多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。5.39.217.77:8898. p `( I0 e6 t+ f% ?5 L8 @; f
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。# d2 U5 E# _3 \% Z; H4 a0 X
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女显老 男易不举
- R' f0 R9 B% U @4 b, G5.39.217.77:8898阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇4 D n( H U( o3 d, p" F
这样做
- @+ C* Q/ S5 v" x8 }$ U公仔箱論壇宜吃平凉性食物* B1 W1 O( T& \
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
4 M: J! {8 R+ N: \" r8 B5.39.217.77:8898喝水睡眠要充足
1 Z4 m [7 m& q/ Y7 r5.39.217.77:8898补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。. k/ B. {( d0 _. F8 ~4 R% g! }; |
喝茶饮" ] {) h0 v+ k4 Q! |
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.77:8898* A& C4 R! a# o; w' y, T) l: B
女用芡实美颜茶
- w# H' l% ^7 {/ n W, X公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) j( k, G+ a& s! U8 D" N
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvb now,tvbnow,bttvb' b F4 J2 `+ c8 C5 D$ w+ p
男用生地益肾饮tvb now,tvbnow,bttvb- x* Q q2 j, q# t' K9 m. A. Z
材料：生地、夏枯草各15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) w% T! M$ ~2 a2 z+ c' E8 J
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
. Z+ x6 B/ M) |0 ^6 x+ n7 Q4 Xtvb now,tvbnow,bttvb医师说 做温和伸展运动
# w( Z: }. o# ^* \5.39.217.77:8898和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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