●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇( p- K! R' j: |& [
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77:8898; b+ @0 Y( j7 c/ E
●以挺舉的姿勢來搬運重物
; j# {, k2 Q0 x$ |: k1 k●病毒感染
, H. v2 `2 }3 r" g0 c& F$ h【治療】- v' P! f7 O) I' |* W. S# j
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
/ p# k2 L0 j4 E1 e' p Vtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
0 S, G: B6 W: ?/ p) Z) t/ x. ~( vtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.77:88982 G4 |/ p# ~8 |1 ^6 M) `( ~& r
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb0 B' j6 v* d& d! q$ S* U
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇$ E' @2 Z, ]4 ~- M7 g4 S
) _7 F/ {/ M5 g/ G2 K* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
! K0 S, J9 D+ t8 [7 g* _-難以四處走動" |+ ~6 @ S* M' v) ?/ P, a
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
4 P: }. Y/ P# U: }. G9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77:8898 `- r, v: _* `2 d$ B
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
5 Q1 ~3 A* _, ^* O/ x" X; {+ ?* K公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇! [) W! o9 ]( v7 T) B1 K
【預防】: B8 s5 [" v$ [ a# [) Y
以下方法可預防背痛出現：
7 h' o' ^/ @2 s# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確
6 Y& ]" Y- m3 p-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
0 }' Q: D4 S! N) l公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
S0 I) W/ \' B. e+ f-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
9 ?2 v8 W" s6 k, qtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
, `# o8 J. x! H9 O5 Stvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
) X6 a$ j$ u& m5 W1 Ftvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
( [; P* a) I b) {6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌
9 _# P+ M; X+ s T" _4 }tvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
( h$ r" ?4 ?8 {* Sa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
/ K" a4 ?* S5 ^5 A, L. x* db)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( N" a% Q- M$ q( J) N( |
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
% K) ?' @! V8 @ k3 ktvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
0 e& b0 R/ s. W( Y& I, ]-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 