本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
' J5 L4 B: E2 T9 T0 wtvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! L! V" T& K$ l- T7 O% T8 }
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ S7 i) ]$ L w; L1 \
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, ] X# i. Z9 K& X! t8 ^
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb' g1 d: {" s% r$ P: D
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 O4 F O0 ]1 C
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
) c" H+ t4 H# @. |1 P, l/ D 4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb8 U; `( p; p4 U- r7 c6 C
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 j* W3 v! m$ {5 _. G" A公仔箱論壇 5、寒性食物：# h: k+ a3 P# ^6 f
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb; v* h2 @. u5 ~! L j
6、田螺：
% d8 ^8 Q6 n! c2 h9 ~公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇4 I4 f- o1 a4 T4 T* h6 H& r) W# u
7、牛奶：
: ~/ y) j) K" X# \9 p& R2 |6 |( J 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77:88981 b1 W$ H1 e' v! A
来源：爱美网编辑： anna( ^; h- p E) j; H
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8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ x' K, W) Z
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.77:8898+ g3 Z# x! Q2 {* L" L( w9 k. D0 s
9、螃蟹：
4 }) r/ C) @2 C8 f% u- M" y% K5.39.217.77:8898 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。; f2 S3 }* i: A, r& R
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb" m6 T9 X" X5 S, T( |4 {( I
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) n$ }- `2 M2 ^- E! a5.39.217.77:8898 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。" W! a) m* q+ G, d
11、梨：
; I) r1 K2 X* F! K+ C 月经期间切忌多食生梨。
- |( f* L! x8 b' F5 c( ` 12、绿茶：公仔箱論壇0 B: _. V: r5 K2 e8 S
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb S% r4 e6 ~2 ^! r
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 V: b& {. L, {" h7 a; d J; f: F$ d
13、花椒、丁香、胡椒：
. F% R4 E2 p+ X( y& b. Z; \5.39.217.77:8898 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 w9 S, R6 F7 j# A, r% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇& Y) C% ?3 A& n1 C r8 |8 e9 N
14、汽水：
( m4 u- q' P9 a, T8 }! u5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77:8898+ e' ?2 m! V. c6 K
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
: \$ e; |! }! g! e4 Q7 xtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb+ x: s" b4 k: S2 c; a% s$ H$ |
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。, t% T: K3 T; { J
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
- C! F a3 [! i6 a+ Y2 V 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
+ X) p3 n9 u$ ` 16、柿子：
! u0 m) J* W4 I4 e& ^* u: o 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8 v" ?- m4 ^* v* Q" D1 u0 I2 q5 {+ z3 v 17、含咖啡因的饮料：& U- h- D/ c0 O9 D
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇: \ T. P2 F8 t
18、竹笋：+ \0 o8 {9 |6 Y6 P# d$ Z
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食) { t; j$ h6 q0 ^/ D
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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