havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y" u( V% |3 r2 y2 I: v6 T
3.添購除濕機。 6 Z3 O( s$ ?+ k6 N4 ]
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 * W6 P9 A& r5 q; |* M% d4 G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 0 _/ H+ Y% o, U3 D" L
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898& p5 l9 E2 _4 W
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇+ t, a$ p1 O7 G
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb. q* P2 }9 {$ A+ P
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ I: ]/ r. _6 \& e5 f( p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇3 V2 |/ d1 s* \, x9 _( D
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M) L: b! N& h: k* ]' v
7.運動不宜過量。 . {; N3 B- @& h
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G8 i5 J! ]$ E8 {/ K7 q& A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 * }9 r$ |) V2 `. }9 }0 [
11.戒煙。 % m( m- o! S6 t" U& E! u/ A
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.77:8898; w0 m1 x* D$ X9 L
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 + j( @7 D" r* |& C0 t7 v1 _
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77:8898( _+ B- b- g6 J5 u' Q0 ^
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R% b# R% M6 c
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 , S0 Q6 r7 ^# _5 ^" M# `
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ u8 f! p: B: x, y8 _  q' R
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇8 n; X* S- ^( S: ?7 L; X
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A/ v! H$ }4 [
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇. s$ I' f' p# r# h' f( V2 }
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y- j8 ?  k0 W6 Q8 f; N
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb: B2 S) r+ Y8 }) o: `7 r- W' X. a  _
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服& [% L' Y6 m. h# j- s# G  Z2 ~
用止痛藥。 0 e, @  ?. \8 K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 & y- s2 O. k7 }  h
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。   L3 p  |! E; }/ Y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 B* {' L$ h1 |- t% A
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 0 U0 G" l8 _* Z6 G( [9 @7 I; _' k
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @0 y0 J: J" a+ d2 b9 N
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 " G; F# x' v- ?# U  f# f( W4 g
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 8 `! F+ R' }* P; o- B
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n: H* m9 k) h" z6 p) P' N8 U
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 J* H0 n; g6 \! Z0 Z
6.避免咖啡因。 . Y. K+ N3 e5 `0 O6 E- m7 t
7.勿抽煙。公仔箱論壇7 Q: u, Z1 S0 X
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c/ x) A7 i3 O0 |. z7 m$ v
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb* E) \5 t9 m$ X  L
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ; o3 a; i$ f0 y4 q5 f: m6 A
【宿醉】 " {; r& V/ D' O1 ~/ ?! ~0 B) Y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77:8898- i6 t1 m( e0 K* ^$ N6 J: V
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; l6 t! s5 d
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 , ]4 q! n+ ?$ D  [+ S
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 6 P9 h, P4 o8 x( G& e/ Q; x/ e
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `, I6 g4 t* i) N9 O+ Q# x
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇$ O  D4 K( X2 {3 z" ]
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇/ Y3 z0 Y& n6 {& u& ^1 Z* a% `1 \2 N
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:88987 c. S0 ^- ]7 P+ N4 G( l
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X! Z/ D) `0 }
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇) d; m/ @+ f, a) B) _
14.體重6 Z2 w+ b1 Q- W# S% H* ^  X4 B/ I
愈少者，能喝的酒就愈少。 * J1 m! h. p/ u& L2 Y% N. P
【體臭】公仔箱論壇% ^) O8 s/ Z$ n& A% L0 T
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇  Q* }$ x0 Q) j+ `
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 ) {8 e! @8 \7 w  c1 n9 P
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇' H& b4 c- M, m& G4 p6 [
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ e! I! a8 f9 T
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y' q+ a2 ~9 ]) W
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:88981 X" U3 i$ K) M- p: r$ I& j
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 g" Y% n' a1 `8 Q4 P' n
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力; \: C. w" ^" y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力: G: r9 u" f. c
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb" @# h+ z$ `: W$ y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇) S) w- F/ `, a8 W) d$ S
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇! s0 F0 A. w' z; k4 i0 K% U0 e+ d
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:8898) D5 ]- g8 {8 n7 j  O# ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫( X2 b1 l# G7 [# R7 R$ l
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 j' H, P! G7 }6 |' _7 v8 O  C
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇# p6 O4 U9 ^5 D$ B7 L  y
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇& [! L& d( ]9 i) h  _
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠2 S7 A9 R- g' @* e
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y- r1 q% k$ {0 e
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! H4 s  b; E) w# ^' p) D$ i
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b' \( E% a7 t5 {" r( Z; K+ b. w
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb  ]* @& J) l' |; t/ S: m
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇: p) i( P( a! O* _* t9 ?
