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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇: F' p7 m4 K3 s& d: B
【過敏】 ! E( Z' N4 k! k' L
1.屋內及車內均使用空調設備。 1 o4 d3 R) Y4 O: p5 Y
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77:8898' Q$ K6 Y- H9 F3 z% w
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ o, I' `+ k2 m7 p! x; a) @
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- {6 f9 i& x7 Z( a9 `9 S4 t
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w* g+ O# N+ ~- A5 ^0 b
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ) m5 F! p( ^8 U5 I. ?1 ?: b: [& x
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb  c! y6 v+ U) e* H% ?2 z. v, m# y
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y# o- ^$ N) D8 E
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* ^/ j7 K8 v& a( F. h
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇2 G( r, ]8 k7 ~  p6 Y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& M( U# l8 s' s/ a
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ' O1 f* ]* ?! k& B! z3 y& P9 t% E, g
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }* l5 [  U; h# `: S3 s8 V
18.深呼吸。 5.39.217.77:88986 }5 n8 \' G$ F# H$ j
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb- {; F1 [2 r4 B6 @- j5 x. R) h
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z! G. |# \7 w! i5 f
22.偶爾去渡個假吧！ ' y0 e* D6 v% _6 ~
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb) [! u7 l8 V$ s  S9 R8 ^
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇5 \6 i2 D' Q+ c- I6 r) b- y3 K
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 7 ]7 n5 G5 @, r  L5 }
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ) g* Q- P2 r& I! C* b( H% a
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ! `5 A* Q! W; n2 _6 Z
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898% v1 v3 W  L$ |2 K& n3 G3 _: ~
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 / O6 A% |  ?1 z- `
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:88989 x' l) R) M5 Z5 [* w  g( g$ U
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇* z6 D9 ?( e2 H3 N* a! t+ d
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.77:8898( P) v  b3 _( b1 W. B( C+ B4 H+ q
4.泡溫水澡。 5 r7 _5 ]# Y1 g. o, ~
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb) S! C$ ?) `4 U2 x
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ ~; c' \% c7 t8 K/ v  X
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 - Y) ]) K  t% W/ \7 ?
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77:88987 I& X# x+ w! I7 @+ o
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇9 d2 |( K: Q4 T% ?' Y3 \4 S6 }5 i8 s
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e8 {% [/ b  d7 I0 Y
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; w7 L: g( J5 m% v1 [; S
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! V' |, Q* K
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 + x5 r2 b( z. X3 h  W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb) S% N2 h9 x2 [6 j( o2 U6 ^
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.77:8898$ n! w1 Y2 w) N0 m
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 $ }+ i! A; D* L" ]
5.補充水分。 ) L; J  t+ `$ ^4 h
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb- T& e; K6 J, r( `. X! v
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.77:88984 p) S2 a  R2 M% L7 S! H) y# R" f
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, T) f) |& Z: H$ U5 N8 J
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb  s, m& ^( o1 |; ?5 a/ z) T, Q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' e$ Y/ ^* H: B! w! o- F# n
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 7 i9 L" S- v8 ?: K
2.常換洗衣服。 : t( C. J, r, F8 p
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 7 \! |8 r! O0 `6 o. E8 Z
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:8898  [$ [+ }+ Q( V: L5 C
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 " d# w" g* C3 j5 F* h( f
【感冒】5.39.217.77:8898. T. y6 C0 E7 F5 d, r: d# p
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇+ }" E+ L9 k& S, c$ w/ y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ w" ^( s. z  d5 \9 s
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質3 {3 W" R+ w' P$ X* x
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ |* ?* j7 y, U7 w
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.77:88988 G6 ]- x! I0 ~' `0 |! G. o
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 [0 k5 T: E
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫/ [( r* F6 Z) n% G& I7 O& Q& l
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, \6 u- {" B; j! r' ^+ a
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫# P- L. E+ C" y: ~9 q2 a& g9 @: I  J
20.氣喘或呼吸短促時應就診! f2 k: d4 o3 v* m+ d+ r8 p' c# ]
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體. r/ ^! \8 F* ^6 t5 O
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 ?, m+ u+ g
6.注意其他成藥' ]6 L: L/ }+ W! D% t7 t/ \6 v
7.用鹽水漱口) _) j) C- l2 z8 m4 N* e: U
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb( n7 f6 h  s& ]/ b
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 y4 g8 R+ s0 Q2 O
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& B& E  Z1 D( ~
