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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法3 b' W) W9 `+ q$ X( ?' P
【過敏】 5.39.217.77:8898, e. Q! x, |5 `% Z, u0 P/ }
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898* g, }9 T* H- j+ G4 x" d
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ! g1 F2 g( _. q0 k/ l8 U! r
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n  Q7 f# H: J8 h
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 + V8 p5 v' w' m  R
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb# y& ~# l$ s4 E& h3 H  ~' N4 K
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 4 [5 X: M  w" f2 K
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5 ?7 L4 \3 `) n9 D1 e* P
9.服用綜合維他命。   X5 `& |3 R/ {3 u6 U7 k! g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.77:8898+ b# f: @% q" K
15.避免睡得太多。 ; ?# ^1 P3 ^% T0 [* F& D  d
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:8898; N  o3 u/ X5 e- j2 z
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 5.39.217.77:8898$ l) G0 q) D2 v1 h2 V
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a& B0 T! @* I- ?
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 2 m" j; Z4 s6 {8 i) n5 L
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898) e! b2 K3 V1 P/ K2 `1 l8 c3 n; j- k7 g1 |
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 1 ^, P; [7 o& D8 I. {9 A% r& L( ^
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77:88987 l, ^- D( J) X6 Z# }: c
【發燒】 ' u( [2 @8 b, e+ P6 |7 K
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 $ j& ?) o( k7 F1 R: C8 w
3.以海綿擦拭全身。 * p# ]' z) A0 w. b3 Q+ O- a% s
4.泡溫水澡。公仔箱論壇- a+ v. L* O% z- S8 ?. t# T# F
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 r2 V- z" O; K3 e1 x
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898/ n; u+ [5 P0 L( R
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 1 F  H3 W* f( _. |
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77:8898/ W/ W. v% ^  u, z/ j, B
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 $ R4 _; E3 M) e1 {4 K
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 9 f, s0 S% x. H  }
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇4 |1 W; `) W* F3 n' V$ Z! X
7.勿抽煙。 ; U- q/ O, }- ]) j$ m8 D
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77:88984 D1 c6 Z2 v9 m; S9 H! R
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 + |; f, i! ~  Q& A' b  m' {- ]( a
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d0 [$ E6 r9 `$ e- d& P
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇. ^) T; ~! r8 B% {6 T+ u) i/ p
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: G+ v) A) B1 t5 c" x
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 P/ l' X0 H+ a
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 : j4 [6 M/ Y# r8 K! T2 w4 p5 t
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb  S7 _8 X+ A0 @3 m# J7 j$ V  x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# `1 m& n( a" q% d' Y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) g5 @: T3 Q8 O, ^# D
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:8898! i6 {: F  `6 S3 F, z
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇- K9 p# G8 e- a9 u
14.體重# ~3 e$ ^5 O0 D
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 j2 e, }6 P( _! n3 o/ q- Z! D
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb; u8 M. `7 h* ]( z; v" J
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:88985 @4 T9 Y! Y( V
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" k9 E, {9 C) ~5 A6 j7 d
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】5.39.217.77:88984 B; p( t7 \6 }% L
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力) Z/ O1 d* V# g4 _
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌% r. ]: |' V, K5 @% {
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙. T3 t3 k; o5 k6 u9 q5 F
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb) C$ S9 C( |; b7 ~& }0 y2 C9 ~2 U
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇5 Z5 ?; k3 S& n1 W+ C" a
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:8898; C- m& C5 G8 G4 ^& K
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈" |9 R" M4 v; n: D4 H2 o! e
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇! Y: M( p1 e- G1 c, E5 v
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb* {+ y3 D: b. Y8 r$ J6 v: ~
20.氣喘或呼吸短促時應就診) [" ~, H* X# T# Y6 d9 z$ m
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇5 c4 L( h, q3 ]( E; _/ K8 ^8 _
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb8 `& |9 K. S/ u) a6 ~$ |& {
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統; Q4 f5 U; e9 l9 F" J) o
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 m0 k% U: l& P; w1 R: Q
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.77:88989 K' ]+ S& F6 {  E( j5 \
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. v$ p4 _4 h
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰/ [' Q7 {- Y! q6 ]: {$ q/ j
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77:8898! n, J. X5 t+ R6 ^$ s, F* H
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ f  f9 J7 I+ [- |: m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb( o0 r4 d; m/ d* I
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑/ E& @: F+ X% J" s' F. d! I2 l* X
