[健康資訊] 自我療法

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自我療法5.39.217.77:8898! y8 {% p  L& Q: o$ E; s
【過敏】 5.39.217.77:88987 c7 ^6 `$ G- M( d% U
1.屋內及車內均使用空調設備。
5 H" G2 a7 W3 Z3 S5.39.217.77:8898 2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb: B5 \3 E: d  h: K6 N
3.添購除濕機。 公仔箱論壇& e* P2 [- I; I* X
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
7 Q; y1 |2 C* x) W5 btvb now,tvbnow,bttvb 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ; j$ n: R# u- k" h. d
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
: z/ G+ n! t+ t/ ]) n* m5.39.217.77:8898 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
2 ~& P: @& x2 ttvb now,tvbnow,bttvb 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
6 c( D- ~9 m0 U9 c& P( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 3 {1 N8 ]8 c9 b+ R0 w( ^
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
1 I+ ~1 E# H2 y+ p" R% k, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【疲勞】
1 x) c# C% h/ H5 i- c5.39.217.77:8898 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
- w& r) J. d6 c2 |0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
7 r( A% ~( x" f4 P# ^9 }( P公仔箱論壇 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
+ \7 z. h8 X, L4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 公仔箱論壇' X" v& t# o( \" k" J! }
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 z# C4 ]% B8 D0 X2 D( {
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 公仔箱論壇: A: X, S( M5 x3 I% ~
7.運動不宜過量。
( G& H4 @1 a. f; n6 ~6 c* Z+ t" X- Q 8.一次解決一件事情。
: }$ O8 c  s. w5 L  D; M6 b2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.服用綜合維他命。
: o+ Z. B7 @+ O 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
/ d' u! S) |- d+ I7 C8 `5 N公仔箱論壇 11.戒煙。
0 K, q4 k: O  T 12.盡量起身走動。
! i7 j2 p% m7 U. N 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z+ t9 [& s6 c' f& J: `" F
14.減肥。 5.39.217.77:8898  Q. l" g, Q" H. ~7 L
15.避免睡得太多。   r, a- y: N% S: {3 q
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
- }# Z% c& T8 J# a5.39.217.77:8898 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77:8898! d" B5 f) y0 `/ i) q
18.深呼吸。 5 j6 O( ?; I* C; d/ h' s$ {  M' p  [
19.避免喝太多酒。
' D1 n" J% D8 z3 X% t5.39.217.77:8898 20.午餐應清淡。
1 N/ Z7 u  c  p& ^% O' J1 i 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
* p) [9 [, S3 `% A: c 22.偶爾去渡個假吧！
- u: y% J. Z9 R' {$ D8 r公仔箱論壇 23.少發脾氣，可節省力氣。 & Y+ D' R" m$ s: @
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
1 G; [. ^  J( y1 A- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 }+ S/ J) i) u; w- i
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb( }0 \( }* I1 D' I2 ~: V
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 公仔箱論壇! R$ Q" F4 L+ q  ]
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
* N" N3 p* `3 l) ?6 G 29.避免不必要的藥物。 : D) ]3 q; U9 q3 @) y3 y6 i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:8898) R4 I& O2 v) ]$ p( k7 `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
. w9 S" u5 u+ r9 Z 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
2 b  A" s) v8 }) u) v3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【發燒】
( \$ [' Q" z5 q! itvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
. K6 O* u" Y# k$ x 2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 N/ ?& u# l, ~) }
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb  [  T7 N/ d) v3 o3 W3 N
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 P5 w5 G' A8 z8 Y1 r7 ~1 X
5.很痛時應服& e4 j! B! c0 `) d% w7 W. r& G1 `
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 N) p9 {6 B2 o. q; y
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
3 N+ g, c7 Q# ~3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.調節室內溫度，保持柔和光線。 # ]. n/ p9 Q5 ]) @' C1 ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77:88985 S6 |4 D0 p* S6 a8 R" w
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c( e6 }+ k3 h
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 _7 r* U8 [5 _% C5 v9 ]3 A
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
/ ^/ a, V4 v! J; otvb now,tvbnow,bttvb 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
6 q- X8 K# {+ L: P5 ?3 u" ltvb now,tvbnow,bttvb 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 公仔箱論壇4 S4 M1 k  b9 _. B+ {0 D
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
6 m7 F! z0 b0 S4 N) K4 Y 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77:88982 k" F7 S/ ~3 C& l3 n
16.溫度計不宜用熱水清洗。
. p3 t! J. i# J- D 【中暑】 公仔箱論壇: j) L+ i1 v9 `" L- ]
1.避開烈日。
1 ~* Q& `7 e: k 2.多喝水。 公仔箱論壇6 }4 M# n3 {- V/ T1 j: i+ y& q( q
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- T& N+ T+ U9 P4 u5 L" Y
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 9 p) l, f4 y  |5 R: |
5.避免酒精。 . p$ d* {' i: ~
6.避免咖啡因。 公仔箱論壇5 s2 a0 ?4 P1 b. g7 |2 `( I7 k
7.勿抽煙。
! a. }% a# K1 D: @- D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.慢慢適應氣溫的轉變。
0 [6 P8 u" T% x8 S' o( a" a 9.從事戶外活動應放慢速度。 $ l! `, ~- }0 s, q' K. Q+ F
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
! Y9 y' j6 P' J5.39.217.77:8898 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 - o. Z" z0 a) Y& C
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:8898- r+ ^  p/ R3 d! B
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 公仔箱論壇- ]; `9 S. ~0 P( W  Z
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 * H+ j5 @" j* H- T' P
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
! r( t5 [4 S# Q0 \0 S公仔箱論壇 【宿醉】
& w, P: H2 s' k/ ^# A+ W. c) J3 ^ 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 8 ~$ y! c% x% p  e; ^; j
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
! ]' @. @' X) F6 D9 a1 l) ?" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ' F9 N; }8 G2 F
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 / E) O2 |3 q* K( c; u  k
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, u1 V. e4 d9 D
6.服用綜合維他命Ｂ。
6 R- k9 R. P! S2 ^0 U! n' Y公仔箱論壇 7.服用胺基酸膠囊。
* X( C3 T* P3 n: s& U3 u" ^" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喝些咖啡。
8 U; o1 I$ m& h! n2 S, w公仔箱論壇 9.飲食均衡。
5 L) F- J- q, f5 i( r* J 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 i. B7 f! T
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
9 Y9 a; H$ n2 v公仔箱論壇 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:88989 ^# z! p1 C3 W0 Y- P9 T4 b
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 " q6 E& m4 N6 ^' l% h
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, u7 ?' l! e  _/ u
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 w! M. y1 Y0 B( T, k/ x
【體臭】 5.39.217.77:8898. o) n6 a4 u0 }5 q
1.用香皂及清水洗淨身體。
! m3 Z& _2 ^8 l! h3 S5.39.217.77:8898 2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ H1 Y( r; N; i% ~1 r% E; S) ~, U
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
2 }+ N( J, v$ f$ h8 g2 D1 \, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用殺菌香皂。 . z! K7 \. J; P: m( [: B
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6 B5 D) A( Q1 N 6.使用天然松香皂。
/ H+ Y  N+ c+ J$ M: k- g& B- H 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
& u9 a4 G; ^/ y5 u: g公仔箱論壇 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ; K  _8 Z2 G/ E4 F5 B
【感冒】3 @2 [4 K: R4 Q! n7 s" f
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 z" J8 j: Q/ b. z& S" c! d( S9 a. s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
1 R2 _) ?. U4 |2 @7 _7 \tvb now,tvbnow,bttvb 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
6 z+ X0 T( u# g/ e 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇* D  d& q% ~# Q- G
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力. f. [6 d  v* O: @, R  ~3 P) i" |5 j
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ m/ W5 Q4 g. g8 O+ k
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
; U( M- f' ]* o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力1 E2 y+ M8 ~0 C: Y  m
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
& `  @  l- k1 A( \, k1 O- c/ { 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
# }8 Z( Z/ c  y! \( ^4 c/ B6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
9 Z6 {- }0 J/ u+ |9 H# k, j4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.以鹽水漱口，可紓解不適' d7 N! [' j/ Y3 x1 {" v
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡0 C/ x$ c: y: u2 z9 U
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb: w. }; |0 K! P3 m; G
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:8898% A) Z5 {6 d) }% d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇8 P5 t0 f/ O4 Y7 |1 y4 e
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
. v# Z. ?+ f% n9 R6 b5.39.217.77:8898 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb( ]) [' l9 P% N% D' \, q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
6 e/ L  z* X! H# f5.39.217.77:8898 20.氣喘或呼吸短促時應就診3 p& }& X& A0 L, q
【流行性感冒】
2 P/ C( w& t. Y7 G1 w6 U5.39.217.77:8898 1.待在家裏4 e: G* O" n! G/ q/ K4 N9 h. B9 L" Y
2.多休息
& {/ F6 u2 _. U# i' _5 `; s6 Z公仔箱論壇 3.多攝取液體5.39.217.77:8898: F# S6 v& O) B4 u6 q
4.使用止痛藥
' G( o  r( M+ ?3 }- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈
$ X! f) l! K( |9 m$ r 6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, ?! ^$ n; ]8 F, R  H6 U
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A7 z9 T9 z/ z
8.服用口含錠
: v. _% M0 l$ c! P, I, v$ R 9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb1 ?& a0 c6 N  [# t$ `
10.適度潤滑鼻子6 C% G* E0 S; ~- j) [3 b
11.熱敷肌肉，減低不適; D% P& N  }& _
12.呼吸新鮮空氣
4 p' L  i+ `% c" `$ D6 b4 Itvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g' p: t1 n4 G8 ?' r9 u
14.吃清淡的食物公仔箱論壇9 [2 h2 _  ~  k4 D; v6 D4 [