2.多喝水，幫助化痰; U6 }, D4 B1 q! a  w" R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽+ M  w* [% y9 K- ]

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽/ u1 i4 N. c0 d( L6 ~8 v( g
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77:88983 g* V8 ]- @; N2 `. Z9 w3 k
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙3 W! o2 h+ q# e" D1 e$ j
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣+ ]* U1 M" y0 S6 j& @3 u0 m
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇# |6 B4 k6 {6 R3 [2 a" u9 B7 J
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物" ?; v1 z0 G: K+ n
7.遠離廚房' a2 i( P0 \, ]3 e0 a1 I
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精% R# g* P  S, p
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:8898. m- A; W  M1 ]9 ]3 `% j
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?  s0 s  @0 \) j
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898" d' |  i$ b, T. e; G% l) Y
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇. t! o; c8 Y+ u* Y* t7 X
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】5.39.217.77:8898) |4 @0 z. r8 c
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ j4 D2 W" e. T) ]3 U# l# V  O
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 \% F7 [) D- K3 ~3 ?3 C
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ b7 F8 x) C# R' r
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v  s- ?! t3 V8 u# j; Z, {9 v
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇' `4 j# t3 {+ y' S8 x; H0 Y$ z: b
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 C) f2 @/ M1 f3 |$ G3 k3 c6 C- b6 J& T
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處7 e- Y  ?' j4 }
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ b. w  S/ w0 y+ J& l# Z) t4 ^
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb% @# }  T# q6 a1 ~4 V6 N- [
【嘔吐】# l. f5 B* A4 {7 m5 o
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂% D- V: F' M; K# ^. x
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb6 G* H9 R5 e+ ]8 K1 i
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇: h! y+ w- E5 f6 y' {& c. _
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb0 a- @+ I2 O% S1 Q- A' z  h5 D& U) w
【乳糖不耐症】% f5 V% A! O7 m: |6 B' i! q# o$ n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足$ R. {( t, x. v# r  w1 B7 S
3.喝牛奶時配以其他食物' K; @4 }! P3 {+ R5 J! F
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb- J) r, ]) ], |& _
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb( H( y8 J4 }% G7 c5 H9 Q6 o7 p
2.避免飲用牛奶8 \3 b8 t' j8 k# Y. o( K
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb% z- t4 Q4 h* U5 p
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇- K7 N' W3 b/ q9 y6 A
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, K5 z; d6 I( ~5 C; [
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb( R: f3 V1 e4 F
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:8898! Y2 w. V" e. H5 W, k6 ^
13.注意辛辣食物# a0 G# `9 H9 i( u8 Z" }$ n0 K' }
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力9 a" l# e2 |' i. u6 C8 L# a
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:88986 g6 S. I$ ]4 b. ?+ V
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇. g! f, R- L7 }& ]; K
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( U& I3 ]8 l' E0 c
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 r9 K+ c' c% ?( t2 d; I7 H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:88989 {# O  h" E& R
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 T7 ]; @$ @4 r5 ?: H) G. ?
6.放鬆心情5.39.217.77:8898' @1 c; ^) _' f$ |& {
7.盡情的開懷大笑' ]# x/ X3 D8 D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴, ^8 i. j# G& q2 @
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ ?: \3 ^: r# n
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 s6 ?& [1 d2 r, z  Z7 y
11.降低食量5.39.217.77:8898: N6 m3 ^7 V" N7 G2 I+ V
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物4 v$ ~6 F. t* p* X" `! G0 s; K
2.作乳糖耐受性測試  _# m; _) j, J/ u/ A3 g
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 x4 m: @1 N# O2 Z
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.77:88984 S7 h! H8 ^' L2 q: v
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.77:8898! j8 u% Z: I' y! @4 o9 _9 a
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足$ i# f; t1 ?; a8 e7 `
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, {1 Y+ W( a, `  D5 g2 F& Z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇) k$ {! i, {% v* a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  Q2 o/ y! s( D0 A
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇* d; F) A5 o. @* q; X7 m1 y
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S9 m' P3 k3 `% q- }: A0 _7 @
【痔瘡】8 K, x8 Q5 I4 P5 G# t, x: Y+ ~
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭: f6 c5 ?2 L! t$ c3 y, }
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 l8 E9 V5 ]& R2 U3 V
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77:8898+ F2 n' q0 Q$ r7 ?# Y! N
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取- t% p+ f6 {! e
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇' `* k+ n" Q' t) H* z6 l
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇/ P3 H' [" ]5 a# }0 {
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇6 m5 m0 k2 {! f9 ~
3.睡覺公仔箱論壇1 i" R1 L6 @" X* W
4.避免打盹公仔箱論壇, L  q5 v  f! K* }4 M+ n% P1 h. y( R
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.77:8898; S. r4 P" k( q3 i
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb' u7 f) y4 H  i. }! a* H" Z
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇8 A$ V- U, C$ ~2 m4 S# p5 B/ C7 q2 n
8.深呼吸5.39.217.77:8898/ R: c, `, \0 H8 G' @5 ^+ V
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77:88981 C; _5 i; S; R2 f8 [" s- B
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:8898$ q4 I. F% |( x$ S' a, X
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛% K& X0 f5 K- H) @
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:88984 a% K8 F; s: q9 k: S7 E' B
18.避免嚼咀，放鬆肌肉. [2 \1 _/ a% v7 r8 \$ I2 ^
19.少吃鹽5.39.217.77:88981 ?9 U1 u1 ?% ?, g
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb$ L) g+ v+ b) U5 Z5 x" K
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇% p0 _: m# C, D5 S$ B
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.77:8898+ P0 v9 i  s1 j" t& H& ~9 K& X
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇9 o# x* p3 t, ?$ E! {9 Z- x- P
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ) X* T/ W- M+ |5 ~6 Q% w3 [
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) G; e8 ~1 n- K, F1 |3 l& G
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺$ Z! u, o) Y! s2 E. d
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:8898: ^& ?& D, ?; L
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇8 b1 s1 |7 y- y& [$ j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ P  j, F  _
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑3 V* O& E1 ]4 ?' G
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇! z( ]1 F; P9 y8 T% q0 z
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb) p  H8 Y. g4 K% a
11.放鬆心情- @! @) m$ l  a: [& @
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇! `  d" l( `3 Z- h& @
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, o' `0 v! l
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶+ J) y" [& R: E
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來4 [6 R# }3 \7 ~' h, d5 g% ?
