[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。' u' \8 y: Y  m 公仔箱論壇$ B( K. Y4 E: K( y6 t9 y (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 # i! ]3 u$ q6 u- Z$ E5.39.217.77:8898公仔箱論壇* O9 K# B' q+ h9 C) F% `/ H (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ |# r0 h+ H+ l) F5 J; ^8 j+ t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( d( q; r. J; r (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 # H, ?0 h8 Q8 e  t) m! D ( _4 R$ j4 @+ J2 F! t& }7 @/ [tvb now,tvbnow,bttvb(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 - Q8 N+ L7 g1 i; ^tvb now,tvbnow,bttvb 9 \/ L5 g2 w# F: q7 |tvb now,tvbnow,bttvb(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 , H( B3 ~8 o  U3 a) f, e; H5.39.217.77:8898- z8 N* F" n& Z6 V" R (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ a& s0 J/ ^" W5 l % W' q% p" w4 e8 Z: j1 N (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 / \$ z- ~1 B% H9 ?$ N9 g7 g, \: _' |7 J4 I7 q( V (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 2 {8 K6 v, I! B7 c8 W, |1 ^  z5.39.217.77:8898 . V' {  b5 z& R; M公仔箱論壇(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。5.39.217.77:8898+ k, p! I8 n" k1 ~" u 公仔箱論壇9 {& i+ L2 F6 a& S& \. ~ (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。公仔箱論壇+ r) W. F. r( u2 }& A; @- v5 X; o ( j6 g4 h3 S8 q1 g! K9 Z5.39.217.77:8898(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 ) u, P) X3 r2 w 0 j5 b& p3 F8 G: G" J" `tvb now,tvbnow,bttvb(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。1 Q6 @! x! {8 ~ # S- u1 H! {- Y1 b& _  T( f: w5 U5.39.217.77:8898(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K& w5 h, F4 A6 W. J# L * c1 P. T& b* |! I5.39.217.77:8898(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ; n) R9 a) |+ t* e 0 }/ ]- E) k2 A! E(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 ( D+ c- V& W; K' b$ `公仔箱論壇 + g1 l. P* z6 W4 V1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 # k# t% _) o4 h( h+ D. G" a% M8 P5.39.217.77:8898( K5 s8 D2 i. i9 R* [6 k$ s% s& r (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。  k( Z$ ^! S! W, v' Q% J 5.39.217.77:8898# B  [+ w; e: Z+ x7 ? (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 & p+ Z6 U% o7 f; T4 B) {- c# q2 U公仔箱論壇 - ]0 ~8 O3 D" D" c. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 / P( Z4 g6 e, v: ~* \tvb now,tvbnow,bttvb) \/ T5 o- M1 R% @ (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。tvb now,tvbnow,bttvb! `; o% K" k/ _" W 公仔箱論壇8 G- J/ k4 |' R1 F4 I  s, @0 x+ H (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T9 }, T5 D; i! d- ^ 0 l( E) ?0 T! L3 N  \. _: W0 A (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 + n/ `, P4 y/ w! N& T: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. s  O. S! ?0 W (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。   q8 ?# v; s6 i2 a8 E  q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb; ]4 ~$ Z- l8 H5 C& v5 E4 |) g (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 % y+ \7 ~# o& @$ ^tvb now,tvbnow,bttvb , l  e- Q2 A1 H. E4 V; M( ]9 d- X公仔箱論壇(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; J, `( `1 H; `! r0 ?0 ]! a. p " ~8 ~1 A2 L3 M7 s (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。8 f- C; e2 T0 L) `# v; X7 T9 f. b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 P: g- `, @9 U3 {- J (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。- n, K9 e0 N$ m" c / h/ [7 f1 Q9 @4 v2 y- M(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。公仔箱論壇  u3 [8 X3 d/ ` ' v  l3 F/ i, }4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 * F' j) v; ]0 w  B( T - ]/ a! P) z+ R( W  w公仔箱論壇(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 + w. O) w  F, P, a# y8 L: N! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% k8 J( ^5 c. h$ g( ^0 f* s4 k (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ' \4 h, v/ _! g5 e" Qtvb now,tvbnow,bttvb , d: q6 a0 h/ l: n+ K. z- O(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 ' _, u, c6 c8 T5 Qtvb now,tvbnow,bttvb