本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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. T0 d0 Q: ]4 A% o% H我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
4 [9 V5 Q/ ~8 E; Y" _2 X公仔箱論壇 1、糖：
1 L. z x+ d- Y1 h LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 d! h$ q5 S% u; m9 y2 [+ @& h
2、酒：
( g4 h- t E' p) K% b' U2 m1 o5.39.217.77:8898 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。" K1 X- f8 h3 F' g4 M
3、乳酪类食物：
- G$ c6 j. _, b( ^! {# L8 ntvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77:88989 m& N5 C1 H- t4 N1 \3 i
4、高脂食品：
5 i- v0 z+ i- S5 U- K5.39.217.77:8898 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb# ?: E. X* S* o+ @0 |, K
5、寒性食物：5.39.217.77:88982 E/ i2 ?4 ]7 u J5 s1 n h
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
% [1 u* v- r$ T3 e5.39.217.77:8898 6、田螺：5.39.217.77:8898# z( u( a4 p7 d H$ @# D
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。7 S) E' a* d+ b- J' A
7、牛奶：5.39.217.77:88982 F c7 { p$ B# U O
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 }" q4 l& b& M6 W7 s5.39.217.77:8898 来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77:88989 R+ b( d* j' M* l
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8、过咸的食物：5.39.217.77:88982 b" ~) K+ g N, d- `
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5 e8 y E) t! x6 }8 V% Y
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb) t5 e: r: g" l) V1 l) A' i1 C6 ~! l
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
J9 q. D. `, ^$ ~9 A; m+ P: h4 u 10、巧克力：6 E6 u- e7 l% u5 V- a m6 i
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& ^7 |; N; _! S
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 E" @0 B6 h4 M! ^4 r) b公仔箱論壇 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: q+ b% Y! _+ }; [8 _
月经期间切忌多食生梨。
' Z' c5 S4 b6 btvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |* n7 H3 q# x% |
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
9 P' o9 ?$ L- P) C+ x6 D# l( I: \+ S 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 w e" N4 e6 r' M& _7 |; ~$ Y
13、花椒、丁香、胡椒：
: ~( D2 |- b# |公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇5 I* f8 A U5 e; ?" r! r$ [
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
: @$ z. f1 Z! a7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
) W( E3 U+ M y r" _- ktvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" _0 W, h$ O! x公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.77:8898; m6 B2 Y: K2 t6 C6 h4 F, v
15、冷饮：6 z F2 I/ f+ _% j- Y
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
t0 M2 l- f) o* q 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
+ v" \5 q+ x% U$ J2 i) m; [/ v公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 f( Q$ ]. V& X
16、柿子：
6 @; N- k" z# _! E- }7 w公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ V0 I1 t$ A7 g" t, L7 r' \ 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇5 ~% N9 Z% h6 q3 Z
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 J" L: {7 _) ^$ U% Q% i
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb/ F P# s# R) Y. v7 _. P
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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