[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间5.39.217.77:8898% ~% q5 d) t, c

: M# g1 T( G2 g, |# |' y1 @4 E饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。6 N3 N/ m2 U3 R/ d  }0 _5 t" M
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ H- W) ~: S8 m
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5.39.217.77:88981 S$ ?* z1 o! V, n

" `7 i4 J( w: Ntvb now,tvbnow,bttvb⒋吃水果的最佳时间
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5 m8 D6 Y3 x; b# k0 O5 Z% U$ _! G吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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9 _" C, m2 m- ^9 q9 p: T9 e, V⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。  v0 C. d4 S" j- @
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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; v! C/ L0 ~, j- b1 g8 ?9 }5.39.217.77:8898⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。5.39.217.77:8898, T3 E& e* i# ~2 `" W

* u" \" p% {6 O5.39.217.77:8898⒏洗澡的最佳时间
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$ C2 P( F8 q2 Z" z: D1 Z$ t5.39.217.77:8898每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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( a7 R+ G  Q" c# n# }3 M$ B4 @⒐睡眠的最佳时间5.39.217.77:88986 ?" f. z& K+ _7 [/ @1 Y
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

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