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77:8898' B# O! C4 c# G! g, o0 M9 D$ T
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% `: e  `! X7 j: E. }
7.遠離廚房4 M) ~' N  t' g) c
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77:88982 e& J3 n9 i0 |6 P/ h/ e
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 p% X& j, O, t" I+ i+ X
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸$ T  e1 j* @4 ^2 a) e# b
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb4 A; ^8 S1 {. U8 V6 u# O
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a( b- y1 @' [. u; i: \; k
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb; A) d+ L" X# W$ z" {
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇- b+ v. e4 [0 V4 R- T
5.憋氣喝水公仔箱論壇5 j! u5 z: D4 X5 x& Y8 E
6.用力拉舌頭3 V; M/ h5 r  N& R  r5 \/ r
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }' I  z6 h9 }4 x5 W% ~  H
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# H% r5 ~' f2 l
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ d+ \" E% b% ?4 f& U2 _+ r
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77:88986 F+ B+ z6 `  j! x, ^
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. _+ U5 V" H* [: K/ l, F# u
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料* T7 r. ^! p. ]& F  ]
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l1 i' c. U' m8 }0 ]
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇# K( C3 K( c. q4 v- w7 f# T8 d$ l
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇6 B7 _- h! O7 i- E$ s
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】4 t$ x" `$ F; S2 N
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.77:8898* C1 d) L; b7 H  G+ H2 R
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ p# k" \- {+ n4 X
3.喝牛奶時配以其他食物8 i4 F2 d) J/ r& R
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.77:88987 h& R& K. [/ C( A$ g& q
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb! N$ i2 b* ^- g5 K9 L% j5 ]% Q
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇; w) V* Q7 T+ m0 H' p3 b$ d
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' `! x( y0 L
5.戒煙5.39.217.77:8898; @5 x2 Z) ?" O4 x; A! J( b
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v) j, k/ J  f6 A3 e0 x$ R
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃  c& h, b( U8 z! ^; M6 g8 U* L
【胃灼熱】) d3 e) Q; b& z9 J: R5 S
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高* f" x4 {6 \3 T& I. U* X
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! Y5 b+ ]: W
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇3 l! ^( v! r' X# e+ O( s. p1 ^
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y# y! I; v% t2 [- {( s
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸/ m) J9 {9 i: ]  N- d* k
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶8 {: @# w/ G6 l
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5.39.217.77:88987 K6 [6 O0 r6 y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食1 M: s# y* _* }  F  M
16.消除生活壓力# {6 l8 @4 z7 ]" j/ A6 @0 e
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb/ m* {1 n$ s1 r- `2 W0 V5 _. t
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖3 Y# E- P4 L  T
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb. {( p: J4 p$ A' `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢3 e% d  D6 W+ T. H2 t6 E  r# ]; t
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品3 H- e& n0 T: l) V
【便秘】
1.攝取足夠的水份# F, a, [1 [+ @4 Q- U3 \- \
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 y: u' F, N: X, H! t( H; S
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等. u/ ~# w: f' r$ I  U
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |0 J* h% o5 M6 A8 z/ h4 ]
11.降低食量5.39.217.77:8898* V+ Z7 h8 k- E' J
12.勿用力過度
【下痢】0 g9 R/ N% G( [. x  ^
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:8898! a9 P9 H6 J7 ~* |" `0 \1 [/ [; d
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇7 y1 y+ v- i6 i$ v- q9 w2 i
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb& e, r4 C$ E- Y8 p( g# J
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物, z/ g% y" y4 z& Y6 f8 x8 C3 m
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.77:88981 U% ^: `6 q2 E! o4 N" s" _
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水2 L  ]7 m9 H( F1 B- V/ @2 I
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb& Q: J6 U/ P* K. U- ]0 @; r6 n6 \
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( p! V5 l+ |
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb! `- r& B# ~/ ~% T6 e+ ]4 [
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 L4 J% {2 ]( \! E* S0 ?0 e$ a, G
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H- T, [1 L* B0 u+ {4 n
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇$ U% ?" Q6 ^% d+ H3 u; `/ \
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb+ Z, ?- X5 U4 ?1 a$ o% P
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物4 B4 p- m9 H) Q/ ]/ p3 C2 u0 J
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇" p! s2 _: z! W" w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇/ `: H' f3 ^5 {8 h8 d. q* l
2.適度的運動' S4 \' P$ m! w
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.77:8898$ j# k, O& F. {0 |. [) c
