●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb' B' ]3 W: J C
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
) [9 I" V2 p7 [●以挺舉的姿勢來搬運重物
, |) M! o$ E3 ]6 l. g# O5.39.217.77:8898●病毒感染5.39.217.77:88989 h1 `5 U, H0 c8 E
【治療】
& J$ R9 A/ W* o6 k. Etvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% v! u/ c9 F# |1 C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚2 [- y" d5 d6 Z$ X; D% W
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
! U" Y: n0 P& W-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
- U- {) _3 Q8 g' ]●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇, I' c* U6 F9 ^% O+ g" l
6 J7 i0 i: K+ s+ Y. ~ d公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：9 Q/ a2 ]! b4 f8 N
-難以四處走動
/ ]6 V6 J0 g: d( a9 q2 _-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: |' M: V* q6 ^; J●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 E9 x2 [' h3 g& ?: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇: n: ^8 P2 Z" `, L/ a
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇4 v* y! }- B( Z3 d8 c: k
【預防】+ s4 i; e8 H" u+ K% a
以下方法可預防背痛出現：
5 X ?& Z5 F6 p: U7 V8 N) ^5.39.217.77:88981)保持姿勢正確5.39.217.77:88984 s7 i7 s/ W% Q5 Z! x j
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇2 x) {* _) y0 _2 \6 E- Z
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。8 P1 S3 Q$ { Y4 f- U) C
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
- v* f# U- I$ N- J+ q5.39.217.77:8898-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
4 @! D( h0 h1 p5.39.217.77:88982)正確地提舉重物1 k3 n! o. q% ?9 `1 E
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。6 W; t/ s8 q5 Q: W) k$ I
3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77:8898& Y6 m& L- k: P2 V) x% u
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
% M! w3 h6 z2 Q1 Y* r3 b, u% ^公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# n/ F- ^3 f/ |& L3 O
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。& | x. P" a) d- e3 a. Z7 O1 X5 `
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.77:8898! H7 q* O4 ?3 W0 t
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5.39.217.77:8898% B0 n K5 O) S2 b! a2 s
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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