7個小細節毀掉你身體公仔箱論壇, P8 b' @4 |' T e6 J
有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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, R; _8 q+ y+ ~$ A! Rtvb now,tvbnow,bttvb 這已經對身體健康造成了影響。
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% H" X! s; p% \" y (1) 餓了才吃：
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0 q- N; K; R" j* `0 g% Z5 L5.39.217.77:8898 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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7 i+ V0 J5 m$ t* Q公仔箱論壇 (2) 渴了才喝：& ?3 k! A6 t* _6 x8 F
: N! F' J3 y6 @ 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 x8 O! o0 Y# N8 [& rtvb now,tvbnow,bttvb 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
. X& ?. V: S4 V0 X" |7 T# r$ X ?& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ E# G# p9 h( l8 p/ x ]0 N3 O
(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 ^/ o) a! C: J
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(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb% k+ x, @4 N$ {9 X: A" i; B
- C+ E( [) o( f. r( R 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇2 W0 F6 |2 ]9 m2 r
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(6) 胖了才減：
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0 F5 e9 j2 ?0 c9 E, S: p; ntvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 D4 S* ], z( V6 d( `# v
2 z& a' o# x, L( K0 y- _ (7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 J0 K' T* a" i0 o2 b
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇1 e: ^! m7 _4 `
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇/ x) }* V2 @8 O5 Y: s! n9 `8 W) T
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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