[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb" f( C( w( X8 e7 r* n4 t

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" e0 R. c2 Z2 ~6 @0 q1 C! T* J
「我媽媽
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄! ?1 q4 z+ M% C2 @
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇- h3 O1 y6 H! {' i/ o8 o" f
不覺得自己老，! G- s3 K$ p* ?; U, B

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
. x& C7 ~$ \3 Z6 [8 V  K* |. H黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇: f' T; n- p4 ]1 ]5 p: ^

是享譽美國的腦神科外科專家，' H( J0 W5 W  j" @7 Y4 g( k

更是美國雷根總統公仔箱論壇3 ~; J- i! S7 J. b! |4 X* a

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77:88989 D, _  C* p$ K1 u  e! d

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

; _# I( Y9 y6 O2 ^) K: ^身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:88981 h0 }% U- \' ^# F

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。& o( N, N! i& t6 w3 y
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.77:88988 X- f( a# A$ A
這些年來，他每天清晨起床後，7 ?1 V- {- X0 r3 X
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇0 }/ o  |, [: o  M

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇0 {7 P* i& `. }! \% z$ W
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G  K$ ^3 J! B4 T2 }, L/ a, I

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，, I3 {: x% t9 \' `: v# v0 P
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }8 j1 o, |( O4 V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb' i( e: t  }5 M& L9 M1 q9 [- L
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.77:8898" g% S/ e  N1 X% ~  ^$ j& _

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.77:88985 \5 I6 L: O+ h! d5 H9 b, z: \

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.77:8898! p. K! f$ g6 `
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.77:88987 O; O0 Y% `, c* U- K8 ^! e

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，' I$ ]9 b) L* T+ D  y) m! @

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇9 }$ y  x2 |0 K1 H
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g; A5 f( ^$ }& h( h) W# G$ a* R
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:88981 j( P1 Q8 o! a

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb: i3 c  w( W, p( f4 d% _
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V/ z5 T% M- X0 T

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。( h# C; Y; O6 q
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7 ]( W6 R( B- I' k5.39.217.77:8898黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: \6 n2 @! Q2 o% E
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂5.39.217.77:88988 U' i/ X& t: N. \, z1 t3 q( ~
觀心，趕走自由基9 U* I4 \3 n* P+ O2 U1 J- b
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黃勝雄認( H9 H# E  f: o) T% H! L% B
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇- ^$ X: V9 F6 g9 n
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，! O- `5 r5 p9 s' r, M3 Q
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「不要說公仔箱論壇9 ~+ m8 I+ i) |2 Z
90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.77:8898* D& h, o* [5 U

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，7 r7 Z0 A4 S5 h3 J# Y' e! G
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但只要公仔箱論壇( x7 W: Y. _; R: E! J
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低  H( A8 f: Z, `+ L/ Z+ b# A
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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