havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 r/ Z+ L4 _
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 w5 H. V) O
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇* `$ s6 x: G0 o
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇/ E3 l7 c2 w5 _# `/ j/ Q+ {0 g
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 # a5 J( j7 K7 m2 i* ?1 v' }
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n  w/ F- v7 U! b
【疲勞】 # V( j: L+ `; ?/ ^) D
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇! K1 l! S/ w2 U( e% E5 q* v
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇: Y! L3 P: e! r  R
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e3 _0 V7 g( }4 J4 x* J
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 : m7 o0 V* k7 N: Y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb# I/ C+ Z+ j5 K2 ?1 m
15.避免睡得太多。 & }$ y! h+ i6 A; e9 O) o! \
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! |5 ?7 O# Y  N
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇5 D* b7 ]6 y. J" b+ L
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& h9 j% a% ~; x- D/ j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb% X8 k1 e8 I" |
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 $ W4 R0 f% h# H
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 4 l; R6 B4 Q% ~- ?/ v
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb' A( n9 `  X4 N! r- V
2.以濕冷毛巾敷身體。 + Q+ l$ H1 P1 ~
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:8898$ i/ a4 L, t' A- `% m  e: q
5.很痛時應服7 C, h+ r" A: q! N) U" |
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 9 g7 a4 d6 }5 Z. Q) w" Z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q, W  v) Z: v) j; R: Z
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ r& m- `; T
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @3 L/ P9 L# y) Q2 t: g
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D* R) }+ _: x  n0 @
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* {% ~. F8 x3 y+ ~
【中暑】 ( v0 G9 Z9 G) P9 R( ~
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @5 [/ Z1 w. B0 u  p
2.多喝水。公仔箱論壇# M& K$ c- ], T! J" g$ F( M- Q- ^8 J; R
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb% f) f  Q' x3 w3 T( Y
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 9 u  T8 {1 X$ ^# p! m% |1 T
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% C) q0 F/ G- f) L5 ^
6.避免咖啡因。 0 _0 r8 ], t! P& i! k' ?
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇4 A6 ~' o5 }1 q! o* D
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l+ d1 a2 w- |" N
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇. w+ V0 e- I( Y+ ]: X; T
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.77:88985 C! k7 S3 S4 }
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:88982 y6 _0 ]/ M: b
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x+ t# g2 o4 D) @# E$ y
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ j: Z5 I- b
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 * z8 H( s7 c7 H( ?
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 / [! {' v8 f. z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:8898" P1 e; B" ]0 t$ |. r- T4 Y
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 + a. [$ O4 X, p" ?* ?* a' P
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb7 F" D) [, N2 Q/ L
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, E* ^+ V/ y: G# S( s7 R
2.常換洗衣服。公仔箱論壇- H% s. j+ S$ @
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:8898# u0 n. D) _5 f0 I) Z$ r
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 " I  b9 E1 v" B7 R% ^! d% U
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u  b9 K6 Z2 G
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ d3 @2 H# \. R1 z3 a2 n
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb7 V. a3 u# |: `3 b( L5 D/ o: g
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77:88984 S; e3 i- q5 @
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 {, Z& f; J+ C1 {
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& C+ m1 h' u4 F+ |; N
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v  F2 L( {# @* z: {% P/ @
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X  R- i* q9 _: O5 H
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N  ~2 ^2 ?% ^' c6 r  K  @8 U
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇3 B; \3 h6 L/ j; n" l* _
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [7 S9 E8 C4 m1 g
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠公仔箱論壇4 M6 {. v  P* g
9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 O! Q, U% z# s# b
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇$ Q7 U- b; g* w8 i6 K: j' w
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物7 H6 u1 q' i8 ^! @* d
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】& t8 R* I0 C4 k+ ~# T
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% @8 T5 {0 D# v# E
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇% ~; b& x: _4 P% o- o/ Z: \" u

4.避免過度依賴袪痰劑3 F7 W5 h1 m1 o8 L$ Z
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb9 x" P! Z6 D6 P
【氣喘病】公仔箱論壇, r' `: }2 I7 H2 p- k
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77:88983 z+ _( Y3 C- |$ d
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 D4 m) w& F; c$ c' f
