[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 h& l$ I/ i+ i" x* B9 ?7 e) u! h. w
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 5.39.217.77:88986 c4 B; _3 h. k# o, |
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。公仔箱論壇* M8 D% j9 s9 d# J
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗7 S( f  h: U8 T% H
有助解決問題及避免危險tvb now,tvbnow,bttvb5 w8 K. i0 H. U" u$ }
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係2 K  A( L. k5 D: `
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助

焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：5.39.217.77:88988 S; v7 m+ w! F
女性9 W3 V1 X+ a5 h0 B5 Y" _. W& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( P3 s% M8 o6 Z# Z
遺傳   ?* z# e5 y1 d0 L9 G1 t
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" ?* ^. q; t  |
藥物副作用
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個人思想信念公仔箱論壇* {/ B% o0 f5 T( ]- f
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焦慮症普遍病徵5.39.217.77:8898" N, s4 z8 e) r0 A$ |

<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱5.39.217.77:8898$ W! J& s( Y& c% L" S' i
呼吸：呼吸過量、透不過氣來5.39.217.77:8898# n1 d2 g. N; L* U
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛, J' f# L! d, g$ B5 s  E
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉5.39.217.77:88987 \) M  [* K+ P) o9 F) ^( l, ?+ {
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, U6 g) C" [

<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 l) D4 ^2 L* I
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？5.39.217.77:8898% o9 V8 ?3 O- r
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 c) M2 A% d: [1 |/ c
你是否難以入睡？5.39.217.77:8898, l* M! I! t' n- ^5 D9 x# t9 y( q
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結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 k9 z+ V0 U  i" J

切合以上每一項得一分0S3 U4 ^$ ^8 p' }- c
大部份人或多或少也會有些徵狀tvb now,tvbnow,bttvb! a  Z; L8 o0 }; H% e5 q8 M
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q公仔箱論壇! z2 w8 E) b2 Y5 }  ~1 L% ^
得高分者患可能患上焦慮症- z: l+ x0 n3 p+ J% D4 m% T

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焦慮症分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: x' K3 ?+ z( s0 r. x
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)tvb now,tvbnow,bttvb2 S) n8 W7 ]7 Y
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。7 }$ @8 X5 t1 y2 A! S- o
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。9 w& b6 L& c' c) s
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。5.39.217.77:8898. ?) L* [1 Z  A/ J# R$ W" L/ p
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y+ y) p% T' a" |
E 鼓勵令適的專業人志求助4 ~" p) m$ n- a: ~$ e8 x3 M( K
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 - \7 E1 Z9 K% c+ l- O

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作7 `$ {4 W- Q. ^: S
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理5.39.217.77:8898* D" t0 D  }0 {# @0 m
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方5 k# k" ?% r6 f1 C; I2 o
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助' U' h0 u& a4 a9 O% `' t0 o( S

L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理/ G9 p: {$ P5 J7 a  `$ I
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪公仔箱論壇" R( n) S  z$ F. l. d+ F
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的tvb now,tvbnow,bttvb- Y( [+ @5 b( b' P2 G$ c1 q& j7 u
4. 避免對質(自殘行為除外)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [1 V% l- o# {+ a

G 給予安慰及資料* \' n- B/ o+ B& G* L$ U
使當事人明白：: l% ^. U' y! D7 Y) y' C
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病5.39.217.77:88982 ^! i1 P/ w- \! `4 s' d- a5 P  }1 p
2. 患上焦慮症不表示你是弱者tvb now,tvbnow,bttvb2 I) _7 w5 u& Q6 y$ a, k
3. 有很多有效治療的方法' Q- Q9 C/ k- _7 b5 J1 x0 ?
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助

E 鼓勵自助策略

藥物治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 J) |4 j+ {
認知行為治療公仔箱論壇$ ~+ q6 V2 J& [; |6 y% v% G
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自助途徑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& s+ o  I* U8 `2 U' Q

鬆弛運動
正面思考" c" `  x, b' U0 h8 ?7 q' ?
運動
時間管理
生活作息安排
食物營養

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為, z. V' p, _6 n) m5 n% A
2. 情緒5.39.217.77:8898# T  |$ D5 k2 K* W& s3 ]4 N
3. 身體反應公仔箱論壇+ [; A/ r; n) a( G* A
非理性思考
非黑即白
強加責任

妄不判斷/ J# K4 A' p& l, Q
以偏蓋全
只看負面
情緒主導
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完美主義

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸公仔箱論壇. E. S! X- h$ \! Q! _
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環公仔箱論壇9 o6 J: f+ W: w+ K' w
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法tvb now,tvbnow,bttvb. o0 J3 |' V, R* ], b6 @

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。tvb now,tvbnow,bttvb) `9 l- b$ J# h# `) q+ E2 O6 h

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療tvb now,tvbnow,bttvb; C2 k, C4 f" q' j3 p& `" V
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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