●工作或運動姿勢不正確
# y4 s: t" R3 x# m* Q) x; d! c: L4 E: h●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
8 n9 q1 }2 f4 ~" b; c8 n$ s8 h公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
/ ?1 a9 M& z6 ]0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染5.39.217.77:8898# X8 W# i. T4 o! s' w# j4 D) p
【治療】
: C& g$ N- L* D公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
5 T& [+ f! H8 n8 _+ h0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
1 g7 I' c" m9 }' \+ F公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( s. z7 c, w. U+ o' A [6 U1 A
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛; D6 I, t+ O; Z% f- x. f
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
( \. F) k: f }. R' A" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 X0 n! y' p
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
/ R1 S- u" ]8 [ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb ~( L! @2 T) n# R" J
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: b' P& G2 V5 K, B3 {7 Ptvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5 O6 x }) O7 H5 w; v3 M
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# M# B/ K7 w8 l$ d
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 E' w- A. H; e7 [5 s9 M, O8 O* b8 V
【預防】
/ H' A) n/ ^- D: P& J+ O以下方法可預防背痛出現：
* g5 c8 h( s5 v! x/ K' y公仔箱論壇1)保持姿勢正確
& V& N$ M3 |% w8 `& h- [2 ?0 U5.39.217.77:8898-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
; u3 y6 V; M% r! o" f5 y5 {3 U( T6 A-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
! d8 A {9 p" s1 K! X-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
2 ?$ {0 o& d! }9 B U6 [) r6 F-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
0 n# k& m5 W% q. s+ @; |公仔箱論壇2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. [7 z$ |! @6 U
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
6 {) b3 l0 z8 |" T0 z公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
" p5 d# R: v/ Q: x* Ktvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
/ q1 y3 J0 r8 y6 ~( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& q Z# `; j. g
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 r5 `- p3 `$ @2 m% l1 A5 U5.39.217.77:8898c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 e: R; h$ F( p* q4 t$ e
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇0 m$ v) k" U" b
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 