本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
0 ~7 D1 i! X, n1 O- _; `" h! S+ I5.39.217.77:8898 1、糖：5.39.217.77:88982 R2 Y: c* T7 ]: p2 H
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
: H# m8 K+ u+ e" m公仔箱論壇 2、酒：- f; t4 Y3 j ?" i8 [8 n
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
) G* ?; @' r( h7 @: K7 Utvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
; h: B2 Z$ i7 ]1 Etvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% |# I- c7 ~1 g, Q 4、高脂食品：
2 B" H7 ^2 }4 l4 E- L8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
- ?+ u: h' y5 U) B, b 5、寒性食物：
' }, ~( @' A: n* I公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！0 H# |$ I9 j4 C2 v5 {: R
6、田螺：
s/ E. @% d- s 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。" N9 Y7 T @1 K! g* A' r% [
7、牛奶：公仔箱論壇( w6 s; Q x1 \: f- `
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" h B' H; `& h" w
来源：爱美网编辑： anna
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: N. ?, u7 y# G" p/ O0 A( o 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
' h' ?. \$ @7 L$ J" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：公仔箱論壇- }' ~ c8 c: x5 x' C6 O# d* m
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 f4 J) A3 a* ~; C4 ?5 ]3 ~1 a2 v8 t
9、螃蟹：, C9 h) O1 r$ U6 i
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
. X. ~ t. I" X) _% z* G- M7 F& Jtvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：5.39.217.77:8898 }9 V$ z' i7 E. R) G1 b, o
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。& T$ e9 o# e9 l9 }! B8 ~
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇% m3 t0 O) u- Q: U! {& O
11、梨：
" b, e5 E% g; X, m5 q6 u8 s 月经期间切忌多食生梨。) [( v% r+ \0 I) f
12、绿茶：
( e4 g" p% c! B+ c: h" N; c 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* t% ?$ ], \' e4 Y" C. f 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ y7 z0 J: y& I* Z9 [tvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：6 u. A6 G( W3 r- b i; p
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?# o4 U( T6 I& ]; r9 C e
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6 k, m/ c! F( V5.39.217.77:889814、汽水： ~# q& x% c c9 E: J. s
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
( ` O+ w+ R! A 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ G+ l m' t7 x+ ^; X! r* v( h 15、冷饮：
8 O3 A; P' C6 V5 K( J& {. e 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77:88984 ^! F/ w0 X: G$ f9 b3 f* X
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇( H! _+ _" w% ]1 K1 D' _
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 r) P. Z1 u( c$ s 16、柿子：
7 T+ H9 g3 @% `2 v# c4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb* ]. @3 ?6 K! P/ P$ m% f# |
17、含咖啡因的饮料：
. B5 z! R2 ]; W4 W8 | 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb( x* P/ ?2 F5 L3 L; @" R6 G# |
18、竹笋：
0 x7 F2 g6 y; {$ U9 P+ m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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