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
* T1 L* P! \. {( \" k. y% `" Y 【支氣管炎】
- ~7 [8 G5 A4 q4 ~1 @! H5 t: ^; {. Y3 X5.39.217.77:8898 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
8 ~# A( M) ?0 `) E" I 2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:88981 m0 Z# F) ~; h, `
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇2 J: O- a0 I+ g) W5 r7 o1 _1 y1 f( z
5.39.217.77:88989 N- \. H1 P1 s6 a! b- ~8 A. N
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb6 {, V1 o. \5 J
5.盡量忍住咳嗽
* B+ T6 j; }6 m5 v' e5 S( ttvb now,tvbnow,bttvb 6.請教醫生使用袪痰劑 0 D. f0 p, e9 m8 S7 ?: z4 }
【氣喘病】
& i  Y9 ]" h+ Q" Y$ Q7 xtvb now,tvbnow,bttvb 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇. ~. U* f% Z6 r# w& j
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇+ f: M$ r: x" N( L2 }& `' z
3.避免冷空氣5.39.217.77:88988 L/ @3 |1 J; N1 V* c. ?* Q
4.使用口罩或圍巾保暖, O' d9 f7 S1 I, z: z/ M( E$ E3 P
5.留心空調的設定
+ F* T  ]5 q; i1 Atvb now,tvbnow,bttvb 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
8 z' s) p( t" z4 X: u( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.遠離廚房6 s* H+ t! b+ R/ }+ u8 F' A+ w2 F
8.小心用鹽
/ b- f* n7 {% Utvb now,tvbnow,bttvb 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
6 _9 |  q% w9 ~; u* F  E! s; M$ k+ |( \tvb now,tvbnow,bttvb 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
% T+ }& ]) [  s! Q8 u' Z 11.正確的使用吸入劑
! Z' z2 A# N( ~5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
2 A* [! m3 F, ~) l 13.每天服用50毫克的維他命B6# a7 F/ F9 q* A1 }9 M
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898& P: _% P# d* V' T7 X" Q8 \
15.經常游泳
) p% E; c" m2 I3 `) m2 Q1 h" c+ w$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇# F1 ]. h2 E2 L( n$ v& u& g  r
17.隨身攜帶藥物

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【打嗝】
! Z9 Y, e4 T, E9 q+ e( K 1.乾吃一匙糖
1 o; I6 |  P" K公仔箱論壇 2.彎身喝水
. y9 t' a1 G6 p$ J, M+ t 3.憋氣或吐氣
/ V. X, j5 O3 `5.39.217.77:8898 4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb5 A" c; s9 s* v' y/ w/ V. n
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @6 D0 ~8 K4 B+ r; O+ @
6.用力拉舌頭
  t: k+ B, G8 w: `tvb now,tvbnow,bttvb 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
. C7 h( d! E8 ]( ?% A6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.咀嚼並吞嚥乾麵包7 @- y2 `) z7 f+ d
9.雙手抱膝壓胸2 m% I  S3 C, }6 b% ]9 k
10.憋氣
9 Z% |8 R) r8 _' \" y7 A% ~( p. ?5.39.217.77:8898 11.用水嗽喉嚨5.39.217.77:88987 Y, H. P; o  y# D+ u
12.吸吮碎冰塊
) q2 V2 M  C. Q8 @* V# N9 x 13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇2 F( U8 ]5 ?/ `+ F, P6 J3 B
【噁心】公仔箱論壇- B! n) X' U# k7 A
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
' W7 l2 f7 |* U5 l 2.服用Bonine暈車藥0 B3 h1 W# _* Z  R8 o. b! h& X
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
0 X6 e2 A4 v9 ]5.39.217.77:8898 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料) L- z6 \3 W" \9 }
5.吃少許碳水化合物5.39.217.77:8898+ ?4 E) h! f# a. k# H
6.服用薑粉膠囊  h0 I- Y- v) w) x/ y
【嘔吐】
7 O5 @( R6 H1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb  r$ W9 W: T7 l- {5 n5 g4 y
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
/ Z0 [4 x$ S% u5 u9 m9 g; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ Q& P3 N& U" s/ ^( t% O
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳3 v5 \" s# h% c& Z
5.避免飲用氣泡飲料
, f; {7 ?4 ?1 g- V 6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77:8898- v+ T% a( v1 ~8 q: O; V
7.食物力求清淡
% f0 o, t4 V& j7 V' w& etvb now,tvbnow,bttvb 【脹氣】
, w: h+ I5 [( M! C$ E公仔箱論壇 1.減少乳糖攝取量
: L: t! |" t# h- {tvb now,tvbnow,bttvb 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥" i" h' v; Z5 u1 \/ {
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇8 x. M% o  @2 Z8 H6 w  G5 i
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:88989 V4 U/ b  p* d. T$ |
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" N* J$ X% H8 ^
【乳糖不耐症】5.39.217.77:8898* R7 U3 f- K! i" L! [+ ^0 N. L
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇8 w$ z/ u( e9 v& Z2 f
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
. Q6 |& f4 t3 Q8 Z( ]2 M2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝牛奶時配以其他食物
, W. c- M0 b6 v+ }' Y 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
& c9 `# A; S% d/ l* O 5.tvb now,tvbnow,bttvb9 j( r1 e0 C+ n% ~
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
, J6 m! C7 Z( p: \0 s7 { 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇8 U' v. x- D0 B4 Y% L
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
! ^0 G8 h& A/ Ntvb now,tvbnow,bttvb【腸胃潰瘍】8 ~* M) D9 O! g# J' U' d. q* Z) v
1.避免刺激性食物
9 ?' W  Y8 h: y8 N3 I& ` 2.避免飲用牛奶
, Y2 u0 s4 k' L, E( U9 l 3.使用制酸劑紓解症狀+ ?1 b, J) E2 c* D6 u7 O
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb7 K$ r; G0 t$ n* q  H
5.戒煙
5 c: d4 i- g3 p/ j% X公仔箱論壇 6.發洩情緒  p+ P# {. {) I
7.少量多餐公仔箱論壇/ E8 T/ ?: B& a, @1 ?/ d# |
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z! U, k, ?' [7 v. S$ d. c+ @
【胃灼熱】
( Q$ Y, Z8 Z6 y* x$ l5.39.217.77:8898 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:88982 w3 u6 x; t1 V7 r+ n0 f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
( u% d! A7 s, T& g% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用制酸劑
0 [9 n/ l" ?0 c* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
# J7 P# d. q$ G1 e6 N公仔箱論壇 5.減少飲用咖啡
  @* T+ \+ L& _6 }8 b# V. ]# K  A1 vtvb now,tvbnow,bttvb 6.停止食用巧克力
$ B5 m; L% b) m- C; U5.39.217.77:8898 7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb; V' C- M9 a, N; k2 Y  ~
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) Q! ?! U% q0 H0 \" u% Q8 \
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
) I8 ?6 b# o% {9 e% \+ b0 A 10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb* |0 M8 |5 J7 Y+ f
11.放鬆腰帶公仔箱論壇- G0 _+ D1 E+ _
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:8898% J# i( t& c  i
13.注意辛辣食物
! u# K  Q/ ~; i0 ?/ {9 } 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
) H6 |7 `- R7 \$ U 15.睡前二小時避免飲食tvb now,tvbnow,bttvb: O) Z2 f- K. h. t" w
16.消除生活壓力
1 [8 ~6 P7 q$ n! Ltvb now,tvbnow,bttvb 【食物中毒】1 j" U; X+ w) t; o; O
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898# @" s7 q: I9 c2 G7 u" o
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77:8898. n6 g' F5 Z# C9 I; J( Q$ q4 J
3.避免制酸劑
+ O% n/ d/ J& S7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
- @$ p2 C4 R$ U5.39.217.77:8898 5.毋須催吐
$ ^+ S; F, g" ] 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb; U* g$ I4 F* s7 K$ g
【便秘】! R1 \6 f2 R% _+ X6 z
1.攝取足夠的水份* |# j$ j$ Q) p( R: @( P# K) p# y
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' h6 S- N, s+ z# Q
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
/ B4 M+ c' g& g  ]0 `tvb now,tvbnow,bttvb 4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:88980 \" g3 r2 D# z/ \; P4 W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
  ]" A: H. j3 X9 |) E 6.放鬆心情( Y& [2 W7 I7 H$ J( p3 ^+ n
7.盡情的開懷大笑
: U4 s/ o# `+ X3 X5.39.217.77:8898 8.避免使用通便劑，以免造成依賴
, [7 ~$ b9 {4 W4 }. A  B1 P( Ttvb now,tvbnow,bttvb 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77:88986 q+ o. ^7 `! \* J
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
2 n, {- V) i8 ^3 \% d5.39.217.77:8898 11.降低食量公仔箱論壇, H3 w' P. ], w6 w  @
12.勿用力過度
3 |1 D0 ]0 n. J6 z7 o9 z/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【下痢】
, n3 h3 `4 w' f) v+ r公仔箱論壇 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& V+ Y; }  \/ z9 D/ Q/ F# o1 \
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 N  x8 w2 S* Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
0 X9 x, T: U, H$ f; o: @ 4..飲食要清淡
  s' Y" e  B+ L8 D* ?4 l. J 5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb% C0 L/ Z. K4 d8 P
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb6 J) w$ ?( U* G# ]; w7 @# X8 P
7.避免飲用碳酸飲料
9 A: m, a& A+ `8 F0 F$ @0 l5.39.217.77:8898 8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇" o& @6 {* J, W8 q" V5 m5 V7 L
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

havreyl

【水土不服的腹瀉】
" ^, v6 |% H: ~4 S9 h3 I 1.多喝水
# e8 n% \2 h$ K* r5 q1 X# p' Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充電解質
" q0 w: `- V' w3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 Q- M# \& o8 v& O& [
4.避免乳製品及固體食物
& F* P1 B/ e) K; y# @; R 5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb* _8 [" g* B' H3 L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
- }0 k; Q: R( @3 y 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸& b% M1 @3 Q* S/ n* z  @& l" c
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 W% c1 M! `
9.確保餐具清潔) G9 @. o5 {' c% n) o1 ^$ \
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
0 F- t+ m$ G0 e+ X- z- Ctvb now,tvbnow,bttvb 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
6 i, Y. s( r' V公仔箱論壇 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵+ K' k. t2 A6 l% z
【痔瘡】
. `7 I: k/ w+ R1 }1 W5.39.217.77:8898 1.多攝水分及纖維
( l! T$ K4 k% U: _# D+ gtvb now,tvbnow,bttvb 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處# v. T* k9 i' g. Z4 Z4 t
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; I/ t3 S0 z5 X5 y4 ]
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
7 G) T2 a2 ?' P0 L2 x6 w5.39.217.77:8898 5.避免提重物
4 I; {' t8 ^; Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈. k$ y0 H- M& N2 M" y. o" ?
7.避免使用塞劑
! i- z# L' ?* j. D公仔箱論壇 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
' W" y- y: M+ r) O( d2 x" c$ [5.39.217.77:8898 9.控制鹽分攝取
* h/ j, h+ R0 z8 }公仔箱論壇 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
2 @8 B1 b& @7 L9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:88980 v1 d3 F6 l& T% ]8 D/ |4 z  a) ?
