身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇! Y$ |8 y( R% e+ h. x
) A: T& I! U" M% V1 @6 W& f保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考( [/ |4 x% Z, W) q0 B) k
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站立姿勢：; b& R6 {* T" u/ n+ E: r
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ t/ |+ ?! |0 Q+ k- ?2 ^
2. 胸部要挺直和向外擴張) Y8 u ~3 f* W9 s
3. 骶骨要稍為向上翹tvb now,tvbnow,bttvb9 B) x) \' j+ c. a. C
I% Z. D# b& L% G: `& |公仔箱論壇注意：. T5 r/ M! V: _/ k9 F! o! u
1. 腿部的距離是肩膊的寬度, `& m# k- q1 S
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指" [2 s. c5 }4 C
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配1 P- _. X9 W* V5 t
a. 腳的大姆指骨
4 `- R2 ]& T4 Z4 [ D/ j+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b. 腳的小尾指骨
" v9 c/ o& Y, s1 [) s) Z7 S+ `: x5 jtvb now,tvbnow,bttvbc. 腳跟
8 ~& v6 q4 _% l6 _4 g3 |7 Z" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
3 m& G# s. r3 q! ^+ b: C5.39.217.77:88985. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
1 N D' _% s5 @, y" B公仔箱論壇6. 頸項放鬆公仔箱論壇. }7 Y) B1 i( b+ E% u. u
7. 頭部向前提起, ~6 ^1 p8 `7 x) w' L6 l
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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