身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 e9 P. a; [5 r/ Y( S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" Y" j$ Q4 I) A$ `
1 R9 T1 E4 ~9 E* G" x0 r2 B名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走3 c; h' k) U( X C9 ?
9 q2 R7 b6 V& B3 d# w公仔箱論壇- @7 t8 h) w# a6 b# k! j6 x
「我媽媽
2 _+ i6 u* P m( o, ^# Ttvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，公仔箱論壇, X( ^3 N; C0 V% i- C
. Z+ f7 m8 E, ~* l+ l) j, m5 j公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，9 @. F3 J/ ?, y4 A) M9 ~( x
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; \4 e$ \& }: R3 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.77:88981 ~$ m) O2 X) M8 S4 v% Y
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, ?# S. `# P% l8 Z6 O公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
: {& h3 B& M7 e3 k+ [# N+ K! t% O9 n5.39.217.77:8898不覺得自己老，
/ P4 c) E/ k. q& w" a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @- F1 s$ |+ u) D; z
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 r/ c0 f8 M# P6 C
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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9 z* w/ i4 {8 O" t0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統公仔箱論壇: c a; V& e6 Z: Z0 m1 K' O% a0 _' |
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; W' {* O1 A/ Z$ E' K公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。4 W. J' G# M2 u, o$ m
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.77:8898/ r" y4 ]) }8 k \
& Q- }' q# B# H5 B+ g# W2 g公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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! H8 ]( m1 Q: N' P% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C1 x8 f9 ?2 M7 ~) s. `5 n" U身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇" ]1 y4 e$ Z# A$ Z; B% u5 F
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這些年來，他既要為醫院的長遠
+ S% L: l7 t& s8 Z發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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0 y' p" H4 J6 A% {6 n% x) k5 Ktvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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6 d* U2 D+ r4 }6 `( S問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
2 u0 i# h T4 x a. R! }- g) C「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 @& l- c2 b$ J ]3 f6 J; s7 Q
這些年來，他每天清晨起床後，
4 S* [; R* }6 e" w3 l, `就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb4 _( d% f8 x. C
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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/ h- \# y7 X& _9 P/ U5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 e% E+ D5 r: B2 k5 G J& C3 O, W. l
走多遠。$ O. S, O) o* H l" \% T
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1 J: b4 m+ _5 L3 g4 T5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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: d% R+ `7 y1 X1 h每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ e; b; B T
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇5 j& A- N; @! }+ I2 X4 i
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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4 X& i; y' p$ W J& k* L4 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 N. V `1 v( K! }
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
- p+ Q, s! g+ k6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77:8898% K% @( i* w1 K6 d
- q+ F' d5 A& [( }8 i7 I2 L% @" P公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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8 M" t, }$ [2 Z- j碰到下雨天，那裡也去不了，
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. r7 i( W M2 G6 s y8 X F公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。5.39.217.77:8898% k+ ^0 w) o% Y2 \3 z
1 z5 N( b1 w* ]0 e+ M% b0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ _1 [! l o2 h; r* x5 C2 F
1 [2 t0 {5 A2 H5 ?, m W公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
; f; g* S: O# e. }6 I4 V+ ~) m$ _公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.77:8898) \% t8 }7 l: Q0 q) K) `1 i; h
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
0 m; \' R, y/ L: v: {/ C體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇7 p3 D! x' F. w0 M
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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/ t/ q7 U- Q ?- W& F+ l( s公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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# o, b: W% V) \4 x; F; W公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，/ F# h# E7 q: {9 t, r6 X. C1 T
" z; l% e8 P( s% R6 R( `8 f9 Z+ w只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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; D$ V5 U! X) s$ ~- p! e- o9 Ttvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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0 B* v5 t/ W2 ^, r1 {# @少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% T6 M d8 q V2 h/ p
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恢復正常飲食。
; m$ s$ A5 X; \% _& A4 w/ atvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:8898; `& f K- S' o6 `' F2 u
0 y- a% F4 [* h% a7 Z5.39.217.77:8898大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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1 N4 s8 c# V6 v# h# w% a8 G) \" u# v5.39.217.77:8898往往也帶給健康一些負面影響，# P- X# m- s. h: T- Y! J2 d8 b
% t# q i& r1 w. d& O" `公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; g- o7 m' a7 A
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇/ _" k6 u, v8 x# i
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。, U% Y+ g1 u$ m7 r R5 ]% }
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: h+ c. @6 _" F' T7 X$ i3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P: k4 V- a: f' R$ q* {* c& k& w
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，8 n: o; x2 J* v
6 H8 l4 t% l$ z, [) c& D5 a5.39.217.77:8898深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
, I. Y1 O$ W1 C" K; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: y4 s# x* O7 e7 G5 G7 Y7 ]: A
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂tvb now,tvbnow,bttvb; V8 {! h; J. v- v) B
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認5.39.217.77:88988 L/ H& g+ ?, |: w) t/ }* H9 ~7 T% u
為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C3 u; P5 p1 ^. o
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77:88983 b$ x# l/ ` b& O4 S
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「不要說
" i0 m- f1 @* [90 歲，長命百歲也沒問題。」! M7 Y) I& I7 P7 i7 E
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0 [ h. b; Y5 L5 T+ B9 O8 i6 m黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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. ?) |- u, d1 c' ~: A9 a但只要+ m1 {0 Y/ Y$ _' V; J4 C- O
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5 E k. k) J# K' J5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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7 [; H( }4 D) [/ E加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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; ^+ u) U0 N* K* g5 h3 b5.39.217.77:8898但他強調，健康不可能不勞而獲，
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2 H3 B8 O# i7 R1 ?! S公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb, D' }& y# K* L- F( Z5 s/ U2 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 R# W& q [) r# V* V+ S% `& G
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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