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
6 ~7 z/ G& z9 _& ` 【頭痛】
: n5 z( g+ [& s3 f# F5.39.217.77:8898 1.服用適量的阿斯匹靈
+ F# o( u% y: T5 x6 H3 U2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.適度的運動公仔箱論壇0 V- j; G+ b  }2 S% Q! I6 K
3.睡覺) |* ?$ D$ \/ T
4.避免打盹
9 X0 c+ z0 {7 N, y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f" D( @6 |1 R4 D( s' Y# _
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb5 E* A$ U  ^2 j$ h) p& k- {
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 [7 s$ F0 C8 c) s
8.深呼吸
. Z. r& ^2 r5 [' W: W& S$ Q 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
% Q9 W& `6 p' Z% R% d0 K 10.按摩虎口或脊椎兩側
/ o1 B1 _6 H5 t3 h) T5 F1 x8 i4 f# D# ztvb now,tvbnow,bttvb 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉% `' O1 H& w9 ]* j7 _) @1 H+ h
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C4 X: j& ^/ h5 q! y& @
13.不擦香水( D5 X% E  I. ]; y2 B* N
14.勿施力過猛
7 V/ @4 P0 @; `/ l公仔箱論壇 15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 |: B/ s8 K' Z
16.保護眼睛
; U, u3 a! B& |& x2 B 17.避免飲用過多咖啡
, o8 {/ w. t7 Y5.39.217.77:8898 18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇3 _2 q: [5 J5 h3 a
19.少吃鹽
% ?2 o  |% X+ O; L公仔箱論壇 20.準時用餐
1 I% v/ A: Q% O+ Y2 ^ 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
& d7 v/ M. Z/ _2 }- i公仔箱論壇 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇/ A) S0 c5 o# j
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
3 T8 f9 N9 J9 [7 T& d) r 24.少喝酒
' b7 |, e+ P0 f7 }" G8 e: u6 wtvb now,tvbnow,bttvb 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇5 \7 F7 A' Y5 z
26.培養幽默感
) B0 U7 _! p) E! @9 A 27.服用維他命C
, A) }6 Y5 H. r% B; Y$ L5.39.217.77:8898 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 Q( i5 C( M% c
【失眠】
9 k& p. n- C7 N5.39.217.77:8898 1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇+ u" f% P' F( d( a
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77:88983 z' b& t2 [$ M8 y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
. g  t1 X' x' M* btvb now,tvbnow,bttvb 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話# T9 G  j* g/ _- l* A
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用1 z* p" ^. y9 w  X- q' l* f
6.避免喝酒; u! _; Z- O! j9 x7 Y6 K" @' M
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
& C, x% D0 L% J% m1 x5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇5 {% ]" E" g3 r# E/ o( F* e. I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇4 @7 j- B- u4 F: ^7 D
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v6 Q# N5 W2 [: k+ g# t7 u* u
11.放鬆心情
+ k0 g$ A# T0 g, J5.39.217.77:8898 12.使用耳塞、眼罩等工具
9 m+ G6 D# t! c! H0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.做運動5.39.217.77:88983 y  G! Z$ @, D9 Y  Q
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇) V: Y3 @7 S6 @# q3 t2 |- H
15.洗溫水澡
( X- G( {+ I7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:8898% w. s% X7 y# r# q( l+ o
【健忘】9 p6 Q0 Z8 h6 z# c7 z# [
1.加入聯想) N: W7 b; a3 z& O7 F
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇3 R, [% [2 W7 w2 A4 w/ ]9 \1 s
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
( e7 c0 j7 U' |- h% p  \7 J0 q* @公仔箱論壇 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
+ ]2 ]$ @% k% J0 Q( o5.39.217.77:8898 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記! \+ E4 \- K3 x) t4 I
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
+ s; U1 n! j, B( R# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
6 M2 i! \( d! y5 v2 [5.39.217.77:8898 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
$ p7 L$ W# j6 v! U5 e' {. o公仔箱論壇 9.重點提示以幫助記憶
, h4 Z0 W! H9 o, H( F5.39.217.77:8898 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb; V) f: Q! C+ Z/ u  A7 F: t
11.不時的給測驗自己
; H8 F9 ?! y3 S- x1 H- l 12.保持平心靜氣公仔箱論壇* c: Y2 H! j' B" z' w% H* ]6 k
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
7 ^! n; D3 A$ d3 p2 h' x 【恐懼症】
  `0 l+ E% k' u) ftvb now,tvbnow,bttvb 1.逆轉負面的想法公仔箱論壇3 d' g7 u. C. |, j9 D
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
, J" `! v$ j! c0 A 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
* |1 `- C" b0 J- z3 z. w# v5.39.217.77:8898 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb$ a; D) N& j, U) [0 ~
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' C8 E3 J8 J  T9 b2 d$ {/ L
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
+ d" @# W6 r4 ]% d公仔箱論壇 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:88981 Q) k& w1 a( Y# l6 O3 {
【憂鬱症】
6 k8 o# Q9 z1 z9 V4 m; Q# G5.39.217.77:8898 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 u4 {' D3 m* m: ^/ a
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等- m% c+ e) A3 K  `4 i  }% x
3.從記憶中尋找快樂　　1 r3 H2 A! k% P# {  _( X
4.找朋友頃訴，加以發洩
3 q$ R- y7 F. {5 J 5.大哭一場，盡情的流淚2 W$ b, S; _( b9 v0 K
6.冷靜的分析情況
& d8 Q3 i7 O" C5.39.217.77:8898 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
/ S, E; o- x, }" g, G& v 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ K% n2 ?( G) m6 \. @4 H
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
. D- d( B& a* l; N/ b. a" y/ I+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.直接的問清楚懷疑的事情
% z6 h% ^$ ~3 g1 l, q公仔箱論壇 11.找些很乏味的事情做以分散注意力2 g4 N% Y# P) ]  o
12.放鬆自己，慢下腳步
1 s% I" k  s6 U4 K# u$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
- g3 m) a/ `2 l( o( g* Z8 k+ s 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
8 Y3 ^5 f2 d: d  ?7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb! l7 [/ J% g' m) s
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898" ~9 M8 w8 Y1 z6 Q- F6 V
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
$ p/ x+ ~" V# S5.39.217.77:8898 【情緒焦慮】7 @! Z+ H- J8 R) A$ M5 l) s" p' O
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D3 d* @- C9 B( @+ S
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
5 J+ k+ H- D& U 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇7 S( \) M. ^. J: \% n! s, A
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 z. Z0 U$ Z
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇- k4 B- w8 ~) V, f2 W) T, e" v  T
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) {- T" Y0 H: I) R* R
7.深呼吸; h7 g7 ~- g" \) v1 q% `/ `
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e% w. p; U/ r7 T$ O
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
  M$ s* c  |% W4 D. y5.39.217.77:8898 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇+ q; V! O0 X! e. A. @& H
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
& {* q! w! L7 W. k8 ` 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
" r( w. H0 I, ]+ M- [$ e, Btvb now,tvbnow,bttvb 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
" {# F* p4 r7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 14.洗熱水澡
" T; w9 j9 t; o* y& c3 O! f$ X 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
: @% [$ |' F# p* X! m5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
. G2 m, E1 U# y3 C5 B* S0 {# g5.39.217.77:8898 【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb, a- a1 [4 l& _1 {) e& o. D& ~
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
# L& e4 P- z0 Q; s: F  atvb now,tvbnow,bttvb 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
( X6 P. e, |4 C+ \  c- ? 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb# M% P  A7 G9 A: s$ O" L
4.避免飲食過量　2 ]' q. K& D0 I* e% y. T/ |
5.保持空氣清新
; v* S! ?+ @# \5 B' D( r$ {+ b+ h公仔箱論壇 6.避免飲酒過度
& _) V; h$ q$ Q! G5 s1 [8 J! Q5.39.217.77:8898 7.睡眠充足: z& _7 @6 k7 v9 a0 y- n. r
8.盡量固定頭部
& k# Z0 |4 b2 D  btvb now,tvbnow,bttvb 9.坐在前座5.39.217.77:88986 E  ]1 j/ U0 q. [& Y' m
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb, o% O4 e: b7 |- q! t# |# y2 d
11.到通風的地方透氣，例如甲板
7 P! k; x0 W- L. _& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
4 ~, i: X/ Q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.服用暈機藥5.39.217.77:88981 h6 p% e/ t+ `2 R5 o5 w% I* q
14.食用薑粉膠囊
8 ]+ k7 k! O" b! l8 [公仔箱論壇 15.吃點橄欖或檸檬
+ |) S* o3 k  Z0 w2 o6 F- d( e- r公仔箱論壇 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 @: w) j3 `! I* J) K
17.喝些可樂或其他碳酸飲料1 C& u, ]: p2 {1 V9 N$ @) h6 o
【經前症候群】- x* V4 A* {: i0 ^
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z' F( Y( N/ c* }' w9 A' b; m2 q
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:8898# t: Z/ }* p% k+ _* R) g8 Y" @
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb/ \; J9 v- z7 R8 m( A
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
" Z  V" M! ?4 H5 C% |3 _tvb now,tvbnow,bttvb 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
& M! w* E) G# m6 G$ _4 \ 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇: [' b0 \) _" ^4 I0 _# M
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量6 M% ~! H# Y7 H
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動6 F) b  `. G5 o! v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇  m  d% M2 _0 ?( |7 B: M
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
# v1 Z0 [, q7 f* m 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898& U( Q2 J% w4 ?& [
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% P2 {. O5 \* x7 M) H/ v
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
) F$ L- v1 O2 ^. Q" W8 D# q/ d1 x9 ^5.39.217.77:8898 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
9 v  ]3 M5 a  X( V公仔箱論壇 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
1 ]! S# A8 {; I0 q 17.與他人分擔傾訴
; }. l! o  B4 x/ U( b. Y, c- @ 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示2 n- Q9 b8 Z1 Q, h0 k
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
& u! p% w/ N- t: k% g' R8 E5.39.217.77:8898 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症2 {5 ^/ k( A; h: ~8 {9 F
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb- m  g- v2 K( S, h
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇- c* |0 O7 @" r7 M8 A
23.控制吃甜食的慾望

havreyl

【經痛】5.39.217.77:8898* u, T" |& w# g6 S4 I2 W
1.飲食均衡
& E& h7 x7 v  I3 Y/ j$ k* ~; Y 2.服用維他命9 Y0 {+ R7 p; }0 m3 \
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛% P: u3 m3 C+ ]4 S" b- X
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇6 k: c7 B# c" Z/ b1 }% b6 I
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇; ^  Z% e% g$ W1 B% P- N
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 F  k# O$ I
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 T* ]8 ]7 G2 F: q. A  j- z' J/ f
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
. ~, ?% i8 L# Q4 V+ P& b7 A 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
( b3 ^9 o8 ~' T6 X( rtvb now,tvbnow,bttvb 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5 E0 g2 `3 r% v, t, G6 ]1 }
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:88985 G5 L  V+ ]! q- q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
: ^1 n7 U5 r# G& y" M- M5.39.217.77:8898 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.77:8898& p6 ^) z3 G5 y9 `- I' T
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.77:8898' [# t9 k2 W& u
【停經】
: X) k& X3 V1 q; vtvb now,tvbnow,bttvb 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
' E9 k6 ]& ?' x+ h: t1 r1 I1 \& e+ `tvb now,tvbnow,bttvb 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開( O4 W3 ?  Q$ _0 ?
