身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...8 _* i3 `/ r* ~) o1 X
0 q* D6 q3 o/ I1 o4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
8 _) O' n: _5 Z: ~5 J) H* c) @5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 a8 A9 [2 H: k( k
以下的資料供大家參考7 v% h$ e2 l D
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站立姿勢：公仔箱論壇* B6 I( C( ~8 i* }4 Z4 F& v6 _
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
' r; E5 c8 P* J/ U+ M6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 胸部要挺直和向外擴張公仔箱論壇* c9 ?8 a. p8 h# m1 B
3. 骶骨要稍為向上翹tvb now,tvbnow,bttvb# y* L. Z9 k) R G! E: O" x
' [2 C* `2 M" C: {1 L( w5.39.217.77:8898注意：
; }" D! S. _9 Z0 i/ I1. 腿部的距離是肩膊的寬度
0 i; d/ E: {) M* D3 W, z2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指0 {1 {, N) A0 k" h G( ~( P8 S
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
" A' d6 l: s5 \8 \1 w4 ga. 腳的大姆指骨
1 L" T, U0 ^+ o( ~b. 腳的小尾指骨5.39.217.77:8898' R$ n( F4 _- h, |. n5 D( p7 r
c. 腳跟" z2 H8 m6 q4 ^$ w% L# P% m
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後tvb now,tvbnow,bttvb: t8 P, V5 w& l, ~: n" H K
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直5.39.217.77:88981 p F7 h. ?4 j @) e' g
6. 頸項放鬆
4 P% ^* _7 e! v1 K- e5.39.217.77:88987. 頭部向前提起: s% q) [3 |. s; g x1 ~8 a
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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