金錢能讓人們有健康的生活方式 公仔箱論壇$ {0 S6 F0 G5 s; [
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
6 F: i# w7 O1 B8 [7 j$ @3 F m Q
# ~: [' Z( X5 o/ b公仔箱論壇 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ i2 T+ O4 G$ u& m
. c/ z# O8 T' P 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
7 Z, e* ~% ^- q! L$ `+ s* f
, {& \6 C5 B' y: G8 B8 v9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
( @( K5 L3 L) M* p5.39.217.77:8898 0 j U. }1 ^ n, p
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
0 \: R2 Q Q/ Z5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb8 \* W* [6 z: ^8 P: l6 ^
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
% b. b4 b+ Q, x Q0 V" u' E: m% K
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
; y0 L2 h, T, E% h4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z) ~5 \1 @/ U: s 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
! P. @* H- X$ n2 j( O& s9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V7 t( G! U1 H& Xtvb now,tvbnow,bttvb 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
4 l! u3 a0 X* l Z8 u5 z) ~9 U: X
# c% s" a. H1 v) @# Z 真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。. }; x: r0 t7 Y9 H
[4 X. d. q5 |' C% |2 u 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。5.39.217.77:88983 t6 n. i( _# f1 q* H+ q
* `" p( a) W. V) a) k) Y0 } u出處: WebMD Health News 公仔箱論壇3 N7 }% Y& }4 [% w+ c& t* y
作者: Denise Mann 公仔箱論壇1 M' {# b( Q8 c0 G; P) _. d
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 