>>5.39.217.77:8898) v! m( A, ^3 s8 M) X1 j# g* k- U% N
一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。
0 z4 T( |- }/ }, a- J4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 ^9 U5 L0 G4 ~. d9 U
正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。5.39.217.77:88987 b" t) ^# y/ D" p7 b2 x
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z f' Z- ]9 T
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>5.39.217.77:8898: ^8 P. z# k. G7 e S$ G
9 ~; D7 q; A4 \' q
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而
& H. E6 D n% J. z2 m3 p: m* m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: u) l' v6 ?& |. S" v
且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜
+ f/ J3 r* Z" ]$ A3 u' ~2 @: y5.39.217.77:8898
* D, F" G& e! |( a# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡
M4 t/ \6 R7 X- e' f' U) @1 [4 ^+ g1 f
着。tvb now,tvbnow,bttvb! u0 c2 K+ |5 c& Q: y$ |8 M- v8 W
+ k$ }/ S o$ G. Y+ b# ^: b過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快
2 S- @8 {8 g& d' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# C% g: h- D4 X9 v: A3 g9 @
亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都
, H# i, s; }. N- M4 Z0 d5 [5.39.217.77:88980 r! Z" w* [: U/ R- [* ]
會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它5.39.217.77:8898" Q. i1 J9 R/ T0 U
公仔箱論壇7 F, f6 W% V% f0 E
半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( O( I- R; u {9 T
. \5 E1 N* M4 V/ x# @
十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏$ E3 w1 I- u/ c9 v
8 V# R0 \ }* n) n( i* l公仔箱論壇腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
; c; U/ S( o# z( b I
6 C! d# Z( {, o3 H一、睡眠的規則:
, j) M6 [3 ^0 B% k8 E. `3 _戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。8 p3 L# R1 B/ M
) R' l: @1 R) P% {) v5.39.217.77:8898睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡
. R5 o2 z; v2 |+ `3 W$ V公仔箱論壇
8 ~$ v1 t& i; E公仔箱論壇不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 _$ X6 H2 ]' @. ]* [* `; b
$ K7 i5 A* G2 r3 {! a+ }/ I6 s細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什
2 P5 g$ N- M5 p( n! w! qtvb now,tvbnow,bttvb
; J- H/ Z; x! U: u; X% w. F# b1 l5.39.217.77:8898麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
4 v- O+ @6 A* S4 E) y R6 O現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
' E2 B- r% ?( A1 K7 H' C0 m& \
E/ q; b" I( [4 _5 V, Z1 Y! C) e問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。+ _4 l6 k4 y, U) x: i
% ] C, Z9 r2 b ]$ z( _! O M% l5.39.217.77:8898二、睡眠與疾病6 Q* p! Y4 g: v- R( L
tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 b! ]: X1 K' L
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
8 t7 z8 c+ }% u7 v; t: K+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C# \: n) o5 `7 S5.39.217.77:8898果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供5.39.217.77:8898" B) G, } G7 \: w1 U" C
5.39.217.77:8898( o& d n; k$ T% _2 E5 k0 o! e* |
血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
- u. B5 V5 H" `' m" l3 J# y: Z' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s: Q0 [$ G, `: ]' Y
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不
7 E/ K+ {6 f/ z$ b9 [( }$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ @; t0 W; x' P6 Q8 l+ h
能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌/ d" g! K. X' I3 D! P6 R+ m1 G
( O6 ^& Z% J3 |9 A+ @5 u+ Q1 Z/ s
陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
. y; L" Y- {' v: A9 G3 D公仔箱論壇
1 c& i u: U- j- b8 n4 M. k肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾tvb now,tvbnow,bttvb- U( x5 o. \6 U# j6 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y0 T+ ~1 c# L/ p
病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
, \) b3 E! n/ ]0 X公仔箱論壇
. U+ w0 L/ a( V( @0 H, ztvb now,tvbnow,bttvb三、睡眠的方法
4 q. Z4 h8 { l8 U0 G4 a) P0 `' b+ P$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {# I# f/ Y" O. t5 l8 B! g
