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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇, @9 i% k3 W6 f( C: M+ H
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇  [+ Z5 }% o3 R/ p" u5 C% |
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R) @9 h  L  U7 }. R) a. L( Q* Z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E7 ~$ D* J1 u) u; c" j
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 # D6 r& y: R9 {) ]& J: J- n- t
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 0 X* F% V0 x( m
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" N% X4 V) d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O+ D5 c- _2 }2 T0 x6 h
8.一次解決一件事情。 + I+ Z& j+ d1 Y; [0 F2 o
9.服用綜合維他命。 $ ]9 G* W+ P! m( L( s( x
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; Z4 Q; Q: r8 Q2 m" T  ~
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D7 e1 o/ D* ]0 x3 M, ]
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 |2 B( h6 b* r8 g/ f. v. d1 G
18.深呼吸。 5.39.217.77:88984 x. I' k* \0 v$ K
19.避免喝太多酒。 $ a9 o$ s8 `# y( O. Q% C% {
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 K6 ~! p! |7 f2 `! l
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 t5 L. _% Y) i9 ?7 z
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77:8898, O5 {& T- A4 k) L" e- A
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇8 A0 S3 N9 u2 i- h/ y1 Y9 x
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" v7 q% n. z( e
29.避免不必要的藥物。 6 C- v0 |- F) i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:88984 _' O0 |1 @. x! m* m4 r( p6 \
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb' @9 _; b0 k0 S; N% d
4.泡溫水澡。 8 W; ?* _/ r5 N. h( y9 s4 k
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 r2 G, F* R& s% ^: h+ m
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 : U* I( c& \9 v& X7 Q* x
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 9 K" O$ U7 ~; x8 ~0 E; o
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb& m+ U- d: l+ ~* k8 D  ?
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb# L" x- m3 R! P5 `% }, J! M" H
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" h8 }9 v4 e/ \& B
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb% I8 C& W0 a$ K1 I9 R3 ^
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 @4 Z5 W( g
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# K. c! T$ S* i  `
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# S# X8 v/ ~$ x( q& a$ M
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 0 R" S& z! s6 ~* H% [' G' A7 W8 X
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 z3 m: X) v3 G
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.77:88987 r6 _& c" V" |& c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 x. o2 `4 J0 y  R6 m1 y5 e" E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q# d9 k6 o+ R( H
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇3 Q. F. g; B: u) V# e( D
【體臭】公仔箱論壇5 Q- ~: x+ p  Z9 H# ?2 z8 `
1.用香皂及清水洗淨身體。 1 D: B# u* v/ j' T5 T  O/ Q
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# S5 g0 Z7 H9 K) D+ L8 i2 \
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R6 R! @5 t8 \, D/ U$ J0 h3 B1 I
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 `/ h& ^3 k: B; i( P3 |& t
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 8 K0 t* d6 w9 S  [+ d( s
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇6 j9 x# c6 R: p8 ^7 S* I, n
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇! n# [+ j$ t/ g( ~: G/ S9 f, ~% W
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb" w# ]8 F2 ?! p, Q* T& Q5 P
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌. K( H0 V8 i! d# G6 o5 Q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb- Y8 ?5 I4 I$ z! I5 w
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77:88983 _1 U4 v8 {6 |
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 Q9 L  _& v' N% x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈1 D4 D- E; O, j4 S( n3 Z' P+ K
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F9 ~7 X- J- K4 |" i$ z
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 x, U- [) L  m
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫0 f* k, Q- k* G. U: a
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?; a$ g) `. n) h. i7 A" V
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇- _& e- U7 g: D9 V
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥: O7 v3 a7 u7 a( C+ I7 }
5.小孩勿服用阿斯匹靈9 I- U( r. Z; d8 F& D
6.注意其他成藥5.39.217.77:8898" g! @1 g. _7 R
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb! j2 F* m- N& H+ u! Q
8.服用口含錠公仔箱論壇/ }, Y9 L2 W2 A9 V
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% G$ F2 e/ Z: L1 j5 u$ L; i
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898! r: l$ B: Q4 ^- S" A: D! A
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb% K. ^5 g" r; ]; G% H
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.77:8898$ {2 J7 t, [) M& t7 I
【支氣管炎】) D8 @* w( F4 B! C6 }7 |2 \* [8 u$ o0 ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a0 Z" B' l, A% Q3 B2 [- l
5.39.217.77:8898/ P) a2 k, V1 s3 c& o
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb& }  y/ I( b# z8 U2 ?  `1 w3 U6 b
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:8898( d, W' n) {8 i% c
6.請教醫生使用袪痰劑   ]3 Q6 g/ R8 x% N5 _" d
