身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77:88982 O F! F M" X" \' L! G: Z
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5 I( g4 ~9 X2 P3 }- I! {5.39.217.77:8898名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?4 K4 c! Q/ t U1 p" [: C
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沒秘訣，只要一直走) \: d( J+ x3 s# @
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5 y& I7 p8 o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
" @: S5 z8 h9 @8 Z4 a- ]tvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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7 ^6 _% w4 }( j公仔箱論壇我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V, L T( r5 c7 Z {6 l1 F+ O
3 H9 r. D* x" z. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- m) \. N0 v% }
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N, }+ R' `% B& _1 s' u* y" c
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* D C) N! ?( v9 D2 [0 ^, f
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇7 h7 i4 |2 ^( j1 y" M$ |% L. W. I
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/ ^( C$ W! d) l/ V% Utvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從. |5 t; x s2 _+ ~, {2 p
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 I$ c# g6 u, V
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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) j, B. T# j g9 |5 k, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
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' B! G- ~! q S' g; Y* K2 }當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a; r' e3 g2 V6 u8 u& u$ H
% N" }0 C) n/ f ^% h5.39.217.77:8898「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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3 n% Z. ~# }% d' e" G. t6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：5 M4 }7 x3 x# B t; Z
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0 K |) o; ^/ {4 h1 U- a. |這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb( M/ J- h- J) I0 d/ v
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ e1 h. N0 D& l6 G$ x" e- q1 m
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P; a3 k, R3 P Y' u公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb/ `. t( u" F# G; r6 D2 T) G7 o
' P6 E* X8 f# r2 w! ]4 U) s: L公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 L6 P5 v/ [5 s
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
% H C. Z9 _. x( a0 L' t公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.77:8898 m! n2 x% T8 w$ Y
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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3 Z7 n4 y' B1 [3 [公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n/ o H- u1 i4 W5 D
走多遠。
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- U; |0 U* P/ H' b" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p Q5 K' p: j% I6 k
; X+ K I! I, g/ B* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 b: ~! t: f: T0 V( f/ V
5 i' d# ]5 ?: G' R: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇: |# W4 j8 l) K' R) h9 i: h
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1 D* B: M1 _1 l5 g1 V, v2 @三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb, U; }. q6 m+ f b( L
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
: K# g. g& G% L6 _+ K4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m$ E! h! m: G
4 ~- L1 J5 ?% O4 X* Ltvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
, b0 i1 w+ z% h* ]- o6 J+ w: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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5 X6 Z+ P( y* W8 f: Z5.39.217.77:8898換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. A5 E+ [6 J/ K
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碰到下雨天，那裡也去不了，
1 s' w( }4 ^5 Q7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X5 m6 J) }, c1 L
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇: _0 f# v2 S4 e$ R H3 \7 {7 N! e7 d
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- t. c4 r) \- F
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, G5 F/ m& s" C+ F# P3 ~( Z2 q% O5.39.217.77:8898BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
% j! o# c! p8 q( l+ a' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X* n; \. l2 z. {BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb/ h' i/ J5 {( x( a1 P6 t2 I
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇7 Y- H E; o$ K$ j/ Y
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ' k% V" e. V q4 e$ @
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，' @9 k7 ^4 [7 r9 c. {/ f9 L0 M
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。3 N7 S. h& }2 ?8 H, a' n/ t
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0 D7 p4 z& Q: `* j6 Z% s; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O1 E& x% P2 Z. e( g
1 J" Q! M" H+ o2 z j- `; N公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb( }* \! ?( S [; D8 @# V0 S
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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- e- Y3 W" t2 o# P' w2 W, i大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77:88983 X. p9 f0 k$ R! v' s
/ T) Z0 R: C) n) b4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇 i6 p$ R0 b* C3 M& u
6 m4 Z! B) k' S- F: Ztvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇; H9 K$ T V J
5 V1 L) ]" J) F4 g! a- y+ N0 H2 O" R; W因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。) }: l5 L: F; h: @$ a2 W6 V1 R
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! v3 a7 }' k6 g3 j6 p9 {公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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! e2 _" e/ H8 @( g! n; z5.39.217.77:8898深知中風對個人及家庭、社會的傷害。* F( {/ ?7 _& ~3 M6 y/ K
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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) B: j* v( M- E, _- N5 | P加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇9 K7 O$ A$ k( Y( I8 O0 m3 b$ B
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3 j* s3 k- G$ T5 Z5.39.217.77:8898觀心，趕走自由基& M" `6 l$ o& Y% B4 Q8 \8 K/ E: T
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb* P$ @- j+ v3 W9 M
為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# u; e8 C5 e) s4 }9 p. R6 [# M) M
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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0 {) Q$ I) }# b/ Z4 v0 e「不要說公仔箱論壇* M" ~+ a3 D0 x8 S) t4 C
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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! H& y4 H" S8 d. m" N2 x: s公仔箱論壇
/ ^4 ~9 Z$ j& O5.39.217.77:8898黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，& U8 J3 L- _2 V1 S
1 a4 R/ S5 Y4 j但只要公仔箱論壇7 P+ P% J2 C* t. Z0 q- m3 d
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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8 s) S% y; W9 V/ s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 L' k' s- E1 I; [
但他強調，健康不可能不勞而獲，# w5 w6 K1 j: {; y* U& l' Q9 s
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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