本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ ~ h$ @' T+ U2 otvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：5.39.217.77:8898# B/ Y% u: }1 n- @
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* H+ M! k8 C. T! T2 R% H# l0 Z) v公仔箱論壇 2、酒：
( E3 A6 w y7 c7 K6 dtvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
1 r; K' W L8 B# o公仔箱論壇 3、乳酪类食物：公仔箱論壇: v; f7 B: H) }+ w
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 l; H7 V: x8 ^1 y) [
4、高脂食品：
0 E. n7 p1 B' V; ^' S公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。4 V, D6 k# w) u! b8 ], x& O
5、寒性食物：
" o/ q$ t/ W: ~; i* L1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
2 q2 p: W" p' b8 _ 6、田螺：
+ N1 e* `* r' M; [ 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 ?0 _7 f2 h; L
7、牛奶：公仔箱論壇: F8 n7 p* Y2 n" M! T9 |: y
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
) E, t; l4 X2 V% Htvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna! d9 |. B; F$ t: F2 G H2 P
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" V- E, v. `* [, ?" B) X6 D+ F! e5.39.217.77:8898 8、过咸的食物：5.39.217.77:8898$ X8 `' A. H7 N& R2 h
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' q: B. y& a, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
( f% Q2 V( M5 w- \3 m3 N$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇- _ J; c& U0 W
10、巧克力：公仔箱論壇3 w8 `; i+ d9 R2 [- X; U% F
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) R7 }. c2 A5 stvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇: H6 H ]! k; q; i# s: F5 i
11、梨：5.39.217.77:8898/ {2 J7 l' \7 h$ h1 N
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.77:8898: _- _& c, o9 N' {0 y* [ R
12、绿茶：
I. Z& x2 U9 L" k6 z 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
+ E5 v G" t# Y7 p1 h; j- B0 W 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! e0 T0 [( q% d% S7 T- Y4 Z
13、花椒、丁香、胡椒：0 z8 C* @( {: R7 b. z
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, g8 m, {) G" S9 m& D4 b3 ^3 g5.39.217.77:8898 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ J/ x& ^6 h5 `: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
: G" z7 A! z3 Z* v+ R 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
8 r' B* l8 L( d$ A8 I/ ~) [tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 G! Y/ p u1 |) o8 r
15、冷饮：公仔箱論壇 B# |8 `1 [$ o
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。! `3 x. q/ h5 i0 E
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
/ g/ n4 c% ?% v; i3 t% d5.39.217.77:8898 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
" \! }* O/ }: p& I: q/ k5.39.217.77:8898 16、柿子：5.39.217.77:8898( T. w. P0 r, v; ?
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* [3 i- |% Y/ E c( \公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
; q% t7 s: d3 g公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb) {; G {, D* |" Q7 G( @3 c6 i
18、竹笋：
7 H# ^8 B& A \9 l 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇# }( G0 C+ O7 r" c
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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