本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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7 s* i( X- O" Q( q3 I* f N5.39.217.77:8898我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。! J) W B b- X: Q
1、糖：
6 U8 u: M* @% j. O5 S& m8 Q0 D 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
$ \* W, b, u' M! }8 g( N1 X5.39.217.77:8898 2、酒：
H! u- F. M: U8 Q4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。& q6 @+ w j! N2 z$ s+ C; q0 k
3、乳酪类食物：" T. m8 u7 D* g( l
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb& }! n+ | ^4 Y2 G
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?$ X3 ? j' G, y1 u9 m V
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
) Q y% T6 E* L! t4 _$ J5.39.217.77:8898 5、寒性食物：5.39.217.77:88989 |% h$ O3 P! Z. i! X
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:8898+ j# w7 y5 B6 G4 J
6、田螺：
- c: O- M+ q$ l5 e4 m9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 r, g2 Q `+ H9 Rtvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：5.39.217.77:8898- x4 q5 @3 Z8 c$ H/ [
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
% z* v8 R& A" ^+ m$ V 来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77:8898* C8 d0 P! l: f1 W2 B
; D2 A1 H+ t3 p: o- C; a公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
+ m; R8 g5 h* o% _6 q: b' H4 ntvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：公仔箱論壇2 i" |3 u6 W4 [, k' n8 ?
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
) D: m. s8 C% N4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) \3 Z2 \& `3 l5 i
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# z M3 k" e U5 I" \. `9 i9 mtvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 H" f( d% x- H2 w. B
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇7 b& r$ F5 v' A6 _1 }6 f9 n
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
; N! ?- D5 t8 _1 x' x$ d T公仔箱論壇 11、梨：
# T. N4 w& R' l& w# `" c 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇% P1 _* H, |. \, J
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb- c3 x" ~9 B- _& N, M- X* J
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
3 _3 K1 V/ a; A6 F' y& g5.39.217.77:8898 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。+ k2 ?5 Y" H5 b* e5 D) \: e* M
13、花椒、丁香、胡椒：
4 @- {2 F2 o5 m2 @! ^! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 S6 R' X- \' ?, E' R- O; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇& G/ c1 X3 p7 A& h$ K
14、汽水：
- X. W! S( Q" [$ R; `! q8 C9 A" g! Y2 [5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb/ S7 N \- T" _& t
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇- J6 K# k% Y# u$ F1 W( ~( ?+ l9 M
15、冷饮：& b$ ?& }3 x5 Y" p/ l0 I
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77:8898+ n% P) w. s( X4 j' ^& |
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb, U) c b) m* |3 E
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇) u5 E2 t9 N9 E% A2 S% d
16、柿子：
% |% g4 L: ]4 q: C 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 A' J* ?9 N' \* S2 ztvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：* z, b' S! O6 D( o; [1 B2 Z
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。0 _( h1 p3 z6 k& w D) O) d7 c
18、竹笋：
% W+ x( Q. J0 m5 {$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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