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名( b+ t# N$ O; z! m& [
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77:88984 X% X6 h7 v5 o! r  J; d, @' O
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇* n* ]$ K, R8 x! W
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb/ h# h6 z  Z, X7 v! w' w
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣1 X3 ?. j3 F4 r9 g- ~& h: u
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘7 T' J/ i$ f/ ^2 C8 S5 f
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb' u& p; _( z3 i4 O3 c$ w
1.逆轉負面的想法# W3 \& C' p5 e; D' E) Z) E$ j* E* J) ^
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# U1 ^, O4 x( ]1 \& s3 e& w
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇% h/ Y8 ]! E% P
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇4 f# L, c7 d$ J
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( ]7 X: l, B  d& K8 l+ |% H
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 ~9 r$ U7 K; o. v% |& t
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇0 u& D/ p9 M7 ^/ f) s6 m
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ R( }* U2 T4 o( @* l' E  l
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:88984 T# h& C2 Q7 X, j( a% Y2 e2 ?
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:88986 ~  h2 R* R4 Y+ E: R) m% L5 H
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.77:88984 b; w, `, e8 q8 \% W' K1 @8 T
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D1 Z- `2 C% |$ t6 e3 e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機2 p4 P5 {4 A5 V# A7 D5 l
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 g, \& C- n7 \' g) T
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb6 [- I# \8 h5 M) E5 m4 e
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! B- p8 \) J6 c# R) r
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb, |$ \3 V( ^' W* L  i/ l% ?" j
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" \# W- H7 x4 |- a
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇  c, Y) J1 H$ C8 @
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:88987 o8 C1 _/ E$ g1 V- s
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, h: _- J2 @0 D8 N% R6 q$ Q# H7 h
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉( U% D6 h# c. [& L
14.洗熱水澡+ ?! ~% U' n. ~9 M. e% o/ k. J
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.77:88982 D% T6 \! n. O, H& [$ b5 l
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 I. C7 y( p5 M! v
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇: Y* e$ J' @* Z: g2 t4 A
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.39.217.77:8898- c) R# C3 |% J& ^! Q2 x
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:8898# Z( X, @* s4 q/ [; z) n
13.服用暈機藥公仔箱論壇0 [. P1 ?" l! e
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇6 u4 D! N# ~0 T/ H2 W" q
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j% r, h" \1 {
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77:8898& Q  f: X9 `9 M% R% p2 V
【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.77:88989 Y- n7 u9 m/ @+ c1 Z, ^  W
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內( t( z$ _" N3 H$ g4 [' E" [9 L% k
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:88981 S4 `/ k* q6 W7 t. w; D) u3 L" N
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. a! p/ x5 {9 L7 q7 S
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液9 F# r- Q0 S2 z  g4 [4 q  _3 W$ ~6 ^
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇0 z6 l2 n1 i; t
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) ?# d7 v3 R3 o" T" G- e! O" J
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示8 h# O- e- c$ s* a
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l0 `8 Z& a# m
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命5.39.217.77:88986 C5 L% C- F, V
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛* I: E  l. f0 E0 [. v4 _* |4 M5 V
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898) |3 o) A) i2 h  j* _9 @1 Y( _
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- n9 r1 G2 R" W
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q8 f4 Y. d8 @% A5 C9 S$ I) G0 ^
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇/ ~* `" U5 G$ n
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5 h$ s# a- w& j$ _
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇0 t) H/ z' ^# U" [
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. v& J! e# N8 ^. V9 V
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% h8 I4 }4 l1 J2 [
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源/ F8 ?3 A' L8 b. @4 O
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb, w$ Y; U! o2 R  Y8 A
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t# ^: e% j1 r" w
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱& h+ x% F0 B6 `2 k6 u( @
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! _+ N/ b4 E) }6 `
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, M  v6 l+ D
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。3 o# s, l' M! j' g0 q/ d
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q. J& F! W, R$ U% y7 N2 A1 f
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡% k: p  [! G3 t% g" v) P; K* a
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77:8898$ @+ A( I3 b5 @7 E
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏3 H2 x3 M: B9 T$ l/ t
