●工作或運動姿勢不正確
, E: m3 _9 Z/ Z* d f0 `) U- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作- p3 M5 ?! g; S- c
●以挺舉的姿勢來搬運重物5.39.217.77:88985 @& Q {5 T( P
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `7 n8 F0 Q# q8 B' B9 r$ i U
【治療】
5 \# p, d" S9 L7 `5.39.217.77:8898●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb9 r* Y6 P0 c( {9 F! B. z" B3 v
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚( E8 ~/ N* O/ \. J
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
3 \( D! z4 K: v! k1 t公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N: ^, K" O% D1 \
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
, G9 L, P3 S* ?0 J- u2 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 X4 Y" F. C# Z) l: d
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 o2 ~' s* M& Q; P, R; G公仔箱論壇-難以四處走動' H4 s% s; ^& d6 e7 I0 ^
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
( N# S! c9 d j5 ^6 v8 V: G! b●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇8 @' b) U7 y5 o* K/ U, }4 n) p
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨. W2 ?! X& c. T4 i
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.77:88982 F+ D; D4 v9 S0 x# X5 Q
【預防】公仔箱論壇, J9 |% {& A. |5 W8 b: _
以下方法可預防背痛出現：
+ y9 x1 K2 N- O1 J- j# F# I8 d1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a' P# A; M; p2 o3 [6 x
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. v$ k7 c, W& F# l% l: F
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
" n% S( W# r2 F+ ?1 }tvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
# f& U( s% N: _( c; j3 M5.39.217.77:8898-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
/ M5 R/ I& P5 Z1 L6 c/ ^$ H2)正確地提舉重物
5 @1 l! |7 u4 J' Q/ Q6 ?5 Q# b u* ]5.39.217.77:8898-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; b. l2 q% s2 {8 q
3)鍛煉腹肌及背肌
' `$ [7 i0 h2 Z4 n- ^; A7 S公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
0 W6 {0 S# f9 H5 g9 F2 P+ _( @ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
/ }6 Q$ p* F* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。/ m; x6 L4 M7 A2 G9 o
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
+ Z3 {1 w/ I/ e6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k1 L2 T5 E! E3 D% {0 F2 R
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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