身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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5 P v" S8 a/ Q* _1 a保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。; w5 S& |0 A. Z0 C/ X# G9 ]
6 s& [4 A. Q& e* A, p( u+ o5.39.217.77:8898以下的資料供大家參考
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站立姿勢：
3 P, K0 Z( V6 @' @5.39.217.77:88981. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
3 a8 A, _; Q+ z {& h3 K o' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 胸部要挺直和向外擴張9 h) v$ N' v4 X* }' T8 R3 |% y9 s
3. 骶骨要稍為向上翹- {! x8 U4 A1 _* S/ P6 C
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注意：
8 ~ H$ Z! Z: q2 _! _; A1. 腿部的距離是肩膊的寬度
; |' o$ d+ O6 x5 p# V: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指- p. K2 k- K, x L5 r& k1 v8 O
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
. |) s" Y- D$ e& ]2 Ma. 腳的大姆指骨 - Y% H- L m& X6 b
b. 腳的小尾指骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ U' g0 v; I# F8 Q
c. 腳跟$ A6 w$ m* u5 h, o
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後3 n% c" @0 ^; K( \8 G+ d- w8 q" p
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
3 ]3 J7 y+ G! l5.39.217.77:88986. 頸項放鬆公仔箱論壇) E3 C0 l0 U1 u
7. 頭部向前提起
0 l: m) R; q2 w# V0 u& `& L8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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