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5 x. b0 {: f. U& q3 o
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 F; H6 o$ z6 e7 X/ \
公仔箱論壇% i8 _: l* |( ^9 N0 L/ I
4.避免過度依賴袪痰劑- S0 l% J' ^* U, M. R
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】公仔箱論壇- o! R( j7 q# }$ t% g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑. D- V7 M" z5 ^1 L
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定+ B. ^/ q; J8 ~0 h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物. w0 U' Y- Z! y" m4 r" H: v
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:88989 n: q6 P/ u# f  p* v  W5 ~5 P
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑1 O% o, `* v& g; W4 a
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ L: C! X1 I. ]
15.經常游泳5.39.217.77:8898  Y' i% R+ a( A
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇% Q! {9 C* @2 h/ R
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: X% s" V$ k. D. q! S
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣+ O: R5 R" b6 B& c9 E
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.77:8898% c* Q; k8 U/ u/ |) T* G
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ F/ u0 ]+ l/ j2 g- V( Y9 ^
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m, B, m7 o2 L% a
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77:8898, p: E1 D- U5 [5 E. ]; Q7 {
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部* D" Q4 `) N5 `  k$ ^. G7 K% A* {. {7 C
2.服用Bonine暈車藥: q" Q! R: e! o9 T
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇2 Q& ]8 F$ Y% T! |" E& }
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o5 c. C1 p* Q1 s3 K
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊3 ^3 F. {. I" m) m% J
【嘔吐】3 |' c/ E* ]2 {3 |4 I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可( [! u. _0 [1 D! W+ [0 o
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂; {) u( g+ E' t' [6 A
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# E! l/ i6 i
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# `: t) H* {) O8 K: G0 o) J; d
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇3 ^9 J5 b) s8 {- w  N) c  }
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ v# N; F, g) d. J
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇/ [7 A( r0 E, S! Y
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b7 h8 n7 Q. o/ x5 c
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb. L' V$ f- e! I. H. @9 m" s
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb) d6 h4 e4 y. z/ J" T, z7 q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 z% E  a9 J3 T, k
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪! e. g/ w: c- a7 S
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇* p% u( S1 g# ]+ @' u4 L) D
【腸胃潰瘍】5.39.217.77:88988 K, j  i5 B; Q, n) v4 ]
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:88986 j) N0 z5 G7 j' O" n3 ]0 t" g
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# f5 Y9 t3 a: S! ]8 M+ k: u8 Y  M$ @
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) N8 e4 m* y! m" H7 O$ f' @
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb5 ^! @6 M2 B% o0 O3 u1 p' h
7.少量多餐5.39.217.77:8898% b4 Z; h% d( Q+ c; a
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb& i- s6 K7 T- t- v
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:88989 U; K' m( X. _! ^: `7 l3 k3 Q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77:8898+ w1 Q; {& g/ ^' ]7 v! X
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 |1 q. D0 p/ m2 T  Y
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇0 s( y. w" j. f
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ ^* Y, e- u6 L+ }; m+ V& l, ~
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物& t' o9 X6 f! c" X
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食1 i0 L8 U# [& j  K
16.消除生活壓力0 N& f5 ~7 }6 W/ e
【食物中毒】公仔箱論壇. l8 ~0 q4 \9 D$ m/ [7 ]& f
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】# v$ L+ D  h/ M4 W
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇1 q% ?- Z, c/ V) q
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇) a8 b0 ~! ?0 n( Z9 z: h
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb* q' V! [7 K9 @4 `$ c
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 a; b. l% @% j1 m
4..飲食要清淡5.39.217.77:88985 g6 j8 @1 [; L' |8 R$ z
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染! y+ o& `% f6 |/ z* E
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇. r; P0 V8 S# N* B* Q0 C' w
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' F5 B: j6 Z0 g6 I/ p
2.補充電解質公仔箱論壇. H! U* K% z( S% A( J; G) e& ^
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ W: u( `, T/ k3 F
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數1 N8 x8 g1 i5 s. E# v$ Z7 ?, I; H: F( j
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔5.39.217.77:8898* j( y9 }& \% u+ r  m1 d) A* z
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量% B( c; j# S! \
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77:88989 \6 C3 x1 }# |1 X2 _
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ I2 W' X5 {# ?
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈7 A  L: D; @! A) T! w! ^7 n# I; O4 g
7.避免使用塞劑公仔箱論壇8 o# |; |$ n* D: v) Z4 q& ?
