运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。5.39.217.77:8898/ S9 p; {9 v+ c( x$ ] P
" x# l2 ?6 Y0 C t- K$ f 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
# x8 M' }( z- q& U, j2 I6 q
5 G5 y" I# z! k( t* I! |5.39.217.77:8898 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
. _ ~# O# w( ]3 U: e; _5 u; o
3 x$ d. {3 {! J F4 _ 3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。" c- ~9 o) Y9 m, H$ ]- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ a; x% |+ I5 g
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
. H, M( D) ?/ K/ ]$ |+ l/ `& y5 O& c5.39.217.77:8898
/ d! o t% r+ X9 g& Z+ H! _ 5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。- K& w( F3 m2 H/ B2 t
tvb now,tvbnow,bttvb; t0 o/ O8 I& g& x+ P6 p* }( s
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
8 a+ @& Y! p! Q3 p: q1 Z7 x" Z" w5.39.217.77:8898
* F) G. S* E* b9 A' p @# b 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-12-7 10:45 AM
| 