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ `/ e: L  c9 F3 Y
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物) D7 S4 |+ J, j- W7 @' }
7.遠離廚房! ^2 n+ J+ I7 W: H. y% w6 t9 _
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb8 M( U: L: t* x$ b* h! l% g; L
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的# R3 B6 T2 Y4 q' O5 u
11.正確的使用吸入劑& E! Z( i  u& }0 S0 a7 x
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb+ N! g9 C+ l2 F- B
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ F% n0 h7 C! s
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖. R4 C5 _+ Z* Q9 @
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇: `3 D5 }: T% w% ?- p4 z& R+ ]6 i
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q. |# Y  V4 i' v: |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇! t4 Y1 k; p; E8 C: f6 V
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 Z; O% W" `1 j$ p+ Y0 S# l; @
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊/ [( G" Q4 q6 ?4 ]  u* D4 i7 M
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [  S( J# \* g4 B' V% _
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g3 p1 E* n. h' a" E
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77:88984 a, A8 Y0 T0 Q8 B0 u
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; N0 I6 T5 B1 C7 d" t7 h
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' C8 [- [* ^* r
1.減少乳糖攝取量7 X8 u% f! |; Y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇! s8 C. U% W4 n; o( J; P2 g4 K
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇4 i- l# I7 c- ^0 @5 P7 N
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# Z) `4 M+ w5 F* D$ j
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p" _5 X  C5 h& }. k0 }
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.77:8898) @. ~8 p  B* y5 L9 k! e3 C0 T  P
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪; W& N# j4 i( s% w4 m- B$ K
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:88989 K+ Y7 E; y) N* e
【腸胃潰瘍】, z+ ]2 B& |( p0 Z9 I7 `
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb2 q% @7 F' H+ F; W- ^
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898! N: o) R& K# w, U! g
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb! Q; F) F3 T+ B$ {5 N
4.勿使用過量的止痛劑4 S: B" ], I8 O' j
5.戒煙
6.發洩情緒4 x5 u9 Q$ L& u/ P  j+ h5 X- T
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb  k' X3 ~4 A0 S
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:88987 ~* g4 Q. g6 }3 n
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ M4 @% C4 E8 Z: }
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇9 G" O# r' D/ g5 `3 d
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙2 X+ F( n2 R% C2 A! l
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇' K. a6 A" ?, A
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇  K6 b9 ^  J7 k. ~
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb' S! V1 h& A2 v. Y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食4 f, R) X- B* E7 d! ~( }1 K* W- r
16.消除生活壓力公仔箱論壇% y2 u2 S  o/ {+ Q7 i$ N7 ]8 K& V% q) A# D
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑: I9 [: e7 A7 `1 A# J5 b& u
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇0 c" }& g$ U0 H; b% d: D
1.攝取足夠的水份1 b8 f! j3 ]( C- x
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子) Z9 j/ f9 ?4 E- }) E
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇' p9 |# n4 c3 i. _- A0 d( t
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇& w3 A3 g( |) O' j7 }/ g
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.77:8898. l  i! S2 G3 I  u
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 q4 D4 @2 v$ q( Q+ t
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:88986 G; n( ?: n" e- a8 z
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇, |8 k8 O  Y+ K$ A( D' j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用  }2 E# ~& ?4 ^: `% e
4..飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇4 E# M9 }1 n: H+ C: B
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:8898( \7 j5 U3 J3 K4 h$ z
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇; j0 h) T4 Y' N! B8 w" V- S0 _* g8 F
2.補充電解質* [5 d. @8 |; O6 F: d4 h+ [6 [* W7 k
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb3 T  h3 B! |: z" k/ ], K) j2 J
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb" y" v  `( j) R% m1 C- C
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77:8898. M- A4 v3 m& `' S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料3 w  k4 W3 i: ~1 _1 R- M6 i$ F
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇  L6 [' x. f: R! h. O
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵* E4 g' h  ~! E: @/ |; a
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維+ w  N' E1 k) s( i; z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:8898. o9 y4 H/ U3 A; R, F, y" u' a4 m% B
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898, r& ~8 Z, q6 `& ^! [
5.避免提重物0 k! r9 j6 P  v! F9 k( X% S: A
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈% B! F3 A) d7 }
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:8898, x$ t. q( z4 ?  ?% J
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ a1 H4 J) g) H' j; Z
2.適度的運動8 ?5 ?6 b5 J5 x% f1 f