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N, x/ O. |6 |0 v# B5 p
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:8898  T1 F/ B% m" Y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】5.39.217.77:8898% i+ D8 e- B5 A: T  w- }
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb  g6 `5 Q1 B; \- T! Q) L  e
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb: o) d2 ?0 F) U& [+ F/ e$ R: I# `
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇1 n# m& e# f: G. T/ Z: i
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態, l0 T+ l& K0 |' Q3 O" M: O" k- m
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇* q8 u8 R/ S: h9 A- }4 O
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, s6 n9 ~& x" f* i( T$ G0 q4 x
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇7 ^) S0 b4 O' y0 ~
26.培養幽默感5.39.217.77:8898% `# `7 S2 n! G: a0 ^. P
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb. s3 ?" E% z) o# j7 O
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77:8898' [- k$ M4 H( z5 T
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb* L  D! N0 b' y
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用. O' o" R# B0 I* m- J, L5 j" g
6.避免喝酒公仔箱論壇- ~! ], C) ^. }: i  A0 A
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇, r# S5 X) D% S
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境( d6 v7 T/ k, ]2 K) e. x
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K. u& e' ~% w; d- \5 J4 R" l# Q
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:88986 V7 }  N* Q. I
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb# `2 A! H# Y6 O' M6 Y( r
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.77:88984 R/ K9 x& c, b( z
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記8 c3 U2 E) h" f, v6 x6 H2 ], [
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5 U( Y& o8 i6 Y* T, }
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:8898# m. l1 ~/ x& M5 M2 @* m! s
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇& N+ C9 O# {1 e. \# s5 [  p
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:88982 Q1 K( N* n3 _1 _5 F/ W- q
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀; m2 ?; E6 D0 m- f
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb" p3 ]! R% f% ]( T  `! q
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘9 f( g& \9 ?) t
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼. }# f6 z* q" @! I+ O4 T! C8 H
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:8898: Q2 f+ L% X0 e1 s4 X
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇( U' Y; T: ]6 R. r4 D% R8 T
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇1 X& P  g& W; z( a' X# Y2 S, u
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.77:8898  g6 v+ M. m' f0 f0 I; f
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb. A5 o( Z- K. l( R) u
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇. [5 o, d8 t! w  E' p- q
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人0 [7 D' \# }: B1 e: ~5 L
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇; q  o& a  D$ _" C8 D) N
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己- L3 R  c; {! G1 i+ ]
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! A$ B+ Q5 \$ m, A6 x1 S
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮3 q- w7 a; @/ h5 p, W9 Q
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇$ c  q. d& X: `& g1 s
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:88986 W+ R. O% l  |% G
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k/ K9 k8 a% b
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j' \0 S  V1 l* @3 _; B% q* ?5 M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.77:8898; c: ?* [. ?+ V' T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:88984 a6 c9 f0 c8 T* t) t5 t+ s
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( l1 S5 }# H: o3 C) d3 X% ]
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb. f4 `/ T" w" j+ |% v
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部5.39.217.77:88981 b- V( D3 g$ O
9.坐在前座. g; m; ]7 E( v5 ^# P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb: o1 c& b4 h! i5 k# |8 i) ]
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇5 ^- Y9 ?! I' d& L7 n1 U- I
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:8898/ T2 X# U% N& c# b: ?
