身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...; J9 U6 d! `3 z# P# F7 d
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。tvb now,tvbnow,bttvb @( B: [- l" Q5 q. N- ^
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站立姿勢：
9 f0 \4 i) V6 i' z3 g1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡) q* H1 E/ p1 c" k: ^2 O+ g
2. 胸部要挺直和向外擴張7 V# f8 d V; X+ J4 D8 B
3. 骶骨要稍為向上翹
1 r S- B* T t5 o1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \: r! J3 t' w, y/ a* ]注意：
4 t, Y) K; {$ l3 T$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 腿部的距離是肩膊的寬度
$ V+ {% ^( v! }# g7 b4 i5 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指公仔箱論壇# A4 @+ u+ ?. [9 U* G+ P% O
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
# p. s# b2 O3 R+ k4 ba. 腳的大姆指骨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 ?5 T% X2 R+ `
b. 腳的小尾指骨公仔箱論壇# } m( Y: ]) }2 |# D2 A
c. 腳跟公仔箱論壇, A! A3 g! }# H8 V! u3 l7 {
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後tvb now,tvbnow,bttvb2 w. U8 d ] Z/ b- T: z) S
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直/ I1 O: M4 ~4 S1 V+ ~5 S0 ^
6. 頸項放鬆公仔箱論壇( @2 x2 t9 S; G, F. h
7. 頭部向前提起
. j. y1 J! e4 r5 B$ v: P8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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