3.睡覺公仔箱論壇. R" ]5 J3 f3 B4 b$ o4 [
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠9 b" T* z0 H. F; j* C; f0 i
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ Q1 z0 d# y4 j+ Z) N/ w
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb# B' c: d" ?1 ?% H6 n
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 K) O- L# [- C  Z9 o2 M
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' j' Q4 b+ m" O
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T  J0 g7 O6 ]* r; A
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛, R& O# p5 T% u1 F' s5 X
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb3 E: t( ~2 u: Q& b, j) }$ C6 d- f- S8 E
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 h- p9 ~! ^2 `% w5 n
16.保護眼睛, T  A; ~6 U2 T. k! D& j
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等, S2 Q" C; s2 W0 }: b" i( I
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒* N$ f1 _# p% F4 b, Z: R1 e
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇% W8 u6 z" O( @
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇) E, h  ?& U8 u3 N: K) v0 _* s
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb4 u/ z' b) P$ p( ]( M
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb" G% f. x$ X1 T; k
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77:8898, W9 @/ E2 n2 Y. }1 b2 u
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒) N3 W! M8 O( p3 J
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: `6 \! F# w) z1 a0 h, [4 I0 J
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境/ b/ L0 g  I9 i5 M: w
11.放鬆心情  ?6 r. x* a, B8 W& I
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇& s: W0 L  _7 d" A' |
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話; ^  b9 H/ O: [) M, {, z& S
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇! g) P0 |# X' Q- X/ e4 z' [8 C6 o6 `
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 c0 T& G' X9 {* y
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb# J6 K% m8 X6 m  [/ ~/ T( _
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb, V% q0 X# J: N. R" o7 d7 W/ b8 S
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣公仔箱論壇1 T2 w6 r- M/ J
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb. L' [! \0 k! X
【恐懼症】( D1 h! [+ V* T: T+ s
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇: Q! A4 ?; h) {' M0 X8 R# V: R
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898! |- v9 ?% M" N( E. P9 C: k+ |
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v  a3 E$ R2 ~
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77:88983 A$ ?9 p! B3 C( {
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898  m/ Q; w3 u* |8 L' ~2 s. M
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb' b: h+ o7 v' R1 m" y% x8 R
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態7 z0 N9 W/ B0 H; E* f' ~* \8 B
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb# ]& j: [) H: d% o" G3 m* K
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?  A; [( P8 H) D
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, M% [3 {2 Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情) w: P& h' \+ f, [  A- G
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5 K  W6 e) i1 f+ j+ w
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人% n6 U: f1 Q7 p$ u8 @- u8 h
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動) J  ^- ?8 r( P6 p5 u  V
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb4 v) {( L3 E. Q$ ~6 P
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 b" j' Z# d$ F& g& Z  `' d. L
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb" M+ W* H. V) ]$ t1 E' V* J
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77:8898( r9 {; i' k# O  Y! T
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s0 E2 k; _3 Y- u) ~
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb2 U9 G' o( ~. I! m  n
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb. v# I- [9 G- j7 z+ ?) L3 y
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉1 _* C3 v* @) Q7 h' b
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉9 w+ I5 h7 T+ }$ L6 g8 K
14.洗熱水澡5.39.217.77:8898" n" v( X" E- |) X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 w2 z: ?, b  N) g* |
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb3 W& a& }9 I3 x5 e
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機' _1 _9 Q7 b& g! Y2 ]/ c
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味0 t( V' l6 a- o; V/ w7 E7 p6 K
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇/ p% {. c. f+ `
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新. |5 `3 u% I+ e; f5 z5 ]* p) T
6.避免飲酒過度' O8 D% b& J( g$ ~% c9 J2 i3 d
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥' H. ?/ c" c5 F
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇. n2 Z; G8 h+ m' R1 ]
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】3 f7 h* j0 c5 B8 H% N
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. ~$ c, e: [2 D4 G8 w- V' z
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb4 R' ?( `& N( k* q: w5 Z7 H
3.避免甜食公仔箱論壇- j5 ~8 v- i9 N: A# L* m7 g
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb  |5 d* I& C7 B' M; m0 Z" I. ~! S
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb1 l* x5 P1 d) y* C5 D+ ?
