本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77:8898) V; [3 c3 c+ N
4 x+ J6 u) A$ n8 ~) e, n0 I3 k我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K% w" @3 ]' ?9 E* J
1、糖：
* e' u3 r( h' s3 m/ Q0 J5 x: T公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.77:88980 R! Y5 n6 V( |& [
2、酒：
( |2 Q7 J) C+ `& {: d. P 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.77:88985 p& D9 n4 G5 g1 O/ _
3、乳酪类食物：5.39.217.77:88988 f- {! V/ [. Y1 G
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
, q' x6 U2 W- K2 Q0 Z8 Q' l! h 4、高脂食品：
9 G3 h% `8 q2 b4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# \0 ?) w7 {# h6 I
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H# l( z2 @/ U* {( E+ c4 A
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb" ?- A, v/ L$ X2 N* _6 w; P% A8 e5 ]$ E
6、田螺：公仔箱論壇4 ^( l3 e1 p3 v: o; O& n! e3 X9 |
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 L$ n3 F$ i' T" Z
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 A9 {3 J3 B) l6 K
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77:8898; J8 J2 I' ]! a3 n c
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 E8 r: I! s0 ^% Z
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.77:8898- o; O( \6 h5 t$ ?
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb: M( l9 i4 S j) G5 P, f
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
% b5 ]/ c( u; _5 J' g' @3 wtvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb% y5 x& h c% [
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- C# {% ^1 s6 g% n2 `4 L- U( W 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇2 f6 y" \6 x) v5 l C
11、梨：
8 J% X. x' [* f* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。
+ A( Y4 ~4 K2 B) _+ z1 ^+ g1 H 12、绿茶：
- i+ e! B8 C9 _4 |公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
& ]+ j0 f3 p3 p& n/ C7 d4 q- i' etvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇7 u& J5 ]8 k/ `2 P
13、花椒、丁香、胡椒：
: E! p& w- @, ]! V 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77:8898: O. F7 G' f1 [3 ]5 F: K
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ x5 \0 I d. P; D公仔箱論壇14、汽水：
* K" o$ A5 |! Z6 o: x7 Z公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' d) W# w+ w' t9 }3 }8 [tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。3 |- N) L2 R% c! [5 }6 Z& P
15、冷饮：: O- ?( ?& l" y+ y# @
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 z. u" O, a; H1 } A1 e; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。9 v1 }8 t+ b) X- R3 q' O
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 w3 n! v7 P# ^$ _4 ]
16、柿子：! Z7 p/ r. l7 U, j
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
. ]7 j) s7 R3 }& E5 ?5 n0 atvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：1 r7 c! t/ ^; ^* z8 q0 p! i
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77:88984 O# Z' x: p; `' \
18、竹笋：5.39.217.77:88984 B7 e; F& b, d
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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