本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: }$ N6 A% |. p* C$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb' `% {/ @+ L8 n7 q9 `5 M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。/ \. a& F1 j. C
2、酒：
5 n G i& v4 a3 [5.39.217.77:8898 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
- ]/ m! |5 b; t3 E6 k0 P+ [- A3 y6 b 3、乳酪类食物：
7 c2 k! a5 h' W$ s$ N5.39.217.77:8898 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- \. z* \: v$ @$ c 4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- l. x/ \4 G7 G
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.77:8898( R2 V# V9 t: r! ]$ A
5、寒性食物：
7 J5 M- m8 z3 ~7 G6 o公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
; l5 o* C! q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
5 a4 k, H& X# t1 H6 T! s3 i5.39.217.77:8898 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇# C5 Y) X7 _2 M. ~3 R) U* D4 x( T. ^
7、牛奶：5.39.217.77:8898/ `+ p- ~% l& d1 ^9 q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77:8898" O, q2 W) d2 a
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- X5 _& _" `" Z
& F8 E9 X B/ r3 P; z1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
( n) ~' s4 V9 C4 I8 ]& h" L( ?/ T7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：5.39.217.77:8898$ o: P) g7 ^4 I4 b: x! d
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇0 S+ v" n9 E$ d& |6 `
9、螃蟹：
4 G% \1 k; W# A% R' O1 a8 K 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb- o+ Q( w. Z: b# g
10、巧克力：6 B' d4 B+ O7 X# `- c- o
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77:88986 V# s- I7 H: ]2 P: Y
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
z2 D: W& G& {' e, e5 _ R 11、梨：公仔箱論壇: E' i7 ]0 y. Z' x4 k; W8 R5 r" A
月经期间切忌多食生梨。
& u6 ~; P" l; \: h& I: t, s9 N' Ptvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
, V; c$ N. h$ q% W公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
7 s# h7 Q9 y# z 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w! K3 h- o2 h: q! C8 n
13、花椒、丁香、胡椒：
, ~5 X4 z/ E% ^! D6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb# T) f! Q# T2 u
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
; ? \4 Z9 b7 A0 k6 L$ V% N: _公仔箱論壇14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb+ G' Y7 M7 s" Q) R m, J) k8 G
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。! n& Q: o1 }& B% Y6 R
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4 V/ P$ z9 ?+ Z2 n' |" ~tvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
9 B- b0 E8 o! dtvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇, }0 d- x2 V: T% F
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇/ W! G, S+ t4 [/ E
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* _8 S: B8 ^/ M0 z4 {( d( m5.39.217.77:8898 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" X* W [6 Q) K
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n7 J, H' L2 q6 ?
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb/ e& E) j' q6 w2 Q" F: s0 U$ S
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" E0 f9 a& X. H2 f0 S2 e( S8 A& k 18、竹笋：公仔箱論壇8 F& L0 f3 A0 P
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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