本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
+ F" g/ g- L0 r+ y3 i0 i5.39.217.77:8898 1、糖：, B$ o) O' ~5 T& L% Y
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
6 Z- A! D% k" w* [ 2、酒：公仔箱論壇, X/ A2 _: W- r' R' U/ n
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。( j6 U; g) d6 p2 L
3、乳酪类食物：公仔箱論壇$ r) N5 z' M7 Q- ~
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77:8898" w! B2 W9 U( v+ ^0 Z1 y2 `
4、高脂食品：
. B9 i+ p! c( s8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。; D& J2 n- `+ A! ?9 R
5、寒性食物：
, @6 U2 X. L4 k1 ?8 b a公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:8898# f! b4 `( ^* i
6、田螺：
& B7 x# t0 S$ jtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
0 I' o0 h: Q: h* v7、牛奶：
/ B: f1 B/ x J, C8 K5 d' v# \ 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?# r& { I0 w; ~# V8 }
来源：爱美网编辑： anna
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6 v3 Y' a+ C/ M 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇4 D0 k3 }5 s2 ?! F/ g2 @6 }
8、过咸的食物：
( \1 g9 Y3 ^ x! A8 f2 I/ ]公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
, o9 A' _; L. H* h; T( \: T( I 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: v' g! D' x8 E
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。- |' L$ R' \7 i# ]
10、巧克力：公仔箱論壇$ z' g& n# W8 h+ D) h+ T
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
1 x) W$ u# }7 \. f! L3 h公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
: f2 T3 o$ c" U2 E% e$ o: Z 11、梨：* W t3 E# [# ^4 k
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 @7 ]4 ?6 |% u, r
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 r0 G4 O1 k: R! u) r4 [
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇- ~" w& M4 R) L5 j& V6 g
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ x/ n8 n/ E# u5 k" u' V- g0 ]5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：5 J. g, P( n- K: t
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
. P: X! T8 h! c& B1 F5 P0 E! z 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇6 C' R; v0 t+ c/ q. c
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb' D5 t' `9 e7 G, A' [1 B: i
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
$ D" N- R8 d, o$ ^8 _( }9 o 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( i$ Z6 C. s
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb/ D# x8 G0 g+ l& V! E1 Z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
( c4 \' ^' N. M( t) vtvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb) l' |. H) E8 v
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb' y6 B! s, b, U; q. B
16、柿子：
5 M3 B4 m/ C/ U5.39.217.77:8898 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
( b$ j, W8 q i9 U h; ` 17、含咖啡因的饮料：5.39.217.77:8898# j- J" D6 e: ]2 g. L5 G1 O
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77:8898) I* |7 t7 [4 \
18、竹笋：
! J# E8 r( v$ a8 D" [( w2 i/ X5.39.217.77:8898 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食; h( G: u) s2 @( Y2 u: o
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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