學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。$ U. P6 Q; o4 V) R& V1 a9 D3 `& R: P
1.5公裡挑戰賽測試
( R9 K' X) z. }! @: w* y7 o5.39.217.77:8898 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。; P9 L3 O! G8 ]3 J
完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 r4 R3 i3 F$ g1 L) w+ R. J
平均水平：8分鍾以內
. a4 H8 l7 U l! g5 Q2 G7 [9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 健康：7分鍾以內
% t- V2 U) s! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內
9 o3 z* ]0 `# {& d5.39.217.77:8898 單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb4 O7 L! h/ E |- x; x* T
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。! r, ]; b0 v9 h4 S. |: _
完全不健康：無法完成
9 d, r8 J. u5 o* ^" ^公仔箱論壇 平均水平：1次公仔箱論壇) I- ?) ~: w: Q `6 N' ?2 t
健康：3次公仔箱論壇' c D' H( N: s2 R4 ]
很健康：多於5次- R, b" c4 m) c$ C X2 [2 i3 s: e
縱跳測試
9 Y ^4 b, a& [+ s8 v 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
/ q; Y7 @+ t8 S& @" g: @公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米
9 Y" K9 [) a9 t' f( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：40.6～45.7厘米+ ~2 r9 l Z! {, V; A$ e7 M; A
健康：48.3厘米～61厘米
; I' A" }8 q! G6 w2 L9 Q5.39.217.77:8898 很健康：大於61厘米
0 O! y- V; `) V 引體向上測試公仔箱論壇1 `( z( k) p4 C, J i, z
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。$ P$ q+ s7 a7 B6 T
完全不健康：無法完成7 ]: I# k' Q h
平均水平：4次
, N7 q" x" l; Z6 X; B" a, X3 p9 B7 j 健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 a/ D, N4 G5 w' ~3 u
很健康：多於9次5.39.217.77:8898+ l$ J) @) n% N t5 r" W* W+ l
俯臥撐測試
; l: G0 c+ h5 [1 z' e1 Q" D; t 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。公仔箱論壇2 g0 u0 m$ H4 B9 a
完全不健康：少於20次tvb now,tvbnow,bttvb" D6 o7 e% z+ Z
平均水平：20～34次
' j( A. U" K. N+ P7 utvb now,tvbnow,bttvb 健康：35～49次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# G0 }1 B. z: x! [9 m
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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