多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" W9 Y3 Y2 Z* t1 H( y
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 D' N' Y4 n( @ ?* S
先了解
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇' {. F: x, b9 g! b5 M
这样做
- @% q/ \4 q" P$ Mtvb now,tvbnow,bttvb宜吃平凉性食物* i2 F& }" Y: v D6 z b
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇0 ]( j, h# m! ~
喝水睡眠要充足
1 e% I! A4 D) |$ W7 S5 ]tvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
; c/ b& k: T- i7 U0 V喝茶饮
& q/ e3 o& }. {8 H: g6 o公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。" Z( @/ L) r, L2 n
女用芡实美颜茶! ^5 C: F8 g% D: {6 f
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。4 R; R6 k# _& b: K
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
4 J5 ~, X0 ]5 p* v5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男用生地益肾饮
! t* A* J( A' }8 @8 C, j( J公仔箱論壇材料：生地、夏枯草各15克。8 o. J& D$ G3 k O8 K0 u
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。/ a2 |- q9 a, Q& f0 r, Z* [1 u
医师说 做温和伸展运动( o& e. d$ r' A/ C* y8 }
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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