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5.39.217.77:88982 _/ n3 t# q+ I; G# g
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77:8898* A0 e0 L# W( m% ^2 K/ s
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 K" \. y6 r9 V( Y3 c+ E8 g
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5 R: b2 O/ z" M# \! D
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 P) ~2 q, K! @
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇; w) o6 ]- H( J/ }+ v2 f$ |
13.每天服用50毫克的維他命B6& w7 P  H. u& K) \: c- P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; b! `! F! D2 ^! S) a6 ]
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x  U' M  g0 H# |9 ^
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898- e& X; w% E' c6 s+ Q& s+ ^
17.隨身攜帶藥物

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【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! ]# w  O7 K
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇5 D" L4 V2 ~& N
5.憋氣喝水- J% ]' x2 ?9 t9 \0 e% r
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb4 Z! A3 ?) f3 S$ J7 d0 h
9.雙手抱膝壓胸+ B* p( w7 [1 |) k, |
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' {' \' q# F: R5 @$ e; _/ [& k6 p
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& F+ G5 }: A2 @6 w) q* @
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇' ~; X4 ?; [/ S, }! O
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb* y& s. [# V: @3 T" m# _  l
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S( Z& O( `2 c4 T8 G; K
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物6 ]* W% V3 Z4 G3 o
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可& u9 [# d% m0 Y2 R' ~" N+ d! A
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77:8898. w0 \7 |# Y: ^' w$ Z
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:88983 h' ]# b# ^2 c) {7 N, P
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇) h) Y2 t$ p. Y& {% T& a7 L/ k
7.食物力求清淡
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 _) T8 E# Y+ }
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77:8898# J6 Q, f9 K1 m3 ?: e
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥' N6 W2 |5 ~) i( H/ P& k" F& ?
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 + T# E% W2 F7 c( J6 n8 R& ]; F
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 {6 R, S2 I3 Z
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 l! k/ f0 c6 ~- J7 j
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀9 `1 K1 i/ G9 c4 U
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】5.39.217.77:8898* A& b$ g$ K. h" r
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb% L' o/ B5 O* S* }& \
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898& h, g, h, W6 @  o+ Z) K
5.戒煙
6.發洩情緒3 h: H  {; o, k' N4 ]; f* s9 v
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃# M" a. c8 h4 O0 P  r, K
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:88986 k3 S* s. ^3 p3 a8 h; A0 P0 q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898$ O+ R# O; W% \/ Z: p1 d" s
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb) v# g  O2 E3 O7 r$ L3 k
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U  K  a9 o' M' v8 T. v2 N) i
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.77:88986 ^- t+ b7 o( }( y
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb$ {  U* v& r. j6 D- p" N% w
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物1 k) v9 [1 w* D% D
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食# t9 w6 i3 I) v- H: o3 k
16.消除生活壓力2 l: ?7 W/ a  L3 H
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體) N4 I7 p; R- P1 G0 I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢. V- E  _1 p, F6 g! Y" G
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品4 ^+ t& [9 \# h. \
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 u, K$ v9 j/ i
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb9 T) M" P: s, C2 C! t5 d' P
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb$ {& S) |5 A1 j/ K  [' K
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f- B! ^# X) h3 G
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇& F& a$ d# E& Z9 f3 {) p, k5 a; p! T
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 c/ C  l' U
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】; |# Q5 H5 n! q  z$ p
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇6 z, V' ?6 G& s  P8 ^
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇6 y0 K$ E9 l! T/ n7 P9 Y7 g
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ G$ o5 |4 @
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水( y! a4 [$ n6 W) ~/ V6 T
2.補充電解質, ]0 V0 E  W/ e; }8 B# D# S+ i
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 `: \" s" d$ J) [  v& b
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇/ }% _' ]) k: ]/ l. h7 t' ~
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ S1 a/ T8 q1 d! y5 U! V' X
【痔瘡】( p8 V) |9 t1 Z0 h! c: k" X3 D6 u* E
1.多攝水分及纖維5 k- `: T1 X: l- S  f
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇) F3 V( ?/ F1 i0 M6 N
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 b8 K0 C( \) `' M* E
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取( X6 m( i1 x2 f; M" J' d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力) E' S& ^+ d7 a' A
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 p# F/ l4 y) ?$ m/ g
