本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# G5 c! |8 H% G
1 O5 ]7 C3 d8 Y# g" w2 ^: Etvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。) H/ `9 H/ X+ P3 m- O) }4 I# o3 m* q% N! f
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb( }8 l8 ?) i: u) _3 A- }6 T" c
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.77:8898" E$ A6 o- ~: `0 B: w8 H$ @
2、酒：公仔箱論壇/ S0 B7 g6 i6 w) {- j0 \$ j9 M
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
" [3 K1 H4 l& \) K3 H公仔箱論壇 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 M+ m. b' _: a0 h
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。' l2 C% m8 j* f1 e' V& e
4、高脂食品：
7 f( t, F* C Z8 j9 e% B公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b( S% F! s5 ?
5、寒性食物：
6 e* n/ |/ r2 ]% {公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:88982 m5 f5 }& D( y0 e' u
6、田螺：5.39.217.77:8898" H- I/ O6 ^% l
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.77:88982 r; ?2 x% y/ o6 A- D9 U0 Z
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb* J t' I$ s( E
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。3 b) `( z' }1 }: ^( F9 ^1 S
来源：爱美网编辑： anna
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+ b4 P3 S, Q- N# K公仔箱論壇 8、过咸的食物：* {5 ^% ?" a0 ]0 j p
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。- o- c* [+ j A' ]
9、螃蟹：6 I7 S" V8 K$ P/ Q% V
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb" V# k/ p" z/ C
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb& R8 a! h1 C# l# k7 G' D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
/ B" _$ ]* I4 b1 F9 c 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
; k4 v. R; T0 B8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
8 H( g0 B" o% K5 I公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb& k7 W' Z& l8 W9 B. {
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb* u! g- T0 F* _" N# w, e) _
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o& T6 y$ d& j) D
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb# p( l' C/ q% a( i0 O/ f) @# D
13、花椒、丁香、胡椒：
; @) |% @8 ^8 d, N3 E# z$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇8 U% W/ t+ a, F e6 Y; M$ X
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb( U9 o+ T; g% C; `) P$ M! a# {
14、汽水：
/ h- v2 e/ s% s% S5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。1 t; L# u* S3 \( V! f, H W
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。* |- C5 g& T' c+ h+ P) ?& `" a
15、冷饮：
2 I) b R; X! k$ P+ ~0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77:8898! m) O+ `' n6 a, }6 O
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。! Q% M* ]0 g" e$ x! i0 r9 v
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。2 P W% y4 M: I" S* P' J/ H
16、柿子：; x! _, o4 b6 J. k1 A
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 O! {8 c; J, _, G公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
9 X1 @8 R3 S7 C# L9 b+ R$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 n! P& |- L1 d) s/ V8 j9 Q; X
18、竹笋：
% }. x; ]1 V5 V5 t, ^公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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