●工作或運動姿勢不正確
b" t& ]) v! \0 N0 M* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
; Z* G* P8 _" }: ]0 _: B3 |●以挺舉的姿勢來搬運重物
# X0 e+ c) j, l( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
9 X, }6 `/ |8 R8 E1 ~. Q+ K7 R公仔箱論壇【治療】公仔箱論壇8 E) Q5 J6 U7 Z, r
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
; N, q$ M- o7 d/ j6 F4 I# o) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77:8898, C5 c$ \$ X" C8 |' k4 j
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
8 s1 T ?2 E) [6 ]' K/ a6 U/ g- J公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
/ |. T! @3 v6 X7 K; j' i/ M/ ptvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。" n$ n0 u! {$ U6 u
0 k+ X# ]7 U- l* ~●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.77:8898* Y. a0 r; m, r1 a9 s" G) b/ y6 J8 b
-難以四處走動
$ y; W# B3 ]- v. b-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇$ X2 W+ e* P5 ?
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
& v6 e( l2 W2 p: N* x* Q' \" _) \( u公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G- W7 b5 B, [( V9 i r
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
4 c! k$ V. o# G: m【預防】
4 ]8 {- F- _. b* f# {以下方法可預防背痛出現：
. e8 v3 v* a0 M4 v. c# [8 q2 h( |: \1)保持姿勢正確
1 N: W" P$ G. {2 L9 O-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
: C2 a/ s7 v8 [7 P1 Y% i公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
[& S, T4 r- ^$ P5.39.217.77:8898-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb) E% }8 I' L) v5 h- `1 W
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) c% J. u/ @. K( F" `% j! g6 S
2)正確地提舉重物0 w% h& m' F ?9 h Y: v0 y# m
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# v6 ~# W# a9 R3)鍛煉腹肌及背肌
0 m( C" b( P# q9 k( K$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S+ j" j7 m5 |
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。" R9 W& D. m& Z7 d! i
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
; o0 n# [' M$ s! p; e' ptvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
8 G6 s" f& x) v6 d) E5 W- Z-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
~6 e) o# N1 M4 n1 s公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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