研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。tvb now,tvbnow,bttvb3 o* O& X# v( X6 `( \; ^3 s
奇妙六招缓解女性失眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* ^& H; ~; u3 {! R( E
以下六招，有效缓解女性失眠：
; e) } ~; A( Z. K公仔箱論壇 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
9 |, v( d( @6 C6 N; o7 {tvb now,tvbnow,bttvb 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。5.39.217.77:88987 a J( `4 a4 b" `3 F
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ F2 W; [1 S8 Y+ M. u4 d
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。" W2 {0 [+ Z9 J
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v6 ^/ G5 w7 l( K' f* z
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
. k; J! Y/ N; C0 G" L 专家建议：& V5 ^% j$ Q+ I& O
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。5.39.217.77:88981 V- P( v7 u; y3 r3 U u/ B
另外，还有更详细的解决失眠的办法：
$ n$ i6 ]( A& o3 w" N1 H8 v9 u 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
8 d- a) l* Y! c' m& b( w5 `: z公仔箱論壇 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @0 @: q$ u9 e2 G. T# ?& d( X' p1 _
具体的做法是：tvb now,tvbnow,bttvb, F& V& R4 J/ h6 M6 H' b! h
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
: u- `4 B; ~: ]9 B5 O6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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