[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。公仔箱論壇/ f/ u. v- z5 l, H8 a; K
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 q6 s- n5 T6 h2 d$ g  [
每個人都經歷過避這些經驗5.39.217.77:8898/ ?# H1 X2 \3 }5 R
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作公仔箱論壇3 a1 `  }( j- o
持續時間亦有所不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q$ n( M5 Z5 r0 I6 \" q7 `9 @2 Q
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係5.39.217.77:8898# M) D: A1 K- I$ V$ }7 \4 k: N

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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助公仔箱論壇/ o. V2 t+ X! K4 I

焦慮症成因
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：公仔箱論壇7 d& y5 }) i! Q
女性
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遺傳
性格5.39.217.77:8898+ I6 _) w/ p9 a
成長經歷5.39.217.77:88989 I) i( ^5 Q; V
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用

個人思想信念

焦慮症普遍病徵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; |2 N, a; p2 p* ~6 c+ h0 u) d- v
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<身體方面>公仔箱論壇& G: f6 y  y: S. L& [9 w+ d

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T0 I4 q; r- w) Z# P' F8 D
呼吸：呼吸過量、透不過氣來9 i3 E3 d3 U& w9 R& W( W' d3 M
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉5 P# T3 U" ]6 x+ D( a
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。6 j5 e, B& \. _& C. Q3 P( w# r

<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh) E: u9 L  Z, d, \6 b: u3 g

你是否感到被關著或在懸崖邊？5.39.217.77:8898. j0 h4 Z8 s2 s, I* F0 \- S6 J* d: N
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？7 A5 [) W9 j- l; I! _% d" U- t
你有沒有困難去放鬆自己？tvb now,tvbnow,bttvb# `' v( w7 X0 g8 @  I6 r; e& F
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？8 b* I# s0 ]3 b0 F9 R
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, q& ^; S: u' S- v$ D
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結果：
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀2 E* i$ o1 z1 K+ V2 ^+ }
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q5.39.217.77:88988 R( Z! A/ \. J9 ^
得高分者患可能患上焦慮症

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焦慮症分類5.39.217.77:8898+ F; |* C6 D9 I! r4 c$ x+ F" X
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 k8 D; R) Z. o: A
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 J! m6 i5 A: K5 y. S' U

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)tvb now,tvbnow,bttvb( e- Y, _& Q& _8 F, F. R
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險5.39.217.77:8898  E+ A' {3 z+ i/ G+ Y- S
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; G: C; z. H5 }# [
E 鼓勵令適的專業人志求助0 p. d5 ~# O; [$ [
E 鼓勵自助策略) t6 g: V  r; Y5 j! H6 r
A 評估自殺或傷害的風險 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y6 L" m; T6 P% x% I7 B
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理5.39.217.77:8898; N2 y$ U6 Y/ K
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y& |( A, g: {1 ~/ l8 f
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助4 T3 X' c& y* B) ]  @: E9 @: i7 l

L 無批判的聆聽公仔箱論壇3 K! x' e+ n2 z, v* A5 }) I, L
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪tvb now,tvbnow,bttvb" F  n  G/ \5 c3 e. L
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的5.39.217.77:8898& c8 r4 r2 U" H; e& g# L
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病tvb now,tvbnow,bttvb* l# o1 r& n* J- S5 [
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧7 D' N' A+ E$ T. K7 n& d5 ]2 N
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ k$ Q& a; [7 }9 e$ m; k, F
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失! k0 p# [/ E) q8 a( J
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E 鼓勵令適的專業人志求助; _6 [) L: w7 l( L- g; ?3 ?
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E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 T* W8 e' K

藥物治療tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ d! Z- P: V5 u, a2 {
認知行為治療
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自助途徑：

鬆弛運動tvb now,tvbnow,bttvb4 l' N" M- k: H* O7 _( U; f8 r
正面思考
運動9 s, G6 N+ o1 V; C( a* ?6 f( {: d
時間管理
生活作息安排
食物營養

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：, d/ Z8 X& _9 l( x
1. 行為
2. 情緒tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 O# }  ?+ E4 K% j, i& f/ ~
3. 身體反應9 P* \7 i- s& |' X
非理性思考
非黑即白
強加責任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V) B  L6 s5 _. `  V& H
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妄不判斷  x. Z0 k/ `% z0 M- q( {6 n
以偏蓋全
只看負面
情緒主導5.39.217.77:88983 l* y! p3 m! K' ~
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完美主義
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舒緩呼吸技巧! |# E: x* @6 t! n( V9 q( k

選擇一個較為寧靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb; k* G+ F" Z2 b8 B# c* Z8 H2 [
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸9 y, q! D4 P7 G" U3 p
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K. f" ~! H; M, F* @+ C8 z# B
大約用6秒完成一呼一吸的循環tvb now,tvbnow,bttvb5 f' E% O2 Z6 ~8 E1 }
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法: b& g7 d3 |% r( d, {* T* K
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療5 d7 ]$ h3 y7 P+ ^) W

2. 心理治療; M, t6 c* E2 X" y) B6 U* g
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；公仔箱論壇1 O$ ?3 @' n, R! Q) _
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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