本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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( \/ N- n0 Z; F$ m, x4 G& Btvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。3 m0 |+ G7 \& Z P' b: V
1、糖：9 C. p4 O, h! M6 _1 \) t0 L
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 g8 Z6 y+ C4 o# [" S公仔箱論壇 2、酒：
& \* F6 C- k3 V# |; m! h8 h; g% P JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.77:8898# l- d* x j+ z
3、乳酪类食物：
( ^* h r1 J% |4 B. A O- _; @公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。" x( U+ _! H g
4、高脂食品：
V9 B: Z8 U& m. ?' i6 \5 m5 I 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
& h* a9 N$ |! `: p7 e' F* z3 { 5、寒性食物：
. R0 F0 I+ T) P0 L5 G公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: I# X: w: q+ [& j. i; S5.39.217.77:8898 6、田螺：
/ y% h9 p' R t _: d4 J# Q" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb5 p3 o o" @$ ~1 Y
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& K% c& M1 C S+ s% k+ l
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" H$ P4 q Z2 c) u) l+ {
来源：爱美网编辑： anna2 u* _9 p7 ^6 u: S& K; J( @
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8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb) Y& Y$ p( z* |" p
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb! F: {1 I8 a- J4 |
9、螃蟹：- B8 ?1 J+ _8 w5 o+ j, l" L
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 \( p# l8 p) a+ W- g) n
10、巧克力：
4 w7 K9 z$ ~# ^/ x) ]0 H9 v g 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" V' n* u9 a
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
% v3 s/ t$ }( ]1 [6 Y# m" h& x9 `/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：5.39.217.77:8898& i- G( X$ t4 d) O% m) y: u
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' O8 v* B/ ?8 ?" A
12、绿茶：
' @/ J0 z1 l& B 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb: i: y2 S) a3 W
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 U+ j4 b. s: R+ A2 E0 j 13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb( @# }7 f% D: Y# E/ e
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 e6 v. F' X. G( b公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* h8 ^+ I% s, p$ e4 Ztvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^, U0 K; G9 R% k' | e1 K& P$ _: @
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
- K! _5 k3 k# ?: t5 @$ @5.39.217.77:8898 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇& a3 j2 w& v1 A3 a4 W$ a
15、冷饮：* z4 G; s$ z( s7 j/ k& q# \
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ S& Q$ G1 u) j pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。1 e9 b& u7 ^* c
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.77:8898$ R; E0 Q: n$ i, ?
16、柿子：: e5 y/ d! F' ]
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u8 l w$ w9 q! m- q7 @: ?
17、含咖啡因的饮料：
) |7 s( k8 e8 Z1 t 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( W4 B0 J' P$ A4 M% [* f1 }公仔箱論壇 18、竹笋：公仔箱論壇) H. ?7 r6 w/ r H- V, T
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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