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% }, F7 m/ s
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形8 |# b0 q# k/ c+ I# K+ C1 N0 [
【膀胱感染】5.39.217.77:88981 J4 ?5 g  A! p
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇1 O# g, r- j2 s4 f
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 O5 _- \6 d5 K2 v
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 U/ {: w$ K& i  N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5.39.217.77:88985 }% Y3 z2 w" k, x4 s, O  y& R
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h3 N1 s$ m. o" F2 y4 L
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V# U3 I& L8 o4 M% B% ]
【陽萎】1 l3 d, B0 h' k# T6 E, _  Q& K
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77:88981 v9 x, ^9 t- P3 p
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:8898, w; o* S/ X  b, p
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77:8898/ y/ J% Y2 }. h1 m
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應& h2 t7 Q# t6 ?/ j- {3 B
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:8898, `7 o" M% s% {7 Y- y
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb- N/ L( z! q1 ^/ P" h- m2 h
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 `( ~& W6 z" K! d
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精# J. y+ g! C/ h2 V; d# |, |& e" W
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉' a) ^. L' B' T6 u! l
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb. W% V( L( B7 x' U/ {
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果& d* O- ]' U, c. [
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑$ g- F5 [5 e# d7 N1 u
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:88986 O3 A7 m" K5 X1 E0 m& ?
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】# p; U! }  |& X# Z. t
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88988 y* D4 U5 Y" [# N. |: S+ E
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉6 p$ F. {0 v4 u& Y
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇9 O/ d" E# e5 c
6.避免風吹日曬公仔箱論壇% {! Q# M' M/ g: k* V2 B
7.游泳應戴泳帽# p& Q7 R) q# f- ]% N" ]
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇8 G4 g. s- P, @: s
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇6 A4 P# m5 k, S$ h) X$ W
1.經常洗頭髮5.39.217.77:88981 `2 ?8 K% |4 z& o; m9 C
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.77:8898% p# E5 Z! e9 \! x+ {
4.勿用潤髮乳  L* C3 p+ l0 m0 x- `3 {1 B9 G
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ D& s0 e; v3 U4 g
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠* }1 G2 M9 ]! W1 f8 ~
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 X3 L; }8 K( ~2 ~' ?
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb5 m: d% w" c' p, z7 b2 ^' E
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋6 Q8 Q2 R. X4 S3 [! F" a
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:88986 f! ?& A3 L# `4 d
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! q( m* |' Q, |1 ^
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚, m" E0 b9 x- G* U0 ~# ?" R0 f
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品' l. q& H" C6 J# }5 U9 D. e, ]
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb2 ^# h- g4 l3 W, t2 p
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77:88981 p& y, ~+ i, e8 L" W" _
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' d+ P) T# X0 }6 `) [: d' q6 `" N! X
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb# k. C7 y  U$ X. B
【粉刺】. ~% o3 H; e0 m0 j+ `
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:88985 `- s+ M# G: v) B- C' A
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝# N# c2 k5 t( u8 \3 j$ n# v
4.化粧品能少用就少用; S4 B/ e& @- J* [+ H% h
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.77:88982 O/ ^- N! I+ o: U) j% ]/ K9 z: J- |
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 T+ h% m" `& r5 Y5 I
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ J4 E) v& |5 b) a- ~' a
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇. F) f- `5 b% f( b7 l( W' b& H
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p  [, \) d/ w: q; I1 h
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉- M; ?  {; J# C& U6 _
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳- V( i* |5 U  @, I; u" ~) J, Y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb, J6 }! z! ?! t/ p' J9 p- i+ e# U
【曬傷】5.39.217.77:88981 F9 R$ ]# B- d8 l
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛7 |4 @0 @0 i! I3 O
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb2 P; h. k2 m: c) B6 I) ^
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77:8898. C. M% s& Q7 J; K: o
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚4 j0 B# B: b- D5 C6 N1 Y8 y) ]7 J' C
9..多喝水公仔箱論壇) v8 D- G3 ?' s( B' g* }
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ m0 F" p. y# @9 s4 g5 F
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77:88988 p7 ~, }+ C; j" d2 r
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb. _3 o1 q. z  d0 r1 F% v! v8 o
【磨傷】公仔箱論壇5 Z$ [8 T# ^& S% Y3 ]  p
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:88989 E5 u% ]3 ]1 N5 @1 n/ a5 U  Y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c3 F; ^& B) K+ v/ D2 X6 O4 M9 a
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。/ T. x9 L- E9 [( l- t& j