3.睡覺4 ~. z' b! ]; s) f
4.避免打盹5.39.217.77:8898; j0 [0 [% E$ r9 n# J
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* n# O" o. d, I7 @
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb" H4 m: _8 B. y4 R. I' b' R
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 z% b0 @. X0 X( C
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! }7 M- P( j2 U/ f  |
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽5.39.217.77:8898% ]: v6 u  Q& V3 d2 P# f6 {
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' {( M" Z6 H1 `4 E  O
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ Y! c$ ^# q+ b, o* I. N: P
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb. f* o/ ~1 p- e: |' P9 g
26.培養幽默感; r2 |% A2 z6 R" {( X6 g
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間. i1 w& m2 G. O# W4 }+ H' _/ _: Z2 w
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 ^5 j5 S* ?" W/ B
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.77:8898+ a6 Z- r. i. L+ v; Z) D8 z/ G5 s
8.避免日夜顛倒或作息不定, `1 u: p# K. [8 ~$ T1 T
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情公仔箱論壇' \# r, q' q. `
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: X  G1 Z* ]' y2 Q1 U
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898, d6 s- ?& Y, _% A) m
15.洗溫水澡公仔箱論壇% k4 @) }1 `! \# C
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u) c$ Q; L- B7 B  k
1.加入聯想+ s* O4 @1 s% s3 e0 q8 }$ a
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 j+ {. z0 l$ t
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 |; ~% G/ s8 }
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來' @* x- j! w* w" ^) z, K
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名" E) _9 ~. e# j# O! s0 E
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb% l( r7 U) h- D/ s
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇8 P3 O1 h& J/ ?  H
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】公仔箱論壇% e, V  U# Y% l$ O2 h
1.逆轉負面的想法8 ~1 R" p: r( e
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:8898$ j6 m: s% S( E* K8 |  m0 m) B* i, Y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等& k7 a. O% F$ Y+ V! D
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb+ h- C1 O, z" F
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 l5 R* c7 `+ G# f  S7 M$ r- w
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I1 I) E: p: m6 X8 u
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.77:8898$ g' T2 h/ W9 X
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力7 ^+ @' I3 ]4 w/ i, F! ~) b
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898$ Q2 ?& B- d* h7 s: _' [7 ?
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱: n# b/ `$ H, ]4 g9 L+ B8 Q5 S( _; W
【情緒焦慮】1 {* i  s* Q7 V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.77:8898+ U/ C" e0 }0 i
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮$ ]# t/ `% b8 G9 e: d# p0 ]
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ h; q* ^1 n4 N; g) O/ W& q8 ?9 Y5 V
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉9 n& ]3 r0 R5 o0 d6 l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇3 ?' j, F& [1 A, V
14.洗熱水澡& e( o/ U. J( c$ V9 J2 F5 q8 G
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】! X; _9 `% a0 e
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸& L! Z5 s( h( Q& C4 g" j& D
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" K8 ^1 s, l) v6 ^
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ p+ y- h4 Y& t# e: P  ]
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足公仔箱論壇  p+ Z% Z8 }# P1 D6 M/ X0 I7 C
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb* V& I) h% ~. w" [: i' u
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀0 u9 w. w! F; Y0 X5 }" Y, i- W
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 H- ^' E/ n9 T  r; I' E1 p' N
14.食用薑粉膠囊5.39.217.77:88989 r: y6 l* p8 L! [6 F0 c3 H
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb, I8 X; O0 F$ q$ I
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 Z9 ], E, A& V
【經前症候群】
1.保持樂觀自信! U' ^4 h/ P0 e, M
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食1 Y* H; a1 x& \3 T1 \* x, B* \& S
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb6 i: d+ B% z' q( b3 m( E
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇7 v- P; f* L  @. j( P
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸8 l. Y9 e# A$ O! d- O7 r) h) }1 T* u
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇7 g2 }; N& R$ s2 ]
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.77:8898' x$ {) L2 J. Y& V. `% J( _  j
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴8 S  ~/ N0 |. b9 W9 ^0 a
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898  ^  [$ F! \! P' \
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 O$ j. }+ a+ N# I
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇5 M7 P2 [; ]+ v5 e5 _$ G
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 L/ X! p; Z3 x& s: C# R1 n
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:8898$ ~5 c9 k6 ~+ q8 P- r
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁( e# l3 i! k& L5 s7 h5 K& t* ~' \
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb! H) f; M( ]0 p( [4 O
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \# w! h6 F9 o2 |; k& u4 L4 z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮* N* ]! f8 L, L5 L