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動8 t( Z. v: D& w+ E
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:88983 d5 Q* x2 G2 {0 b
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; h+ s) \6 C" V  x9 Z5 X
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.77:8898$ k! d% g0 R, ^) |; h
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉9 A& g: X; F8 @& A7 H
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb5 h$ v' V' P4 Y  J1 d% V+ Z/ g
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:88984 [5 l  K3 d+ F
17.與他人分擔傾訴2 Z! H* B9 k$ S, L( x. V5 g! L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示6 G0 i* `' U# n( H6 p. w
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5 V" e3 ^% V; F5 X) L
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收0 Z' c/ ~+ \0 D% E
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.77:88983 a% h: k6 r7 F! R; L+ T
1.飲食均衡公仔箱論壇- W( K/ N# A5 ]! Z+ m! c
2.服用維他命0 f$ ?8 |: {0 ]" x# w
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇6 d0 O( D% M: z, b% Y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb4 S( u( R- S2 v* U
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉& z# D+ }4 x, S3 k7 Y
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇2 o7 D8 U$ G) {, t4 o
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止% Q* l$ D, |% s$ M& @4 Q, O3 B1 s
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇% |) X; Q6 A9 \& L* r1 b7 e$ e) ^
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5 _) N! s4 z0 m, F5 _
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持% `7 j; L& o: A7 P7 k! c
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開; `: l; y4 f- h# n  M# q  a) Q
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回/ |7 ^, h: h- s, J
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb% A3 S! M9 T* K6 S% k4 z9 j
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 l" J& b) D+ H% z
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb' \7 z3 [; |7 M6 Y/ b
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5 G- @( Z9 |* o; o/ w
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z+ A7 a7 n( H& {; v6 G1 `0 w8 H# s$ q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源+ }9 z' G* k: T! S* ?6 s. N" V
3.避免油炸食物1 k% {, u  I# Y$ H
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77:88986 G; G5 f- y% k9 o
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶# @! A1 |# R7 |- X/ g7 g" C$ [
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb* X( A, \( R' \' d
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L1 K. E& b1 t3 P
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S: z; K  R% m  g  m8 ~
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb! R; e2 m3 f+ X9 M2 n
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 D, ]' V: n3 w3 r) }) o
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb, f& M$ z4 }( ]- S1 k, `
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬  ~6 j* D1 z7 A5 b/ i
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況, x  S- _6 c0 G. `7 C& p$ `! ~
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:8898& v, t5 A: b0 F$ D: A2 B- v* T
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F# S8 ]. Y% b2 j
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇4 A2 S+ S! u! o* z8 c% b
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起' p. [& o# i1 X7 M4 Z# T6 E
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇0 b9 F. ^% J4 W- Y0 S
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇' D  T- T( a& Q8 v. T  a
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:8898* ~' l7 L9 p& b9 e) ]) ^
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇2 J' ?  l+ [- `) ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果/ q; j! s; {6 Y. @% q/ [
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 ?+ f9 h! ?4 m4 B
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題3 `' D; z( u, F4 F' v- V- z9 M
【頭髮乾澀】* w3 G+ H6 U- a# e4 ^
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: @  W. d! N. h
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898) w* m/ ?( {* p/ `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898! x* m  N0 d* i2 u" m% n
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮. x/ r1 i; Z' Z- \
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb8 n7 `" X( t8 I
1.經常洗頭髮公仔箱論壇4 Q* ~* U" \' n. S
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次' B) ~- n  K  f9 [2 d, u
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇4 _/ E, z9 C5 l$ j% t
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.77:88982 A# T1 [) _+ }4 a8 g
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇  R7 \( m; E! @1 I* Q4 w
8.放鬆心情公仔箱論壇# t& [+ r6 y8 z+ i
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇  D1 L) Y9 \% z0 ^
10.改以啤酒作髮膠2 _5 u8 i5 N0 U! p( t7 V# N3 l7 e
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb- h& o' \. W/ |/ A' o7 N6 L; y
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮8 r4 `- J2 o, b# X- g
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋: A9 g5 q3 y$ |6 O. }8 l! t- |0 N
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r8 ~' S6 F2 w
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77:8898) @& O8 s4 V% I, R8 ?6 F0 i- b  c
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇# C3 c+ v# B6 M; A. Q5 l
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生9 h1 X$ o- Q( ^7 r/ n: Y% r0 C2 D* [
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; e4 a: Y# F4 M
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇- V6 T1 w7 _3 }; R