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77:8898+ h0 s$ Q' R' G! H
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇6 G2 Q4 ~0 w+ }
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛# h" K0 U* J* B) }- k
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb( ]8 W) z; ~# u$ [1 A' Y/ A
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇* t: ]+ G3 m9 j6 i
24.少喝酒5.39.217.77:8898$ c) U: v% M: X2 M4 W
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: U" q( G3 [$ a% y
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間0 ?1 ?- D' Y3 `( F
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898' }  J3 ^' M4 w; X; ^, E6 E
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用3 r5 s/ f1 m5 r8 X% J/ `
6.避免喝酒% G$ A% U; f8 g
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb; I1 s5 @* a4 P8 `. h2 u
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E5 q* K, Q, A% p& z' B
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇3 w5 n  l: R- `
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb* c6 Q0 f/ c8 `; v4 M* d
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb5 |& j& n  h0 }- L
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.77:8898% S# \5 Y- x# w4 S3 N" c7 X
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名& \4 ]" f+ c5 {9 q0 l
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 Z0 P, j9 i: S9 m' S% y3 c
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 K) n# |' d; P6 f4 r' J) n) F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因; [% ?3 a$ p# h
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇# I5 T! q7 X3 g. s7 }/ f
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇2 A" t2 B3 P& a( m& c) \
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 V  s) [2 C: U7 T  i
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇, w% `2 K. i; g; e1 V  W: s! e
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) H- M: x2 U7 y( `3 g+ g
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受6 j; m3 a: |. N! h
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77:88981 X% h; e# I. z& k
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重3 l$ K/ f( a, X# p8 S7 L
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77:88986 Z2 t0 Q' a, |0 n
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動  o8 Y. G; Y3 K1 m; o: R9 `7 h' c
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】公仔箱論壇% [6 i3 H* _: ]0 T) U# a: S  x5 V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb6 C& R$ P8 ]/ {+ l7 v
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77:8898% U& D8 f- J' F3 {1 i: S3 @1 ?
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來0 {$ |& B# p3 \% E  A
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77:8898  Y' S9 C$ \' h& J% X8 R1 H0 P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- w; X2 a) {" r2 i
7.深呼吸5.39.217.77:88984 F6 y  I+ @4 _  o+ C) E, I
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 T) |! v. Y0 L$ ^
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:88987 j9 |. W3 R* t1 R/ f( D6 q& u  }
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉- }7 e# S6 z2 p; ]
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 \5 W3 a( f; I' T
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [! _2 `7 ]& S0 p/ S
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- M% o, Y! ^/ ^) d9 ]5 H+ ?
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇, n) A! `8 n. V- a/ q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb5 O! ~6 k( F2 ~, n7 r! G* G! P
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb) J9 u7 t' @2 g1 r& K
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ M* }1 t7 |
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb: B: O4 F  d( A& N3 D) {; H8 p
14.食用薑粉膠囊5.39.217.77:8898; o' h/ W+ h1 {5 V/ ?+ O3 z
15.吃點橄欖或檸檬# p0 L& @# l. S/ R/ S  [$ S
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液4 `$ ?- T* e8 v' i, {' X3 O
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信; z% J. T' q: y6 v7 e1 y1 M, q
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇8 T) k6 h/ Y! D  Q# L4 I; n/ q$ m" Q
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [) U9 I, I4 d
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 [. O& ^/ t9 W# u" \4 p
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:8898% F3 U( Y: ^0 D: ]5 E) Q/ B
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898* z# P. D0 O- ]) @6 }
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命( b, X( a9 Z: D& W  A: g5 b
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" R0 c6 F3 I7 ~) E$ J
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:88989 @5 _4 Y  }( x) [$ F$ r
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性, w) f- K. q# Z) T2 B/ z; L: N
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉+ m1 O' ]/ s* A$ u
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇& }# U/ l. {2 l
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb0 v( v5 N) [, u0 d$ I
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開9 R( Z& y) V8 f3 T
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回# d' p% M6 d% K2 J
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb' j( d0 `0 V9 m
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫* ^: [; J3 t& j: _- f% e" {6 ^2 [) ?
