本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。% e/ v) }5 P5 H+ t* o
1、糖：
) a2 }& ]2 @9 t4 D7 ~ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
, e" u: ]- O6 p 2、酒：
8 k8 r( G! x1 y w2 b公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。7 Q. x# Y' x( _ X
3、乳酪类食物：
7 j. r' C; d& e8 d1 V* y! J ]5.39.217.77:8898 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。3 \' d, f9 f2 [/ ]4 q
4、高脂食品：
4 m* T( x8 p- h% w. w5.39.217.77:8898 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
$ Y; M; W/ V" R( R* ^# C/ ltvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
! S$ Z6 h8 s# i$ r+ o& S( k9 Q 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! t: i/ C9 R8 g) b# Q @1 `$ m1 N! Ptvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
. d+ O6 W! d q5 |1 B, vtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 @9 T! D$ Y _5.39.217.77:88987、牛奶：
, p q$ ~, g1 E& m8 \& @# M2 htvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇/ y$ M$ j9 y! G, f
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" R, y: q9 q6 W# ]! m 8、过咸的食物：
' H) Z3 D8 I* ? I3 e1 b |. ^/ _* b 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
; q n; B& _$ i1 N& ~8 o, Z 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb' H6 j4 q' o' ~# E. x
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇3 N7 H/ K& Y" P; ^% ]6 X. A4 G
10、巧克力：
* V0 F+ L, Y. P: h7 G/ u5 z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
, b- h3 ?8 b/ M$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
9 e* b+ o7 O5 R5 f. Q+ B: ] 11、梨：
- R" o$ V/ |- d( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇4 P5 ]9 m' Q: I/ i( t: h' s3 o
12、绿茶：5.39.217.77:88987 }9 G- [2 ]: u' b2 E* R0 t1 f" H
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
# c r4 L0 i9 n* C4 I7 e 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 H4 u, J( g1 p5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：7 Q9 N! i8 j2 e/ r( U
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5 t9 W! O5 u8 T3 }6 @
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
0 A0 S: Z8 H% @0 q5.39.217.77:889814、汽水：
; e, X" x* g8 D2 k# E9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
8 t m8 D( \: i$ K3 ?9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.77:88983 A- I! O2 |6 r
15、冷饮：
3 P- ~1 W) ~/ ~6 K% ^5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇5 P. L" B$ T1 y% ^
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77:88988 y% w3 s/ Q7 ~
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L& B: H6 G1 i5 S( O
16、柿子：
# t$ A$ Q) U! l2 r5 O) |3 R4 R 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。6 s4 f( `) h( t# j7 q
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 d) c( i }; X1 \; X% y
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O( n: ]$ {' i- ~1 F. }+ [- L
18、竹笋：
0 w9 G* `5 m! ]! p3 @8 f, x 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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