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥3 B, O+ l4 S+ ?0 [' m1 m2 e
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ X4 w' E- ~& O, l
【粉刺】公仔箱論壇9 L5 I3 w  H1 `4 P8 S9 ~9 ~
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ G0 d7 {% \+ n4 N' p" M" c
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:88982 ]4 T9 U7 x$ q, Y
3.徹底卸妝0 ^& [$ F$ ?) I: O
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇" P+ k4 H+ U; w$ ^& p3 Y: g1 [
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 d. x7 _) D' m/ f" P
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉, u0 B4 z! r4 T# ^% ~
12.塗凡士林可減少摩擦$ k& d4 ]3 @* Z# c4 s7 U1 h
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb; A" T8 ?1 ?8 t- T5 N* X
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇& S( ^* |; i% q+ X' C. j3 X) {0 Y% D( j
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥+ T8 [* }  M& F' h- g
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚3 U  U0 g- F7 N! |/ P
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q, H, T' ^- O( ~1 B
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應, k4 G+ k0 q6 H! z
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I, g7 {* Q1 j- A3 _
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇: H) H3 r( c/ k4 p( \9 `" k
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb# s5 o3 d! r% o% t. ^" t9 {& \! s
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間' n( U2 U/ y2 g5 D# F
【磨傷】公仔箱論壇3 v( g4 X! W& m# h
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898- C* I. S- j; a8 ?) ~  s/ G; v
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb" z+ o# }: M" w! `$ {# W% u# h
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。9 I* l* P! a  K$ T
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血! l- S# e7 [7 a3 `) \+ j
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇. o4 Q; G4 ?6 L- R7 d' ~0 H3 c  V
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb" _# C3 w: M; I
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.77:88983 a0 w2 b+ Z) I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染' p3 C2 ~) |* V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽0 [/ {  R" W/ y$ I) s
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕* h& s& k6 ]1 Z! f) L1 J
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染6 @- Y# N# ^: X5 w1 p  v: c
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb  c4 @, |" U# i* k/ B% A3 }9 |) Z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77:88984 t( {6 m% I+ V3 N/ S, m' I4 H
3.保持暖溫) y) {! q* p6 a- q1 R( c
4.保持乾燥公仔箱論壇) @; `2 H2 Y! H$ k  o2 n# j! [) I
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; A4 E3 ]' o& E0 f3 W
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb# i, L! z& z' z, W' M% I
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾2 V6 h$ K9 C# d7 O) [( ]) d+ n
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇7 V+ W+ P5 Z2 s( U
1.使用護唇膏公仔箱論壇& Y! j+ S4 U/ s
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇$ d1 W9 r  a- ~' x
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ [: ?, |+ _" O1 C* L  v) z' B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好3 j" \) i! v4 K$ ?2 j8 X, b4 r
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77:8898; W* G  ?. B, D4 a
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 [+ I  p0 t- ~6 N
8.試用便宜的Ｃ乳霜2 j5 _7 Z+ a7 J) x7 P8 g
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb( o6 H6 \" t6 R5 m2 c6 T' t; [- a, e
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:88988 i: V: x1 P! A* d( v) {
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜; M' H* q! x% T8 {1 H* E3 x% D
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇, A, S+ A; p' E  c* g
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 w3 @. I, ~, k! O. G* M
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" S: L% z1 @$ s" ^
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂9 x; H) A5 I& B) U2 {6 H
7.使用濕氣機5.39.217.77:8898+ p1 y. s: W7 q1 x$ a; K
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣5 k; P- H: |2 t, {/ y; I
2.用溫水泡澡. v' L" }& ]$ c0 q2 U
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲3 c$ e3 ^/ i8 l8 M
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?$ M& [# p4 V& H! T( ]
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; K3 X) f7 q2 a7 `  ~
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇; `9 o7 O/ X2 R- L
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】, g: Z0 F6 r! p9 P
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇% t. U: U+ H+ u- g& O
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.77:8898* z) T; z6 ?* _' X& {
【帶狀皰疹】公仔箱論壇* c* V7 P% q6 Y: m. [
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb' f' n! g) C; M6 i
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇  m! w2 Y  m( D5 d
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇) q8 V7 d/ Z5 L: j
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇; v) \. Y: P/ M0 P7 P5 k1 p
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb; W8 L8 j. b  A, x# E2 i/ }. l. O
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb, {" U& j0 T$ V
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! h$ F$ Y" D3 s' X+ ?2 v. a% B
9.寶貝指甲周邊# y7 Y3 Y& Q: u9 I( s& j
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j3 H. P6 j2 _: f& ?) K. C
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇/ c! e  `" a2 ~% t
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇# x7 W+ ^' n5 q( e! j$ @  l( X
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇% ~- |  k) d7 V! t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* |/ i. p! \" m1 ]* ?