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77:88982 F' W' K3 e& c3 c8 v9 F/ Z, j. m+ l8 O
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。$ e' q' H# }1 F
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血6 Y0 `4 j. J' m8 q; z9 F( r* ?% H
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb9 d) R  g, P% \5 {7 c, r: ^, i6 P
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898+ \7 X6 k: ~9 L1 @0 u. k
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 {- c. P5 X4 N' D4 m9 O. a* ^+ P
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ _! v  z8 Z* |- r
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ ]5 {3 h2 p: }. [0 N( I: D: B. l
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇% t: g7 w7 ~+ \* M4 f+ B& W
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染8 l6 s8 p1 B& B. Y; a
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb1 @. G" P1 j* S: g6 ]! o& a
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ A5 p  f2 W( `- R# O
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb- ^( \6 j! I: |
1.躲開寒風+ _9 t5 R2 L. C
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77:8898; K( v) c% M2 q3 r: p( B
3.保持暖溫
4.保持乾燥# b! N* A" I) |5 q3 h3 O
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇% w% q0 c' q9 v( m. ]
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77:88982 t8 V# L5 b7 ?9 Y5 W# J
2.擦口紅, h' q) m, a# Z4 U9 `5 L/ S
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇0 w) o' d+ i: s. t/ y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:88980 ]3 ~; G( ~9 c" E4 ^- e, b! t
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】( ]+ w% H1 U; E4 H$ _2 ?* Q
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇/ G8 d; R# ?4 F$ M! K* r
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:88984 ]0 M8 e& m/ a6 T% `* ~
4.以沐浴油洗手/ W$ ?( S* w0 X5 Q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手9 M5 Q  y% s6 s6 I$ ^
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:88981 Z8 }' j  i4 l, Z, X
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇6 k% p# H0 m5 o
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇" C, m, ^+ f& B9 N; X0 _% M3 w
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb$ ^, t1 f4 E5 w% v; D
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 q1 T6 T" Z& |1 l- B
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇, L5 z8 X+ G3 O& ]) r, |1 Y  O3 `
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898, A# @# {% j) g, n
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77:88984 Y/ l- [, B5 N. ?, E2 D
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ _" ?" F1 S7 n& U& B; r: l, Z  Z
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* s- ]  R  Z5 j: @; P% n' q3 {
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% v, W5 G3 p* E! _, s! V2 k3 T4 ~
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s6 \6 z' Q7 u+ U) m5 n0 |
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb4 E. \0 \9 \( f/ C
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb& X& M+ I- W$ D: ?# @
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇8 j- P) J! }) C
5.穿棉質衣服5.39.217.77:88981 w; h, C& U' K
6.避免使用假指甲5 C+ o# k$ i9 H# C  P6 a
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化8 m- N! t4 f/ b; D1 h2 F1 R  L) R
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品3 ^6 r4 o4 w, b1 R
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77:8898) I! ^4 j! F. L5 R5 L$ v, h3 d* O
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇6 F1 G. A' {/ W2 o
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷$ P+ b! ?: c% x" }) `
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77:88987 B) y. n2 _7 [+ N! A6 m
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇7 I3 u3 y1 h7 r+ w  p' \
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb' u7 d- H. H3 e" ~- Y5 w3 ^
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.77:8898# e9 B- ^( o" H# D$ \+ S
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 m9 ~9 W( o% q- V
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( _7 p4 @5 j7 o
7.使用抗生素軟膏9 h. h) M' R& [" ~* s+ F
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好$ B5 ?' _6 g7 P. U: d+ d
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥# [* f1 q* A, I" f; S
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇4 X. j. k: n. g! t* V! I) w
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 V* @# f7 z
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77:8898* b: I1 [. B8 p* p& d+ V/ k3 G
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇  Z, ]. W9 N( T! J. m
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:88980 ]; \6 e! i- m/ t/ S
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇1 |1 O- R/ k$ _+ |
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h2 F7 S4 E5 N; n. Z  D+ u
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶, Z8 [" _1 h: P. i1 w
7.覆蓋患部% j$ `, [+ s& }
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 r# q0 j+ [/ K6 ?2 e3 Q( h
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:88989 P! ^8 u, _- N8 D7 c
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.77:8898  F8 |  {/ S, H* X* z# `/ d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原$ `4 c) ^$ Q! I8 M* [- s7 S! u
3.勿剝除瘡痂6 M0 S- G; R1 t( ?5 Q* @
4.飲食均衡" Q3 V: K2 k7 F1 K' g$ u4 N# c
