學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
, a- O: W- A. s3 H( d# o 1.5公裡挑戰賽測試
% o s, J3 ]' G- l! K) l5.39.217.77:8898 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
; H4 H$ S& C6 Z+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：10分鍾公仔箱論壇3 e& i: C# ^4 k$ I/ `
平均水平：8分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! Q0 M) J$ ~( U. m
健康：7分鍾以內
1 ]: E% b E k# D. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內公仔箱論壇8 c' Z8 ~% o( T
單腿深蹲測試公仔箱論壇) [; |! i0 E2 F
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 h9 X2 s- ]# f7 I
完全不健康：無法完成
$ J$ ?# I7 C! b! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次3 ^2 _! ~9 y% l) X; f( C" P' M
健康：3次tvb now,tvbnow,bttvb( c F2 J3 N# Z, h' J7 b1 }, }
很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ z# y$ X2 I9 c
縱跳測試
" C, G) m% W3 T) { j- ?0 p/ u公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
; z% e7 w3 Y4 K- r& }tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：小於40.6厘米公仔箱論壇# A; g/ S& Z6 B1 @7 G% `
平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb: A: f/ u# X+ |. z* m* o0 O) h
健康：48.3厘米～61厘米
C; h8 x: e y. t, e( @8 U& v 很健康：大於61厘米, g5 T. N) J. j
引體向上測試 t- k! v# r7 L; P6 _9 e
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
+ O `: F8 K! _, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成
: O8 p# o1 b6 b J; i7 p8 [ 平均水平：4次tvb now,tvbnow,bttvb# a. M4 K) U4 R6 N! d
健康：8次
! a+ [2 @" p# h, ]4 i. A& l 很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E1 \& V5 i/ c# i3 x# i8 q
俯臥撐測試( w. S0 t5 Q' Y) N
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
1 X, V0 r' t: j' c$ Y 完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 v/ x( d* T- T% H
平均水平：20～34次
9 u* z% j& r% |/ k2 J! A* z6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 健康：35～49次
' H3 M6 O5 m; o/ G7 C5.39.217.77:8898 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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