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡* j8 \; H8 C, C( h
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898! l' V3 S9 x' a0 X$ }3 M
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】5.39.217.77:88983 o4 R0 Q0 x8 r3 u8 x2 N( S2 l0 y& |
1.減輕體重公仔箱論壇, R6 z/ ~- u) D" e$ @  Z4 j# z
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘$ L7 f) J: f; K- Q6 H4 N! R
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣( W; r6 x8 S" U. L8 ?7 H7 j+ q
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸+ N9 I% e- X1 ]6 F
12.保持平靜公仔箱論壇3 P; q4 e$ M1 Q7 P1 [3 q
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息, R  K5 \' c+ W+ J5 T4 I
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥$ z/ B$ ~, E$ `& ~  }
5.治療指間部位5.39.217.77:8898, N3 m! F5 l' A" u* J( K8 a1 r  N- y8 q
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢/ X5 g* D. d3 Q9 [
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- u0 L7 Q7 |" ?0 h" u
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: ^- B7 t8 q8 w  t4 H
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所- t- |7 F( I6 y# a
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; {/ t+ r0 E5 B
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子8 Y, G5 p% ~/ X5 p/ P
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77:88981 a+ V6 [, R/ H1 o  w
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77:88981 Y8 t6 N3 |$ z5 o- z* \6 _- K
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W0 D0 A# [5 d
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb& t- X+ C# S$ r; m' p+ x, A
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb- l3 V$ e9 |+ Y% _, M9 `: A& D
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o% j+ N4 d% G- [, @: o- m
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77:8898: ?! b7 ]" w, W2 q6 B" g) c
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.77:88989 W# Y0 h+ m% y8 M; t( h- }/ L9 I! a
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.77:8898# P. w9 ?; v6 L" g' y9 y7 x$ B
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 D7 _( ?' [/ T. E0 \
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `6 g% N4 t- M; v: f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb) U7 c" }+ J! ]: C# @
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 i& H$ _& R: W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇9 V) B8 z! X7 p8 u2 ?( N# E3 P+ k
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液, q& m) ~6 V% x4 |! l
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇0 u* r" }7 H+ w
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇( M  Y- ~9 ]& Q2 v: M
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風& b2 E* z" N1 Y8 ^' P
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質; H. q# a- l% k7 K) d
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb! R* V0 e5 K6 k
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; W: ~9 L' }# `
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液8 A2 y0 U/ ]; A* F# A/ j
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb, f" v6 }! k7 R& D; v) }9 A8 e6 I
7.愛護角質層 ' w$ i( A; |& g8 F
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切/ V! r8 F- N( w6 S. K9 k$ Y- `, y. T8 Q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質5.39.217.77:8898& _' e0 A! S# T5 j1 a
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb# q! {: T# O4 C' ?5 H2 U% u) `
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _4 b# Z3 z1 q8 l4 K! a7 N
8.考慮吃素' M+ z# H4 [) D
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb! |1 H* a- |6 I, }5 I  F* {! Z% O
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb! R" M$ \" ~! ^
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】. j7 m6 h3 O+ q& A+ w0 o
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# F6 A4 m6 o* i( @
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:8898* @3 p; m# a- y7 Y; m6 q
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb- B3 h1 w1 ?0 o
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:88987 h' D9 Y' m' C; }- o+ a9 y) R
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77:88981 n3 t: G9 M/ G& G$ b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題3 K6 l. r& J. k3 ]* v% C# c
8.避免抽煙" n: p! D, A+ P$ I. H. a
9.多散步, J8 L% R. a4 t9 \3 d
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb2 t% ^4 v7 @3 ^; b5 n- R
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇6 _& k( n5 P) h$ q% J- N" c
2.受傷24小時之後使用熱敷' v2 W2 X* X# X5 a' W
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb8 _* r' ?) N2 F- V
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a8 c) y7 H# [- x  v% ^5 K
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 f/ ?2 R2 C: D# g" ?! q9 i) D9 f
【脂肪過量】# D- P; [/ w! O6 V5 K- Y
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇- t8 m- w  B% R5 f
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& R$ F4 }  n9 U( E
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) c( w5 G, ], d' N
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇. I7 h6 l- ]9 Y: W& c( O2 @
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88986 y0 F1 B: _( m. v0 ~9 h8 o
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖+ G& X7 @3 q; p8 S$ i0 \  X/ D5 d
