1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇% {' S- D+ q% S% R: J
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。/ d+ F8 G% G, b* M3 P: ?
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2.每天集中精力幾分鐘。
6 R X6 R6 e: ^+ J" R1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ]) B9 I! d% c
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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6 b; f. V- J0 s# J9 {6 k# i i9 }tvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。$ e4 H! x4 m- W( I& H6 r: f
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。- _1 [$ s% j1 V4 ~ ~5 k
' {9 U5 c$ x. p* u4 ]% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb1 q% o: M! U% F! r4 l
+ G- f+ {4 m# i' |5.享受按摩的樂趣。5.39.217.77:88987 {) t5 w, B0 T3 ?: Y1 ^% `# j8 k
9 O& n) F( v L) ftvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。tvb now,tvbnow,bttvb' t+ K5 r, n- [8 n* i+ i
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) G, L: P0 U9 f, Y. n4 h4 [5 l. Q5.39.217.77:88986.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z5 b; E4 ]7 x) ^4 ~- {$ j7 n
" g7 w; O+ A$ h. H, u- N9 |$ h9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。9 g p/ c) X) G: f+ V. _- }
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7.不要太嚴肅。公仔箱論壇- w1 {5 d, D9 M; N$ I
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.77:8898! V8 W4 W7 h1 }* I" l s
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇2 i8 V g4 {! g+ R
+ ]$ Y. Q- ?1 b' B- d" T2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。7 M# ?7 b+ S5 W. V
# [1 I* i# D1 |9 ^& i& a讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
8 m$ s$ n% ~& |( O/ V/ }9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 i" k. `! o' D, V
10.至少記住今天發生的一件好事情。
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( {2 \; }2 p6 N$ ]5.39.217.77:8898不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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