13.服用暈機藥公仔箱論壇+ X  s9 y$ I" j8 N% R
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇5 A3 `- a) b; X% z. ]
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb% i( H4 F* [* n9 P
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇/ c  O( i7 d) Q! a& T! i
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb5 _  C5 y& w! ?" ]2 ]# Y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb8 w( I" C* s+ d  f3 Z* I, V6 m
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:88982 r$ l! C( j+ P5 S
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb. g; G+ G$ `! r8 r3 ?; v
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇( s! k% V1 V" n; E9 O2 ?1 O  d
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇/ i& @2 X8 n! m/ }) W  F( j
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.77:8898* W# S) w2 \: z- I. b7 J+ I# B% A
1.飲食均衡5.39.217.77:8898& y0 K0 K7 \7 A, {( H. _
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C- P! N) V! p" b( ~: k. y3 m7 g& j
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898" L8 T! I, P+ u
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇* @- S1 @+ o& F
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁) u, b7 Z  w, q5 R" y3 [' M  w- f
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘- Q4 o4 b4 z! E4 }( K- a. x' E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇2 {4 s; N8 S) x, J7 A; L& a' }
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止1 ]+ {. a, F6 [
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77:8898+ i9 `# t/ ^: u/ {& }0 V$ ^
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】% {6 q  Z4 r/ S0 N. {$ ~
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 I/ Q" n+ E6 A- z3 J. u* V
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果3 x1 R) ?" u& ?$ t
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 u% `( n: t7 o+ J: ^& ^+ d
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇0 P: q& z( `' ?4 n, E% A' I" B! Q
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】) C! H& \7 _9 _7 {2 E5 `
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.77:8898+ A' ^8 H7 h3 r4 ~+ b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:88982 I4 z3 I8 s4 l7 G
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: t3 u  t$ q5 j
7.戒煙公仔箱論壇4 O6 [" x8 G+ K3 I. _1 L
8.減肥$ m0 Q" m8 t% K
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇3 }% U" T- K" F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲9 b: j6 u, ^+ a; ~0 n. H: }  N
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77:88989 _' c6 k% R! g5 L( V' n8 z
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇9 Q( ^7 q/ S' t3 I1 |
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛, ?4 `% l! |9 e9 {# ^& z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出; R8 Q( W9 J( U. O/ \5 |1 K! V
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇3 b+ s4 Z3 I5 g5 S2 r/ p
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 0 J1 d9 X7 D2 O4 q& h5 ]
【陽萎】' _# I* t- A8 a0 H6 D0 a
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇7 X' R' l' z4 V/ G$ ^: a  l
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇) J) Z, P: R1 s2 \  q  l+ s
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇3 P- n) S" V9 |/ V
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結0 I) M4 x  m4 u5 }' o; P. n1 N
【頭皮屑】  m$ \$ U6 H3 ?5 r, M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇% o+ E: ^1 q0 r
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果! j1 v% g# x+ v- c# F+ z; Q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇9 ^: }! p" f* N) u3 u2 V1 F( O
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' }9 t; F8 F- r% h4 b4 M
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇2 J5 [1 l: C6 V
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* @6 m! a+ K& |9 \, Q* u
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb) i& ~" @* E0 g2 W+ M7 ?
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 i* }. E6 h+ c9 f3 l) ^
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇7 w) |8 U8 f4 t  h% D8 r
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898$ {) B5 I! F: u
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】# B2 z) x4 C5 p: J$ l% Q( T
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇/ f' Y3 X& ]' J1 Y, T
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇, w: W! p; k7 t1 x! Y) ~+ j
4.勿用潤髮乳8 f# A. s) x) S$ a# q' G8 E6 H
5.使用收歛劑公仔箱論壇( J0 a; P( @/ t  I/ H# I  V% v
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.77:88986 b; O7 A& s6 y8 {: q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 a: n5 b: `$ K9 D* F4 u
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77:8898$ C+ S; g7 {9 f, S4 T
10.改以啤酒作髮膠% U  i" r& Z) @7 S$ s: }' N
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂3 u5 M% D5 S, d: @* ~
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】公仔箱論壇5 p, C9 K. F& {( w7 ~
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮7 k' o3 [4 I# A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇! d; ^, Y  A1 C5 [; |0 ^! n
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下$ D* q9 l" s5 ]8 ]. ~
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k& H. ?4 ]$ s' F
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋$ ]( g8 j: }6 h- t8 b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb! f! [& N: a# u) {/ `8 f( d9 V
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物9 s4 o0 U, b" |, V1 v8 ^# K
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb2 }. Q% V' g0 Y7 a4 E
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77:8898/ n2 m! H: W1 X5 q* m1 Y
