多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
, a- Q" l4 L$ o1 c) y3 A6 g5 Z1 ctvb now,tvbnow,bttvb中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇. b u2 S+ |. X8 B. W1 @: {; T7 ]/ r
先了解
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) O0 ?, F3 k& x! Q5.39.217.77:8898阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇+ e$ C! r: W# m) X! G" C
这样做
, `6 s# Y9 _( ?% E公仔箱論壇宜吃平凉性食物5 Z3 |$ N7 a: T* {) Q( U9 P
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇7 c6 ~! E3 v/ w Y. H
喝水睡眠要充足
! C( `- ^' u( i* Ftvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
2 y( r R7 o0 S' x3 y% R+ t8 V3 ?8 L喝茶饮
3 ^* F+ r) i& o) O9 |, D4 K' t6 T公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。. k" z2 R; `, {7 y5 V2 C
女用芡实美颜茶
/ D! [" F- D2 Q/ O( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇$ d( h- a- N( v! V7 n! w
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvb now,tvbnow,bttvb5 `! n4 J1 ] S& p$ K- K+ {
男用生地益肾饮tvb now,tvbnow,bttvb5 s: q: K+ h0 ]- D' _
材料：生地、夏枯草各15克。公仔箱論壇" ]' s i5 F# v2 j
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。/ c- v8 | j. E# U' F
医师说 做温和伸展运动
' \# S W8 r: S* `# h公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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