交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。% m3 w3 N( u9 Y' n
9 o! W! t7 ^) k7 f I8 K21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡公仔箱論壇, \0 T0 j3 ^- _
* j7 k7 y" {' m( g' A. m7 n養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
: O/ D2 p8 @" @# e4 u/ s2 Q
6 ?! l1 I W* d% S/ `+ I肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果5.39.217.77:8898+ h' Z9 @: v: y: R+ k! G
5.39.217.77:8898+ K0 A. X7 e2 G5 S% l+ Z
這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好5.39.217.77:8898; K( m# u X& g
* j; H( T6 V# g$ r/ v0 R2 o
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就
' T4 U( X- P$ e! J/ `# L- F公仔箱論壇
3 _' Z* Q* z5 h4 I/ y A$ x3 d5.39.217.77:8898是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口
5 o5 T2 Y/ i5 G/ j4 G5.39.217.77:8898
8 v# Q6 H% C1 i2 v! A' E公仔箱論壇幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t8 s1 Z. b- w' L# Q
5.39.217.77:8898) ^# z* L0 F% M' Z
了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不
+ v5 R& p3 g% F0 U$ S) U. I' m, j5.39.217.77:88985 c: I# ?4 m" B/ \4 |" U
可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也
* [. w$ o7 G# O" i3 I, ?, z9 |( d! z: T! P3 E+ k
睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個5.39.217.77:88982 x9 N! Y- e/ q. S y$ W
( K% v* e- I/ }5 @" s2 m+ U
是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡
. N \# H. P6 y# l, c0 I3 t% \tvb now,tvbnow,bttvb: d) Q D# e8 P2 N: U: I! ?' |5 F8 b" c
不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四
- x" f' ^4 B* u. F4 \& e$ Ttvb now,tvbnow,bttvb5 K* u2 i1 c9 i- b+ _3 v, i
肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
) N! k8 S1 z( T公仔箱論壇5.39.217.77:8898- ]# z; L6 \9 W. M: m
門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：9 E/ J* I2 {2 A9 @
0 k, u) V( ]3 v( o d7 c1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼公仔箱論壇& O7 V1 w1 _% j+ @( |/ W
\& q. F( Y; E. V吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒
7 G" {8 G; L. h4 x( g公仔箱論壇! L- t1 a- t. Q& J6 j& J
下便睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 G( r5 a: g/ }5 ~
* o# d( }( o5 j$ g
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着tvb now,tvbnow,bttvb }9 ]$ j- Z |& u4 t
( [& {+ \" q# m" B0 ftvb now,tvbnow,bttvb腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。
8 b7 I( B9 H) J6 R- C8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m6 t3 ^$ P2 e( n- F$ M' ^0 _tvb now,tvbnow,bttvb3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火
* r/ ~/ k1 G% v$ k5.39.217.77:8898
- _& c/ M4 R; W$ v6 p: r5.39.217.77:8898即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
5 l g' T! p: h/ J8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# C: E7 f7 W' Q0 S0 \
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* x" e: s( j4 \! y
: ?# X6 a$ n8 S- W/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
5 j g+ ?/ B5 a W( h; v1 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 C% M" s: j$ [
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& l8 [2 S1 y9 |2 T$ m2 l1 m
5.39.217.77:88980 k# d, X0 B" V6 c. [$ ^# I
出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其
) d. N* P0 ^. Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ w& D3 Y& N6 U: p M# R$ {" n5.39.217.77:8898是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。" \, T z2 }! u4 E
, ]) |6 @$ u* W9 ? G1 p' A# S
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡5.39.217.77:8898. V1 x" ?+ X5 \) ?" {+ N0 \
+ ^/ [; C0 U' H* S- I/ t1 {5 xtvb now,tvbnow,bttvb眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度4 V3 V6 s; w/ P1 g
0 B N) X# B) y$ T, F5.39.217.77:8898者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯公仔箱論壇6 j& v8 C- S4 u/ q6 \
! x3 f y6 J' e- W年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小
/ f; Q. |& E2 V8 S4 H V0 ]tvb now,tvbnow,bttvb3 q! n& x$ D# w/ t9 H- O- ~8 l1 w% l
時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
