本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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8 A& ~! a$ R: ?) [8 T公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G5 g* Z( N2 S; C
1、糖：
1 ?6 p& R, G+ J: i' S% g 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
3 d8 i- X+ _3 A8 I. b 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb) x/ Z' {/ v0 M$ O3 v. Q
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! ]0 B7 n5 B3 h9 _5 y" W 3、乳酪类食物：5.39.217.77:8898( R3 i6 \, f$ F, x. \
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。# }) }6 E4 ?: L( \' N9 n" D; ~ J; F
4、高脂食品：5.39.217.77:8898: m. d; P2 F! l6 |8 ^
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 F0 G7 D0 @7 N# `5.39.217.77:8898 5、寒性食物：: T/ e5 z: g3 Z6 z& H
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:8898/ ^" {2 a* x+ r
6、田螺：5 t' q) G. N" o/ x1 Y& N
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S6 q; y8 R$ D5 z/ C0 ~
7、牛奶：
* S" b/ k3 V0 Q公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
! |( l" ~6 R! Y. H5.39.217.77:8898 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇) V- c) Y" P$ K1 R! ^$ p# s5 b* G
& K9 l: z9 [, v- C k1 ytvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.77:8898$ E7 B: W( ~! X G0 F0 f, G
8、过咸的食物：
1 w1 O/ L- y, ^( w6 Z公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。3 U: j( G$ W1 g! ]/ ?* P& G
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb" } B0 I- A r9 T5 @+ p2 U, V
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I! Z6 w# G! B/ c9 w
10、巧克力：7 b% n2 Q/ U# S7 d1 a& e
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。; _* O7 |/ ^8 q
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.77:8898! t, ?* u( i! Z( u$ Q9 b% f
11、梨：! I& f5 _$ Q2 Y0 V, ^ \
月经期间切忌多食生梨。
2 E* F1 o6 i3 L/ J5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：公仔箱論壇) v9 I% a& y5 B# O
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.77:8898& e M# ?9 U! j4 ~2 _
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 Q( D) W1 z) v0 G3 D/ ktvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒： C3 V# o) |7 q( u5 `3 g
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77:8898$ D5 j: I1 ^% v# D! M( l* c
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ _1 \5 `" m7 l6 g- A" Y, W! ?- otvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：公仔箱論壇& T/ x' P1 U! @& c* w' y% h
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 Q: O0 g$ A1 ~* Z2 u 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ y, H1 ]$ W) S/ r8 c. Y P 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }. I6 M' A$ X+ _; q% V, i
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇! D Z. w- I5 z. x0 ?
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 r* D3 C$ W: T7 Y3 f5.39.217.77:8898 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
1 d& J3 d$ T7 N/ h" Z6 D3 q2 p公仔箱論壇 16、柿子： l2 _ a: D# G* w/ y
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 c; A6 U" k! C4 h公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
. r) A6 _' o, p8 j1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& ] b+ Z; F; u7 Z3 }, a+ x 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb2 S: Q/ r! m' U( c- x
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, X$ f# P( j5 E6 T9 y
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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