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77:88989 R5 I1 r) J  x1 J, V6 ?
5.穿透氣涼爽的衣服4 z) _* z( B5 Y7 I
6.少量多餐，以利身體調節體溫
8 w" {( Y2 W0 E) z, S7 H3 u 7.多補充水份
+ y4 f& l  E. m  k4 P+ F5 @ 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
8 I+ {! K1 O& i; K3 Q) U2 d; V 9.限制酒精攝取量
! U* s7 ^* w6 L7 C2 d9 Q" T2 y5.39.217.77:8898 10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇! \9 ~! V5 A9 ~2 A6 x! _# P3 Z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
9 _3 d' H! R* j1 _) H5.39.217.77:8898 【害喜】1 x$ z* Q3 K1 l: W9 @
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; r' b& ~. M
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
) l# i: f8 h- r0 o) E8 V公仔箱論壇 3.避免油炸食物
) c. t/ g8 i1 e$ B8 p 4.多吃生的杏仁果
. x7 a1 e2 J  _- a- K公仔箱論壇 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' o3 ^1 r$ W& V: k
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇2 d# a8 U- b9 q6 d
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇' n$ s+ y; N" T
8.保持心平氣和  s8 S9 z, z9 |
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
* m9 J1 b0 k* ~- Ptvb now,tvbnow,bttvb 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。/ {$ ^9 P5 m5 z, R& C& Y
【尿失禁】
* D) i  C0 z9 w% ?* F, jtvb now,tvbnow,bttvb 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
8 D$ B5 b. F. N! T2 L 2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 `! W. L. v- @
3.避免酒精5.39.217.77:88983 u  ]. w  v7 {* s
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5 b0 ~3 ~4 D' Y! V5.39.217.77:8898 5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' ]0 U0 u. Y
6.保持排便通暢5.39.217.77:88988 @& N5 }/ N6 `
7.戒煙公仔箱論壇) m/ o" p5 f3 z* D5 q1 F
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' p& P/ D/ {2 P
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb- b5 i3 A! w( X. U$ {; \8 r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 i6 a2 A* J- t( ~9 S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題" s0 t( Q' D9 ~/ `# F! B/ B
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿. ?0 S2 F" |8 y
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q* O: @3 q* u8 U$ E; }( {) o  v
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:88987 y. R9 l; C! G# P) m
15.使用成人紙尿褲
+ h  T0 ]8 _9 T5.39.217.77:8898 【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb$ j' K7 z' X. c* z7 v
1.不因小孩尿床而予以責罵
# }, `  h+ u  u4 b6 p$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
- F9 k" `9 M9 u7 S! I. u  y# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇, f$ z$ u: {! H7 B9 H
【膀胱感染】
7 k5 s3 ?8 ^) o2 }) C: | 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況6 {9 @3 k( g/ N1 \
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
6 }  u8 b& k$ y) m9 z公仔箱論壇 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
7 Q% G* R5 W6 S  m2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.77:8898* {! U: E3 Q4 ]7 N/ H
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:88981 I% u" E0 \% m" f
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出& F0 w. F+ f# E: [
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
, C& U& |9 _$ o8 b9 @% K6 Stvb now,tvbnow,bttvb 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
: K% W/ F4 k; f8 @8 w公仔箱論壇 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
9 l* ?+ s+ e! l; v  E; D公仔箱論壇 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @) T" v5 D  }  ?
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 }& n+ r4 C
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
3 v+ g9 p4 @! ktvb now,tvbnow,bttvb 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb/ c' G% w" M/ B) @: \
3.克制酒精攝取量
: ]9 J) Z  I3 n$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
% c' `0 V9 l' b" ^" i  Y 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應; o8 H2 m% T$ G: K$ |: D7 M
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
& z5 [% Q: o; Y. z- x9 L" g5.39.217.77:8898 7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% f9 D1 i4 o. i
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
4 _* ^7 ?, ~7 t" D( Y5.39.217.77:8898 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" W; R7 j6 Y% c$ _
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇) {  _# P, m& l) t1 [9 ^+ f% N
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
: p) P) c: _0 \( x0 j 【頭皮屑】5.39.217.77:88982 ]8 ^( E3 B2 q9 v/ B: X* |1 r
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 d" n- ^- k  ~
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
& \5 H# x! t* r) H公仔箱論壇 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898* U) n6 ?2 k) g2 R9 D0 d0 O
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb& L) G* d3 Z0 o4 K$ Q
5.與一般洗髮精輪流使用1 I; V! v: y" R( U" i, v
6.洗頭髮最好洗兩回
1 @# ?9 g4 \% S! ]5.39.217.77:8898 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果# R. [: ~: u  B+ w* q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9 B* k$ |0 Q! g' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
) k! n; b9 D% S; d+ g7 T0 | 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 \" C& ~+ X8 R! E0 Z  W  Q
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb2 S, \' M  v' V, q2 H
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑  m! Z5 l! p! K
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
% r. j" d6 R9 S* N3 ~) d公仔箱論壇 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
8 R# P& Q2 _- M! T9 @( ] 【頭髮乾澀】
& h7 [, D" M3 _' Ftvb now,tvbnow,bttvb 1.勿洗頭過度
* `$ _1 B6 N! B, A/ {% A 2.使用潤髮乳5.39.217.77:88983 h) D3 A/ g3 I* ]( {. y  a* j+ e
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
. g. m- y; r/ n/ z& B5 P; s 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
& s9 O( T3 [' T公仔箱論壇 5.勿以高溫設計髮型
+ Y$ _) f- H, y; X) u$ } 6.避免風吹日曬
' M% \: n# ~$ Z! K; K+ W$ w5 G( P. ^tvb now,tvbnow,bttvb 7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j9 k1 |# B  J1 ?- l4 k; I
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
% m* }7 ^4 p* J' H2 N& M& m  Ntvb now,tvbnow,bttvb 9.到美髮院護髮
) X/ _- S/ G$ O& }9 M5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【油性頭髮】
  J( h" }$ @: ?7 J! Q% g公仔箱論壇 1.經常洗頭髮
+ Z- y2 }' P; w( h 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ A; ]! K& |( Z" ~/ d$ h
3.洗頭要洗兩次
  @" N, n, n# ~- O8 N- d- itvb now,tvbnow,bttvb 4.勿用潤髮乳
/ E4 a0 Q# l% b# E( u6 Y 5.使用收歛劑( {" }7 ~- o. N
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
0 y* k0 L- B+ q! \* z7 ^# W公仔箱論壇 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
& f- _+ Q; a$ N/ {6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 8.放鬆心情
. }' n7 x9 i4 L1 Atvb now,tvbnow,bttvb 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
( N4 Q  k3 t& C. s1 ^7 ?: ^: ]4 u8 o公仔箱論壇 10.改以啤酒作髮膠
) |) L. q! d4 h5.39.217.77:8898 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂# C1 v( w; x/ Q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

havreyl

【皺紋】
) A! V0 i' s8 J0 m$ {" j  o; utvb now,tvbnow,bttvb 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V& j- G. v+ U6 @
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P* H$ q  }4 c9 G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下2 L4 h. Q) g8 O8 q
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋7 }1 O& E2 c6 {) Y  [' c
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋7 w* _% }( a2 t9 u* k. V  c
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
6 [1 p, b' f& [- Q# I5 K# p" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
, p( L$ O) c8 q0 a' G. @* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇+ ^% U8 {% S0 X! U, w1 e0 O
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
$ C5 c5 s! Q6 E# f+ C0 N% D$ U5.39.217.77:8898 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
; k5 K9 o8 z% k$ @& Dtvb now,tvbnow,bttvb 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品/ K% C3 }! z' c1 y4 \8 `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  w' q) B* N7 {
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
5 z2 O. L( c0 O9 j9 `* C 14.向專業化粧師諮詢
' U. E5 W% d0 T) O# {8 }5.39.217.77:8898 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5 \7 ]; J0 I4 l- k
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb* p5 q( W, I1 \$ o' X0 w8 g1 ?