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚" [3 w$ C$ M. B/ \: U7 j
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品; r, X0 h1 T0 e
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋2 ~+ b) O/ J  @7 a; _% Y  `+ m1 U
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇) `4 r8 w: X5 O7 y  e
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇! m/ X; I' y. w, M
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 . m: u! C$ N  J
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, z( j3 g* k5 M( B5 u6 t+ f
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇6 |  I5 q8 h, H0 i+ h7 t6 h
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb8 A  F8 e! }4 t( [2 R
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】! `% q' W0 x) J" K
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦4 Y- H& E, w, T) ?$ g
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n' G' U0 J' R
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U4 D4 S. N+ P* Q1 R
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 R. L( P4 R& T
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.77:8898* ?' K# ^* Z8 S3 q7 x2 t* i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉0 g! ^5 K* W. M: h) I! `6 l
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" s, C. n; ~  o3 M- J4 N% z+ V% C
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳8 ~3 [8 A* b8 M. Z* O
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘6 }# Q4 y8 d# j; {% x2 Q
【曬傷】. b/ S* ^4 U* p: w' P9 z
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5 u5 C) s1 q; B; W" o7 b. F2 J
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥  x. A' Y% I; x9 T$ k! }) {! W
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇6 o- X  f+ m0 P$ O3 r
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb! w1 d( U6 ?  Z# |! t; C
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水! ~# I) p& G) U) ]5 E+ i
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 l4 s" r$ u( c, Q
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇" x2 d8 r& K+ S4 B2 g$ Q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇2 Y/ S+ ^: i. r' @/ o
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下3 o0 G; ]5 \% r6 V* l& {, z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦7 u4 d9 Y: M. V& G6 R! H$ w. [
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】5.39.217.77:88989 z# _& j# U5 K, P" K) r
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。% _+ ?3 y' Q* B, ]; d
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:88983 Q/ N7 T! N3 n* m
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `- |- M. s( X! F& I8 d
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次, z! p0 V/ L& u0 T6 C# R# i% ~2 y& ^
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環2 g' G9 l# u$ [5 p
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77:8898: O0 L! O* Q- }( S( M( m
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; C5 O/ @' a4 J; y$ C
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5 `5 ~, `+ v( P7 A$ V/ h3 g
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 D1 M) s; t  H" v4 W
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:8898( a- _9 a6 ?- p' A; |! x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c8 C! x, |: S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb( p2 v' b; S! _- [& S" r
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb( O  t$ j; e% a$ x# P
1.躲開寒風) W( d$ t" r3 w
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇, F  c# Q" n( M4 d
3.保持暖溫3 ~( W0 T. x% K- c" A: ~, C0 q6 o
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害% c& O) ~* _/ c9 P1 O
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾0 ]- a' {  `! O. V1 a  ]
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) L! ~8 Q% L' c$ O. h
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% L/ W* i( S& J
2.擦口紅5.39.217.77:8898# ~- r9 G7 W0 O% V( t% T4 W1 g# {
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb: N6 s3 C& A, j; z3 |
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb% L2 C* T6 W+ g: N) P# d
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:8898' p' U8 }8 _6 @2 y) Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】5.39.217.77:8898/ c9 |" @  f( W, y% L# o7 [! ]
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L9 L9 @+ G2 F- @5 S
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇3 p3 I$ S: Q8 P& m& s- c
8.試用便宜的Ｃ乳霜6 }/ z5 p6 ]6 h  L0 a  H  k
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇6 r# K/ ?# w, {4 C  ^! {) Q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.77:8898- h3 k5 _8 Q4 i/ e& h* U! Y
1.使用護膚面膜' ], Z" S, e; k- x  _& Z
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb- K  g9 U- h, d$ _7 D6 h: x$ c
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 |- h, Z6 N: E
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇1 B7 C5 c9 m( d
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ ]7 N. @7 x! [& ~- c' z1 w4 Y
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇" Y/ ^: E: e7 k% x  M
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂& `# m3 F  F' `
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb% \5 Q. S( ]' R9 \3 [0 Q+ X/ S
7.使用濕氣機, {. D" K1 L: x1 t
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇, d9 c) N  f* i6 k
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ y; j  n1 X+ H/ d- O
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇- |/ _) J$ Q5 o6 l; ~. d- |7 G4 O  J- k
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:8898' l. [# o! D$ x% t4 ]! M9 j
9.避免快速的溫度變化- h7 X, [0 u& i6 G. R& H
