身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇* I: O8 @" I2 A; D8 S9 ^! N
0 Q, M8 b' f- x, ?$ B公仔箱論壇保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。公仔箱論壇; q' K' q% _$ h7 \6 W) ?
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站立姿勢：
. U4 g4 C( M/ Q9 o( I+ Q" R1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡+ @" E4 e' i& r
2. 胸部要挺直和向外擴張; _& h, n8 q9 N
3. 骶骨要稍為向上翹4 o% p# z) E) k* r, }7 k
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注意：tvb now,tvbnow,bttvb# D/ K1 n7 @% ^
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
5 Y" v, g2 a! U8 T2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指5.39.217.77:8898; e/ {8 I, l, r2 E* E% |" `
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配5.39.217.77:8898% `2 o; D' p4 H
a. 腳的大姆指骨 公仔箱論壇" L. U9 D- D: ^" [; a) I4 v
b. 腳的小尾指骨公仔箱論壇, k( @& ~" S% K8 `
c. 腳跟- B6 E3 Y- I& o) c. i9 s
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
1 w8 J3 C5 V4 ]& n4 i+ \1 }4 p/ Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
) f5 R% |1 Z, k6. 頸項放鬆' L! o; M$ `8 z! m/ _* E0 g. Y+ C
7. 頭部向前提起
9 p; }( D1 Z ]0 f. G W5.39.217.77:88988. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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