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發表於 2012-7-21 02:17 AM | 只看該作者

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[健康資訊] 用心看,很有用


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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 9 T! c& ]! g) etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M9 y) K0 m! _. N2 P (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% D" ^+ E9 u1 s# f5 Y5 E- ? 5.39.217.77:88982 D j/ [. U7 L9 ~: P, t/ a: e; O (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 , v/ y0 o' L: q$ E6 }3 H6 h% U- d / y' O) ~& [5 y公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 * \5 D- I( k$ k" `& ? (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 $ ^) C( z- N& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y" F/ V D: X+ {3 v (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 / S- s3 T5 s. J, n- {% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J& l3 [6 E5 ]$ k" }: S* h (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 5 T! ?! K4 o$ t* J8 t$ z% v(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m1 j( V3 _( K0 G/ m! s; b2 S: \|" Y 公仔箱論壇% c6 H9 a; ?1 l$ b (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。1 b/ k9 r3 ~) w1 {5 M 公仔箱論壇8 `6 z; R2 P! h7 z/ L9 { (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ' x5 z5 w/ H4 K! n公仔箱論壇, \|' {& A, B' H8 n (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5.39.217.77:8898- C8 F+ o x! U6 [# W9 T* u* S* v tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 G$ {6 e6 K6 P( E (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。5.39.217.77:8898" q9 ?6 ]. i1 C+ a. K 8 b4 T, _; ^+ m" k# u# j公仔箱論壇(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。& q. v6 a" V' h* h4 V' V! ?2 Y tvb now,tvbnow,bttvb# {* h: l4 {1 w. U0 Z# i( `. r (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 : {; D X+ O" \ W5.39.217.77:8898(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 3 C F( ?( R# m# G! @公仔箱論壇5.39.217.77:8898. `. n+ Q. }. K" c. n& d- L5 D (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。公仔箱論壇4 t2 T2 P2 G6 `. M( S (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 M+ J' f. b- y8 ^ (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5.39.217.77:88985 X3 d# W, m, H, a! H) z }7 t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: V; n" a7 A% S (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。公仔箱論壇$ F% ]6 R: O: h8 z 5.39.217.77:88986 _2 J! q: Q0 _! e9 P/ l (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% r- w) g, K' R y7 \% i8 \( n (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 tvb now,tvbnow,bttvb i2 ~9 u% M* p8 y- F; B& \ (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 5.39.217.77:88981 P4 g5 K) r9 F' @ (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。: r& H) d) i; B7 u- ]% g) o X1 b4 f5 X O# i公仔箱論壇(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。公仔箱論壇# m; l1 M" T1 b U0 b9 C 2 }" a5 B; B2 n7 k$ H (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 : \|% E$ L& v6 p0 s1 A& J(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 o3 @- D/ a0 ^ ' r* {. R- f4 vtvb now,tvbnow,bttvb(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 3 a. H9 g1 O I公仔箱論壇; B0 k3 S2 y! a8 J% ~ (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 4 V. z# O f Y# j: x9 Q% d3 \3 @$ O. b N; ]& \|0 }+ b8 { (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ; }3 ]9 ]4 a9 C$ q5 J公仔箱論壇(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。* ~( a- ? c* \* H. x6 G) K ( u' \" o- T8 U$ ?( o* j (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇" @3 l1 k- T# X; R9 I % [' u. D' \|! F/ Z I(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。tvb now,tvbnow,bttvb, A4 M3 g( G4 n* K! _ 公仔箱論壇9 ?( n1 P7 `$ y! a5 }' L/ k0 x (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 ' @1 [4 d3 Q$ T5.39.217.77:8898

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