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:88985 ~7 {7 R- H8 Q$ \5 R
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇) }8 A% T6 I, g* w* _* L1 T
12.使用尿素產品5 g# L) E1 y* s8 p, T
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb; W9 e7 V& N3 S, K1 F
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77:88981 j3 i( X5 W6 J- T2 e
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]; _$ Q2 K* k- |& n1 l! c% r
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb" o5 x6 i( s3 p
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 _, A8 }0 q- K! u: q
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】' b* D1 q8 g8 M+ D9 v3 ]9 |! ?( f3 Q
1.冷敷, c+ V8 P& h' q) V: n9 v1 l
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇, M# v6 }. k  F; Y2 J7 P
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W7 {0 ]- ]6 ?% P$ P
【帶狀皰疹】5.39.217.77:8898  u/ n* J, H: t7 }+ u$ z
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 ~/ e* x. }! y8 P" `3 J
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.77:88988 W1 c6 D/ x$ H3 y+ r1 z
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇2 M, Y5 x  ?0 q1 c% U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb( f8 ^" I  g4 ]# t
7.經常更換鞋子9 s2 }4 N8 ^6 k$ W
8.避免接觸傷口1 q8 C# D8 }8 a8 m7 M2 R
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77:88980 Y& o, Q6 Q' |6 h2 r
10.放鬆心情6 z/ v6 s) t4 E& t% `7 j
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77:8898, N- c* y1 [, n4 a9 y
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b; T" k* u3 y+ M1 X9 x9 ]
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇5 ^" `- Y' @3 I
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb. j! F4 e4 n) C3 e
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 ~! u+ m8 Z8 Q2 l# ?2 c, I2 U
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb. z3 {; t: f# Y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 [- p  e' Q- Q' k4 n4 T
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb( `$ R( I7 S3 O! \1 e: J$ T
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:8898" r0 M- T& d0 |4 e
【疤痕的問題】' _* G& G9 T6 P) {- s* Q# i
1.保護皮膚避免受傷是首要工作$ j$ m1 I$ |) p5 X3 W
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.77:88986 N2 q7 s% {$ E- w' A7 Y' K
5.勿用力搓洗傷痕9 r& U- K& [8 p+ |6 `4 a
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重% ]( A$ [# R! Z$ e6 C
2.營養均衡5.39.217.77:88982 d9 D% o7 B) ^1 H3 m: Q# e
3.充分休息, F% \3 S& X  r" Q) B+ S- S
4.防止便秘6 ^3 g& o& O" o* R
5.保持皮膚的排洩系統通暢9 Z' g6 t# N5 B
6.多喝水3 z& M5 z9 S0 C3 F
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 R$ k7 O( |9 j9 J" Z6 b
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' N) B. [2 G5 ^4 G0 b
12.保持平靜
【香港腳】- I5 g; n+ e. j6 u- c4 P
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~  H. d1 g9 e2 [. V
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡4 E; d, Y/ J+ }: f& P! ]
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @, w2 G6 r; }9 c
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇) T" m% T! \. H3 Y
10.經常換鞋公仔箱論壇8 O& j9 A2 d  ~  f$ |0 F
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 X; K* V) W  C) f% q
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, W! P4 D3 V5 K* N2 p
1.經常洗腳3 S* d- K/ D5 }& J/ [
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb4 W, o* J; U: Q  o
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇, l* o3 }  Y1 p
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發0 l' ^. B8 g0 D9 B' R( c* [
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇% o& @7 P+ Z( F: n. [
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇5 Z9 c/ c4 F* O6 W) V  p* x
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑  P8 G: J* T0 k$ y' v  y& ^; `6 w
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb# v4 I3 \3 o# H0 `, m
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 P* H  m; U8 z7 n0 J- A  D
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb" B8 K1 e/ E  q* Y( ?" w. c
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇) t( e" F8 A" T/ |! c# Q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針$ e% F! d/ c6 e1 _. |8 i
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇8 h' `8 g+ x1 E9 \- Z8 \
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5 O+ O& t0 G  E
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】& _2 P  C8 h+ p0 T' k
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C5 r& j& q! s
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛3 w4 A2 d! H  Y% g9 E- G- O4 i
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛$ v  i' ]3 H& ~2 L2 N
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇: ?5 X4 }1 B6 }4 f6 U
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效; E" }4 ^8 n. W7 p# p' E. z- S
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ Q! j- _2 {) Z  U3 y4 d  ]
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb' k0 N/ c, z9 F& d! w9 y& e- e
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇* H5 R/ w3 |8 t+ u
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液$ ?- W6 \" B" m0 ~/ H
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb5 }: V4 q% V! P7 D4 \9 F! Z2 ~
1.控制體重4 r: y$ M2 Y- v: w0 g& j/ u
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb% u6 T3 r) a2 D) D
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb6 @( h4 A: F) K/ U1 y9 I
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.77:88989 v' D2 g8 f# q5 {& F  h  @" X
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb* o& j1 I) C2 X: b; d* H2 W' |
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S4 B% l; y0 o: O$ f7 g
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 f1 ~; j+ N1 ?
