本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ R% G% G, A% {" H2 H5 F9 P
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K s3 _; }8 [" s" h7 ~
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇4 D& I8 B5 T- K7 G4 ?+ n. E
2、酒：' n2 b4 k$ Y- K
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3 w2 y4 t- l5 ?, A4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% b* C- D) p
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 I. ? J" p& X5 M& Z# K0 g' h9 ]+ c
4、高脂食品：
7 K. {* B* s" M% ^3 W2 v2 E/ w- W5.39.217.77:8898 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. y' _/ K A$ k1 N+ r& `
5、寒性食物：* F) G) Y) N& O% I# D' K3 C$ P6 I
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A b4 A; E6 w0 @3 z
6、田螺：) @8 U6 m' q2 S+ w Z0 v) ~$ c
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
- N/ [+ c# n9 F" {; \1 l; Y5 h公仔箱論壇7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb' _% ^ O& Z2 A: q2 @) z* j
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。' ~) z% x' Q' _; R5 U; Y7 Y: @
来源：爱美网编辑： anna
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- i3 y5 z( l4 k, J8 q( z+ X- A$ J 8、过咸的食物：
5 Z) `5 @; k" J" `' r 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
, Z! `4 w; D% e( U0 D- h1 i3 u5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o e8 f9 v* _! `& K8 u
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。0 p, P/ j2 c, F
10、巧克力：
& f( ?6 K4 Q( \( C: B0 c xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77:88985 X8 o2 H. u5 w# M
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
; F, ?) @ z" K3 \- N, e, G4 m1 S+ {8 p5.39.217.77:8898 11、梨：
1 {: i/ H) U+ j8 a5 s, p9 ?8 | 月经期间切忌多食生梨。
5 |: s; L, g* P# p! l! q 12、绿茶：
& E" p$ Z" v9 ?" j. U 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb6 D" Y+ K% f( j; ^- o, J6 w- }
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb' r. `: H/ I: q
13、花椒、丁香、胡椒：
( T1 H3 {, Q+ [' q' m$ M公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
' O. `- V. O7 g# ^+ p2 x( o- I 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。, t! c' T5 Q) C
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- g7 J% C' C7 T2 y. O: N+ P
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77:8898! p* a2 H& x" m$ j( f6 k; Z9 E# z" _
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 Y4 W9 ?. M9 n: [' S' T4 g. Q 15、冷饮：
) y0 |4 j8 C( [( V5 Otvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。0 R0 [ a/ y5 P3 l9 g
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6 T0 [7 T( P' O1 q# d公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( y9 s$ _5 {/ |5 r. v& M9 B% O 16、柿子：5.39.217.77:88988 n- s" L- d Q: h) z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m* d. t3 |3 V0 b' c
17、含咖啡因的饮料：. {" h5 W: X7 z: I3 X- H1 h/ R _
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ ]6 B$ c3 J, I 18、竹笋：
) Z5 q3 W/ P; h* w 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77:8898. k( d' Y- R3 N' h# { A5 ]( Q
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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