●工作或運動姿勢不正確
3 X) X- M S" H, Y' Z# m+ utvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 z4 Z9 ?- z& V
●以挺舉的姿勢來搬運重物5.39.217.77:88985 b+ S4 E& I, I# I0 Y. k4 a# @
●病毒感染
/ v( g& D7 ^0 { f【治療】5.39.217.77:8898$ ^. I- C$ s9 A& d6 G4 T. o7 H
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
) ?; }4 c6 r0 G. V$ s% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c- y' Z P4 V2 N2 U3 t8 E
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- ]( M8 E" d5 A- F% l. t5.39.217.77:8898-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
$ t# L1 i% B6 s5 b3 K7 {5.39.217.77:8898●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
( }- K$ `/ `$ E! N/ ^! [# x3 a5.39.217.77:8898
% R$ P9 W/ q3 h/ G: E$ K" r5.39.217.77:8898●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb$ R# Z; ?' W& X/ ?
-難以四處走動
: \ {! T% Q7 E$ n" {! T$ b- o: ^5.39.217.77:8898-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
Q! c% b! r$ \7 u# D' ]5 @公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
9 z# O6 J N! ^" T8 {tvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇% f( x7 ]/ O- ~, S
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題6 X3 H: Z; k+ _0 B! V- G
【預防】
L; q! ]9 Q7 ~% I( E: htvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
Q( q5 u4 o/ V& O1 `5 h& _5.39.217.77:88981)保持姿勢正確
+ ~" }, T" B2 R* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。0 e; {: P) T: Q
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
6 z; V9 C0 S2 i+ n! J-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 ~$ _" I8 i$ P# S. c
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。3 d' R3 B- f: c; J- p& r
2)正確地提舉重物
# Q( L$ H( W7 y4 C1 x9 ltvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇! x+ J! _* D# x8 t& Q
3)鍛煉腹肌及背肌
& x# h% u) ]0 F% K" stvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
+ l6 t6 s% T4 s: c% t& s5.39.217.77:8898a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
* Y9 p) Z/ k4 H( [+ y1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
/ i# f3 ]- n: x O' P1 kc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
4 Y9 U& A- n7 V-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
, C" A/ x2 b# |+ M+ o& J-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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