學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
1 B1 t1 O2 o( U1 o' i+ m% T& H5.39.217.77:8898 1.5公裡挑戰賽測試
3 E u1 j: n$ M! ] 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。公仔箱論壇% |$ U) H7 S4 Q+ z+ d) c w3 I
完全不健康：10分鍾
0 _9 q( K1 R5 Z公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內
( c- E4 w* l7 |2 m/ H) m9 x2 b2 _$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
a" t9 ~: _4 A# t! l1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內9 R+ d& p; U3 F7 m; o I* i
單腿深蹲測試
# R5 v F; b4 T' V3 ]4 a0 Q! l, n 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 V9 D" s! m2 g0 G$ X) s% _
完全不健康：無法完成
2 G+ Y& [! j, S( U$ U 平均水平：1次
5 a. E' N% ~, z0 x1 ?' ?. @tvb now,tvbnow,bttvb 健康：3次
' y" d U. m) {) w* p3 `1 T9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於5次
) L* D4 f/ J2 j1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縱跳測試
* g7 J4 {0 g" @, ?# ktvb now,tvbnow,bttvb 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇5 b% J" j s& ]9 V0 D
完全不健康：小於40.6厘米
: i0 N; M. B' S) i 平均水平：40.6～45.7厘米
4 l, z6 U1 X. w7 Atvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米
, d7 ?* i s' g% h公仔箱論壇 很健康：大於61厘米
( \- o; Y: J# ]+ C# _ R9 W: }: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 引體向上測試" g$ s2 j! C( K
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.77:8898% ]5 L3 Y9 I% S
完全不健康：無法完成5.39.217.77:88981 c! O! P2 F& Z4 j# a& s: s7 ~$ F
平均水平：4次
$ k0 U6 j) {' U1 [公仔箱論壇 健康：8次
. I7 I6 Z% c- @8 A5.39.217.77:8898 很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 k. i9 e1 X" U
俯臥撐測試tvb now,tvbnow,bttvb/ J% t* `- v) s! x- F) S) ] W
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。, B0 b6 N0 f0 A' G) U7 H- ~
完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; q7 x* E# g4 {4 q
平均水平：20～34次
8 n( x! V: L4 }6 u4 m; A7 k4 a 健康：35～49次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 }4 N6 ]; u$ U7 u
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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