身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇3 j* w7 d8 h, |( ]% E n
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考2 n, ^9 F' ?* x
- S9 v2 u1 l1 _0 o0 d7 ]站立姿勢：
, W! D' O/ R1 e" M4 W) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡公仔箱論壇2 J# T$ T$ W8 y
2. 胸部要挺直和向外擴張
% [; H, y$ U% v9 v5.39.217.77:88983. 骶骨要稍為向上翹
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注意：tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ K: k1 H# v$ F2 H- l$ _
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
( R7 ~' q. D" ?/ A) t1 ~, m" R- @tvb now,tvbnow,bttvb2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
! A9 R$ [+ n* d& [6 dtvb now,tvbnow,bttvb3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
. P+ B' \0 a5 Q# E. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a. 腳的大姆指骨 tvb now,tvbnow,bttvb) {' p2 f6 r$ O9 N- @2 M7 }
b. 腳的小尾指骨
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4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後! y# `) q) j- T: G. ?/ j) ^2 R
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
: j" y5 z6 K8 e: F6. 頸項放鬆
* O1 ?) D# H, N' rtvb now,tvbnow,bttvb7. 頭部向前提起5.39.217.77:8898( c: k$ z+ ~: E9 }/ a6 G
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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