[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间公仔箱論壇! O! N8 i4 c- f/ K9 R  D/ i

6 v: {) \  A0 X  ]+ @! [" wtvb now,tvbnow,bttvb饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 z! G. A2 P. T% h0 q: V5 D
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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- \0 u; L7 c1 R, q9 K公仔箱論壇⒊喝牛奶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 P' m4 @# t* ~$ W0 @

( @" S- u2 v4 ^( W/ ~. r5.39.217.77:8898因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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2 }# ?" g2 v, z$ j) u4 l( v4 D8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) [$ b& o% @( W/ ^

! T$ U: _2 r7 q/ ~6 o% o5.39.217.77:8898⒌晒太阳的最佳时间
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6 i8 F+ f: }( l" x, c  `上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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( M) ^; }6 G9 D; q: P6 g⒍美容的最佳时间3 R+ j2 q  d5 o, x
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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0 G! p* b' }" U2 k% x7 vtvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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0 `1 t  l9 p9 O* a7 ^9 h⒏洗澡的最佳时间
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& ?& X; V: Z1 i9 {每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- a+ G9 n7 G% L  v5 E- F0 _

/ j% Z* J. D: E  [午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y1 v- q. m3 _" A4 ~4 ^% I5 b

8 S/ t8 r3 `7 S% A7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.锻炼的最佳时间5.39.217.77:8898% b( T1 M1 j$ f! t* R9 V

0 }( V- k% T' S% @+ i7 b1 _- `傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

多謝分享..:onion05:

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