[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

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材料：
8 g) H$ ^+ q: J7 g7 e. ztvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許: O' D9 }, [) Y2 b

/ C) l, |+ L' I, K, k' l9 Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# K; {3 J0 Q8 [' x* n% p
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。5.39.217.77:88988 W, q% C/ [3 z! v+ l( s
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。公仔箱論壇5 A8 z' R6 p7 _4 o! m( f
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  E9 r8 ?3 z" V, z

0 [+ \: N: |( ?  T% ]5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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' t# ^9 ?. @# Y* w7 T% k. {6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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% C6 a5 u1 t. N' Ztvb now,tvbnow,bttvb營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& {  V% h5 h7 w8 `

/ f; E# ^( B* T9 o$ @. R: |# Ytvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。