[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 * y: l) G2 n, Q6 ~  @1 y
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力2 l! |- B9 S. ]5 ?8 G6 v% o4 p2 I! N0 S
每個人都經歷過避這些經驗! t, Q. T! @" x  O1 p
有助解決問題及避免危險& j: d& a0 a2 U+ V7 `) F% S
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係5.39.217.77:8898! h: R, j, H" E& u5 z+ m
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助
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焦慮症成因tvb now,tvbnow,bttvb4 m. X: j2 r! s9 f0 ?

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性3 t1 y# W" m. d

遺傳
性格
成長經歷# K/ F  h7 B! W+ y; \
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用

個人思想信念tvb now,tvbnow,bttvb8 J& w* K& J7 z  w& X0 s$ x

焦慮症普遍病徵

<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。$ {, j4 k  L% |+ s

<行為方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( H( M. N& U7 K( v* z

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety ScalehTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 O& F- i. a8 k
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你是否感到被關著或在懸崖邊？' d  b$ [& l, y( R$ G
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？- K8 H+ R! `: t$ \9 c1 }1 a9 E
你是否睡得很差？5.39.217.77:8898  `% `; z' n6 i8 k
你有沒有以頭痛及頸痛？5.39.217.77:88985 q# a9 q& l& c. @
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 F* n  H2 e3 F' a3 b; Q
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 }: E( ~) b2 a# K: v. e- K

結果：5.39.217.77:88987 |# J4 J' @2 M% g$ C, c4 n
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀/ L' ]+ w. w1 O  L
在澳洲人的測試中平均值是4' r. J1 S; h- D7 {% b, Q
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ V  o$ H" l& |

焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)( r0 b3 T) N% B, A. |: y
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。5.39.217.77:8898: q' S1 c  n5 C% O+ Q  M

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u+ W$ c: P6 j, ~
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。( q7 P' E& ]% Y# ~: N' f
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ n( O- w. Z0 B5 c4 j
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。5.39.217.77:8898! j& j& i8 k6 j% G
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)tvb now,tvbnow,bttvb4 p/ e/ C; a, C1 C2 w5 u0 H4 B
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。$ ]$ D3 k! a" C2 ^
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽公仔箱論壇5 Z2 u% J# P; Z3 [7 Q
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇5 s$ o: @9 L8 Q) R) R; ^
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 tvb now,tvbnow,bttvb" f3 `$ a: w: T9 w
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作& S8 J( i) V5 H
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方tvb now,tvbnow,bttvb( x- s( f6 f4 y$ B- V
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理5.39.217.77:8898& |0 F2 A2 P2 z7 n0 |. H
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 E& |. [5 V. Y9 d
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)

G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者/ Q0 P: b6 @0 `( @% x
3. 有很多有效治療的方法5.39.217.77:8898, s' O: P/ ~, @1 m1 u4 [
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險tvb now,tvbnow,bttvb+ S: H; o8 ^9 [9 V
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇! @( w2 Z0 _1 b- R  K

E 鼓勵自助策略
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藥物治療
認知行為治療

自助途徑：
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鬆弛運動# `' C' I8 L% j/ n
正面思考tvb now,tvbnow,bttvb$ C. n; `, d9 p
運動5.39.217.77:8898- o2 Q, y+ U; b4 e) P
時間管理
生活作息安排
食物營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x" H- E8 ]  \! l5 E; ?

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白
強加責任公仔箱論壇$ e$ ]& d' S" n4 V- U

妄不判斷
以偏蓋全
只看負面
情緒主導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 t+ h6 X0 J) O  W
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完美主義
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舒緩呼吸技巧公仔箱論壇! V5 @3 G3 u9 i6 l* G/ P  I# @
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選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿5.39.217.77:88981 ~* a5 G9 p2 y( @. N' @7 m
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣5.39.217.77:88988 Z2 X4 ?" N7 C: O
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。5.39.217.77:8898& u' H2 W/ s. {. Z
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1. 藥物治療0 D: w4 g1 g5 z2 o8 S, z: U
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：公仔箱論壇: a/ s! r& Y( L7 x: x8 r$ w
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。% w2 k; l2 b7 w& [, E
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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