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5.39.217.77:8898! |% }7 T3 {2 S
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U  ?7 a2 q( U5 R
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回# R4 t3 {) t! E5 _/ _
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.77:8898; x  b& z" f) U5 F
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb4 p) R: r, \3 G
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb4 x) V- S$ z, {- y" G8 u! {& G. F
【害喜】& c3 t5 [  ~9 }2 {, Z9 M  i3 ]2 i
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb5 r( d) G: ?3 I& Y! K& h
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:88988 h8 ]  |( U, o( T
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱+ K+ \, n% M% V
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb; y+ B4 h9 o# i6 Q
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生! f) g; O7 a7 b7 z+ M
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】5.39.217.77:88987 H. k  U% U4 [% A- @0 b  _
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前/ M- Z' a' Z! C( v5 N  \% q, I. w- t
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇2 {0 X: N: a8 }7 c& r+ ~1 ]! G
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇$ e" f2 |; W' f3 N5 r
6.保持排便通暢5.39.217.77:8898+ y* f9 H1 L! W' [
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ |$ O5 U( x1 s9 J" U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡4 ], b! R) e) c  n- U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5 ^" E: P. c/ i& i+ {. S/ z  \; z) K
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿% L% v% D3 S$ I* i
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:8898# V' b7 ?6 i( f. P) q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】/ A& N. ^. x( m
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! U" i6 j( Q' x: k* @8 g
【膀胱感染】4 J; P3 ?# K9 i9 K: A4 d; C! ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發9 s3 i$ I2 ]. h. a/ r
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb" `3 N) Z' V6 ^- j4 h
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕2 k# u; a- @2 d
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H. E1 C' q+ b5 T4 G" m; Q* U, d  c
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 & Q# z- T9 G& Q' u4 [
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5 a* I$ N/ Z  O. z  C
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應+ Z: T* C$ Z* L% ~! n: N) S3 F
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:88989 ?. f/ v4 ^0 ?$ z3 {5 g3 c- r
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% [  C  n6 }7 x4 l! c
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w  H+ T0 m6 L" T
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77:88985 V! `7 s' c4 e% Z& `) u5 P! t
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結' d* j% `. M6 P  h
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 v" G0 i  s
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb$ `- y3 `& x& v9 |  Z- I1 n: Z: I( `3 O* F
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" A" t$ J( E2 y
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用& l# ^: I8 I3 q4 h5 A  x
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898" q" ~& Z* J6 C+ z& }6 Q8 v" Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898' n1 ?7 h4 M' b/ X' s. {
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑( u. I. }7 `/ \3 Q! u1 w
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 F, B1 C+ H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重* y3 J, I8 F# ]- C- I5 V  Q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb: e* n& w* ^2 A9 ^0 _+ Q3 b
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度* g# d6 b& h  a5 w5 }
2.使用潤髮乳4 ]2 x& @$ m* J5 f4 \( y! I, y
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, ~0 i2 I2 `2 s; T$ R
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮1 V3 e+ j9 S1 U
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 i/ y% D( v9 S% J! C& [  J! D0 u; t
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇6 X! c- f2 z1 U- R' }
4.勿用潤髮乳: c$ E# y; h* W9 v/ }
5.使用收歛劑; T3 j8 {1 E1 G  d
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898  H/ U' E8 R+ v
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- Q* }0 h5 d
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77:88981 c! H& b, ^7 z9 e, M7 c
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:88988 d. `) _* E( H5 K: J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇" u* B6 S# z+ O2 ~) q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇( ^- J: {8 g+ P9 I2 S7 }7 b
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚# v. ~( O, \& z2 i0 R
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔! C. R! S) v% d# j4 |7 _$ S
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:88980 n2 N2 O! I( S
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ p. ^( |2 k# J8 C$ f
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb8 N  s4 k2 H: U% |
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇( b, z& }3 P9 N- f9 J, |, n
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨: w- t8 X& f! e1 z/ f
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 h" ~. w3 A% t- P+ s4 T
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】5 }- W& f1 E2 N. m' b