【粉刺】5.39.217.77:8898# `' R7 U+ O( N: F" E' ?! J7 N
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
: H; X/ a: T% Q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
  T3 b& |9 i8 Y% S3 E0 q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.徹底卸妝7 R6 R. \" u5 ]
4.化粧品能少用就少用
* m& ~( }8 b# t/ e公仔箱論壇 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 M% [+ q9 ~! r: i( b6 m9 N/ Y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
" T% f- c4 W. ^4 e3 R; ntvb now,tvbnow,bttvb 7.消除黑頭粉刺! e; m1 k' g9 h) e3 Z
8.避免日曬
' s0 P( e7 g: c/ ?$ y) s  S公仔箱論壇 9.把皮膚搓洗乾淨
3 ?, K7 `8 M' U/ s8 `: btvb now,tvbnow,bttvb 10.一次只用一種藥物7 j8 O  R# m3 m1 ?. C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
/ Z' b: y& F0 ]) I1 t5 n3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等- G$ Q. N- v1 [1 q: g) e
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb6 y- M; U  M. K7 V
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
- ~) M( D$ ~; T( e% r0 w, V+ U9 r 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦( E+ G5 M( q+ o6 Q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4 K2 j) |& t+ M- E9 |" D5 x( s公仔箱論壇 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
, [4 t  @! e  Q8 r/ G( o, t; x1 V, L公仔箱論壇 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) b+ V7 s! o0 w& I+ N4 I" s
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃  X/ }) u8 E$ A* |( {' m  Z& J% ?1 ]$ F
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- i3 c( F0 Z% y" {- f: M& b
8.紗布一旦濕了，就應該替換
5 b# T! c$ l% r3 D6 F% _ 9.提高鞋墊可減少摩擦
8 b& ^8 i) X5 N% ?; V 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
. A( c, o- t( D$ k3 ]) t9 u 11.每日撒爽身粉公仔箱論壇& d/ G3 h3 \3 B% m% b% b$ F5 L
12.塗凡士林可減少摩擦
3 D1 V: h- A: Dtvb now,tvbnow,bttvb 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B, U1 v7 z5 J! `3 F
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb8 o" a/ g  o) A: L% c
【曬傷】
# O8 @, r- q4 X 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
. `; z; b: }. m! }5.39.217.77:8898 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
  S7 U# Z# C. S6 o( r7 G. j$ a' Wtvb now,tvbnow,bttvb 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇& W& y8 e' J, v( X  @; D' m' z
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
+ J/ W9 Z. q& T: j( @5.39.217.77:8898 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L6 M9 `" X6 r7 q8 V9 [4 v0 s& @0 r
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
( O, [; H  L' O( M公仔箱論壇 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. A% E% i1 f# ?- U1 P2 E
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
) N, P$ i+ B- j9 s  K, Q4 T8 x5.39.217.77:8898 9..多喝水, A. p: |+ I5 X3 g# r8 W/ z
10.飲食均衡，且應清淡
* P8 `; k( }& Q+ r* }) D公仔箱論壇 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.77:8898$ Z# _  A- \" ]) Y! E3 x5 P: f- }
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
% V+ [$ n/ F( k' v2 U9 i- s( H( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:8898; G5 o3 \6 j  H: s- }
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
9 T, R' _9 x. D( ]0 S; \* \+ L% A公仔箱論壇 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦7 H& C) t& B! W7 s6 u3 M
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
$ V0 }. j/ T0 i/ C7 D* itvb now,tvbnow,bttvb 17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇; a6 O; B/ l+ B2 o! D/ n' B
【磨傷】
6 R# \( l' J( x: g 1.使用爽身粉，防止摩擦。
) n  q( {# S% T 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
! L' A/ Q- p; |: {, E 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
$ z! G# C  z1 @5 j* g& D* R  j1 `% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
0 a9 d8 r7 w7 c$ D4 [4 ]( ^* T8 {5 w公仔箱論壇 5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:8898" G0 t( \2 ~5 @' p0 J' V
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
$ D0 o3 `& [5 {+ R4 y  Mtvb now,tvbnow,bttvb 【割傷及擦傷】7 R$ R! V( r' Q# D6 x4 @) j
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
# I  D! _# T% q% C, | 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血1 Q+ k. W) y* {) B# q, t- o
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
. e9 L! U: @" J) q7 P6 w& P 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
/ s: [: |6 X+ n. }& s8 |公仔箱論壇 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
+ J7 w# P" F& W% z! B# i! m* q 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898; ^8 y; g& [! `$ o7 R% p. k' q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
) Z. ~8 e/ N& L  }( S 8.24小時內注射破傷風預防針 % F  j4 E( |# f* V2 j5 r+ i$ U
【燒傷】
: E/ {, q9 v+ f4 f% ~tvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇1 h0 i5 {1 B) A$ Z4 h7 }, a2 d) X
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
. W' e; O" ^6 H# o0 M8 ~, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蓋住傷部，以免感染
8 L* V; R9 X/ l) |% H8 B5.39.217.77:8898 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 m9 D& d: ?0 a1 h
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕4 Y. Z" ]9 T6 }% ?8 ^
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `, b7 O; z/ n( W! E
【凍瘡】
* L* n: R8 }  t- mtvb now,tvbnow,bttvb 1.躲開寒風3 u5 @8 A+ ?- d& f2 b
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77:8898! w' e  P! O! h! w" E
3.保持暖溫
* f" ~1 D' I9 I" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.保持乾燥公仔箱論壇; L- r$ l  R% h; R- W& F
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
" W. v2 m. u. ?/ a; H8 f) ?$ u; Y) c! r% dtvb now,tvbnow,bttvb 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
8 ]% }, J, X5 c: z1 g0 n1 d/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:8898* h" }4 H! n/ H4 h0 z6 q- X: i
8.避免接觸金屬公仔箱論壇) O6 V. v4 j& ^9 C
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb$ c  F+ j2 U7 K0 b3 g0 z. ?; G
1.使用護唇膏
5 S. R3 S3 U8 d+ }4 k+ c  jtvb now,tvbnow,bttvb 2.擦口紅
0 x5 g3 [) j# ~0 M 3.攝取維他命Ｂ群
& o, `& ~7 J5 \' p$ g' O* `公仔箱論壇 4.補充水分
$ L, P4 l1 q4 f- B4 \, btvb now,tvbnow,bttvb 5.不要舔嘴唇
1 x* C# F$ f5 P/ h! M$ V5.39.217.77:8898 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好* j, H+ v; ]2 \9 `4 E
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898* D9 r1 [0 Z8 z: C0 Y
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, r! V, c  J! U# j3 ?" ]0 T
1.避免接觸水5.39.217.77:8898* R3 Q, O' P/ u: s2 m1 `5 |
2.洗手時洗手心就好; F8 p3 l0 ?1 R, t5 ?+ D
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭9 @; z0 B8 G, y
4.以沐浴油洗手
1 e6 {& J0 T& f/ q! |, W5.39.217.77:8898 5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ ^: ^5 P$ k) K) L, k
6.用毛巾擦手
2 U8 P+ b3 Z, n9 e- A- C 7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb  U2 W" X! d0 i, H" \; L
8.試用便宜的Ｃ乳霜
1 ?1 M+ d1 b8 R7 n; C0 U' J$ w* k7 w1 ]公仔箱論壇 9.塗兩層保護霜
# N( n( N* y3 l! N% [5.39.217.77:8898 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb7 c- j# B& {6 S6 l# C* ?' N
11..戴手套, D5 ^" @4 o  k, o% u3 d5 E4 O6 w) [
12.上美容院洗頭髮
0 W: Z2 _1 x% ~! _9 T3 [9 P 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb7 {! Y( W& E8 ^
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

havreyl

【油性皮膚】
, d$ e! W, C( U( ~/ o) i( l# h 1.使用護膚面膜
, O0 B6 y2 S9 g- E' y7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用熱水及潔膚皂洗臉2 G! k5 ~3 L) D/ X) y; ^+ E
3.使用收歛水
/ Q8 P1 t# ]: Z% F 4.慎選化粧品
/ O: [3 [4 y3 w1 V, o5 E0 n% I 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 Y" n9 M8 @( W$ P% D3 z! @+ X& r
1.將皮膚浸入溫水中
: ~  |0 m9 h% A, }. Itvb now,tvbnow,bttvb 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
# G$ ?' I: f" h% ~) Otvb now,tvbnow,bttvb 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
* m5 ~. s6 r% q4 j' t  U1 R7 d7 atvb now,tvbnow,bttvb 4.最佳的乳液就是凡士林4 K$ r( F' g, F8 A  y) r; d! L  q
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ J3 y0 m2 E/ O' g" k) H
6.勿太常使用香皂4 p. Z# ~; d9 Z! F
7.使用濕氣機
3 P& J0 u7 Z# E5 ^8 M 8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 L1 y) S& r* o% g: D) o
  【皮膚炎及濕疹】
+ U3 M. H; E1 _, X 1.提防乾燥的空氣
- f5 P6 `9 w& U  g( F# P" f5.39.217.77:8898 2.用溫水泡澡
% |& L+ J+ ?9 l+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.使用潤膚產品
4 x; G+ S1 p0 Y1 R* Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免使用止汗劑
, u, }! |! j" n: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) h: t; X6 }5 c7 P
6.避免使用假指甲
5 X0 ]0 O/ K$ N3 p  A- l9 y- N  {公仔箱論壇 7.冰敷5.39.217.77:8898, T: p8 B) C/ O
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ X8 s: R( _+ M
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇/ y8 |6 q# {. |4 i8 f+ e
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898) C: D( h! w" G2 u
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
& ]0 |9 A. p2 H& M' Q8 ^" j8 {9 l 12.使用尿素產品5.39.217.77:8898& e- a) o% a6 g! c
13.洗一次，沖兩次
' z/ _# U# Y; g9 f4 Y5.39.217.77:8898 14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" ~. r0 ?5 x0 u' o5 [5 d
  【尿布疹】
( ]8 |1 }2 h  J公仔箱論壇 1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb; D/ U1 k0 n! c: I. U( y2 F! Z- ~4 ?
2.使用超強吸力的尿布
- c6 E% \$ s, S  N# k, T公仔箱論壇 3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇4 G3 Y. W# x! U, v3 N/ ]
4.用醋沖洗尿布- u4 j* b4 q4 H* U# v. [
5.喝小紅莓汁
( I$ j2 r2 S( U; o" `8 P8 |' W& {tvb now,tvbnow,bttvb 【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l$ ]1 b4 o( J4 B1 Y" \3 V/ B$ I
1.冷敷
9 ~8 c. {2 V! R8 j' ~; {. M7 Q( gtvb now,tvbnow,bttvb 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% t$ _, m4 s& L
3.用藥用植物
. }( }* A: U4 a+ {5 `& [' a5.39.217.77:8898 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能4 G+ F' t" J2 ]: a
【帶狀皰疹】
2 N$ v' ^- {& [- A公仔箱論壇 1.使用止痛藥公仔箱論壇3 M; s! @+ v9 Y7 D
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
6 l4 X9 d# ~1 l 3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C/ O5 Y9 D' V! {* g" v% O/ N
4.避免高溫" ^; E- I) o# h
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效; ]9 P" U1 U, P; d1 K
6.使用雙氧水擦拭在患處
$ |- ^9 F% g/ l2 ? 7.使用抗生素軟膏
5 I% u9 e, o% t* ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【疣】
$ m- Z( c5 K8 u; w 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:8898* o" p% J  y2 s7 e7 m
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
* [1 ^8 \; _, b9 btvb now,tvbnow,bttvb 3.貼ＯＫ繃
; Y5 q( u% U; n% z) ^' Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 g9 w0 Y5 U) s  D2 Z! a
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。* Y' e1 X' R  Z/ K2 g; }1 m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵! y8 M8 T! t2 O, X6 r. s9 |& d8 Z
7.經常更換鞋子. z7 V1 A3 m- x4 m' i: s
8.避免接觸傷口4 k* B; c. Q. ?( ~  s0 `* t& `
9.寶貝指甲周邊% p3 a# M) m( u! I; m) s: {1 F2 Q: Y
10.放鬆心情
' p) O; Q; U+ y& e5.39.217.77:8898 【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 u; J% \- {1 Q. P
1.以熱敷將膿逼出
  @" _: l% b8 E7 U  ntvb now,tvbnow,bttvb 2.延長溫敷時間公仔箱論壇/ q- U0 |7 q5 V4 E9 ]1 b& `+ F
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
2 B5 c% ?) n1 T- G' ~) j 4.勿使感染擴散8 `  S% E( e$ w( v/ z
【雞眼與厚繭】5.39.217.77:8898/ v: K* ?* ~, J9 v& k4 T& S( A' E
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2 x% ~# s  [8 Y/ X" @, O& k) G5 P& [ 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免; R) T. m5 c& X
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb4 V8 I. P+ \$ {+ L
4.磨除厚繭
" j) c5 p3 B/ e' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
$ G! g2 S0 D& l' H* X4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用點式繃帶/ \$ r8 J0 v' O0 t
7.覆蓋患部
* m" q# K+ g- }$ `4 y5.39.217.77:8898 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
) D( w2 W! w+ G0 P) Y+ @, x, A: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 f! W4 p( p8 I
10.穿尺碼相符的鞋子
  F8 d, N3 r* u2 Y 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 : g( t" ]; n+ _
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb: p* |7 T$ Z. ?
