最近天氣太熱, 真的不想在廚房逗留太久, 所以只好多煮快快搞定的懶人餐, 這個不用20分鍾, 超方便! 用STAUB 炒鍋更加易熟，又快又能鎖住營樣及水份，更加健康呢!
' r# m$ {0 F: j/ E* A, }3 X! p( K公仔箱論壇
+ y; k& K% h, i, q4 A公仔箱論壇
+ Y6 o9 s3 X# V+ z: T& E6 p5.39.217.77:8898
. g; g6 r5 H; X7 c2 _6 E9 y5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 k) s# T. r: o' \
& S s1 k4 Z+ Y* T公仔箱論壇8 x2 J# g" I; l: E$ i
4 c5 O% Q; H$ d; M8 u# n3 h材料(2人份):椰菜 1/4 個腸仔 2條 (火腿或煙肉也可)蒜蓉 1 湯匙. k% d& K9 ?1 e- @; ~4 c: N# E
香芹 少量 (伴碟用)) m" U& w/ U. F& p
tvb now,tvbnow,bttvb, q; S+ h( S4 ~) H
調味:牛油 1 湯匙豉油 1/2 湯匙雞粉 1/4 茶匙水 1 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J4 b+ Q+ F+ G
製法:5.39.217.77:8898* h3 R8 J4 B6 X/ \/ V/ \+ w$ e/ n
1) 椰菜切成一口大小, 腸仔切片2) 預熱炒鍋或平底鍋, 煮溶牛油 （其實用STAUB炒鍋，應該冷鍋落牛油，大火燒紅了（約1.5分鐘），才下蒜蓉及腸仔快炒)公仔箱論壇( V0 K1 a5 w9 G3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 k+ O2 D3 X! d) z0 U! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( y- [8 B% V! B) z6 t# M! S
% H5 {1 U. [. o$ f7 @* ^$ p, k公仔箱論壇
, P/ |$ ]! y! Z3 E/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q e, K, P. S4 o) t
3 炒香蒜蓉及腸仔,約 1 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 X# W# Q! D! Y! q' V! a
; K/ [0 | ?& xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ b/ ?, d, w+ a- K% K# [" j
1 R0 \- u6 ]( i W, p
公仔箱論壇- l( K ~3 S. A) E6 G, `
公仔箱論壇# B+ |0 i8 Z* `3 E( S8 `
5.39.217.77:8898( g+ C1 |7 V& }1 x) J; _
4) 加入椰菜, 水及雞粉, 炒勻, 転小火加蓋焗5-6分至軟稔
+ O% p5 b V G% d0 Q6 H7 d2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B$ j% V& W* I. A5.39.217.77:8898
公仔箱論壇. |2 b* M* y5 L+ _" z7 X2 i
公仔箱論壇9 r' V( ~+ [2 e7 t' y/ A; l
" I% Q: x; L4 l
5) 最後加入豉油拌勻便成
; J: @: l$ s7 ^/ u4 Q# Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' m0 T8 ^; ]- E' F3 x) x Y
, L, L9 F2 b7 a: y
 5.39.217.77:8898$ k1 Y" r8 i5 J
* k. B. w2 y% \8 v H% Y+ s5.39.217.77:8898
|
發表於 2012-7-25 01:56 AM
| 
