[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 ) g' R/ e* N, {% m5.39.217.77:8898 ' H! A' B8 j% u' u; |0 Jtvb now,tvbnow,bttvb(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 r; C6 {' m6 { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _/ n% y# h& U (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ f1 V$ [- {7 m $ H3 Q+ |. U& x. w公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。7 a4 h# P+ {+ p7 m 5.39.217.77:8898" W! X" b2 |$ c$ O* n' N (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 1 e8 Q, M( [8 T0 J0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S4 O' N6 Z/ R6 X) L+ \8 D& \ (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 ! P: l% @7 h* x5.39.217.77:8898$ o7 A" w; X) T0 r, ?2 k$ l0 W* e7 E (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 w; s. N) p* S! }) W7 v 3 X8 e& F! g6 X; M7 _$ @(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。0 j7 ?- [2 F* P" L3 D4 X  }" W% s" o   D4 H/ D4 Z' h( R" ftvb now,tvbnow,bttvb(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 / g8 D4 z4 r( G5.39.217.77:8898公仔箱論壇" H/ f2 U& E, _! l (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ! K9 ^9 l2 l5 y  ~7 g3 C# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 {9 w5 V, p! W (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。tvb now,tvbnow,bttvb- m1 |2 R* M0 p9 A7 Z' Y tvb now,tvbnow,bttvb0 e& E( c3 T: R (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 - U: C, e% j; O: r; E1 f  h0 W5.39.217.77:8898" [1 b; [' x9 C, _& V! } (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 0 S# U* V$ M6 ]& y7 |" ]5 O* P公仔箱論壇 . a/ t' k0 t) u" ~5.39.217.77:8898(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ v& r. U5 a1 P 9 i2 s+ z( D5 y& y/ B, }(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ; g: |: |( i2 g. \( c! ~8 c8 }, j公仔箱論壇公仔箱論壇# ~: _$ }& x5 p! n" { (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 ! N# l  d$ i6 K  `$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 1 U; A1 n( B# B! @+ A; v/ G" U% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。" }- C/ {6 B) ?. e9 s* M 5 a+ ]8 i  P  D) g0 ?/ } (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 * `4 Y) h7 O1 \; I3 ltvb now,tvbnow,bttvb% D/ e  m( k4 ]; i# _ (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 3 r. E9 V3 L  O7 p, M5.39.217.77:88986 k# i% o2 y+ X (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。公仔箱論壇) s; {# ]7 t# |6 n+ j 公仔箱論壇& z. Q& W8 }( V8 T1 r$ s, R (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。   r1 h. q: |  @! L2 {2 ^2 V 0 Z) ]6 f6 F2 i* P* V2 a5 G: b; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 ) T; ~2 e+ U) b, N! I+ L) t+ f5.39.217.77:88986 j4 t( l$ V" k (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 4 }' q# s; P" x, |" r" S2 b5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 K- \) Z1 x+ q4 L9 b; h; |, W (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。4 T6 S4 ?: D8 f* @ " P: c( u+ P6 z; A& b3 R(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 0 ]: A* }/ S( [3 l; N1 o1 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" g! g7 }, _# R+ o3 W9 }9 O (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。0 d7 u& E# ^% |+ @( s. D  i ) i) D9 k" J% L; Q& Q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇1 J" f0 G+ F' T$ F5 x tvb now,tvbnow,bttvb5 T, j3 j( e$ p, M2 A5 M (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 8 \5 o1 N. B: m1 K( Y3 G5.39.217.77:8898; h; e( [* N/ w% l; x (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。5.39.217.77:8898' o+ n. N, \% @ 5.39.217.77:88985 m2 Z8 u/ F( ]& g; D' v (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 1 v% i* }+ x' P5.39.217.77:8898 # r; r% M# x( k(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 / a- X' K+ k/ A" X  D6 @- X公仔箱論壇 * ^) a/ x1 ?0 x& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。5.39.217.77:8898* p/ E# H8 s, M# [" L tvb now,tvbnow,bttvb; n& r7 o" _0 ^% Q7 U: g (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 * g  Y( H9 H# x$ P5 }