多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇, Z3 R: X+ L6 E' Q j+ l! t, `
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举% R0 @; H: P1 h. \7 A/ X
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
* ? q5 ]! o8 U7 c) A0 s. v! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 [1 f3 \1 g* g, ]
宜吃平凉性食物8 d' t& f4 b3 T* e; Y! j0 ?2 u
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。. d( H( l9 N/ D' u, |+ J2 J7 f
喝水睡眠要充足
% |' |5 a$ y$ r2 l* U, R& v补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x2 f* p) V7 H4 c4 q3 t H
喝茶饮
7 i9 ]8 k8 p0 Y公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。- X% L, C( g! J; I
女用芡实美颜茶
( R! b$ {: ?7 t# R7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。9 W ^" {/ y6 L, C+ G( `2 C% D1 ~' C
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
J1 A* P5 v# O$ H" j, U7 @! u男用生地益肾饮
2 Q; X6 J7 M. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：生地、夏枯草各15克。; i- r2 A6 H o2 i1 E: F7 G0 S( i
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。5.39.217.77:88981 B5 d. ]0 W! o4 X% D! A9 l+ n# \, v
医师说 做温和伸展运动公仔箱論壇* b" J# Z Z% V- M* X% X
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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