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕$ e% W. U( y" ]1 R) g
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇& K$ \4 i. L3 x, }9 {
3.充分休息9 }. h( E5 n" K
4.防止便秘公仔箱論壇  ]+ D0 F. u# l! F+ c2 b( _
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分& I; i2 _. L. A
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉3 L/ T9 W7 o9 Z* U) m
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ N5 N+ ~5 }; [& j0 \
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E4 p3 R2 Z  ?+ F( |3 [
12.保持平靜8 r' [" _, ]) Z! |- E  B9 l7 o6 n
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77:88986 t* {* f: p. s2 O! {
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.77:8898. `: c% Q* x! R" H
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb8 E: F) L1 @6 T1 l1 ^( E! n9 t& M+ O
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' W6 w- W4 }8 L& i; v, b
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 t: @5 z) [* g2 o
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 J2 @3 W6 D% V' x! r$ `
11.保持鞋子的乾爽) y! [5 T$ ]" M7 l" }  |) o$ `
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所! A; K" n: @+ E7 K+ j1 j% z. I
【腳臭】5.39.217.77:8898+ Z3 A$ x" t$ B% z5 k! f5 W; j
1.經常洗腳; c9 A" z  {( t+ G
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.77:88980 j8 x3 u" i# X/ l% ]0 B3 K
3.使用止汗劑5.39.217.77:88989 e5 g5 G" \1 O& _2 ^$ o! N: ]
4.經常更換襪子公仔箱論壇  m. U9 e: k% E+ N1 w8 W( C
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇+ W1 c6 A' |' s+ g' f9 K2 k( r
7.經常泡腳公仔箱論壇# i4 r: ^9 j+ I4 W  g$ c, N/ L7 A
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77:8898; F8 W1 S* |4 d0 ]8 A
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜5.39.217.77:8898% S0 {  q- O& ~# f) T9 V
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb  i1 Q" y8 d6 s! a8 M3 i3 x- h
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb# V9 e4 f/ p+ B& g
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 d4 \. x1 W/ y1 g/ ?
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處& g* ~6 l. \( ?$ n( ]
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇- C4 z9 `% _3 w9 o3 \
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.77:8898) O0 X8 j7 R0 O2 m
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇8 x+ z: Y8 x& x/ B$ V7 }
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb' Y! v6 u$ S% @7 o7 b9 r& u
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb& m. J* X' q0 A6 l4 a& h/ ^
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風6 r; a. Z( Z) t( d) u/ h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb& x7 l9 \# u2 [& x6 K
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口8 C# c. j, O+ j/ m& f" z! _. ^# d1 L$ A( R9 x
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效" J, n9 s/ g; B) Q% g7 z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚+ E) h" O3 z7 p
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb: I8 D2 U  Y; ]$ H$ X0 I
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% s; \8 S: x$ O, |' r7 G" M8 e
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88984 a4 j. F, L; o9 Y
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣  r% S9 o- P$ [
7.愛護角質層 ! ?* n1 I/ k9 u
【高血壓】5.39.217.77:8898+ p" D  r5 a9 |' F" Z
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:8898/ @* C4 V5 A  O: J; j0 c- M6 {
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f7 [3 V, ^0 g- }1 |0 M4 J% F
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 n- x  u5 Y; Y
8.考慮吃素公仔箱論壇: ?! |2 S1 Q9 p3 P
9.經常量血壓5.39.217.77:8898* r/ }& l% R5 C+ Z3 F
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 k7 Y4 j4 w3 {, r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.77:88986 H& a1 }5 D# X4 \
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇3 a0 B! ^: f& n  o; ?
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:88983 ~1 D0 ]% H# P% s( @9 W% z/ v
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇% J+ s5 p! H3 Z  c
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb' Z) E6 f/ v, y$ A* `: @
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙6 `" |/ p7 ~5 h7 t
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! z" r# c+ y2 Q% t
2.受傷24小時之後使用熱敷2 [6 I' I; b4 y( s8 h9 _
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇4 f3 V9 M) Y; h# ^
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】( V* x  I1 j# y+ Z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 O& j; W, p- O+ {
4.減肥公仔箱論壇9 F- k$ A5 S5 G& L2 l( i
5.運動# F1 U6 c) {& X2 k, b; ~
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ }' A9 u" C5 E- c; \2 K
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ r+ q$ M% ?2 L+ `6 W
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇+ A  d3 I: N9 t4 R; m7 j5 b
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! n! r% G+ b+ ~. F$ a
6.使用代糖0 Y7 \2 N- u  U% G% Y  D
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇. q' A* V! G& j8 @8 |- S
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q5 T8 v- X8 A* C( ~% K
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77:8898' n  u: H3 L( D" R$ Y' o+ V. U
12.減重5.39.217.77:88985 U6 z% K% n9 P6 Y' j; p
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77:8898" E6 v: y+ ^- o: y8 }) W) y# i; ^
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# D+ v: B# ^8 |: }4 R8 S
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線( o$ ^- R: z% G" ?