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇, o+ S. C; x8 Z
7.透氣對傷口有益3 D7 D2 O5 v5 k
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇5 r2 E( H/ j7 E/ `; x
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 G, }* a/ H& l- W
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥1 A* V$ e$ q1 u6 [
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb/ q: B% e7 r  M' T" E
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb: U) J/ K: S( s3 H
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水8 E2 q$ [  g* k2 W' z% l5 P3 Z
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb- z& s- `. e. q, m: M
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u! X$ y& h( Q' E( y! X: y4 I& I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; ]$ l4 c* \/ y5 e- M) ]4 m" t
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強( z; d# ^1 R! w  V7 n- `
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb5 b& e  c  [6 {4 y$ Q* D! f
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。7 ^; z8 n  Y- e4 b9 c" o
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。/ x: s1 w' R! J$ s; m3 f
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇+ C6 \% F+ b+ U1 D8 Z
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ j$ ]: [: M* c2 B1 k) ~
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇' Y6 i) g4 ~  ?( Q0 j
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb% C# b1 I1 W" w- p
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳" [8 Z3 j( `  ~- k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77:88981 g! z# \: n! s4 @# F
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb0 s( x. j: ~7 y3 _0 M! S( n
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染+ L$ r5 q% x( }9 z' t" H
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇$ w! {% v0 k' K5 u1 F0 g  @6 K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.77:8898: e3 L$ R+ j  q$ c  E
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫% a3 \+ l! t( T% b
4.保持乾燥1 v* Z; A5 t9 k" r$ {4 R
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898& @/ E& w9 v& V, v+ [6 ~
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb: K$ `  s. w* ?. `* o6 L7 N
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】公仔箱論壇4 P$ P. v* Q% t# T1 X6 s2 ]4 e3 Y
1.避免接觸水公仔箱論壇7 _8 ^  W7 x! r5 }
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y( Q, x: i2 q; O3 Q( k8 v7 e
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭* |4 Q! H# w9 z& g8 _
4.以沐浴油洗手7 c+ C+ `" z; J- p8 z& t* x! Q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:8898) r- d/ n: L3 w2 _! M* X$ d' m
9.塗兩層保護霜1 P% i7 ~4 ~4 N* r7 [' p0 Q4 o
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb, O% u3 T/ n) A
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb# U! B# ?# S3 z! U5 Q3 f
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb, z" Q2 C, j8 L
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂' i" |5 e4 J) g( E  \3 `7 W3 [
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb# f: c2 q0 o& j: y1 Z- t( I/ T
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】. j/ L3 _3 c$ |2 y2 p
1.提防乾燥的空氣* @* N  g+ |) k* {0 O
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d$ J5 i( T  P+ V' e1 w
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲' x, }( t/ }5 z* x9 J; p
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:88983 G7 z$ i+ Z- l
9.避免快速的溫度變化6 [) ^4 o' E8 ]8 p9 E
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i' I2 c7 u; G0 N' C; ~' X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次8 h3 l( ^8 g8 N" J8 l- c
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb  X" ]: V6 [8 d) w$ o' |
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb, a& |( S  s) m. L; c
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb7 H) N1 [0 a* X, d
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇8 y2 {2 d. z6 ?  J' I" l$ U: x4 J  b
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇" U. V+ F' o; v; `6 k; \' l- v; w
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】; K# G! W8 z/ A2 L; F( ?
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群: s) [' U4 F8 o: A7 C
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; ]; I5 Q% V! d9 o. L' M/ o6 u
4.避免高溫/ u1 E% U* `* I( a* b8 u+ M3 k
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效$ R! |' a0 p' t
6.使用雙氧水擦拭在患處3 x! J/ ?2 J5 t0 r6 f
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:8898' g  Q, z/ k- z2 F
4.保持乾燥5.39.217.77:8898$ j. h( F0 U/ f4 D" y* g. {6 v* O
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇+ e3 k! @* i5 G" b* t; k
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵* z- [. {' u% ~" i0 l
7.經常更換鞋子5.39.217.77:8898- {# n6 G4 |' v, Y( V9 F
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】5.39.217.77:8898, c8 V1 H6 y, `7 O; {% ^
1.以熱敷將膿逼出7 J  J5 R/ O1 g
2.延長溫敷時間1 `+ y, B7 A( p1 j$ C
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X0 \6 G. f  m. z( y& W: S
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H  ]3 U0 C: ^2 _2 [: U3 b# m: M
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: Z! `' R' I: T3 y: }. W4 A. ?
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ I; V, x  {; T# C7 A% O5 w: U
9.避免高跟鞋0 k  i0 N  ]) a+ Q9 F! W) S; e
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】% H( v: u3 h+ q6 q5 w4 y# ?