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇% W# s8 X. @, }2 G* g  K( H
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb- h5 U. Y+ w8 p, p
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者; E+ ?5 H  R' F, O7 b: |
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i. _3 g! @5 e9 i7 u. w2 c
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇7 [. h* ?: L5 t+ a" }- L
14.快速步行5.39.217.77:8898* W) i! z# D) k% l
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇2 z, Q) g- v/ g+ y, N
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血5 |& h* k/ b* l. d2 k' L
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:88982 J: p: F1 V6 R/ A' g
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇( |9 K; @$ E1 S8 R, h
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X4 S5 y3 e4 p( Z  R
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5.39.217.77:8898: j. Z6 I0 ^# l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】5.39.217.77:8898( V+ V/ Z+ b9 k+ k) n1 B
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息1 y0 x  y: G* {8 ^* M# u$ G9 L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% O% B: W/ g7 @0 A. A) m( V, ?. g
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 [0 a9 |. a# j2 v0 r
4.冰敷患處5.39.217.77:8898+ j; X% g4 Q4 e7 a- \# C
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb4 M$ G) E3 V. K4 z. z2 _
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb; G. L+ Z1 q& a( {
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇9 j) H1 x" h& ^6 k. l. z( D" N
8.勿喝酒; a* i  W: M7 a' ]. `- a
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇9 K$ q; d& s, B% v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇9 {+ n4 Z3 u# j  r, x3 [
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb: Z. \6 _9 s7 }/ y  |
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇% `! F& e9 ?( ]$ F2 D) x: ^
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _- f7 G+ t: |4 I1 `7 ~' A, V
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫6 ]" [6 U3 j. e1 W. k4 S4 g, g' v
13.患者應瞭解本身結石的類型* I0 ]2 r# U% A6 z2 ]& \; i
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇  W5 A/ b* V% Z' z/ [- I
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88986 ~& A: P& e0 J
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ M. |& J8 |( i6 \+ w4 [
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77:88985 K" X' X4 x/ K2 J- |3 c1 K
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.77:8898: |6 ?' }- I6 z, W! A
17.放鬆心情公仔箱論壇' A* k8 r0 f1 b
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% y- [6 s8 g+ N" ?
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77:88984 g* J% ~0 y/ q$ i1 _# `$ }2 O7 B( q9 U
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 l, z! ?* r2 d' T
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇$ U8 x8 O  r( T' w
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A3 w$ I4 }8 f* v9 y4 \
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪+ q) Q' D* G/ }9 m) h
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b5 R2 L: N( G6 L7 M6 ?
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽+ x' n  d- \+ t) R; n" x* j6 g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇% {7 n  c9 H3 I% n. A
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇; }1 f6 @5 a/ V6 l) x0 @
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇6 D( ]& A7 Y* o8 y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:8898  `, [+ {; \2 R
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb/ c  D0 q: [: b: g) ~
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇4 j* Y+ P7 H; B. A6 Y: u$ Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 D; r! J4 \4 B7 I5 F4 c
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 q3 ~: J/ N) Z8 H( k7 ^* H, h* V
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇* V" U: S3 _) E2 C
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- s5 d+ T& W2 v; L  w2 b: b
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量% H0 |2 h6 r' V+ L7 E5 }* v
7.洗溫水澡% w" Q7 Y- i, s- B0 K8 F$ c
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇" f* u! `- B8 ?
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 r' ^& F# h
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:8898: I1 Q9 D5 {9 ^  r6 e* G% J
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q6 w4 M% ]  H. p1 v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:88985 O4 ~0 Q" t5 W' f& P3 {0 @) W
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇  h, w  X! y+ @% ~$ n7 N: e2 ~
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到6 }+ ~* Q: v( ?; k1 h* I
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 y- E5 B  K) @7 ~
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇  D3 |- i1 P- w, G- X
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血$ B. u6 _9 L6 y$ ^( X( x% ?
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔2 M' o" M6 L' ~' w! q) t
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:88989 w, c& I0 m5 g; A
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. Z. I  k3 m  H
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 W0 r' j9 G+ o( E/ ?8 v
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb% t6 F3 [- P7 ?5 Q0 V, q/ V
9.用清水刷牙也可去除牙垢) U! g% K( y" [, x( o" ?
