學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
3 p# T: C' j5 p+ E8 Z- i) wtvb now,tvbnow,bttvb 1.5公裡挑戰賽測試公仔箱論壇3 ~7 J, ^$ K H h5 G& f
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
/ D' g* i* K s3 ]0 ctvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾5.39.217.77:88981 {4 k, f, w ^) ], o) o. e: d" Y
平均水平：8分鍾以內5.39.217.77:88982 m1 b! D' N) t
健康：7分鍾以內
; \ W8 W: m# A g5.39.217.77:8898 很健康：6分鍾以內
# U, |8 s/ w2 \5 a8 |公仔箱論壇 單腿深蹲測試
4 @' v5 E2 `; ?3 x0 W& V公仔箱論壇 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。5 M: a0 H( `% k7 _. Z* r
完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. n; m6 g6 ^6 a/ l4 m
平均水平：1次
k" t4 J* E8 b0 W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：3次
3 u, D, E; Y# h 很健康：多於5次公仔箱論壇4 C) |/ G! z. R! ]: y
縱跳測試公仔箱論壇. D2 I* N$ C; A! ]9 A$ b+ ]
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。6 s7 [" z# O" p. G4 e+ S9 G* d& O
完全不健康：小於40.6厘米tvb now,tvbnow,bttvb; k4 y8 C; w% j+ _6 g/ M* h
平均水平：40.6～45.7厘米* D" v3 b, ]5 J$ t" x: }
健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 d! j' i2 Y0 h
很健康：大於61厘米
, S, b! E. J6 l5.39.217.77:8898 引體向上測試
+ |6 x; h8 i5 e) K8 Y# J5.39.217.77:8898 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B" Q ^$ K- _% u
完全不健康：無法完成
]: l: E. [5 R' U+ v/ _8 ~ 平均水平：4次
3 u5 D& P9 T5 s% R* X+ h: ^# s! O/ v; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ A) }) x+ l* m( G8 L1 t
很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb& j1 _' I5 @9 Y3 ~4 b) n
俯臥撐測試tvb now,tvbnow,bttvb+ \- P$ q; E; g) X
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
9 A! T( ^: c! t$ Y 完全不健康：少於20次
0 @) Q/ ?7 [& F6 O- v- ^公仔箱論壇 平均水平：20～34次tvb now,tvbnow,bttvb' @) [& R8 B: }( G
健康：35～49次
* i# J' C5 z( y# f# Z- W0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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