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇9 H+ i' U" F; I% H6 v0 p
2.幫助傷口快速復原
6 f: |% w, @/ t" I! Y5.39.217.77:8898 3.勿剝除瘡痂
0 o: e6 d$ Q* s/ h2 S6 ?公仔箱論壇 4.飲食均衡) r  ~% n7 o- t0 O9 O. K
5.勿用力搓洗傷痕
9 w: u4 M/ [2 I5 B 6.用防曬油遮蓋疤痕
5 j* T9 \: \" B, P9 B  G" m公仔箱論壇 【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb- X) @* R  O3 w/ U- @
1.減輕體重! x1 L! K8 R5 S' {/ j6 N" l
2.營養均衡
/ x( C& h: Y6 B5 D9 G- z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.充分休息
% _6 J5 N$ @' Q' c/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.防止便秘
- c0 ?) e  z" o* l 5.保持皮膚的排洩系統通暢
& I* k% N. Z# C) L8 n公仔箱論壇 6.多喝水* x4 ~8 p& o7 ^; X" m6 y8 p. P
7.避免鹽分5.39.217.77:88988 x3 Q) w7 W" ~. R# o0 Z0 d
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
2 s9 h. b4 W( k: B; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇* ?& y  g8 }9 x5 u
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" I, j9 z' K3 p
11.作深呼吸
4 n% X6 U( B5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: A6 h/ y2 t4 s! I: y3 b
【香港腳】
: @, W7 J/ a6 g) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.愛護足部，給予充分的休息
5 W4 V5 a# N3 k  R/ `tvb now,tvbnow,bttvb 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R! l! \! b- M
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇4 X' c  I2 B6 V. J6 `, ]
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [  f0 e  k2 z8 V$ f
5.治療指間部位+ \3 E, z- e2 C" r0 u* z
6.去除死皮
! J* `8 L+ [' M5.39.217.77:8898 7.二至三天清除一次指甲垢
! p' F8 \4 z, n公仔箱論壇 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇6 E1 p" [  v  d9 c0 p+ f6 W; F
9.選擇適當的鞋子
2 W% R% Z. F1 Stvb now,tvbnow,bttvb 10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J' u6 N% g, T' h2 ]+ e2 E$ G1 k
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77:8898) Q2 S4 _( T* v" w0 }7 f
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb0 m4 W, c5 p+ S
13..在腳趾間撒些爽身粉
7 M. @+ m* I0 s& ^5.39.217.77:8898 14.在鞋內撒些爽足粉" U/ c/ R. p# ]8 e: y8 y  z5 z
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:88985 Z; a' N% _8 ]1 v8 s8 ?# ^
【腳臭】
) e# n& Z/ y2 z0 k+ ~2 H3 G/ x5.39.217.77:8898 1.經常洗腳
# o( H6 a  I3 U' k' I2 | 2.在腳上使用爽身粉
1 q0 x4 N; |" x7 e: ^5.39.217.77:8898 3.使用止汗劑
1 ^( s+ y# w  `; N( Y" T 4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb: q1 m$ O+ K+ }9 U8 Q
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m+ u/ K0 s5 R. P* v, M1 l# u4 K
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇  G# i8 Y9 y) P( }
7.經常泡腳
0 i, g* {% a/ I; V2 mtvb now,tvbnow,bttvb 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇9 ^9 i; B/ I) c% ~: i! T* A1 \; f
9.也可以粗鹽溶於水泡水
* P! q8 \4 Q4 w) P1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
. v$ ^) D( J+ _! G* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
) U; G3 _$ }& H. @, X2 w 12.保持平靜4 v* B# B* F, p8 b5 q& W1 A
13.注意飲食
, ~5 e* m4 x; T! L  c公仔箱論壇 14.勿過度勞動足部
' d: u% j+ c3 `* S! F" R公仔箱論壇 【昆蟲及動物咬傷】
9 I1 a, S* p, Rtvb now,tvbnow,bttvb 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.77:8898( w: q; k- l- z9 @& Q8 [, q& U# L" ?. P  R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77:88987 g, ]# V" A+ F' g( ?
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處; T  D' ^: W; n; m8 t
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
, G4 r+ K8 N* w( l% \; ?$ D) W公仔箱論壇 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇7 y: r6 r( y0 @3 h
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
/ O  I' X& a7 i5 i; |. `0 u公仔箱論壇 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
/ b, j- t8 a* \" Q5.39.217.77:8898 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! j8 G8 Y4 s4 Y' p
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.77:88982 ^1 b" o- Z5 r& \0 Z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
1 D- I& _, ?$ \4 @. M! D" L5 i4 `" A2 |5.39.217.77:8898 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb, e2 s, h" {3 I  z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素( W% @" I( w* Z! u- Z) C( y0 r
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

havreyl

【昆蟲螯傷】
1 F; H) N7 ^1 S' N  q公仔箱論壇 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
7 b" b% \6 ]8 u% [' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77:88989 W1 v1 i/ n. |; j+ k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898( ]: ]" ]$ s6 j) @
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛( U0 p3 p, H8 d1 M8 C( v* Y6 }5 s
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) i+ _! B6 k
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇- V$ X+ G1 K& C$ B$ i8 L
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇4 Q9 d9 A' @( r8 v
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
" z" a8 ?  ?. z6 E2 n- t1 Itvb now,tvbnow,bttvb 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇- b* j7 p/ p* O, F
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ Y) Q! c5 l) G4 U1 T' b
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
4 G* Z/ E- _% q5 D% D1 k: ]/ C5.39.217.77:8898 12.使用松節油也可防蜂' _$ \  w7 v+ K- N+ h
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
+ S  M$ h7 S: F) p  m$ {公仔箱論壇 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇3 _' [5 i% P0 Z1 x4 p
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
3 W3 D. M9 F& B1 ~6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
# F8 i( k1 v5 q5.39.217.77:8898 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法1 X+ Y2 c  p% q/ r+ k1 f
【肉刺】
# O- r) L. n- X+ X: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
! {0 R. Q) J1 v/ B1 N, P 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
8 r& ~2 k; q9 |6 x0 I0 e9 R  Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡水和油混合而成的溶液
# ]# \- r5 I& W  m: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.塗抹潤膚乳液
; A' z( h3 T1 X; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; y* u, a( H+ e9 v# |+ C8 g
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇, _4 D% P0 _* z$ |4 I
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb0 f" {# h% `3 v7 u  k
【高血壓】9 [, S( L2 }- i
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [/ T4 V: H% N8 |) r4 H1 n) v
2.減少用鹽3 ~3 Q- t/ a& [
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇0 Z" \! d( Y2 k! ^7 h# N
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
& V5 t' g: e& z  Q4 u$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~( P; e: t5 a. O' ]
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高2 S2 n5 Z7 p  q; _  R0 K3 F
7.進行有氧運動
2 k3 |9 i( T( H( X1 }; A 8.考慮吃素
9 J% ^0 F) \* T4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 9.經常量血壓5.39.217.77:8898" n' F, t. H& M# B0 n# j
10.保持心情愉快
8 J" x: t! n; Y8 W+ y. \ 11.少說話公仔箱論壇0 ^# P! p* |" K% _
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響$ ?, ~% u6 G4 t" c# r3 l4 m5 w: v4 R
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇3 t6 y, P- A) R) @
【低血壓】5.39.217.77:88981 ]* d( x; `) O- {# j& r' q  i5 d
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
8 I8 _+ I! ?6 x5.39.217.77:8898 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.77:88987 T$ j$ `0 D+ V& [
3.少量多餐
+ f- v4 U: L5 u& U" R* E: k7 A% m8 U 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
0 B: [& d/ [4 L9 U$ R7 j0 I. S 【靜脈曲張】
. D7 G6 z( T8 {, O1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張8 ^2 R* F, S( r" A4 J
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
0 A, J  f1 [4 n& _ 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb# V: U5 z$ u. I5 R
4.勿穿高跟鞋
5 G7 o, t* j, a. x# P5.39.217.77:8898 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898( l$ R6 m" \/ M  U$ M
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
* {) |; P! C; a" w7 q6 Y 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.77:88985 z) x) W) j+ X; @4 h
8.避免抽煙
' ]( @- x4 q& a( d% ~5.39.217.77:8898 9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, f* H; ~8 Q
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb, k6 G- q" h7 _  h
【瘀血】* F$ q3 \( Q& Z# x$ J; @
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
: B- c. V+ j0 s+ r8 ?$ G7 k$ \ 2.受傷24小時之後使用熱敷
/ ^9 ?* p" K* U. I  {5.39.217.77:8898 3.把腳抬高靠牆
) z- x/ U& q5 r* R7 X% x2 X! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日攝取維他命C公仔箱論壇7 ^  M0 J' `7 U* g
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥& G4 P; Z" S% p: \+ e
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G( }+ @& Q5 Y" j. A( N
【脂肪過量】8 r4 y, w* |+ l) g
1.減少脂肪攝取量
9 b5 _; |" K7 M( S2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取澱粉食物
5 n" t: t# D. Y. n' g7 R3 Z 3.遠離甜食公仔箱論壇9 @1 g+ c( V5 g9 z
4.減肥公仔箱論壇2 l8 R9 N( R' O% z- ]2 @* y
5.運動# p* j1 U; l8 y/ }5 u4 C0 K
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* Q* X& B2 p  q1 i
7.攝取魚油
  {  h$ @4 e5 \* a 【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 F. l! ]6 Y6 k
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
& g- A0 V1 _9 N* e% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上9 ?: |2 H/ S) l4 w! l4 Q. d; Q* M+ J
3.減少脂肪攝取量
3 m% V* E) ^4 I; G5.39.217.77:8898 4.多吃纖維食物
8 P. @  x3 E5 C( {& J& u! S 5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 D$ ^3 v4 v4 d/ J
6.使用代糖
! P! D& u6 O+ Q6 x  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- j! e' m" W+ ~, N
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( ]" \5 B" g: f( X
9.少量多餐
2 ~8 \. c( {8 a& J3 z 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb' z) M$ @5 f) V0 A
11.將酒精視為脂肪
" A$ t3 a8 Y0 \9 O 12.減重
% t  X: G" n7 a' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動0 ^) k' Y2 Q) s4 c
14.快速步行2 @+ K! V9 O$ P$ x3 q, ~
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
6 }5 ?, \  _6 ?+ ]& F 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線0 a" U, e! L- {2 O( w! v+ N5 _0 Q) ]3 O
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb! Q( Z) a+ P+ g1 y! g
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 b& l% c3 W6 S) d: z2 T: a2 K
19.放鬆身體
5 p3 f: B. f9 v& c. ^% h$ L公仔箱論壇 20.定期驗血
6 |& T) I7 c( f2 n 21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:88988 \/ W! s$ M+ o6 f) [
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:88988 e  ^' C" ?  W  [, o6 [
23.受傷時必須送醫治療
9 Q! w' |% Q- h& [* A% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫$ |" m" A& U8 N5 v% _3 W& g
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
) v* m- y6 z' [6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
5 T- |+ y# W( h8 n1 l/ h0 C5.39.217.77:8898 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
& k. k8 Q& w# [- g6 ^; Q* F【痛風】5.39.217.77:88983 b7 m; N1 T0 X1 r+ F
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
! k4 B' T6 `6 R1 V" t) f公仔箱論壇 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
0 u7 w1 E4 S0 q( a" Htvb now,tvbnow,bttvb 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
7 T' Z& Y% O/ O 4.冰敷患處5.39.217.77:88983 _2 P: Y3 Q  l7 C0 o- y9 M' x8 R
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
3 w- s( i, Q" f) v; N2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇$ b& S, `, ?5 E$ Q6 c
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。  t  P. W4 P7 b/ a' E0 `9 w9 t% w2 H
8.勿喝酒
) c2 o9 I+ D2 z# R; h4 p9 `  U 9.控制血壓5.39.217.77:8898) c3 l5 S) m  P0 W
