# Z3 V! w9 ?8 F- x; X; A+ j+ c, ]材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 H" j6 Y/ g9 h; I
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許5.39.217.77:88982 [1 F2 s0 `8 R( _) K% g
4 R7 h7 X3 r9 t/ ]
作法：
7 I# F) }! L4 H* c. Ntvb now,tvbnow,bttvb, L/ O' ?" Q) I; n9 n
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
- U7 u) f! e: p& `! m3 {公仔箱論壇. d. f2 ?! H' x/ y
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
" `1 ]5 d. Q% W
# R8 b8 v6 q: R G; k" Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。* Y1 I8 b0 b" t9 s/ C# ]9 O' `
$ O- p' N- J3 {5 v, p! [: F
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
7 Y% B% a8 B% }; G4 l7 v公仔箱論壇4 x8 w# M Y8 D. x( x% G
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
T. b/ j# ^; \' s9 ] @4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) g, r( f* q% [) Y
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。2 k j$ `( U, h2 N( Y6 B
% G: p9 d, e& ~' U
營養分析：! M+ [; |1 D" N( e4 M
) @" z: `" K0 w+ @3 g5.39.217.77:8898這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
