●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇) S% q- f, P& U' h$ P. n
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
. y' |* d. U8 e8 x6 U6 H. C$ S z●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇. x g0 Y; J: S2 J
●病毒感染5.39.217.77:8898% C F l# D3 z, V% z
【治療】公仔箱論壇- X$ y3 @2 O0 g) V" d2 N, C
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb( B F8 U$ _. W l
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77:88988 |( m. j7 R2 s( w2 \# D
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘: q. V; Q) ]+ C
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
, G o5 |: f2 B4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.77:8898: r- Q# n" ^% D2 `" K1 b
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B- J/ V& a: A. t! Q% Z8 p
-難以四處走動
0 p& z: e1 X5 e4 a5.39.217.77:8898-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
8 t- i8 e+ t" v+ r, T! G# `●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* s4 Z% x& Y. |& o& ~% A7 e
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: k! o; [4 o+ }& t6 `
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
9 t8 s7 l; j8 }9 Q4 `【預防】; N/ ?' u' k( T* |% T
以下方法可預防背痛出現：
# X9 L, w C+ c* f, H6 J公仔箱論壇1)保持姿勢正確
l, H3 C5 ^* N: }% _-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
! Z* c( D; `) c* X/ q7 z5.39.217.77:8898-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。" I! x" q% f+ F3 A$ r+ z/ a
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.77:8898& W w: V# s- K* W" a3 x
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
& y4 r7 S6 T5 }0 q5.39.217.77:88982)正確地提舉重物
& k( ?$ {% q9 ^* k1 U5.39.217.77:8898-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
% c& \ o- q+ o- ~' L+ |) v3)鍛煉腹肌及背肌$ U) q/ h: X @. Y( e
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
9 m1 j3 \3 p" r- la)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
* `. c+ d5 ?% i5 d, eb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g6 o! D; ?6 p y9 e1 p/ k* U
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。' R- _ c! z# X# K4 v8 f
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。; d, z$ B; m0 I, x# B4 q: P9 g
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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