下次有人罵你「唔用腦」，大可以告訴對方，有時「唔用腦」都有好處。
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美國 一項以華裔大學生作對象的調查發現，只要接受為期5天的冥想訓練，已明顯有助減壓及增加集中力，進一步引證這種「掏空思想」的訓練，確實對心理健康有幫助。4 C3 m& _4 h0 F
t% X' D2 z/ d4 @+ \: a5.39.217.77:8898是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元（譯音）博士進行，並於國家科學學院的公布中發表。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]7 R" s% D0 X6 `1 j! l
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研究先安排40名華裔大學生，在5天內，每天參與20分鐘的綜合冥想訓練，而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練，作為對照組。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 U5 s& @9 D; T
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所謂綜合冥想訓練，包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。
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g: Y/ f% M# `6 Q( X% o* b5.39.217.77:8898研究發現，參與冥想訓練的學生，在注意力、情緒都有較佳表現，而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中，體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低，顯示更能面對壓力。 |
發表於 2007-12-6 11:56 AM
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發表於 2007-12-6 12:03 PM
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