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】5.39.217.77:88986 E( M7 b( j1 L' H9 L
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 w5 G8 f5 {4 m' e! @) S
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇0 M: W# D. f8 @( W4 W
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇+ P2 s) T2 X3 Z, R( j
7.避免鹽分5.39.217.77:8898, h; T; g; `4 q3 P" r
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】" M& b0 D, I+ M0 ~! s# I
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.77:88986 y( q; A8 I; S  A
5.治療指間部位公仔箱論壇" Z6 z* J4 L) [% T; ?/ F1 N
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb: F* ^, g/ L/ P. Y2 U' r
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子' E, `  O8 |& l5 K7 c
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; u6 O7 w! p5 w
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉# F. z+ G% P. u
3.使用止汗劑* |5 I( V0 j: Z$ l
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子& Q2 m0 m0 l9 }$ {5 q* |% A, w
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77:8898& K) X8 \; t- a4 H" B7 H* C
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭) ?$ t3 x% h0 D# a, |& a: K% P
12.保持平靜公仔箱論壇- }' e4 p3 N2 A
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇! B6 }% Y2 t  `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77:8898; g- G8 m1 a; y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb- a& n! c0 t! @6 T9 w7 G8 _. B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 k7 v2 P+ J, @$ z  Z4 T
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針1 k. C3 `( Y! \  Y9 a
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇) g4 Y% c( u$ l$ C
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 x( i' q$ r" b4 R% e
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 D- y. x% _) z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液$ E; i" O1 c: ~5 B1 q7 r8 O% \/ d- D  Y
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風( P- i3 Z; Z) Y: N& `2 H3 n
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.77:8898+ A5 E0 }5 `% c( G* N' B
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效+ L2 i" Y/ }- t1 G  c
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  q% H3 T  t& k6 Q3 {: F
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 k2 \9 [, a+ ^) _3 o
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb( g6 z8 ~, ]$ a
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液) A- V0 @  A& A! G
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% T9 K+ O% F( C
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb. l. t- b5 o0 ]
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 V% ^9 i* {+ v& Y$ V
1.控制體重5.39.217.77:8898/ N4 A; @+ J# ^1 T4 E" T' w
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇5 s% ?. |. i" T; M: `
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:8898  z! G6 a! z& Z7 ?: O  i3 r
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高" ]; [3 r0 F& L+ k7 r. y/ y' V
7.進行有氧運動: \3 W, @& g; x/ D0 J
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb8 o& [5 A# o+ V3 k6 t- Q* S. B
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @. ?4 Q( q3 h  |/ T" m: N( q( n/ O
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.77:88988 P, F% H/ Q% U+ A  v, l
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m# F) N' ]1 p
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb& @4 D7 n7 @, o$ R# K# _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇+ z7 t/ h2 T! s
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb; _# F$ E2 L/ K+ s% K
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [; ^4 ]' M6 C8 }! a
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 }- q- y/ V2 G4 y, r% c
【瘀血】2 n% N! j# z( {/ y, G
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇* v: s2 o/ e9 {" G. f+ i7 A
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇6 a6 x' n5 V2 u+ D5 u& G
4.每日攝取維他命C' ^8 N2 P2 D# o* D
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥8 O( S, v1 I8 O& s: c, p/ a9 U
6.不可酗酒, _6 R0 h! d) e+ n+ Z
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88986 L2 F3 m( s5 i) u) ]
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 B) U  b! A& E5 h- i
3.遠離甜食
4.減肥( k7 q% _( i# p- |6 K) v0 p" x
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb* O. n, Q3 _- E' f/ B
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 q' V& k. u, g
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇  |( M5 c' _5 ^: Z
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量3 F: ~5 z# F& H  x! M  Y
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! M" \+ y3 _" `
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ b+ o1 a: |
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行3 B  Z3 T% F, f/ Z) }% Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇6 `2 j: l) n; l* p* D
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb$ n( a( G) @! m" {
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ K: F2 P" G$ E+ }% G
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】8 K  u# v) f( d8 I! g
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen6 @3 D" E$ p/ F( }4 f0 z
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:88980 q; ?2 `+ D5 m& ]7 t6 |2 ~
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& w% B1 h8 J
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J& K! w9 j2 g& {7 T4 T/ v7 y0 o5 X
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作: f) X" F1 y% b" p: o  m# C! f
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:88982 P: H: f, J% k- `2 D4 n9 H; [$ ?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G6 u6 E. ?9 [. d7 m
【腎結石】5 Z% ^2 w1 ~. i+ i
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌& i7 O/ C3 ?/ D& _
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率$ Y# _! K1 ~4 E7 y. N4 |: n
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇* z+ a  g. l; m: n
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 ^% Q7 p2 q5 ]2 f1 u
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇3 M6 `" ^( y) ?2 L0 y
【膽固醇過高】
1.注意體重- T6 T4 S# j% \0 w1 P  S
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  R$ |' s4 E0 [- T; O" D/ `- \
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 F" y) d% e  ?! e
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇3 n) \. L* V4 \$ B: @- c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇9 x9 [) S; R# r3 x+ w; w- S
8.攝取玉米糠* Y  S- o) Z, X
9.多吃胡蘿蔔5 N, h/ }- p) H/ t7 s
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77:88986 b( n# m2 b$ ?
