[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。) z9 ?# {& Q$ m$ a 8 I4 u3 e+ z6 S/ n# Jtvb now,tvbnow,bttvb(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 , y% t; y% ?9 M" I4 G2 |" ?8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  w* ?" f3 k# [5 k$ E. k5 `( D (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb4 U" n, t( V9 ^9 f4 W9 G 2 `# Y0 o; s; D& D" m(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 , C1 l, r/ o; j" z# Z* t# t5.39.217.77:88981 G: g) y1 v* {+ U+ W" w (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。: R, j. m& T; u) N6 U' c 8 U4 {2 e% I' ~2 @& Z+ @(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 ( `7 g3 J. y9 g+ T4 \, C公仔箱論壇5.39.217.77:8898. [3 Z" ?% R2 r) x; q$ N2 r (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。tvb now,tvbnow,bttvb( O5 M: A# K0 ]0 i $ V" I0 L7 G( J6 n7 O# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 0 ]6 |! k( N8 h, ]7 F% C$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( e* ^. d! G( k (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# e# x% t& X7 ~ " z8 O' E$ l3 R$ C% t (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。公仔箱論壇7 ~' W8 m2 N: d 5.39.217.77:8898' T6 |# `7 }# b2 o# M (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 5 s* p4 l9 f0 z; Q 3 o7 h$ }( e8 P6 u! W* Y& ?9 B公仔箱論壇(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。公仔箱論壇+ W3 b! H: M! J% `# L7 d. M 5.39.217.77:8898( i( a8 E) A$ N% t (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。5.39.217.77:8898- g+ k" P# H9 v$ t   N( Y8 Z, X. O# t5 e+ c3 w: g公仔箱論壇(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ( k/ l& g1 t6 d$ } ' G, a7 r& f, D# q5 f% {  h8 Q公仔箱論壇(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 6 ~1 _0 G  |( o! @8 ~1 e5 a5.39.217.77:8898 : }% m, g3 s" q* h(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。4 ^  d% D/ S+ P6 O7 _2 E: k; {% ?! l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; q) o6 [7 d: ]# o& o# e! D9 L (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。+ h5 q- ^$ _# w8 A8 Q* E) y 6 Q6 L% h& ^* Xtvb now,tvbnow,bttvb(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 " T! p, u, |. D3 K2 g公仔箱論壇公仔箱論壇+ h) I" k7 s5 A' ^ (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 ( G! T, y0 V6 L. Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. {& f- k$ k; F/ Y (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 : k. [! ?& s1 y: v) L5 q * K6 U( S3 t9 g/ d- e1 Q* G; i  ?  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 - L3 }' O+ a/ ]公仔箱論壇 0 l5 l: j8 L& g(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 % p# p7 s' O. ]" w/ Q & y' E" A% {* p+ p3 v2 w* B( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。tvb now,tvbnow,bttvb* r# A; x4 s/ p( q) m, d 6 P. s$ ]; l' R& t: L" a0 m(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。公仔箱論壇* h+ R* n! i+ M . l# k- D9 Y  A" a2 q% A  E& G. k (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 , t7 u. Y+ C2 T- ?$ u1 f9 j5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 I5 r! o) S: Q% S (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 4 A$ H: E/ Z8 B9 I. J! }tvb now,tvbnow,bttvb 3 {, _9 q( `8 ?/ S( ~9 C公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ) u' g5 J$ g5 r8 Z/ b" J0 }$ qtvb now,tvbnow,bttvb " I2 H9 d, W' u2 Y, D% N: f! c  d, g(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。   n5 d9 O1 n' w* Y- H& ?5 E& B' z: y9 Z  X0 `) S (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。tvb now,tvbnow,bttvb" u) E2 X2 I! `& Q% {  g 2 O* F# V; Z4 w8 F8 H/ z3 `/ ? (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, n/ U7 u, k8 ~$ b* Q 5.39.217.77:8898; j) C4 s, [5 B+ {' `) F& z& D. N$ s (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇9 c2 Y  E8 a1 E& Q9 t tvb now,tvbnow,bttvb) o  E( U7 x3 \/ \- \ (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* ]" w# i+ O  W) S' k5 `9 o4 A " b# Y. h( {: x( k (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 8 w! T/ \% B7 i. r( L7 H