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】* D, C' E8 L# ^# Y6 v/ Z
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源; _2 j5 v$ w+ `2 W, S
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5 G- c1 N- L; @9 X  U8 B& n
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& X  I4 ~+ H
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇2 I: ~5 z  E5 q+ Y
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 x* |* I8 v  R
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' d4 b  G2 B% X
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q7 M0 r5 n' l" K0 c
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 G& p9 E) b: G/ O
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K5 r; ]- j1 J  \3 A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb2 [# L3 n4 i7 u& L
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿4 g8 V  M6 z& r
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲3 M6 T9 I7 h! X/ V  x) R
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb0 P# z0 U4 ^6 r' ~
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. A/ y6 n6 n+ v- x% v
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:8898/ d5 j# u4 r6 z' `
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感+ v1 o2 z8 V* [- K) C5 g
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, }- w$ q5 ]4 @
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z4 B6 Y9 ]7 G0 w3 o$ U
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇: J5 }4 D5 f9 f
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 p( E! l" ]1 y
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.77:8898) ]* E- |# T# ]
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) \! f% [; \  f8 P: V
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長' C7 ^5 V# z2 l) X  I
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量' C0 \# N3 G) x
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎; K' R3 J1 w1 G$ c
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇: G/ O1 S, N1 W5 V2 I' q/ T
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況, ?- \  j& u$ b/ [
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結4 t& e- {( V  i' s/ }# X) Z
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898  k: n# ^" _8 z, B# R8 R
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精2 u8 ?: R' R- E8 e/ G3 v
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉4 P0 t/ Z. S7 l* X( O) X& z
5.與一般洗髮精輪流使用. k$ k" V- O( e5 t9 W3 G5 X- ?" o
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇* d. i5 W8 U7 R1 H5 f' I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌+ Q- m; ?) ~4 u8 d0 i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 Q6 u) D+ f  Y+ v/ u
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 |6 H3 \) _0 Q1 z2 m
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇& C; W0 T* v5 J4 f+ U3 ]5 ^
【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898- z# ~) q9 A$ T2 F
1.勿洗頭過度5.39.217.77:8898& u# w3 B0 Z8 j4 _" O$ B0 Y8 D
2.使用潤髮乳1 z7 q% h4 a( V1 @* `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉' e/ C' j5 C3 l  c
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A( N8 M2 }. y1 t; T. h- m
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬* {0 k1 h+ C$ s/ f( N
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898( X! Z) x9 z8 b" @8 O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb- y6 n- [% o1 R7 i6 S0 c+ G
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇/ K7 m# g1 F: H2 f* @
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77:88983 c0 r5 d5 v2 V. q/ ?
3.洗頭要洗兩次" q$ s$ N& v. r! P) w7 S) D4 K
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.77:8898$ s# Y6 M( M% G+ J' s0 Q$ L) A
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" y$ Z  @- z8 u
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb0 e- ?5 }, P! f9 K  H' {9 U& j. |
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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【皺紋】5.39.217.77:88987 t6 M; P7 }, t/ q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:88987 f/ Q0 c  u) b& R5 D0 R* `5 j
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下- P  C/ {1 }% Y9 V: ]
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋. ]/ O5 B% }, [: o5 h
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898! V  B2 K) i  y# \( R& j5 d; k( G- Q
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生3 k, }, ~7 y* s5 w: D7 ~- p
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:88987 B% g" j3 C/ e: v; V2 A
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥8 `1 O/ g( h, h
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇& D8 Y- h" j3 K, G5 i
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* U. u. [+ d; r4 M/ @6 f
4.化粧品能少用就少用  c* E2 E$ ^: f: U
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇; y& E/ n$ |( s. k5 G0 n
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:88988 _  ?: W2 t- F3 B& Z7 Y
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇7 w  k% o2 g5 t# I& h$ E8 e4 G% t
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】/ D9 ~+ s, p  K1 Q# p+ Z2 F
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針% [* X' v9 `6 H; `
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 U8 q' o- R, _+ ]8 w
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染( b) M  i+ ^* N( G+ V
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J) H& l3 \! m: y5 ~; a
8.紗布一旦濕了，就應該替換% Y% ~) d3 `# l: S) f
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 v. ~8 ~0 R% J
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況  p0 ^  n! }0 a8 a# T3 P
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb; {  A; }6 u0 A0 T) C2 F9 c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇: w% w* k7 x9 m0 |& d+ O5 i! l
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇! s/ f! V) E1 g6 h6 g, A" r6 s
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! u% U# j+ o; R
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.77:88981 \1 `/ I8 @) |- T4 m! ]# q* G9 P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚/ n5 R" c  n: i& L; [6 H8 V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ ?& _% X! E/ h% f( j6 A- U% s
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦- e) D5 B9 U0 Y, s
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb' _8 Y/ [3 i3 \. ?' w* T
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間- o2 i. h1 Y0 u. W( w; N, _, h3 m
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {1 Y& v4 t: d
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb* h  i' u3 d4 H1 v
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c: J# d! P3 Q( t+ s
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。1 U: x8 a4 _( q9 M
【割傷及擦傷】6 h1 U0 E/ x- E+ X
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇/ E% C4 x4 h% \0 z) @0 Y
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血, |0 o2 ^: T2 p7 ^( d
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& ^9 j6 `' H4 R% f8 b- c
【燒傷】公仔箱論壇& q6 W9 L3 i; \
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染8 c% g# W. L6 X& o
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 y( F+ O* U7 G
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% v) S% Z  Q# v. z# J
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.77:8898) S4 d/ E, u5 |" |$ M; B
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb+ K) o0 e( a' g4 P9 _: t& ?
