本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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; H/ h" }, c' R8 O5 g* mtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。" Y& m5 {1 t2 D0 P% L, l1 C
1、糖： N& ?0 r! N4 V( ]4 W9 Z+ }) B3 R
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。6 F/ l; Z' }" |( C, `
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb' @ g- k2 \/ l" n; a, o; Z- w
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 V+ p% w8 R$ m( K8 a1 h 3、乳酪类食物：
: V; G0 j, t' t" {0 _4 z公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- v' G" S5 g$ [9 x% P! v" s7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：5.39.217.77:8898& l# z" i5 Y/ G3 \4 s, A
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
2 I! {8 T$ m$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：5.39.217.77:88987 w8 v+ q f3 i9 ^4 S5 c
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！' o9 j3 }6 t% K! N" Z8 ]
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" [8 J1 s& U" \
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。7 [* G# \1 P! V" _ ?
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 T/ R1 t) o1 }
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。6 e/ ^ o1 m" D' H6 \7 i. ^: M5 p2 D
来源：爱美网编辑： anna
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) j8 O' y# B$ w0 a 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m/ Z( {9 S; F& S {
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, }9 W; m! {
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! z* u+ y% L7 d# ~4 O: v2 h公仔箱論壇 9、螃蟹：
: K! f; S" n( y& ~5.39.217.77:8898 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: S% j2 ]9 }. Y2 Y/ `3 _ P 10、巧克力：
3 o* l' h& o ctvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 d4 i, p' o% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
' S S( e5 {3 Z4 t 11、梨： ^7 B$ e4 G. G$ ^
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb% |7 a) Y' M+ l. i. A
12、绿茶：
0 j( V. o9 f3 B3 R6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇; E; t' g. D' x# W
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# E/ Z5 Y z* ^; r( U0 I! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.77:8898& ~2 b6 r: I: Y2 ?& ^9 [
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 v" l8 |& u5 [- |! d 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 `+ M! g4 j8 i$ Z5 y
14、汽水：公仔箱論壇0 h: d# y$ [' D
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。+ p% X! c/ E& i& F4 \5 o- q. e
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。+ T: t% I) F, Q- u( {- u
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 q5 x7 c l( b
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
) I5 J( @+ Z0 e) ?1 x 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 t" g8 C* Y! ttvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
+ \0 e2 v8 A. ~公仔箱論壇 16、柿子：
0 u$ d. b/ z- m X4 T% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* a3 Z+ u8 l/ ^$ G+ n8 m5.39.217.77:8898 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇& r8 c, r: F3 M* N' L) C ?% A
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
{6 y& Q9 V" [% U 18、竹笋：
9 ^- v( O0 ?) o2 h# I" x+ |tvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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