多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ E( ~3 l. j9 i; i3 j# K, m* x
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。. e$ W( q+ ^& Q& v# y
先了解tvb now,tvbnow,bttvb, I5 A) e8 H. ?
女显老 男易不举
^4 }8 O U6 ?$ D5.39.217.77:8898阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
3 N, W9 u+ i' ]+ Z& f" itvb now,tvbnow,bttvb这样做公仔箱論壇0 ?3 g$ ^& b$ i5 v& x* e8 g
宜吃平凉性食物5.39.217.77:88980 F9 j- y* o6 p
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇6 E) L1 M& v- S
喝水睡眠要充足+ d" e4 G! e0 C. A4 o. B2 q1 f( c
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。公仔箱論壇/ }2 ?$ o( J& @% u# R# ~* I
喝茶饮tvb now,tvbnow,bttvb6 h! Y9 }) K& k1 F7 |
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。! z1 |: I* J; y2 y# z2 }. U
女用芡实美颜茶4 r, H% Y; l6 Y/ A
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。tvb now,tvbnow,bttvb% I. A: ^& u0 t- ?( I6 u7 f B
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。& r% Y8 R7 |+ f. u% i0 U W) Q2 P8 G5 }
男用生地益肾饮5.39.217.77:8898" s; O+ D' c. W
材料：生地、夏枯草各15克。
( G; S z8 f+ x2 k9 V+ e) H功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。tvb now,tvbnow,bttvb" x7 c( C0 A$ a
医师说 做温和伸展运动
! H8 Q. b# \" `5 `5 T5.39.217.77:8898和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
| 