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898, Z8 X+ b* Z. t* c1 q
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
$ i9 _1 B. P. p6 o& w! s 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子9 S, N/ `' p# j+ v: g0 {
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇/ n7 C* q% ^4 m! H7 A% E
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇" ]# L* ], v% r
【腎結石】5.39.217.77:88987 v& n. T5 l* A9 s& v0 ~4 D. e  \
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb- n3 h4 _& N- M% S% F. M) p2 m
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止$ \$ M: e( x; I8 D: [& D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
1 Q* Y6 f. |% ^7 Q 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
! ^* J% @6 B0 @) e2 r) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
: _: ^# p$ m5 D/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　6 `1 x9 v* z0 X1 c  \% U
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中) U" H/ ?: I( W* D' J' F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898! C) G! O8 o/ V
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇1 _0 f# j" c. j) k* ~4 k
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
+ T5 S9 Q7 T5 A4 j8 l 11.勿服用過多維他命Ｄ
+ V  T( ]/ X" q8 P& ]: \5.39.217.77:8898 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |% R3 @' a# _9 ?0 ~' B1 D, N
13.患者應瞭解本身結石的類型8 Q; k8 o1 U- ]: s+ h9 S! u
【膽固醇過高】- Z% I7 i! j- M+ O
1.注意體重/ \! Y2 Q: _4 L0 t9 O
2.減少脂肪攝取量
+ m+ X- e' }5 x8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.改用橄欖油
; L7 r) k. [' s1 ~! M/ z' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
: K, l+ w/ w0 [" y- ]4 R 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇; ^/ s; [+ T/ U$ [7 w/ K
6.多吃水果，可降低膽固醇
# x: Z$ D& F: k3 T, r/ L. h0 D4 l' _公仔箱論壇 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:88983 G+ G0 R% G, b: q2 S6 O, g$ m
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb7 P( b3 e' C7 _3 G
9.多吃胡蘿蔔
' l! Q4 a6 a; Z* E. G! d' {5 x 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
! Z3 J) U7 w# I( l 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77:8898) k# q: \. h7 D5 ?( X
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.77:8898  Y4 e1 Y2 p. G1 M6 Y- b  v/ b
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
8 T2 f8 @( y# P1 D4 D5.39.217.77:8898 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
5 e, _1 B8 |: R; \, ~7 T5.39.217.77:8898 15.減少咖啡攝取量
! X- @; a  H9 q公仔箱論壇 16.勿抽煙5.39.217.77:8898$ _* l& y4 z: |7 t
17.放鬆心情
3 `) s. w: B- ?- R. N公仔箱論壇 18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 U( b. a9 p: @0 H- c
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 e! B' u* d! y. e! r3 O: X/ ]
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

havreyl

【口臭】
: B5 B) m9 _1 ? 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q' B5 A1 P+ q8 j" a4 p
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
6 U$ K; F3 g( ~$ u+ F- z* j7 A5.39.217.77:8898 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
" X' g% B7 p# q$ I9 W 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
3 s' v# {+ C4 }0 ]- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免公仔箱論壇+ _' m0 I0 \' p' J
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
+ ]6 t( S! b! W% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
2 ?' C6 n$ m3 c' c5.39.217.77:8898 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
$ c; [1 F$ b# J/ h1 R5.39.217.77:8898 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
7 t% j( K& V- w6 X& D公仔箱論壇 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇# i, r% M2 Y" j2 O& t. W& i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇# s( H5 _2 y  o, y$ h
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
; @$ h( i+ t1 l6 V 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇5 m- d; W+ ?' h2 W. l; x. J* \
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
" w! m# c+ P  n& g5.39.217.77:8898 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
. {7 h6 q# d# j  i4 _7 d* o8 W7 V 【唇皰疹】
" E9 a; e0 m  T5 ~' a5 S, H5.39.217.77:8898 1.保持患部乾爽
# F) v6 z$ O3 s  H 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
, @; b0 r9 X  F: s# e6 t' F* v 3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- N. M% \; F  z, {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
  K* w2 g' o; `tvb now,tvbnow,bttvb 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
! p/ y$ A9 F) @2 a8 A7 _) Ztvb now,tvbnow,bttvb 6.使用鋅水溶液，可加速復原
) e0 u2 R2 \6 Q9 t/ e! g4 q( P 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:8898, C! G/ A' t" [) U) D8 Y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
: |) Q- L* e- w; Xtvb now,tvbnow,bttvb 9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb( T8 d! I! v$ o1 I, C% c" N
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb& ~" L0 E0 k1 {4 e3 U9 [! O- d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
$ @1 N' x9 }. L9 i8 k# I5 _3 K9 \" r1 U 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
3 X) A# {! T, T" I4 i, |' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
% U# |+ J8 `$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.放鬆心情
2 q" V* g$ q( D  t5 r+ q 15.運動可強化免疫系統
# i) c9 B& |. j  I* z) Q  J9 H  }! c5.39.217.77:8898 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
4 i1 }4 g' N' H 【磨牙】
% w4 z6 i7 ^% ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
( `' k9 o7 W; u, `3 |* t& wtvb now,tvbnow,bttvb 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
: H* ^+ ^: \- _$ x公仔箱論壇 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
/ x# e- E6 O( ~: L2 c! O 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77:8898& ^* c* y' ^, R6 Y
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 }2 g0 D& O+ h$ \( S! `6 \
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! ^. W$ b* x- [# Q
7.洗溫水澡
. D8 @4 l0 r2 g. X9 O5 D$ h3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.寬待自己6 B# i2 j* @2 p
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
. H: j: {/ g" P0 D7 b( o/ jtvb now,tvbnow,bttvb 【牙痛】公仔箱論壇0 A/ i3 c3 Y( ~% a) K9 D
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb4 w- U0 }3 X" H9 c  {* k$ i( E1 p
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3 u+ H, D; O, b) H" ^' d 3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! z8 G2 D9 I" X
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' {2 e- D  Q: x- q: u8 ^# U
5.勿使用受傷的牙齒
$ Y# y% N% V$ K) y0 O% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
& R8 E/ A7 W7 ^& q  a3 |( r" ` 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
$ Y: H6 r% A1 D6 m/ Y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
4 B  i8 b1 ~6 L) ^% U* F6 F" i1 J 9.避免熱療，以免使感染擴散
: Y* i5 R3 B" s" a( d. M 【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ \1 G. _* C/ B+ v% T* ]9 o
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb, C& ~. U' S; j4 p% V( L7 ?& E' y
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898; r+ Q/ B% W% n
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:8898: S1 a1 S) F9 N! n8 `
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
" P: E: f/ v  }* w5.39.217.77:8898 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
9 w5 r  h4 I6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
; v+ A" z9 L! h, M6 X8 a" ~6 J, v# b公仔箱論壇 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
, Q- g6 r; Q1 r/ R6 X 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
$ ]9 {9 l' m' S1 S/ C8 a6 u5.39.217.77:8898 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
  B" J. |7 z. U# y$ j 10.戒煙、戒酒
& D5 D* x2 Y1 w0 B9 b4 v# g  ] 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
! |3 }7 P& t0 K: j  e& C/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb# g$ d- R0 ~7 l- T) ?! R9 e! H
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
: x, O. [; `2 f1 I6 _" e- Z 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭5.39.217.77:88988 w# b% ^  X# u, F
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 W& U8 U5 x
【齒石和齒垢】0 N- |9 y# D. l; m- i7 C
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
4 U2 @$ H" W) E* H( @7 L 2.不要忽略臼齒部位/ z' @$ e; z* Z% K# G1 u  z3 i: G! q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
  r/ y+ ~: u- g, c* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
. |0 u: `' Y; |! w& K- R公仔箱論壇 5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77:8898+ \4 g* v  E- c- ]+ {& Z  j. g
6.使用牙線，可刮除齒垢% h1 w) s* B, Z8 ~1 x
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb" |- I+ K, m0 p1 D
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 E! T/ {4 g: a+ j
9.用清水刷牙也可去除牙垢
/ v- S& f% ?5 A; o9 k$ l) { 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
/ `* a, s8 o- J! V/ [ 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898% Y& E+ `5 x6 |% t; H% z4 `0 @! B( G
12.使用沖牙器( s9 N# h9 s% l* c8 D+ _( ]" Z$ i! n
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
* z3 ~3 G& X: T6 o 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
9 Q1 J8 q+ k" O4 M/ \$ l 【牙齒的斑漬】
, J& F7 H& U! b$ `+ e  h 1.飯後刷牙# d# P- h; p; N4 l
2.用碳酸氫鈉刷牙
: W: [7 J4 g2 w: U" L$ k公仔箱論壇 3.漱口* e- h* b6 M# m3 ]( ]
4.使用電動牙刷
. E; j( M& L& c' i0 G+ ?5.39.217.77:8898 5.使用漱口水5.39.217.77:8898/ D4 n! e" m- g3 }1 n3 i' g% t
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
% v$ Q: G( s+ h, I) T 7.刷牙不宜用力過猛
, r1 ]/ |1 S" J8 S6 p$ l公仔箱論壇 【假牙的問題】
- q. P. K& O& Z7 [# P 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb0 V/ m0 @& R0 u' M& l
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
" Z; ^6 n. \4 C 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77:8898! ?: B( O9 m7 p+ J9 N
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb2 K! x( \" N* d: g- E( ~) g# l) _
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 x9 ~2 J/ Y4 q
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 u5 b$ z  D+ G  n
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
4 S) a, D  v* k+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:8898! q- d# l9 X+ C; L  a% ^8 ~1 c
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇5 L6 N7 v6 D, `% D" v
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 \6 l- {( h  r2 J* Q
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
5 q7 q# }, S% f5 V; A( e! P$ M0 @ 12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb4 m) c  Q7 ^% r1 |; t
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
7 h/ C$ P% g) i  T& @ 【肌肉痛】5.39.217.77:8898& @6 \2 i6 `- T1 C5 e/ k
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb( G9 y8 Y" R9 _" \2 ]% a# v2 U
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n  t( ]  w& @6 o
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77:88981 u4 `) W. o0 `5 h( k* \8 }
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 P& t1 w& f7 e  h
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久# F0 P5 [! n' j% g
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  T) ~) ]5 |& e$ U) Z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# U( m  T* ~3 D3 G
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
: K3 j  Y4 T. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉2 U8 P) i+ e! ?