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \6 _( m  |9 m9 l
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋% Z# X8 k5 Q& J) u# D; _9 N0 s$ J
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題' F; t7 Y4 A; ?/ Z  W0 c
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 ^! F; h4 ^9 o! H' _! l
9.多散步# y) ]$ [  v( b& W
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇. `. P6 M6 v$ d$ S- X- }4 \6 ~
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆, ^! b9 ~5 U; Z& x" X
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇5 \3 g; g! v0 R
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% j9 s/ g* I1 S+ d# B& Y
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' i1 r- r; Y2 b) Q* e/ [
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb$ j. m, z9 W! o/ Z
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇0 q! D4 T% S4 k0 i# A* x
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.77:88982 L, M  b+ i) h( }
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb# t8 z. V$ ^2 w) _, C% w, t; e! _
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5 i& w4 [6 M+ a
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇2 L" K9 O6 F' ?8 {) y( J  }
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量9 N2 c" K- K. m6 w* N
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b, {/ T7 E- Q; T
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇$ E! J4 m; g/ l& F
11.將酒精視為脂肪' N; u  _$ R# K/ B; `0 Y* `1 _
12.減重/ ]- f3 e  U  l- m# B
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇0 `5 X* _8 J; V
14.快速步行公仔箱論壇6 w' E+ H2 ]2 ^* x! W9 s) x
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* ?" D  V) A6 l  [
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 j- p: ]7 p% h5 q. Q
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運; r" c" `% c6 q% k
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。6 t% d2 ~) K9 F8 H
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B: Q6 A5 j' J8 A) l0 }4 O
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77:88981 ^5 ^8 ]; e5 r  Z: s: v
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇) E* `- U* ~: y5 O6 a9 F' ]
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 k1 E8 A' z/ \" t% K
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N  ]3 c5 p, c( \
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb* B# L& }* p6 M* l
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止% Y( H8 A$ I% X( l" z3 X
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898" |. L3 ]: R: W& W: r; P4 h( W4 n
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! e3 ?8 b# D- p) c
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫  x, x# d& Z2 l1 L  d9 _& J
13.患者應瞭解本身結石的類型8 E+ m/ J; p/ a/ Y9 ^& w
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( s9 @1 ?0 N3 x' x! q
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇( [: \, ^2 C1 G
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇/ F# g- C1 H$ w2 W* h8 R' E: o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O0 C8 B; b# M1 V
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔* L, Q8 o, i* r+ ~, y! X5 e) C  r" Z
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 z& J3 N- }9 g+ j! u! W
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 [$ C. s$ [* s) }1 ~5 q2 [
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇; u3 U  z% u: w" q( {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5.39.217.77:8898* M4 n) x9 _, k8 y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:8898& J; n9 u1 W1 T. G( D5 A
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5 v1 g& V+ o) T& c
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇/ ^3 r  U% d6 m0 m
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 a' b) {8 Y, o) K
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】. A5 s8 c; U6 @" N. M
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- _0 V. E, d- }+ q  n
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇+ F9 ]7 U( `  b# S# B
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898( D) D! n7 P9 H5 N
9.冰敷，可減輕發炎6 ^; T8 M. Y* j. u/ h2 T* d1 R
10.以含酚的成藥紓解患部: C5 {  k. I$ a9 e: {2 W# G
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb$ C! L- E# t  o$ S2 j3 G% k- j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等) h, N* Z. r7 u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀9 c( O& ]7 z0 x6 D0 }2 p* g7 }# B, e: K
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. ^% P" X1 i
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z# \" S  }5 |
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇5 O0 g8 I% s. I: R+ t# I& L" ~
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇9 J: M( Z9 \" j' K' M
7.洗溫水澡5.39.217.77:8898/ f$ @) r" V/ |3 J% S6 E1 Q
8.寬待自己5.39.217.77:88989 \4 X& c1 j3 O* q  n% Y) u2 H
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】' c% r( S! ]% y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: h$ H) y: }, x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處% F0 P* I  a0 l2 A8 Y
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇" P+ o* \8 Y  r* E
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 B7 g  ]- Z6 n% n
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 U% k% a* _8 U! y) t% h) K
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到) h: e8 l) i6 R( M- h# q$ Q( W9 m
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77:8898  _( n5 Y) x% j5 }( Y
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血+ q2 n! K& F5 f* S: V  Q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品- N8 L7 {6 y& k9 e
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w9 s) j7 W+ E& s$ ~, C/ `- F: X
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:88986 v. T( F' w: ^# a+ C: ^; M
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇# q6 l. }# a$ @6 l
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb. z) z4 }9 m0 h4 M4 H$ k& U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [3 h; C6 @. L" y. n
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確- v- n7 g7 i. Y( @6 y- R
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器, f1 e3 N9 \2 I; i4 h2 v/ f: l. F. w
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& }3 J2 m9 y: {; W
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f! J: y( F/ z6 u
4.使用電動牙刷5.39.217.77:8898: e  E" V( E9 f, ~
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質/ k; I! i2 Y, h) r$ j5 w. v$ p
