[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀5.39.217.77:88983 C4 V2 y4 a' F3 o" S) ?4 z

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。公仔箱論壇0 r5 g; A+ r% \# E$ h  Q4 |

5 \8 Z! y9 {. v" y9 }" j; X

中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。+ z1 P' w: {0 L, j( `8 R8 J" N

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。tvb now,tvbnow,bttvb& f+ S0 Z- k9 t4 ]! t

tvb now,tvbnow,bttvb' d0 p6 c. k* w! ~& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 \* U! a5 y# }9 V

預防中暑8法5.39.217.77:8898  C# a5 g$ t) o' O! N% ?( r

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇( B4 f% s6 E' R* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# U4 h7 R$ B6 w# J
tvb now,tvbnow,bttvb9 H; d# k( K! l3 a- q# i0 c& u
tvb now,tvbnow,bttvb  Q7 `/ s5 K- M, f

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。, r& c, y. f- g" q; S: s

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w; w+ `1 g8 ~  [1 ]6 m; R. @
$ A, i3 [8 ~5 x) ~* `0 \

1 }) e/ Q! ^8 W2 L: h! j; |1 S
; m( o- j% i& y/ S7 F0 |- u  }
2.外出記得帶防曬工具。tvb now,tvbnow,bttvb" L: G' Y7 U5 n" G4 R

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。

5.39.217.77:88982 y: w0 h- t$ ?4 g
5.39.217.77:88988 ^0 E: e1 Q7 \9 c0 J
公仔箱論壇$ [+ {. }/ ], \) I) |5 R! h% v) y: X
3.多補充水分與電解質。5.39.217.77:88987 ~" _" g' I' h1 a9 y3 Z( I
+ W; z1 Q% L4 F7 B
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。; s9 y( @/ E2 x" _) Y

* d% |0 Y& C4 H: H% ?* C
% y( b: k. [* O: W5 R4 o6 v$ a

4.避免長期待在空調環境中。; f8 c" C/ ], Z* U- b& B" `
tvb now,tvbnow,bttvb6 B, E4 [- w5 S4 R
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
公仔箱論壇+ P9 E# k0 \$ F7 q
公仔箱論壇; e( l& k: I7 K, _# \# x9 G
公仔箱論壇5 q4 x( e2 V  O( a! n
4 m5 T+ m9 E" n) c7 n
5.正確使用冰品。
  J# a! S( V# ~2 f; c9 J! E
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。

+ O, j5 ]9 f1 Y4 o/ c) a! C

6.飲食清淡，每餐七分飽。2 I! l1 J* ?6 q2 `4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% b7 E5 T/ d0 K8 a  Y
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。$ D# X1 o% u* E) M

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。2 R; e0 z& U9 t7 \* O) S2 I% w
5.39.217.77:8898. _: W2 ?6 L4 [
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^5 J. ~, z$ A. c8 w

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 ^6 n* h2 `3 k" W& X; j3 f

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
5.39.217.77:88986 W' Z8 O8 A# I( H0 w
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。
& Y# I' W" P& |4 R( z# {

& ~3 v( z1 i1 j; t+ G9 {1 i

養生茶飲-解暑茶5.39.217.77:8898. @: h' t- G4 A& s8 k6 F' M
. T6 k. o. A0 \8 h4 k* x0 m, l
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

; Z! L2 a4 ]2 p, X6 i( R; j
5.39.217.77:8898; w. `4 R6 b: J/ {
養生藥浴公仔箱論壇8 x. x; U! x: X0 ]0 i% n
公仔箱論壇; w- b; z' o% {9 L8 ]/ P- @- ?
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 j2 G; o1 q" Q: A) z  j

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163