多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
: ~& E; i* ]: d中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。5.39.217.77:8898+ G$ G. R1 P) ~3 ]9 m
先了解
+ p& N! K3 o* ]$ S5.39.217.77:8898女显老 男易不举tvb now,tvbnow,bttvb" M* f- O3 s7 J1 u$ Q
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
3 S) `( P( q, d* @- b3 o5.39.217.77:8898莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb1 I: S5 z' R2 t
喝水睡眠要充足: i! q1 z" X& D1 z Q0 x$ V, C
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。公仔箱論壇9 f" W& F; w5 d, o: ?. D& `: ?+ y
喝茶饮
" b3 B! F6 K- y+ K公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
' K0 A; e' Y0 z \+ ?% p女用芡实美颜茶
6 f* e, z, F$ s# z' U# i5.39.217.77:8898材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇 M- z$ I+ e' C% J# d( P
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
) b' b: } f8 t. D: @0 M' Q; [- u公仔箱論壇男用生地益肾饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 J% k, X3 G+ N
材料：生地、夏枯草各15克。公仔箱論壇9 n( G/ }' h, D
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。5.39.217.77:8898" i8 \0 o1 C8 a H) F
医师说 做温和伸展运动tvb now,tvbnow,bttvb3 c8 p0 D. l- Y4 X
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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