3.保持暖溫4 y7 Q2 E) c3 u) z
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏$ B, `& v; U% ?. V  I8 _+ f3 Q; h
2.擦口紅6 N9 F3 W/ J& m1 X6 g
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb# ]/ O- U1 P! E8 K3 n$ Y
4.補充水分; y) Y2 C+ ~5 f
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb  M4 ?$ [' |. \8 N- M. X8 t3 w; v
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.77:8898! Y. w) t) P# o$ C
7.浸泡雙手. N  [2 B( X2 m1 P
8.試用便宜的Ｃ乳霜5 @4 s2 b+ o- q, _6 e
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇) l5 f3 k! j) d8 G2 c7 Z
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇5 e0 z  L" N& R0 c! ]
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:88988 Q, U1 l# y  v+ T# I. Q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.77:8898# ?# v) `' D/ f7 p3 M
1.使用護膚面膜公仔箱論壇5 b' u  `5 G8 A' ]3 o' G7 h/ n
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉1 u, ?$ H# s; T& c
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林/ f) e; a: [$ H
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫+ e/ S( A  D6 t4 I7 h1 z
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇. U4 f: H; c* c+ r1 [
5.穿棉質衣服! Y3 Q: E) m' ~( b( V
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇4 {; D! \. {7 j' Z+ }
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇9 E! I. R3 j6 J4 C
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! S0 c) [" R# I& y' n4 ~
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898. n, J) t- T/ H# G& Z8 Y) k# D
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ E7 K) \& b; Q1 r! [- r
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇! J" x$ l8 R: L; H3 _
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb6 j4 m7 I1 d/ {3 J& @  t
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb, I( V& ?8 ^3 m, a: f! c' K, j2 v
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫3 u' ?& d: N+ B( Z
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V& D- w8 o6 H" y( Z  P! g
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* m  b; p  m  @% m' {
7.使用抗生素軟膏0 y8 B- V* z9 F5 C; ~6 g" y: ^$ o
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 |& q( R8 W7 M. ]
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ X( N! W/ F
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃3 d8 Z; u- w, |
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。+ O& Z+ _5 R' M5 m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇2 O2 L/ _9 r2 p* o, o; B. C% o
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _4 x/ Z! j  O5 U0 k) A! o3 y
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; g: \9 c3 ?6 q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 v4 W4 D2 W- T' V* D  v  y
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇* ?' D& O* t' V1 }9 H2 i2 M
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:8898, G- i/ p& [0 g
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 L3 h- r' `4 j6 R, e
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶- d$ J. B; f6 N  n* @
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb; f, k& q6 T9 I$ U1 X8 _
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛' A7 Q+ E. M) K9 T: G7 h
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作9 s: X5 p: {) V3 r4 D+ a4 K- j# }
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ R$ I3 |8 c
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P( g' s. r6 W/ u  J* }
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇5 ~6 L$ w$ g9 i- T
3.充分休息公仔箱論壇+ x9 h4 y' v' F
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣* m  G" x7 r; x0 _. j+ J7 A7 }
9.鍛鍊肌肉* V3 D+ u% _- R/ F
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77:8898- c  B. I) \) _
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& V6 m: w; Z5 _" P
12.保持平靜公仔箱論壇1 j; C" ?: h9 h2 t, _) I
【香港腳】公仔箱論壇' p) i( P- w  A  d
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇/ r$ J, g6 i) P& @  o, L7 Q; g
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^. b% e/ \0 x# L
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢1 R" }4 y4 e+ o
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發- G, ^$ e' Q- @9 x3 e7 [
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇' R0 g- N% i% M6 \# T3 L
10.經常換鞋5.39.217.77:8898# i( `7 w7 E% d) K  n
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇8 |" a/ `# m: i( @2 Z; n" ]* M
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A; w. ]2 T/ m# K
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所7 R. @4 h, V* _- j
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇" e% S/ B/ e) p, t. n( x3 [
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次, a. w2 T. s5 A+ x4 p9 f2 n
7.經常泡腳5.39.217.77:8898% \# u. {: O( w- N. ?, a
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發; |( \6 @2 M  e' n% Z$ ?% R
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb) d- R% f6 z% x" [
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb- h4 m1 J: w# ?4 J3 m) A& F, W7 s
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: W/ U6 z" H
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 ( F+ g% k5 j! s0 R7 E# G
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb' \  J* y7 o/ }2 {
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.77:8898! L- s% l  f" A& R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb8 m; x& h) A7 w3 _0 D
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m' [, @  F) {
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77:8898' d1 A* c6 _7 s5 }
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒- V4 C; S4 T! ~
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.77:8898# l9 u. }/ ^% v$ s$ Y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素1 R# R. k, G$ g. h8 y% O; h+ N4 K0 Z
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】公仔箱論壇% k4 Y' `! _9 u2 l$ D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風1 K: g, B* |9 ~: _* c4 W. E; J1 ?