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d" r6 n; _; b+ `( C0 f# ~
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生4 u; i' `- M2 n5 D
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇) n2 {$ q" B, r# a) m& R; V
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】8 T+ M& y- n7 ~! C% A; _# R1 ?( K
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 ~& k+ |+ y% {. T5 C, y
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處% W! @' j! E) p) r/ Q, B
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77:88987 p/ x5 p& e5 M" Q  O/ N" A2 i3 G, M
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* V7 H! a  ?3 N0 b
9.控制血壓公仔箱論壇7 m* H. n3 Q0 _+ ^9 I3 _: D
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:88982 r, f( N+ ?4 f0 O$ @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇* d% a+ f! s, A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb; F+ I' D0 D. X
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇) h5 |+ H% \7 C7 f. k
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 k* `0 h, h* |/ @
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇1 r# g( s* _- k' C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898- v1 d( X7 K; D% c$ @9 \% n
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　& u8 s3 I  \9 _
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中# _3 ~( _2 r% D* C; t+ J1 D# @
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb4 X" a, j7 {/ o! A! X# ^3 A, @( m% Z3 A9 l
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者) A* o2 h) z: n8 D* Q$ C) v( X4 k
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫7 b) r3 o4 h1 ~4 L0 c3 l- o
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇0 U3 D" {; c4 n. `9 f3 J- B9 U
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量7 L" a4 M' X& q3 t  K8 h# G5 p
3.改用橄欖油1 m" u% Q6 `% b, Z2 n
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb* ]( ]" C* s$ a8 P
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇) H% |: m7 k; ?% R( z$ }
6.多吃水果，可降低膽固醇: u9 u' g9 e, Q
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力# j9 ^# j- U/ J* h* q" G
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇% ]- z' R% K  _* O; n( h
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ Z# _% ?7 c  [2 j% ?% `
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o. S3 f+ j! K
17.放鬆心情$ \8 i: s; I$ v2 n# p
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇9 V6 Y5 ?  e9 Q& S4 `0 Y* R* j( }  W- |
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S9 o7 }$ o7 v; Q7 o+ S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇2 R7 l. _7 M1 n; j) u3 |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內: y; E$ O2 ?$ ^. o  T
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:8898+ B. j; Z7 C9 U
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇; P0 Q! p- X6 F
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb9 ?  T# |' K) c
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效$ d" R4 n0 m3 k6 {) u
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:88980 W& g$ k5 U% F
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5 x+ W0 E7 C9 M/ n0 o: F
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( S0 c0 V+ w2 i, U$ |
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb( c+ {3 e  g* ?: [0 _
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 E! M+ }2 C+ h
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 b& O1 }+ M* y3 }2 G+ x+ n
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898$ V: y! }& L. e, F
3.勿將牙刷置於浴室3 E9 c+ V" R3 D4 D3 o, H( @: c3 t
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb  H  b3 y0 U/ {$ n+ n6 s" \- ]) s
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 G& Y- t/ j) n
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇4 A( V5 ?1 j, R3 o- H) M
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77:88981 e$ v" m' n3 W5 N3 H. Q
14.放鬆心情( M3 r, @; O& t2 k8 a5 R: s5 f4 n
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】5.39.217.77:8898* Y" o1 p$ ~- |! T3 F) Q% i/ m
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇1 j- m% g+ n3 P+ @5 }
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇* D. E& R* \) u, B0 I( k) F% S; L
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己& r2 d' ^3 @9 q3 _2 F
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77:8898. j2 |5 `1 ^# {* U4 X3 Z
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:88983 N/ R9 x5 n. R3 O. ?# H0 H
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法# X! W) C! T8 A$ ^" _6 j1 [6 Q
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處2 K2 `8 u4 P+ N, ]$ t/ C! n
5.勿使用受傷的牙齒7 i+ s; p; M' M! i7 l
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o8 U/ V6 p* l7 Y' E
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb) ^# K/ [8 P* ]
【齒齦發炎】公仔箱論壇7 }9 F* T/ Q" R4 b
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb( m9 ?& L5 \0 u; o0 X" g) X8 [
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾& ~* n1 @2 r6 H  E5 W+ S
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢! g! p- I/ M8 q" v5 t( o
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇3 ^, Z6 ], v" F! Q
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. Q$ D& W  d$ ?, E. O$ S% G
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇! c4 K& o- b$ N  p& T6 @0 n
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次) D+ g; i; T+ n% p: K* ?