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb' S8 u: n+ t- \$ f/ Y- s/ ?' ~
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇" O& O4 X' k! O% H' |  R; Z
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 I' }' U3 D8 o
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇, j! y! P9 g, q+ D1 q
3.漱口# Z2 i4 W) F$ `
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質* J1 Z) H! q9 f2 N& D3 n5 k3 F
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】5.39.217.77:8898" @; V5 c! s) ]3 P
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音: G/ Q! U  J/ C4 D1 z8 {) q7 k
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題# N8 |$ Y5 J* k) O% j0 F, {7 K
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確6 V6 i+ y% z, _# Z
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗: Z. s. Z+ O+ y
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.77:8898, Z6 ^7 Q& f+ T3 L+ o+ a/ v
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大$ p" p- C% Y- E/ y  }, M
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 @' K1 M% H% }4 K$ U
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 e: u$ B* Q6 {  g
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:8898# ~: R7 A0 \  l3 X; G/ n
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉1 k3 W, n8 C" ]" {1 h$ d
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ I/ I  r- i  l0 Z1 |5 D
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇2 h1 C, _# N1 k& X) M
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來' O3 i$ i5 O$ _4 C* C
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.77:88981 R: @' ]4 Z8 b
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間4 F1 h* U; \; x
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。8 s# r$ N; @  R
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: k* s. o' [& I, ?3 O
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb7 {; D6 g/ C5 U0 \
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。4 Y, g7 U( y' d% }! F6 {' C! v- y/ Q
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。- V0 C7 V* |* m0 m/ ?+ o% Y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77:8898! y( V, _; o* A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb/ G: ?  F( @' d% m0 ]; ^5 a& d
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 P7 ~0 B3 Q  o8 }5 Q1 p8 n
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.77:88987 Z1 a5 N- a# j6 ^- a* f" P! y
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 T1 q. v$ f" q" w
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。0 H% I% p/ i! |9 e# v- H0 C. X0 X6 B
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb" ?( E2 u( j+ F, c+ e
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# @1 {) a; t; d
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇. ]* h! b9 H3 b
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 O; w# o( e1 Z8 w% Y
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇7 m, z) U6 F( [; {1 Q
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb; H; C) {- \0 Z  g2 v$ S$ |
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 [1 }; y  H9 v
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb. F5 f4 o3 I# |" _* i, _
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 ~5 M& G9 L& H& g8 J) _& t; a
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。# u# k! l/ K7 W6 i" i( T
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】0 G  m$ V1 M5 a' X; o5 U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 D, Y5 y# U" o, G5 _  x
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。: l& n1 n0 r; Z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:88989 L  c# v" z$ z4 E& r: o
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇/ K5 i3 u7 j1 q0 `1 D! H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb: c% h' Q( v$ M% v" s" v& X4 {6 j
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。1 R: O; W1 O# O8 x) k3 i
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇/ \2 X4 s$ a7 G% H
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇0 S$ i$ P4 M+ y' j
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" R. w3 [( q9 x
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( W, K5 \- s) Z+ F4 P
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _. H0 G  i4 ]3 A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。1 b# L& Y6 R$ F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。3 c- ^( R+ L' x( z6 _
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f) H1 e* _" h2 G8 l
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。. v  G# e7 \3 n$ f2 a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。" G0 o9 K# h) _, r0 b2 p/ c
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇3 Z$ t$ ?. c" z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】" L' B4 j" P$ E0 r
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" |! c% P# p- G1 c/ D
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# U* i1 J: Q7 x- t( ?; g" ^
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb; w2 u- ~# }0 ?3 i
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。0 i! g! h& _7 G( \! y3 Y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇( f$ @% J' W  F( y! o  u: t0 c
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77:8898) a6 y; B. ~) i7 j" x! N6 x9 p
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ J* U' m- [6 d
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# ~, R" }" C1 t! I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb- T) o; g) E6 v& M9 a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 d1 E1 E4 j# `! y
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, s' \; z7 o  P7 p8 J
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 A; S! L6 M
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 v9 _" ]% Z! D
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w3 |" s* N- F' i
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 P  k5 N+ ]) Y
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c& m& e1 ]1 k  ~! K& s- g
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇8 m, e( e' {8 B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5 _9 r( r6 n2 ^* ^2 M
9.運動前後作體操。! H4 i! d7 q6 u- k+ I
【腳痛】5.39.217.77:8898) I0 F3 o5 T' Y
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇! I" E3 N& ~' X+ |) X: [9 o
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898( e" ?" V- E* @' W" }
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。# H8 ]8 X! O5 h' G, P
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。% k# m+ t& k* t+ @7 k
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q2 x; W0 s; m8 ]3 L9 H! @
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。3 k3 O1 A' d# I" N; |
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 A2 R# g5 d# N- r2 Y. R
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。5.39.217.77:88985 P+ K. n4 f5 J7 m3 S" ^
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇/ j# P, d5 s0 W; z( ~
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。  p2 Z, S/ `1 T+ T' r) C1 D
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- V6 T3 ?6 R( z' D' P
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。9 w) x4 ^0 y# ^0 h
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.77:8898+ t! K5 f5 ]* b: N
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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