●工作或運動姿勢不正確
- ]* S+ q7 w& j' v g●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P' V, m7 c5 _
●以挺舉的姿勢來搬運重物
( D3 F( m3 j7 @, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染, O; {8 G# Y6 l; R% R7 @! C
【治療】公仔箱論壇, }4 j5 I1 @5 p" }; c
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb5 a7 |( c G1 r0 W0 C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 v+ _; g# S a+ _6 W2 C5.39.217.77:8898-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
& }( c: L! [( A4 p" n6 m# j-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
( _1 L6 S3 L& z8 M公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
0 R1 W% u$ d4 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 L8 E' i. x2 X) M
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* O5 b4 Z# j& B5.39.217.77:8898-難以四處走動
5 C e+ U3 D- _6 A7 Q$ s公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
+ {" L6 g: ^/ ]& M2 _! w/ O8 \5 m- h$ ]公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
7 [) ^7 u9 |- R3 c( X% `4 |-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
; Y6 w# R: i( U) V( \+ ]-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
6 Q( ^2 t. m# } \" v t. H8 a0 d5.39.217.77:8898【預防】
1 s5 V, ?# C/ H; S, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：/ E' ~! }: Z9 h1 w' H/ @
1)保持姿勢正確公仔箱論壇6 F# o8 L! r+ m' X3 T
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ F9 M3 [6 k7 p
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
# J* J$ S% g* {) B% z公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇/ k# |. t! S) _3 k9 I V
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
% W8 Y, r7 V" h. ntvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物公仔箱論壇1 E, t& k3 }8 o. e8 z1 s8 m* Y
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
7 k# H- t$ @' S5 a/ u3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb# j6 t C6 L8 Z, C5 y X `
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
1 T- ^0 F; W- ha)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' l8 E- b' J& s: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
% A5 {. c, v* W% ~" H" w公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 I$ W1 L) f" |/ u8 L4 ~1 R
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 n' v& \0 Q! ^" B1 e- x
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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