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降2 l8 [: u: \$ Z* V7 I' U; F* V
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( p$ }" I8 e3 e, Q  w
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb/ q# D1 a( S/ a5 P! m  E
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量2 n! Y4 R+ r0 @
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- \# G+ h2 T1 u2 B
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇' W$ @+ z: D9 `! R3 w
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb. K4 Y) E/ h  M9 q1 C0 ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q' V8 i. i* L5 U5 t
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇( h" n" H: Z# ~' N" w
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- M; m5 I" X8 ^) x
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:8898% h9 a  I1 U: z" F9 w
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 4 D# I0 ^4 {. w1 {# V4 t
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ q/ J' x3 }4 J" U: z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹/ d9 Q! _( L2 q4 V; n7 ]$ K
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇  r0 i: Y2 w7 y: f# r
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb' m0 B/ j' O: m: @# b% }$ S/ O
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- U' L8 t" V% n, B
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* ~$ q" ~0 ~! g8 \* Z! g
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】) U5 P9 l+ C6 L3 a
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會$ t4 U8 p- \$ l4 K( L' H
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. @7 }6 a' E# U' O5 W
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }% K8 w, j% u4 g- R5 i! G
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb) F0 {8 d; @& x( K# r
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& u: u& }1 E3 ^. Q- C
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 d; f$ J, F6 f3 |& L7 V
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處& U$ v. Z6 |0 i  A: P- E
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇' ^/ v# r, t. y
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb8 @! V; Y2 O3 I! ~& ?8 k
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】! c5 q: q, i3 @9 d  |. F9 p
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77:8898: K3 l8 _/ b4 f
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔+ j; Y7 u# g, e' t
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 @0 N8 A# m3 j4 F: t" d' I
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭% r7 x% j0 i# D& K! Q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 O* j' i  n$ Y
【齒石和齒垢】公仔箱論壇" _/ w+ E+ \3 A& }
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:8898$ \; S1 U! h, X- k/ V
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77:8898- |) v# n- H% V0 \( ]; d1 Q
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898& U+ J3 q( o9 L
12.使用沖牙器5.39.217.77:88984 h7 O5 `. g" ^1 |# P
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:8898  k+ `6 F: a8 S" g) ^
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇* [" M8 M: k4 l% Y' G6 B
2.用碳酸氫鈉刷牙& z- d; I  E; Q! R. A
3.漱口5.39.217.77:8898- Y+ r3 }9 V; A2 `
4.使用電動牙刷" i* P5 Y1 a7 e" F' ?% P& d- _
5.使用漱口水5.39.217.77:88987 R, H& D$ c5 Y- w2 x8 f& J
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質3 N8 w, c/ r9 c# D
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信0 E2 q6 a( C1 ^
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77:8898- C- S4 @/ w' X
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題% \$ Y& J; \' m6 y* M
4.小心使用牙籤- Y) R5 f9 ^6 i) z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb7 R  n( }" m# T
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品" Q  n3 v5 r! T7 ~  n6 `* n
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 k, I4 d6 P* F4 g% s2 I
9.養成刷牙習慣+ a" W5 M( z  [% l1 h4 q
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:8898. \& T6 q" z6 O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥1 f. B* I8 Z4 [
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 l2 J2 d/ y, U* n, P/ q- z  ^
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 a( k5 R1 j" W" }
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定4 c+ O# L7 x- X; M1 ?- v
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb) w7 a2 v5 \. E) K9 n
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77:8898) Y" I1 `6 N6 ~' ~3 ^0 p
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛! M+ R/ M) P, k0 k- L+ k7 z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇  i; Q8 [8 I8 O1 ~
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb; D; R. P7 [. Q# H- z& x
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ s* u- u0 v+ x5 ~+ X3 A
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇0 i1 b' Y2 R0 p, ~7 N
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣" l+ A/ h! }+ @/ }( k  h+ b
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V7 O' e, y0 A4 X
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]& n5 i$ R" n+ J
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔# U& [* C, ~/ V% ]' V2 E2 X* k
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇' [; P/ w4 b/ Y1 C
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77:8898" F$ v9 Q9 N  t5 X
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間  W; S/ O& [1 u
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇% r5 x0 l* L/ ~. y, n) [# G8 N
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇6 r% K  r+ v9 G! p& G: e
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb6 K# y2 P- Q7 ?4 v
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb8 v7 R( [# o8 h# k
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K$ d# M0 W/ z! I5 Z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:8898$ i' ]2 \0 M+ b
