本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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' r8 c% I2 I7 P5 s; {( I0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb. ]8 O' @7 J4 H
1、糖：公仔箱論壇6 a0 `' B; C( T
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; ]8 `, e+ X( @: b5.39.217.77:8898 2、酒：
# D# Q7 W+ q7 O& a) k8 q 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
) p- I4 X& H8 c7 r0 |3 a( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
, e+ l' f7 H; N& r6 h" j; Z+ W- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- ^: x6 T- i3 F" W/ { O$ O 4、高脂食品：
" ?9 E( Y# D$ z/ U公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. H. m' g1 E8 K
5、寒性食物：
) Z {. q; D& J4 T公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ M* f- y+ F; Z Z4 S0 X 6、田螺：6 |- h: f5 L& S3 r# n
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% l& f* b2 a9 ^; G
7、牛奶：
* j- A. k8 f7 ^: ~4 C( C: c公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?- X' M5 _3 w: k6 O0 a5 u% p
来源：爱美网编辑： anna
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5 w' s# V; F# ^' r. s" W+ ^( b; I1 w5.39.217.77:8898 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来/ x- H' _+ p9 K+ a6 ^; R: H2 d
8、过咸的食物：
8 `% r& z& D9 w. Vtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
. k0 V/ r# {6 C, m6 }5.39.217.77:8898 9、螃蟹：( |' l8 X& G( p7 P2 ~" I& |5 m8 f
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.77:8898% n- Z A& I; D( i
10、巧克力：公仔箱論壇+ Y1 H8 l: l d% M |% b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。6 L( u* p- L! P* R5 W
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇0 s( m3 \" o; W: u1 E/ H
11、梨：* W) K) w" L6 L4 |# h2 C% v
月经期间切忌多食生梨。
7 S* }0 }$ K" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：公仔箱論壇 Y; l; H7 q/ @
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。* p: Y6 H0 _" z" O5 q& R/ z
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。& G6 n; O$ z5 B+ @0 n* z
13、花椒、丁香、胡椒：
% s( \! y0 Y% ~; i, L0 _4 A8 X5.39.217.77:8898 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。- a9 w* H4 q) S* m: t
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# k2 f2 C2 e! O% v* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
8 H. S$ N# z6 z* J+ y$ v5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
7 k _$ r9 {; Z/ v- W- ` 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 A/ |' b2 [- \! j: _6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：
; G+ A: v# Q& k3 J 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77:88980 \/ K$ T. @4 ?5 m
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
0 v$ u- u+ j0 s G" A X公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。( x* `' n& S) s7 N
16、柿子：' q- X4 ] y: G% ]) r
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。# X7 S8 G6 N/ t e2 a |! {
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb: z( ^0 s1 z( c8 D* F& G
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# I9 U- V3 o+ W; U7 f, y9 v5.39.217.77:8898 18、竹笋：
j# J0 X* {% q v 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食" m# I5 r# I: H, [. p! ~
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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