本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% z5 R$ b8 m( a! c. i/ x0 r O
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 {$ e3 [! y6 @/ ~- n
1、糖：( o5 m8 X! n* d6 E3 W2 X
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 j2 y/ @9 `! } 2、酒：
, S- P6 v/ I( D6 @3 h- t9 r5.39.217.77:8898 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 V9 L1 V6 x" y4 l+ dtvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
. {& p+ L" h/ S1 X5 G公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: y+ }+ ?1 h% {7 J
4、高脂食品：公仔箱論壇! H# j* d8 d2 L: i
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5 {9 ^' I _; N, o
5、寒性食物：
K7 l) H# W! ^/ z& L. z( ? 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
3 d1 y5 a9 u/ V; }8 P5.39.217.77:8898 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb% }+ V; `" i/ n; a: g* |& ]
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
" q! O* p, j9 z$ B7、牛奶：1 w0 s( Q3 H3 T$ ^8 \& q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. h/ V! H& L" a
来源：爱美网编辑： anna. C& G3 S; N5 [7 x; T" |
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5 R b2 I! D! t% _: [8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
" K" D- j+ B5 T6 `6 J" L" R5.39.217.77:8898 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
* j& y( \0 U- x$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：6 [; A; C7 O0 ]4 T& u$ q
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇7 _$ W" b# H ]# L6 N' R
10、巧克力：
1 b( _7 |: f+ r( ]2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
/ B2 R# Y' L: \ 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& a u: Q6 \' a7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
! }* o* K* N& ` K, ]0 p9 `( r" a5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。
' T5 l( Q# j- }3 ]( G 12、绿茶：公仔箱論壇! }$ `; f- q+ j1 o1 B
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
/ Q4 V, Q6 ]9 v* ]6 i3 S5.39.217.77:8898 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇0 y0 ?# ~! h9 s4 u' T/ K
13、花椒、丁香、胡椒：
8 j" Y! x* g+ w2 o) r# f2 G5.39.217.77:8898 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) S; u' T1 r9 a4 itvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 g' ~; F& w
14、汽水：
; f/ a# X. ]2 o/ ftvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
5 p6 M; P% N9 \# W3 t5.39.217.77:8898 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. }$ O1 b' o k1 w2 o) x5.39.217.77:8898 15、冷饮：
4 s1 b' K4 r3 ~" e& i3 W% ^ 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
$ d% `. S. Y2 R4 G0 N公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6 Q6 t( w% D. h$ _5 R5.39.217.77:8898 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。6 N3 t% g+ m q
16、柿子：5.39.217.77:8898, x! H- j/ g/ ]9 s
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% j- V, e$ B M+ Q3 Z+ V; q( k公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
1 ]& D+ c. C8 W% s( W% e# I- O% z, D5.39.217.77:8898 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 k4 S* r& _4 {8 z 18、竹笋：公仔箱論壇. \6 G; K7 \) u& c. Y* @
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食- j4 ^. h: f) J0 A/ Z
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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