金錢能讓人們有健康的生活方式 公仔箱論壇6 W5 L. ?+ W. o1 Y5 Q) a
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
! o; c& t- w+ O8 e; d8 F 5.39.217.77:8898" `- x) U1 k- z4 U6 o
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
$ P1 }2 h9 [ |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W8 c0 W2 r. Z: N( O5 G: C. [6 m
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
/ z8 p. R* `: E4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 L6 f2 W# Y1 h) {; I0 S
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
/ \7 A1 `7 K/ @ . u8 |8 |4 U4 K0 c" G6 \
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。9 B5 I! `- n# x8 @3 a f
5.39.217.77:88984 C: }9 c2 I# A. q
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
% z" k! {. O; D* q; n1 a% B0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
. t# w. T- h }, T* w r$ p7 ?公仔箱論壇 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。公仔箱論壇 Q) d4 U8 H2 F: o0 M- G
& k0 Z+ G2 T& l* k 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
" M( j/ ~* v4 ]% I0 G
$ o o' o/ }" v8 \- `8 x5.39.217.77:8898 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。tvb now,tvbnow,bttvb; q$ ?; v; Z0 l% s4 A
( q6 {/ q+ Z* M/ n# w3 `% k
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% x: |: u( f9 x4 ]/ Y. [& g- `
6 ~& Z4 S7 \7 j/ U2 L3 g) @. q2 D 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
9 o9 H+ y* M6 ~3 L4 I' n 5.39.217.77:88983 w" F! |: x% E! \( P. D2 A
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898+ s3 g/ A0 [: G+ w; T$ Z
作者: Denise Mann
3 a7 P7 D6 r. e' L$ r# s3 Itvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 