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 ?; H2 p( ^) j
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% C9 t2 z# W# ~! e  u/ G
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.77:8898! j# X" s& Y7 W' i1 _, x
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇' [: h; X" @( J: E1 ?2 @; ?
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】5.39.217.77:88989 y" Q9 X, f. I5 K9 Q1 t
1.手指長了肉刺，最好將它剪短% ?& ?( Q: x* x& N% Y& w
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染- R$ X) v3 h$ Y5 m/ E+ t
3.浸泡水和油混合而成的溶液! {4 ]) o) L# x
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇; s" N$ M4 N# C* z
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切& O+ n. X8 u; `6 v* N: ?3 @3 s9 @
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高0 t$ b, G4 E8 T" ~' y* o
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇( I/ \4 W! O. u% z% |! U  s
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇- R3 s2 V; M7 Q5 a  d1 S* w6 G
11.少說話5.39.217.77:88980 ^0 T* N: g0 T- ]# b
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓6 _' _9 ]  N# o" H
【低血壓】5.39.217.77:88986 U8 f/ v' U7 O7 j- N  w' ~
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77:88981 u& Q. w# C5 P$ ^% H* w4 n
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb5 l, d) s+ B. t6 e1 \
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起' p& Y2 N% m) g, x& n4 i
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @& h7 ?( X- r$ c* U. \! h
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:8898$ A, n0 C; S! ?/ [5 [
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898; b' M4 }; u+ t) ^+ \
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部, Y9 d# N7 w* |  G! P/ S, Q
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題7 c1 T7 Y* D- N3 f: g2 x
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】) V; z* |) m' J2 n4 K5 }2 x7 Y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇. N" m) _: i0 d0 @4 Y- }
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb/ C6 q2 C5 L3 }& p$ U+ j# C
【脂肪過量】8 G& {: `' ]5 u; a
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物7 x7 a7 U1 n5 `$ m# K6 [% a
3.遠離甜食% |  B& a# B6 Y/ Q& d; ?5 \0 i2 k
4.減肥/ P1 C8 I! P# A
5.運動% t, Y' ^3 v- k" X& ~& d
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O1 v! T' W' a1 R
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇6 K+ ?+ ]% Z* `8 e
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上3 k4 C! Y) R. I; A  z. f
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量* S+ U7 S% {  `# I; i% v
6.使用代糖公仔箱論壇* @# ?% S2 ?! Z. X  ~% F0 _; _  h
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 X) U2 ~0 K9 t' D) O
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇4 C' A2 E% X, N: ]  q; }
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb  n& Z/ K; Z% b3 x, w
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb% K$ w; D- A: {& K( D* d
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇+ t9 W) m/ K$ Z- S: j4 i% y
18.減輕生活壓力8 t2 |: _2 f: y" B( V
19.放鬆身體公仔箱論壇4 k, p2 n0 Z+ n$ P. x
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生* _* `6 s; D1 M; X% M7 N
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇' N" ?  g* a) _" h' j  j  V  u
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb9 l" V  P" W* W; [. G+ F) ?
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇$ x: Z0 E5 X7 M' p* m9 P
【痛風】0 c3 {2 @7 B5 t- X/ g/ ~+ T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb/ D7 f3 f+ c! U# z- i) L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇2 o& t; O& u* T+ X
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出. h7 C3 @) I4 m  J/ ]) @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇& w7 \3 C! e* b2 o7 W
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ C: B: N+ q! ^* L
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _0 `* K/ k  k6 {$ d, K9 Z9 G
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:88983 h/ _( Q) O& m8 ]  b" ]! A, L. N
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898' u! C! N) m% {7 z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物) L4 e5 g0 g) H$ H4 F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇, L5 r# H2 U/ u: Z" I# a
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫. A; e1 Q  u0 n3 V: G( q6 d
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇( _4 j% T: u0 b8 z! p2 U
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb! I5 P' b. J  |+ O, I' g
1.注意體重5.39.217.77:8898( ?- B- T. f5 T. E6 s! M( m" C
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 c3 K) U! X
3.改用橄欖油5.39.217.77:88983 Q0 K0 g. I9 v1 H
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇( a/ e; x* U% L. |$ Q8 C1 W. [
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ P6 d! _- T: E
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 r( Z) `1 j0 J8 J2 O/ o/ x. {
8.攝取玉米糠9 a5 Y0 A5 f9 J! n
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb) z3 L- q! x- [. m4 S  `6 ?
