●工作或運動姿勢不正確
/ K9 t9 V2 H- I, ]0 ?3 C公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
2 v s$ M1 B0 j" |. O* N; |tvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
8 _* f- ]/ `- Y3 T●病毒感染+ t& n1 d2 l, N+ n
【治療】7 p3 c/ i! N9 k
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。5.39.217.77:88986 k$ @0 d d7 Q$ A
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
2 M4 G5 R( \/ ]6 X7 n5.39.217.77:8898-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A1 q+ h2 C9 ?2 q
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
: f' W# _$ p% Z# Q3 ]5 Utvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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$ Z7 _# U d1 R2 P) f●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 M4 A0 h+ B- w% g5.39.217.77:8898-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb" A. E# \$ a4 ?% l
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
/ j: z9 v. A# w: U; Z% v6 Y6 v公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
# V0 y0 U3 |; l q; t5.39.217.77:8898-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
; P* w4 ?, u0 b/ \9 f5 a* |tvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
! X( c8 H5 s3 etvb now,tvbnow,bttvb【預防】tvb now,tvbnow,bttvb0 _) Q5 \+ s. l9 D2 k: ^- e+ ?
以下方法可預防背痛出現：
+ b5 j6 r, G, t# ~9 g }3 q3 D. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確& L2 ]1 A( c! _8 G; s. u6 G6 f
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
^/ Y( x; z& e- d: F, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
Q* _2 k2 W1 c6 v+ b-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
! S b1 c( H; Z2 a( Q6 S- F) U5 p-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。! @) ^( g* r+ @5 I
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb' N I L3 a& C; q h
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( t" c5 g7 k( l8 G! |* I& {
3)鍛煉腹肌及背肌9 b; d' n8 E2 b$ p2 z" V; _
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。% p$ T' y/ X; g! m- m
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
. Q6 M" k& C0 Ib)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
3 ?# w( e* W7 S7 o公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
- w# e R! S( n: _. J$ B) E-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
! F& H& R7 r( y6 g7 L& j5.39.217.77:8898-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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