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- h" D0 q6 C
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb1 S1 s: t# {. P# y3 K1 V
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信+ A1 z& @5 `; |; C# _( D! B# w
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ D) m* B: C3 h0 B
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77:88988 s" E. e; ?2 p$ Y( _) q- n* k
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb! w9 H% E5 U: N6 O7 y0 J7 W
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.77:88989 ^/ _+ N, A* Z4 e3 t
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M' m3 J8 v- k& X% s" n" W: f
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥8 t4 h& Y9 i. R' M
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* S1 l- i1 G* B( d5 a
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定  x) @( I  E3 G- B- N4 U& t
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇- o# {5 E. \  o1 i8 K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大0 U* ?4 ?0 J+ _: p2 ?* p
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛6 q- ?8 D: @0 ]% F  c) f4 `
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* }8 m9 f' h/ N2 w3 F7 P( R
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣; d+ J. j$ f3 K# O
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇7 ]5 v# G; ]8 K: G
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77:8898" t) B- o" s) Y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb7 `' A- z. N; H
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S; F6 ]: u: i, n
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。7 M; ]1 N/ Y8 ^9 \6 T
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。( c4 B6 @1 Q) P7 u0 Y+ S
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, L( X+ t- v& X
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb! d# J2 G: i, j0 R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇  y* i# t. ]% a+ {& m
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。. a" B/ c1 J. }7 J
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 x/ F6 b7 f. P
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇/ y; K( h. {% a( r" _
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77:88983 r  o$ C1 }0 c: k
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇$ o$ o# q5 A# G3 o% n$ |' e
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- v! l! n$ m0 T! s" c
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( P  Q0 o  A& x4 F
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。$ Q( h7 V+ O8 t6 [' U
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。" Z" R' l0 w& z" k
3.服用止痛藥。* I# }3 n. Q- N. ]8 l" A& v
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。, z2 W$ J# J1 q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77:88989 j4 P2 i* s3 _) y5 d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇3 o) [& k$ I" e: P& l
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】5.39.217.77:88989 w6 u, u1 ]; @: t
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb" J! I/ q, l- M2 S
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) y4 o' f" [* X. @1 k
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法: I1 g, J8 h3 g2 z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 C. V( \+ k
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77:8898+ h6 ^0 Q5 {3 a1 t% P
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 q+ R  D" B7 j$ K! I
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb( L) _, u! X( X, z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb. e- X' _4 h* L/ Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。6 V1 N% r) L! u; V
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:88984 K0 {0 P3 L0 t4 R  `  b( N
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77:8898" R8 A4 L2 Z* [! _( ~
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898  C, G# O& F  }$ z3 }( G& U
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。+ t1 P# P! E, \9 A! x- m
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898  R: P: c7 U" m  D# C, A
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:8898' X- O3 G0 r9 ^6 `
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。9 q  Q9 s! B- i- H6 D
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇3 o" }; I8 @4 C& V: Q; Z6 l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) i; K+ S% Z2 E" |. m6 `/ [9 s
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- M# b/ N( n; _9 ?* t
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇& z: O0 E4 L: V- c  Q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, ?' H" x1 R% _7 h8 ?, Q( e$ G
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" `# ~( Q8 P6 L: u$ h! `5 }! U
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:8898' d) ^) S* M5 l, V- A' j( \# K
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】5.39.217.77:8898+ s" ?! f8 D" x( _1 L
1.減輕體重。0 K) g, N* V) r- B/ q7 X
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇4 e  K8 c  t5 q
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77:8898) F+ N1 H0 T, L  |
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb# h1 w6 \2 |9 Z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。4 G7 D/ M) c; a$ W# V) z0 W6 K1 \
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 _/ s5 L% s$ s' q" O! N# U
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。* m4 a, Z+ ]1 G- V! v
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇5 m5 z  {1 v. e: ]
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 c9 N& z3 K. E
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇5 q. l8 A/ a( T2 ]( {$ r; ~
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。' s& S2 u0 l6 a& Y0 `$ d+ S
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 p9 P) ?( n$ C' r% @
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。9 w$ R; V% [( }* t+ V. ^* N
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。: Q1 ?7 f2 s, H$ \% S, `) c
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb7 C8 n6 f. v& j2 j0 L* ^. b  h
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T  N  d4 `4 I- \. x
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb" P8 D: j( a6 M+ t) W
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb8 s( M9 S& @2 \: ~  t$ L9 E6 d" N
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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