本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ( o1 o- r+ i9 P
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
) t1 F( |, u$ I2 ?) O$ s9 p: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
5 p0 I/ k+ o1 \* G, F" Z" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。1 Z3 s) i$ b3 D/ k+ v+ s6 M
2、酒：
7 P" ]" p( c5 L& Y3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 Z+ Q+ z4 E, w r6 S* P! Ltvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：2 R9 O, j5 |" T4 ?8 R7 h: Z
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77:8898. f" w* i/ t; c- d
4、高脂食品：
3 X9 A5 _0 M5 Q+ b- [公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 f0 ^, x8 h+ ?! X% E) \
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 n9 @, a8 ]$ o) a! T( F
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
- a4 @2 [- N& c+ a6 H& xtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( O9 v j. c
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8 ]+ O& }( _% a6 ktvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb; p" a9 u8 i. K' ~1 u! `
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ d, u/ r" l" X% k3 L* B
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇8 s7 C B/ s7 U3 O1 d
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8、过咸的食物：
* m2 ]. V! r! @* m, U2 G; F7 W- T 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ W: {% w. Z$ ~9 q4 x! V
9、螃蟹：
0 z3 F0 C) i# V# R+ L: Q |/ ?公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。; I; z* J. w) j2 i# c4 Y
10、巧克力：5.39.217.77:88986 P$ L! B# {0 G5 P
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 J) g3 [, B* L3 E( D* b 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.77:8898! j& C3 y# a1 q( ?& Y
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb" w% ~! P: i: r; X
月经期间切忌多食生梨。
`* }8 r/ y; i 12、绿茶：
4 ^9 m) s. l; o' o公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
- s* @0 A* x7 z' x1 C 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: L1 l6 \) H8 ?4 T: n8 I( otvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
, j; r7 Q' y1 g. f" e: a+ d' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 Q( l% L' x+ q, b: ?. |tvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# B4 v Q: Y( q, B4 p# m+ I% e0 w5.39.217.77:889814、汽水：
; _1 c0 C. ` x- E( j$ H 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77:88988 V" @: g3 ~7 o! X
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 {( I7 H& C
15、冷饮：公仔箱論壇 s2 U/ _. p3 T4 d4 E' S' I& J
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。8 F4 V+ \. _; U3 o
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。+ v7 n P8 O8 O$ ~3 w l* n
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
9 y2 l2 k% X3 T) ~/ C8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
$ k2 @6 Z Z; ?% H' B, W( G公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% v( f: Z3 ?2 C5 p# b5 B* j! s- R 17、含咖啡因的饮料：
- s6 R. r6 D& c6 p8 m' {2 O" |公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 `! f: e6 X! c; S 18、竹笋：
3 }! n: C; F @1 l7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& B5 J4 L& A0 j% \( o
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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