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇8 O5 x/ ^. ^' v: Q# i" h+ E
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇$ g- O9 g0 V/ K2 |1 F8 O
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {2 |+ t* B: q# ^! B) i! \
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量7 D' B- {1 i" U8 J8 l
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77:88985 z2 Q* E: a- |6 G! i  _# B
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5.39.217.77:88980 c6 l/ o  A4 }. \# p
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" M3 X. x8 b, u. X( m1 C
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb! }, h& N+ ~+ W& V5 f% G
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾2 H. c. d+ k+ p' z( m
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 L# x; \* u0 \) v$ G
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77:8898- |9 S# l% @: O9 w9 j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb2 p% F4 @2 q0 y3 S+ J: x
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 [+ R8 w$ I% S$ [/ p
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g$ d( _  _$ y# p# S% g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇3 I+ Y0 w9 g# [8 v/ s& b/ H
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林: d; _* F0 e7 U7 t- i
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k: o( T/ Z6 T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎2 Y5 F% d: @. _( Q' y( s
10.以含酚的成藥紓解患部3 \& D2 e4 E7 R& a& z7 y: S
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇7 t3 N! [  l3 }; J1 o
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 x( Y  l% y! m2 h. r0 f) A
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統# _+ y, z$ {  [$ T$ ]* ]. x' Q7 u/ v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:8898. p/ f& U1 n& ~! \5 N) T
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:88989 b7 d# _# n. ]: |
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙' S7 O7 A, L4 L0 _4 a/ h# B
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77:88982 S+ l9 p- Z' |; u  _# O7 `% x. @
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 Q0 {  L& _7 l, g- ~0 P
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.77:8898# s$ p& j( m" t8 `$ z7 k4 `- O0 z$ X
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇% P3 a# [. q7 k9 I6 D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb8 y% k- S% d# W" J7 R4 ?. y
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠2 C- s2 K+ W$ O' i5 X
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb/ S8 t+ @3 D* Z$ d8 j* H6 p& D
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb- ~# Z  t. C* }2 l# F6 b
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb! {  q6 E' u% s0 ^, g, h0 P
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# y* E& e" p! }5 O9 X3 C+ g2 M+ C' w
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇$ ~% S9 h% N4 d( o2 z
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品+ g( f7 G3 b( x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 K8 ]& f0 P* Z: T+ V( u
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次, K3 D+ V' g& \+ J! G
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb5 M0 J1 {2 W; H. r4 e* V* P- j
5.以握筆方式握牙刷較正確! {( |- }7 i& a- p3 z
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5 l+ z7 _) B' l' @/ N
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇" a; ]5 v, I3 d( }' r( l  j
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898/ T6 S6 A) ^0 `/ L) g  F
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77:8898: \  |; A. y5 L9 m# C  F
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙$ A* d5 \9 j8 g6 F9 o. c' Q2 R
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb' @5 R& u9 ]7 G. h' R3 F* h
4.使用電動牙刷: a; {& K! G3 a& n% {
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# W' M7 u, ^" R. ~4 [  H
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】5.39.217.77:8898, M' C, U, F% a
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: U( c- V- N) r( B6 h; ^; v; |8 T
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 h, m# W# b7 d; M1 {; L
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ p/ ]' W" |7 `7 a
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇: t! u( R, W0 o. h) [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. W2 C1 Z" @  _' h2 a6 S. I$ O
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:8898) D/ B) \* i" t& s# A$ k  T
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇; @, z$ s+ L. R9 `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.77:88988 A) `4 Y0 v4 |# h& k  ~6 g
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.77:8898' e  ]' i  {7 y& {6 f" N
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊- x% {" @* i: u" e; ^  M7 @
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77:8898" X7 b3 B  f5 [  v' I7 }
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77:88981 K4 l; _& J- X" h
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J, u5 Y- }3 F7 p$ H5 z
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# z0 P6 P2 H0 [
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣& Y% F1 S1 S+ o5 D
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇7 l; c% S- o! [, X  V
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77:8898+ r/ j, A8 a5 g: w
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J% Q+ j! V  {4 R/ C: {0 y
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。2 }, q: K2 u. C/ T% l
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】8 B! I, P- q9 z# S
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 g/ F& m; r1 S0 G/ j
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。% w4 _8 x. {' [& ~+ ~8 s5 g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, N3 ^* y1 N7 N1 ]' z' ~
