77:8898+ }$ H/ ?6 K$ x+ r! P$ P
, T5 ?9 p/ a7 U+ b! E) G; U公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 g+ B3 K7 m, x5 p1 [# j
4 F% k) B% M4 a+ k公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.77:88984 n, Z8 X/ ^% _) H% i# p
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 [2 I$ n8 Q
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，8 w9 A g: \8 i+ l! ]( O
9 f) w' ?9 e( d) T9 }tvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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8 G; B) U6 l3 K0 E4 M+ t- w c5.39.217.77:8898唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。" b' |1 G6 y1 _; f* O
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
# r. j4 O- `; r* K: ^) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% B3 Z8 W0 |+ i b4 | Y
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb0 l" A9 _5 e5 L- S
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P; l' h' r" A. p. X: P黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。. u+ O# b- I; e3 R8 |6 }
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77:8898- k- t$ q' X; r8 j
' t4 l0 h, j! i6 ^5.39.217.77:8898常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( e k+ b( U+ d/ I* Z
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 S- l! n5 L3 ? a) W
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" A: Z1 m9 A/ R# E
% f3 W* p8 d E% }/ a* N& L# Z# ^黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb4 D' b- V& r: H4 R) f7 s- E" x
為，還要常保一顆樂觀的心，
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: u& s! t) L3 r y$ d( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77:8898$ h, l8 Y4 A" r, H
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「不要說
0 \$ z ?/ V5 Z7 D) P3 A' M) [tvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」# \+ Q! Q4 u. g( X
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2 m& i2 s4 `5 T E" B1 \黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇9 [& \/ L! c& |
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但只要公仔箱論壇4 O0 c' v4 O2 |
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低6 }4 f0 `6 v9 j: `! d
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3 f) V1 F3 w0 a0 J1 ~5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb! @( `( h) l) @1 v- V X4 W
, x. g `: M! o9 |一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
' f+ X, P' X' J/ e) L V5 D- D: F3 g5.39.217.77:8898公仔箱論壇) ?& s- s; L# y8 _' H$ A) W. q
8 ^" M L1 v( e& ~/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 c/ H% g: J v. T5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 W6 U0 U' x! W' x9 ~- X9 @& r( w
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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