本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 q7 @ _4 R
1、糖：
. h' t f, d8 d/ N) X5.39.217.77:8898 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。! a! L" H) _) o, J" ~8 b t8 [: ~
2、酒：公仔箱論壇* H. ~) {" T# f5 @3 C0 ^; d. i
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
/ |1 h& N, C; w( p5.39.217.77:8898 3、乳酪类食物：
: K' `! C1 }7 z x 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' W2 f- L8 H( Z+ }
4、高脂食品：
6 `" l7 D) U5 ^7 W# `7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。& r2 G0 k8 n) W# }
5、寒性食物：* A2 `$ B' z: w: g# Y& c* Q
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5 e+ |( w3 T& Q& L
6、田螺：0 h& K& Z* J. j: E
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
/ Z" H( r2 g. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
. m) y; F1 @. l0 q. Z 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 T& |6 O8 P7 a6 N; \0 p5 o9 x3 M DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna
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, Y/ f, i! v! a6 k, _: c' B2 C2 `$ ~. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
8 x$ u. i# B) B" L; g+ y公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( d& D0 P- U. s+ m0 O5.39.217.77:8898 9、螃蟹：公仔箱論壇' U: b2 j C, }4 s/ e
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6 h& V$ Y, Y4 f& Ptvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：' j( m s9 z7 x, S) E
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
4 P8 p& o3 F Q. y1 u- T: \" X 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 Q' n' E0 N) P* e
11、梨：
) w7 g8 P* z5 v 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇& d% n# l5 ?" T. \, K/ ?) K
12、绿茶：
8 o0 A" ^! k; G+ g8 t* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, U! g9 {' ]! U( Q' X* W( ]2 V
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。! L4 W! E# |" Y4 Z
13、花椒、丁香、胡椒：
! S" C- t8 K# P/ f' |% N& ]9 f. V 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
8 {* `$ e k" g* q# a公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ w- U2 M0 M" t& n5.39.217.77:889814、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb! V3 _$ Q/ H2 |( H1 `4 Y$ f- X
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
$ U5 Z: h7 p4 j' M: ] |6 \2 O; m! @公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 I8 g0 @8 I( x( `- Q b B. Y6 C0 g 15、冷饮：
/ Y: A' E1 y: e 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
1 y( w: U+ N% ytvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
- m# h, f; d. M/ H$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; c0 @" \2 \+ j6 k0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
& j8 T( b/ Z: a' J0 ptvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 k2 I: [' J) d6 b( b
17、含咖啡因的饮料：0 ~' d) k8 U8 z5 @4 j
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 ]& L9 M/ I' h1 Z& [( w2 x- ?5.39.217.77:8898 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ n7 g0 I9 b. s0 |3 ?
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R }: D9 {$ e
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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