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的7 c7 F, b" [1 [3 Q+ ~) \( L* U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣2 c! @9 f" i9 U4 A7 l  r9 }
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
  I5 g* V- l! L8 G* M 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
! |; V# n) j. c# k' ]' P: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔- G  L! e) d' i7 K/ G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! L: z+ W6 `9 F  ^2 _9 Z
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來6 T# F4 n8 d& p4 q  v  o6 J
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77:8898- ]( N/ ~: N5 d' V" R
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
* t2 W0 z& R9 P  O5 H7 @ 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
1 o, u! n' d$ y/ a+ B  B' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇: P9 t* R9 {$ L8 ?" w
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
' y4 X- G: V+ X- D- C* }5.39.217.77:8898 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
" k( [3 }1 g1 Q' itvb now,tvbnow,bttvb 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。) e2 Y* |8 Q' i
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
' d* y4 u# t. u  L0 Q& W/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 【肌腱炎】
6 U. K- W/ e9 i3 f+ L 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇: _6 N" u" L- k# F! d
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.77:8898( ~. R. L' }7 ]" ]2 A  I
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:88985 j5 ?3 I& _# N0 l& o* g" `" m/ ?' P/ |  O
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
" U( R: t9 D, A. k  `" A公仔箱論壇 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
& L. g+ D  ?5 R5 n$ \3 c+ m) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
5 w, P1 C* E6 j 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
( v2 i7 E# D' l" Y/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.抬高患部可控制發腫。
" }8 I$ |: l; b+ ~公仔箱論壇 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77:8898$ P: G/ `4 K! W- S+ r2 v
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
* a: r* U# `5 u  L% G5.39.217.77:8898 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
+ |: d' [. A+ _. B: W5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 【指甲內生】
2 {; a4 q4 F+ B3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
' x+ G% c4 v5 S9 v/ P1 l 2.讓指甲透氣。3 ]7 T5 J2 R' R8 J  D# \9 z& g
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n1 A2 n* a. G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
/ H# Z1 H4 ?; J/ A# Q7 ^, m* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
) M( H! [1 K" B% ytvb now,tvbnow,bttvb 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
* O  ]) a: `5 f8 U- Y" j 【頸部痛】
/ h, T; H! Y5 M0 h1 ltvb now,tvbnow,bttvb 1.冰敷可消腫。
; n' `& u! e7 l6 z; S& c8 _" x 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5 K2 Z9 f3 X4 u/ B7 J) @' ^
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' A7 \0 e1 D# _
4.坐有靠背的椅子。
9 b. d  @/ U' H+ o4 g+ S/ k5 a+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
% k/ o: x* x8 X& j# X& p' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 C' Y6 U& ~: a; y+ j, Z; M
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' ]! u$ r! N2 F# J$ ]
8.視線應與螢幕保持水行。
6 ^3 D6 F: I( C3 T+ w  Q' @$ h+ R5.39.217.77:8898 9.減少電話聊天。
7 P. \* N% t6 |) ]( h1 z6 w5.39.217.77:8898 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
: n) m3 P$ u- b' {5.39.217.77:8898 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
5 R" z/ ^* g4 v5 I! U0 k5 t% a, {0 B. H 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。6 ~1 p; S; w4 y  [0 B! p# j$ a  L
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
( B7 X9 k& R2 [2 J' |5.39.217.77:8898 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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【背痛】# V- _7 |; B+ y+ @& b+ I& Z* b" @  F
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
; ~, S( W% J4 |" [ 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898! F: ~- ], n& x/ p7 l( P8 x: E
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
0 h9 n/ d3 B# n4 m0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
  Q! Y7 Y; U; h. Q) W公仔箱論壇 5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。4 t  O' O/ S/ _9 _/ R
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
0 \9 j1 x: d  p  @$ t2 ]! L 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
" Y" ?/ N$ j3 ^8 O2 G, P1 q2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77:88989 T3 g- @8 O5 X  r' u2 m5 R% g) Q1 P
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
+ n1 e7 d8 F) a. K3 v" E3 p* g 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。) f7 R6 |1 p* k( W. b
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
/ T7 `2 p# H( n7 k) U3 z 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
" X9 c; J0 h8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 13.以想像轉移背痛。& G4 ]* l- w# k, h4 L; `
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
9 Y# Z& j1 h: Y 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# E4 C; @% [$ F# U7 n4 t
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇# }* ^# Y5 v; k* E
17.運動時要適可而止，避免逞強。
& W$ D; ?6 M, a, K 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
7 F" o. ?* N% z8 l& _; r5.39.217.77:8898 【手腕痛症候群】
) e; l# g1 b3 R4 V' o& f0 X5 Z 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
9 X7 ~1 x, A' r* f* } 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。' ~" V/ x% K* ?4 u
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。; \; {* A; V- c
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
& h) M- v! F4 `2 _% m, j7 Y5.39.217.77:8898 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
" E& z6 D7 l/ y7 B  x5.39.217.77:8898 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
# A. A5 V: \! e5 V5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb7 f" c, c) m  q
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇  ~5 A- l2 N  K5 F7 Y: ]
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:8898. L! }) B7 {, j
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! L1 x1 V) t& q; \
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
" e& R, c) F9 b3 {' J& c/ I2 J! I 12.保持手腕伸直可避免手痛。
* K- \2 n. _  ]1 f 【關節炎】公仔箱論壇- H7 X0 T4 R: A' P6 A0 C4 w
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇0 S% Y, H' w) T; b8 m
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
: b' q& r6 ^, G3 c5 t6 k1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
# t0 x/ P3 k- P1 G. J9 \公仔箱論壇 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
% Z# d% v# L$ {. V3 V  F4 }' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
1 Q' @9 h# H. M) K3 E, z! I. l' y5.39.217.77:8898 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
! y( f5 ~( Y4 I- h) o 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。" ?3 J; {9 e, A$ E- p5 t. B9 z
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:88987 E2 J0 s" {- C" x$ ]9 m
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。+ U9 m( H& `! S; B/ W+ M
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇/ g% r3 |7 ?/ @$ Q: Z9 U
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
0 c1 _) y* J3 n, F4 ? 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇. f" C% J" c! T6 D5 N+ l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇. S% n( E( D1 C: v
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# {3 u8 e  ^4 N6 K
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇+ R  u# p! ?1 W* V3 C! W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
# Z2 n2 }8 X( C7 }公仔箱論壇 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:8898: e- @  i) [2 d9 D2 h& A
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。3 o/ y$ @0 e/ C, Z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。$ G# ]- g/ c$ Y! C7 Q4 c& s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
5 a" ?, w7 u4 F! ]+ a8 i; p 6.節制使用酒精。
) V: v6 c( ]  L/ N. P/ P8 Z5 p+ Atvb now,tvbnow,bttvb 7.戒煙。
" h$ \4 [( m! t# ^1 G" A: P0 t2 p 8.限制咖啡因用量。
% D( _+ V4 B' M: W/ n' [4 F5.39.217.77:8898 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 P6 n# G. k, w* T
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:8898, Q0 {& _- o# c/ v; d9 w8 M
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r" j6 h* R) h; y* S
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
% h3 N7 y5 S+ ?" E' ptvb now,tvbnow,bttvb 【膝蓋痛】
# Z5 A: L4 ^( R# P公仔箱論壇 1.減輕體重。公仔箱論壇' s" `' ]" @# c3 I! o3 \
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
& h  g" t& T' n, |# ^ 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v( v" A! j. J+ I4 x8 }! b
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
+ i0 S  Z$ e) s7 J) c$ ~( O5.39.217.77:8898 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
7 ^6 a6 b3 u9 x5.39.217.77:8898 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, d  i; n2 c3 B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。" p( T, Y% O4 @& O2 J
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
, o9 t5 w% s1 C# D8 w公仔箱論壇 9.運動前後作體操。
# o4 _. I4 c1 ?/ { 【腳痛】
' W( E. R; B0 R8 C2 Y7 k# A 1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 }+ B8 ~% h# V# ]) ]% g
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H9 V: c7 W: h8 Q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
/ V' ], T: k4 W3 O) ]+ G 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇' Y6 ]; A" C6 M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
/ Q. a8 @5 J  C. g) rtvb now,tvbnow,bttvb 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:88987 I  S3 X% Z- g% z. I9 e. h
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。, b4 d1 _0 S* X+ y) z. X0 E
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
' q- S# ]! S" X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
8 K: a5 c" k9 C4 E( _tvb now,tvbnow,bttvb 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
& @4 t8 P4 D/ y3 B5.39.217.77:8898 【培養優良的姿勢】
, M$ T& F- ~6 X5.39.217.77:8898 1.充分伸展脊柱。
- L( Z8 U0 |. d5.39.217.77:8898 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。5.39.217.77:8898; r# o! p, E: y" J2 j: d
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G% t& ]! X4 r4 F
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
! {0 _- C) A0 V6 l+ ]9 F- D 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& B6 D4 o& i
6.放鬆肩膀。5.39.217.77:88980 l2 o: `9 C6 F: J. j) `
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.77:8898/ v  K& q8 i; z" H
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
1 e5 m+ e6 B. `/ @7 j5 b! N公仔箱論壇 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 {: v! U; {. @/ _8 _. a$ H
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
+ X( r1 M7 K  @ 11.保持與桌面的距離，以免駝背。
7 o7 g# d* H* z, ^( e5.39.217.77:8898 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇+ ~/ l4 f6 i: v
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M  Y' {$ `: A+ G
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。- z% w4 u9 o; d0 U0 C
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f& t: o7 P$ {) s" q- E
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。