[健康資訊] 研究：多走路降糖尿病風險

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美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。
; {: F4 S" X% p" ^- u* m1 o9 K5.39.217.77:8898研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」
2 @5 T/ z, }/ B+ [弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。. A( j. z% r7 x' i' {4 ^6 n; I
研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。+ j8 m' K; n/ P4 [- t/ O/ Q9 X! j
研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。2 \; A$ A, X, ]! b, @
低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。
5 ~* W5 L5 `- t  T; b/ {5 ~3 }tvb now,tvbnow,bttvb弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。

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