本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 2 h( ^" w v4 ^9 y; h
4 _8 m# O5 X7 T9 G5.39.217.77:8898我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
7 |. Y$ W" S' s/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：5.39.217.77:8898 U' f& C# f% u ?, j- L- j, {' k
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
9 L( P4 e. v# h( X" ttvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb/ x! D0 V7 r6 A) g
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.77:8898/ _/ }: v6 \7 ^/ j
3、乳酪类食物：公仔箱論壇" j6 n& G4 _, V" E
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb0 d& k2 T, K. Z9 W+ u* X% _: f+ x
4、高脂食品：
' }, u& H4 k3 P0 j公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb% q) C, ?# i) d5 F
5、寒性食物：
$ X8 n) D4 {/ h- utvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; |1 A7 g/ I
6、田螺：
' H& Z4 e) u% y8 Y: A3 k: _$ T# M 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb1 b. g' ]$ H% e7 e
7、牛奶：
4 W. i# [5 z: [$ J7 p% u" }1 y5.39.217.77:8898 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
( F0 h. C% ~* }6 h, |* a0 m4 ` 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：5.39.217.77:8898/ _' k4 e; \: K/ Q0 R3 s
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9 J4 j# X `1 x6 i* d" @4 W
9、螃蟹：
$ @0 c6 i6 X+ ~3 ^4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb% u, t0 X2 a' }2 I: p* Y
10、巧克力：: ^ I8 V! l3 F8 R) b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
y! W6 {' f0 B/ A" `. Y公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& p& e* C5 t& t9 i! z9 B! k: G, P 11、梨：
( V) ^! R& l! s/ a2 o1 x7 Q0 r 月经期间切忌多食生梨。
9 N; Y3 g8 x! f* ^- X 12、绿茶：
6 K- Q9 V8 F) U( Z& r; q公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。 i' G3 V- U) L: t$ z+ W2 \
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 v0 g2 K, T4 s* otvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
& A H& R3 Q. s/ ?- [9 Y2 R公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3 @: X* b( y- Q 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
: K7 n9 R% D2 m$ E8 Y公仔箱論壇14、汽水：
, c9 X- z4 @/ a1 X8 s# l* K5 s5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。- ~/ \* w8 E1 w2 p5 f6 c3 R0 `9 P
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9 y8 e/ j* k: Q7 p: T" x* w# r 15、冷饮：
6 [6 K5 t) F- [5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。7 r- }, R1 a) ^
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
; F5 B* X3 h3 a5 u* |公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* ~; C3 C- M, q4 \4 U" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：公仔箱論壇% O9 v u6 \. M. x% k2 @
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 s. b5 R1 z+ z- C3 T) W公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
- Z( T" Q; o1 l6 |. ~# e" H 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) f2 A, a6 h, \0 \ 18、竹笋：
- F7 r% d+ {- A公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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