●工作或運動姿勢不正確
( J& A+ v" a2 r5 z7 r- e●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
0 [* M* H& b" O/ a: w q公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物5.39.217.77:8898* f1 T& A. k- f4 f& `9 ?1 s
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" W; k! f1 P4 g+ i
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ ?' F. a; k. W* T% x$ u" o
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
5 Z3 D! w: p6 E* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
& T0 [) h+ C. ^9 ?, j-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.77:88983 ?4 D. J" d2 R
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇8 B1 t3 C* e, t! O! w+ `+ w
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇& }5 F/ k) u" B: V
* M) Z {6 C5 }+ F* p9 X/ ftvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：2 R" u, T6 Y% v( j Q! B; v0 {
-難以四處走動
. s$ f' r! g& ]& Y( }: ]9 Z& F1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb# p$ [/ T$ n$ e' G: P
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
$ h7 f6 O# N- W公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
' f" S* f& f* r/ Y, Y5 ltvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
5 L/ J2 d w# F5 k【預防】
0 N3 j- S2 N; v. _tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：9 P1 M3 u, K* H
1)保持姿勢正確
- F3 v$ O- N' p; f) D- v5.39.217.77:8898-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5 P8 s% Q5 Y$ k/ p o
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。: m' e' A: v7 t& H1 j: w! h" K
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
% D% V- l$ x' N公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2 r7 E* u* R! P4 d/ |6 N$ E7 X- J2)正確地提舉重物
3 A& ~# N. A9 B0 ?9 }3 b-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇7 X3 ^. \& @+ U n4 X, z
3)鍛煉腹肌及背肌
8 N0 `5 S3 j% h# Z* H2 M-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。2 L: h& c8 z" [% _
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) ]( ?* N9 ?% G: n公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: J2 j% t9 s0 Q% n5 V& H
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇8 G5 o8 Z1 t/ `% p( h% ?2 r% s2 S _
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb: [% ~: \/ t% e$ @# a
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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