1.一次只擔心一件事情。
% Z" }% E1 s3 b; }2 Stvb now,tvbnow,bttvb
8 ~- H3 s d3 ^5 O! o9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 [3 V% p+ O3 Q$ V0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ s. Z# z8 X5 u, r C/ Z
2.每天集中精力幾分鐘。
d2 C. K7 G7 K/ t {1 v公仔箱論壇
4 u, a3 w" k6 ^# Z5.39.217.77:8898比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3 U. R4 ]( I* f4 G# W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* [) G: K7 e, V% N
3.說出或寫出來你的擔憂。1 k0 N2 r1 p& ?
tvb now,tvbnow,bttvb" C" }; W( o9 t3 v- |) q
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
" R1 K( H8 U2 `% G/ J/ A4 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ~7 J" |: G/ c5 T0 H& L0 X
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。/ f% Z3 F/ ? ?0 o' i
公仔箱論壇; G3 b- Z# z- j: A7 ~
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
$ Z3 s/ t- s* _; _+ z1 f, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 |, x" H" d; M8 [4 a, N& h
5.享受按摩的樂趣。5.39.217.77:88981 l# R2 @9 }1 w/ _1 _
t6 k- H, @( U5 {" h+ b* v不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
8 e. ^7 _3 \ L8 Q/ F( ttvb now,tvbnow,bttvb
# q8 a; S3 O2 `: q, L) w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* o1 a# G: |. ~0 i% P5 Z4 L5 n' E
6.放慢說話的速度。
[; G" m5 b9 gtvb now,tvbnow,bttvb
: p) {2 J/ s/ ~% S/ _0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。1 V. s z8 z: t, M% M
* k) O& c0 O6 K! m
7.不要太嚴肅。
4 x1 T, V$ K: P* r- e8 i
_: C, D; T- p; J/ W不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# M/ S8 H' W6 b9 Q" ?. K4 ?, w
' E! Z9 U. o O: W+ Y
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
) Z Q- n ^; }% ?, d8 ?+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
e/ E9 E6 f/ L3 Z9 W老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。9 J) W0 C( s) K6 ]. P
tvb now,tvbnow,bttvb4 A: l; R+ G+ [5 E% c: ]
9.讓自己徹底放鬆一天。 o1 ]1 k+ g" r6 y4 S' T
0 V. k" P3 _ p+ l: T0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
) }$ B+ d: q7 B$ [4 j8 v; _" q; y9 L5.39.217.77:8898
& P* P i! j4 x( R5.39.217.77:889810.至少記住今天發生的一件好事情。
5 M& O+ B1 Z! _tvb now,tvbnow,bttvb
/ R4 }3 [3 \. H- J5.39.217.77:8898不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