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇- s# }# `8 P" Q, `7 B
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb  M* z& h9 V! i! `, y3 y
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢7 j$ C$ k. C8 e  X
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水; X& U4 h& m8 F. {+ q) H& T
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇' o. l' v( {; Y; J, J/ r: g; c
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ o  p" O* Z6 ]; y) m0 z* |
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# H- }  j. B
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷/ w5 T& `2 K" A# D: G' ^1 k7 I2 I
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛  Y2 m) @! t0 |1 i* e
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信$ q3 ?# B% {% u9 q( h7 ^
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77:88988 `, [! N; k& z- D
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 h$ ?6 |! l2 T  w6 N
4.小心使用牙籤& }) F6 C5 Z; O) J5 c) w
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑- l3 Z( `# C! P
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液8 H" A& [& F8 f" R/ U
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇. C8 I: z6 j3 N. \7 X8 \9 K
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:88988 `7 j) ^. \3 r; O, f! `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- l  Q0 [. b* j+ `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊; i4 l- ^/ a9 {7 j# l: ~+ ~
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77:8898: A7 C. v( o, O; [: Y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的/ f1 ?1 k2 R; E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77:8898) D3 \7 `% J' m6 v/ v
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔0 p+ Z% B$ [8 H4 J( }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb; Z# h  H) a  G1 K) t9 N8 a* E
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來0 _2 d, G& p6 O1 Q" t
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇2 [1 f: h! F* @8 K
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇- J/ r- U2 ~* ^! a, r
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77:88987 ^' c+ M$ M+ g8 s2 a. q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。! B' K: S. V' f% |
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.77:8898! b* W1 i: @- e5 z7 @# V
【肌腱炎】* K. t- D( B3 ~7 ^: O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。! ?1 f) b" c, g2 W
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。3 U; m8 W' w' L8 ^; Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。3 x& {) r, S% j! c. K
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.77:8898  L% N5 Q+ c, K- Y3 R# u  }
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇& N# s5 J4 r) C( @( h
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇9 |! x' T* M0 Z$ N% o- ~
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P$ d& Z! h+ I; x+ V* l
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb" W6 U5 J/ i5 ]1 _5 I
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb- M0 s( I5 m* V# l) a. x1 P
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。6 i9 }4 G  l" p  Z
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb! c, ]: O  B9 P0 j% M! W
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W7 g" j0 j% s& @7 d
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。/ M- h# F0 D0 B  C
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77:8898  H( ?) s% ^9 S) B& b
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。8 d) p) {( B0 q! K: P+ w
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 y5 f8 D! d) D1 o
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb9 t# l5 \1 a; `. |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。! I: R( G, t" K3 o% J9 m
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 X6 f$ t  y+ v) d: w
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:88986 a  k* X" y/ x7 j) a4 u  l
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。( j) Z# ]( ?# O8 J9 X9 f
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法: L6 f; V+ J$ M6 I, z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。- O3 c: ~3 b! T: {1 o' j" G& ?1 }; |
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇) `2 O9 Y2 x- B
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】0 ?6 w) H; x/ l5 a1 x
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s5 [+ o  q% c% i& l4 m# J$ d" D
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇0 Q# o+ j( s8 b  ^. ~) O) c
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898- B. p1 T2 U( f& P
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。( R" t4 Y7 |; {$ a, z- Y* j) D" U
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.77:88988 s7 k/ }) z$ X/ ?2 t
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇, ~% `. M2 g. P8 }- I0 O
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb  s" K! e0 e, h' D
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。* ^. V+ F, W( o& [1 }/ m/ e
12.保持手腕伸直可避免手痛。 3 v; g2 C( q5 d2 s5 l
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。4 P# G/ r1 w# B5 S0 l& C
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.77:88983 Y$ P* h; ?& |9 g: S
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% n' @0 T$ L( U+ @/ v, ~5 ~  I
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:8898" Q6 w8 j" z) l& Q+ O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇7 e/ `7 j+ O/ H& v: q
【骨質疏鬆症】; h- h2 y8 B0 l3 W% D3 n8 N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 n8 S. k: W$ i" ~0 B
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇' X: U7 U" M9 C9 p: j8 T
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇2 ]9 E' o4 U* `& [2 V
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇4 p3 T  K6 N$ x* Y" v: S" q. u
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ ^' J. Q1 v3 b
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% w4 a1 S6 m0 z
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb. R6 Q& ]* ]2 [: H& w
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。# U1 O: z2 |( k# m/ X7 X& K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j( O0 a$ O1 a' v# E- L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇6 d+ O% U3 T- @2 h) z
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb/ q% a2 E2 ?  S
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。3 g' W/ F$ M# h) Q' C0 B
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇9 w* p% Z# a9 s) F: [! w5 s
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇, X  K6 O: j% S% q) X
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇0 ?+ N$ C+ N- p0 q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" [. W  u' a. i- w0 [, F
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。( K) |) _9 Z) ?/ |, N( F; Y9 f7 V
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb; u" m( V8 [7 f
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。) x3 r' u! ^* ?7 M
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。9 d$ {: N; b) S6 z/ p) ~; @) ^! e
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇7 I- b' v- ^! \* |$ ?
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。7 q- ~, F. y0 R$ V7 k/ |
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。" U: k' J/ W( W0 v3 f
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表