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇% c+ F$ [7 ^5 V0 M. u
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇, t; ~$ J: P" X3 r* x: V
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇6 d' R& ], v/ m4 `; e
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb! Z/ q% S; d4 J
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。% B: P( u1 ?) C- l% c
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: r% U+ }7 H* j, c8 |
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇5 |4 H2 c' C) s* G+ i, A
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。+ h/ c. ~; R  N+ o
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898! W9 A6 ]- o, v' t- ~' B9 ]) R
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】5.39.217.77:8898( D1 K* L$ ^: D9 V% v/ d/ p2 h
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇: z, _! h7 |& X& x. C
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" q6 x: j# Y# L* k4 ~
4.坐有靠背的椅子。' ^, ^& c2 K  H/ ?" {
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。2 s7 s5 |( _5 B+ Z. l
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。% |* A4 S  ?0 ~6 p' }
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。4 ~7 V* T* `2 ^, k
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇6 }/ `4 \6 j- A0 _) r
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb( P% C+ q& W6 a# `4 O( d
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】1 S8 x& _. o6 _$ G7 u/ ^
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。' i* p( G* [* v- \
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。: X" b: m5 v. ]1 ^5 o# \  e, w
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77:88982 g$ }1 ]/ S) ^/ Q  T  H
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:88980 u8 U* \. e3 f5 p
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。. D5 m& V) d. b" W8 y) _8 {+ X
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。) x' m' Z9 u: r2 g, L0 C1 G+ Z3 K4 s
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。- O0 N9 D' N/ _7 B/ r, @' `) y3 P
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇. i3 T8 O9 r6 q$ |9 w+ }
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 d: m# I& z. ?  Z/ |3 x/ g$ `
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇5 y, d/ \+ [- L3 ]
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ `& A+ y2 Y$ z  t
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F5 q) M  ?: [1 Z
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb" m7 r7 H" a# c" C3 J; p6 h5 D
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: N' y" |3 @
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb$ d; }2 d# U8 D9 x( c& S. i7 N
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898& t5 h% \0 S% Y* x& g- B( B
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。" x/ S4 @' v7 V. r
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:88986 I$ |9 o9 ?% G- g
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb* j: Z2 \$ l+ }9 g; j4 v. ]
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇. T4 D8 ~& G/ \1 v6 V+ Y
【關節炎】- M/ q* G" V  O/ f+ L, f
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇) t+ V% m1 E' W5 A0 C
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。' l$ y3 o7 S% J5 U6 Y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。! ^, |- k- M8 l8 N
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。/ K( m7 b) C# r$ V! |
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。1 F& a+ s/ C! P; d3 g, [
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q. \7 Q6 _+ z& g6 [4 `
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。: _& N8 J6 u! v* @* J* U" L
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:88983 D9 t& l5 y$ U7 r& V' a" d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇$ [& B: f8 B8 u2 l0 J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 J0 e* N: z0 m
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* e# e$ M1 d4 j( ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇) H5 c1 w, E+ L! c4 V6 ^
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇! a+ {7 |7 w8 z, l9 X7 C0 i
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。: G! @9 c* N9 D
【膝蓋痛】
1.減輕體重。; ?; Q+ _7 m1 ^, [  W4 z. o* H
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:8898- D; c. z8 \. E9 u6 j. R
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇# R& s$ O& |+ ]" v7 s' b/ D* {: [
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇) P9 D% Y0 K. Y' {2 F
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?& @/ }1 N: o6 `8 y9 D  I
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇3 A' G% ~# o' w9 R% q
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇) k/ y: {) N* ?' W* g
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77:88986 B3 d- L3 g/ e6 _
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb- k3 V! n5 Q  w" T& d
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 x$ u- t3 w" v3 s  x% [
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。5.39.217.77:8898# ~' ~* V- O* C
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。, {4 H* @1 i( Q
3.旋轉頭部。7 ?' ^1 o1 ~( s. v+ [# U" g6 r
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。! ~# x8 Y# j4 g5 D1 e
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。  x" P7 c# q: F+ ?7 t3 P
6.放鬆肩膀。5.39.217.77:8898; G) o# ]) k! B6 L. S0 E
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇2 o& e2 s+ C  ^$ U6 Z- }! r
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 i, ]% ^& A' \1 t+ z: ?
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, @' Q. C: }+ n3 f- \! U
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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