●工作或運動姿勢不正確
$ y: J9 } s, @3 X1 @; v; D3 a●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77:88983 `4 q: J1 I! g6 [" w+ F# ?
●以挺舉的姿勢來搬運重物
+ E: D7 I$ I a3 k% ~5.39.217.77:8898●病毒感染
8 q, u1 }$ a7 h% W$ o; S& L w( d【治療】
% {' H. v- @5 Z- G Etvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。3 l' L8 g7 y. o& }" h7 `
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb. }/ Q* ?$ e6 n
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘& A2 X8 [3 L8 F$ L
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛7 X+ Z+ z4 t4 r3 T$ h& y: t
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。3 k W4 r$ A e0 u9 Q& f
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 C2 V9 p: ?0 v4 k: n8 n2 X/ Y公仔箱論壇-難以四處走動; w- F' i( M" O+ u: m7 `
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇, ?5 ~: `$ j8 _6 q/ X x
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
/ r: t" C" G2 N3 f公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨0 [! j- P! ~0 m. `
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題$ E7 `( o( C2 Y/ q' g
【預防】
* S, Y. ]+ R; }' M$ e以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇$ `" }* @5 X% v7 y% x4 o2 f
1)保持姿勢正確
; }! I1 F: z0 P! v! c9 _-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* h# w V7 n) b
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。9 G+ h9 F2 `1 T* c4 ~+ g
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* T3 r9 k, x( v' m& H3 I4 N
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。$ t' O2 p j* N+ a2 x% b
2)正確地提舉重物5.39.217.77:8898: ?, a; q5 ^* @% X5 ]
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3 |8 X5 Q' e8 d; @公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 [$ C: ^ z1 x
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
3 p. P% Z+ C( B! Q$ {3 |) U5.39.217.77:8898a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
0 f6 W, N( Y/ N! A3 i$ Hb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
7 h7 t1 Y1 x# v' ~5 N' ^6 v) U8 {1 [4 f公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
8 Q% w* f$ ?. @% O( X: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
) f5 a) ~& m+ j! f5 j% m1 dtvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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