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb, g% U  f8 \8 R5 c, e3 T: {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇: Z% E9 \- `$ N# }2 E5 Y7 h$ O/ F4 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb4 [- R8 p, C' U
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; w8 _7 G8 f  G9 q
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇( w: `4 B  B$ y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( P0 _( ^; L+ G7 y  y2 C$ O
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& q/ O/ v5 r$ s4 |) }* \+ d
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。, J, L! [) Q3 u) G. y7 u2 }
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇8 U- d3 }4 Y1 q; L% l  m* E
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?# t7 U" x9 l+ Q9 T, g0 Y/ Q/ r
【頸部痛】. D1 e/ T: S" f/ J' E, c
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb' {5 S/ ?0 W8 w3 ?0 Q7 y
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。- r0 Q5 Z  V4 X& |! i0 R
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。1 b) @  o2 D  v8 v$ F1 g/ m
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898$ C' |) m! g' J" a) b9 d) F
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb- u7 R1 f3 }+ T2 p2 D9 Z9 ?
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f6 u0 x0 F2 G' o# b
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb& Z! O3 ~, @' g! H& e+ i
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。1 G" D7 S7 V0 O' K
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb- S+ ]: V: |7 W! g/ e
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。9 j% E; V7 T% x# ?. N  s9 _
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。; z$ j3 v# d  M, _  c* P
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇5 G7 Z: V+ l0 ?6 E- E3 P3 x
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 F' u0 g! n7 S" e. ]
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。' g* y. P( Y. j% J
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: ?- E$ \. g1 O0 b6 a
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。  |) f% T8 S. i* U, m
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。# n1 s, i$ }0 |8 r+ g; W. J( _' p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:88981 @; E, u( a. C% g# M. x, ?0 |) Y6 f
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77:88989 M+ i- J' G2 Q1 \5 G: ?
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。# b) a4 L1 \8 n6 ]. V
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb. P! x& I% U& f' g. I9 ^3 d
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇& k0 \$ `4 g1 [! A
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:8898" G  ^8 K2 X+ H4 l, }
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) C0 f. t  `
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77:88987 v4 _0 k: T0 `2 S; f! `! E
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 f* R+ k& d
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇* S( L7 _  V# {$ f3 `  t
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇$ }  D* u+ j7 g6 a( g/ V
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! |" G( C% o4 H$ D) E
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇& M  l  h1 W) a0 P
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb( V8 N3 Z, v4 p
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb: o# a. j% V4 K/ [
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 c8 O- P! b: L* y
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b7 A% T/ h/ {- h1 p; y) r# K3 a$ r
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77:88989 ^7 |4 R& ~6 g" q
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ b$ y+ O  R0 e
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇+ L# V+ W1 X* o) `8 I- L9 W) k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb9 p# k1 `2 K% n  _* R1 K! ^( L
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇* m- d8 h& s+ k2 n  z+ l
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.77:88989 u) J! O: @  m& R& S  }9 j8 r, Z" N
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。4 L1 X3 D% I  x6 E. ~( l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。. j6 I8 W" x& t, {5 s3 P
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c2 ?# q1 j; }7 H! d4 }
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇* M- Y$ c# }! S; N+ |* g6 m$ v
9.運動前後作體操。
【腳痛】5.39.217.77:8898$ K. T) S) a8 F7 |
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; U4 e+ }! x1 A# X
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# }- J. _7 Z+ M7 n6 n, e
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77:88988 `# S/ b; t3 L# {
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇- J7 b% I) Q1 [& U
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇5 g8 x5 A8 K5 T
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb7 U% |) {; L2 n) u$ B0 J1 S
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。- D, n2 t. k  p: u! N% a! ]
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。5.39.217.77:8898. [1 ~- m8 H+ \  N9 H
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。7 A4 h, K6 z$ \: g: k
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇1 b5 L- S0 m2 X, J6 Q1 [
6.放鬆肩膀。: a1 F2 h& `" P$ z/ M) ?+ D
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。4 k8 r) w4 L) T4 ~5 i$ e# ]8 t
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 ~. W- K% s% M( O  E7 P8 ?
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# l; ?$ e' ^
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。$ k: \( Z$ a/ P
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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