7個小細節毀掉你身體
5 V. C* O: a4 j: R) ~$ z1 d有些人很注意養生保健公仔箱論壇) U1 r! S# o# p& S# a
5.39.217.77:88982 z# U& m9 R; f i
但在生活習慣上卻存在一些誤解1 n" A: s% v5 j
5.39.217.77:8898$ ^& H5 s* o# d0 Y. T: _/ k
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
; e4 I6 J: e. X8 g; U# M" m6 R$ E公仔箱論壇# }2 P+ i; o- H' |$ D6 _
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb5 t: G& n. V2 @$ Q
% M3 ~ T3 V3 K0 b# L$ x0 T3 G; E! i* D
(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb; T3 k E1 {8 V a# N
. D1 c7 C" p) y0 ^7 q: r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
* C( Z" v% H- @& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: C/ r3 H5 c1 U8 l/ L
(2) 渴了才喝：5.39.217.77:8898, v0 `( x& p1 D/ R9 K/ A/ l
tvb now,tvbnow,bttvb' O- M( {* I0 T" C0 s( n
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 u& Q6 p7 U9 g/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
0 o, N% G7 e9 v7 D! l5.39.217.77:8898
/ O1 n$ }1 o- Z' w4 D (3) 累了才歇：公仔箱論壇3 q9 e- ^8 f H8 h2 `
* T3 b! t+ J" t) h; a1 v5 \ 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5.39.217.77:8898. w0 v& u! a+ [6 g- m# x* t( `$ k
: E3 [3 B3 c9 H5.39.217.77:8898 (4) 睏了才睡：公仔箱論壇& L1 `3 B: q. k4 u3 S2 \3 T$ s
# V5 R+ w8 D# J$ X' F' B公仔箱論壇 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 n2 M! r' ]
1 N5 ? O1 o6 }' {" z, `9 Q公仔箱論壇 (5) 急了才排：5.39.217.77:88989 M; ^( [9 q0 ]( u, {5 k1 W- U
公仔箱論壇- A; ], B7 r. a% H& E+ u
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898, ]6 Y% O& g: |. c) k* c
公仔箱論壇2 N1 M8 r' s. a" A m6 d
(6) 胖了才減：
- }8 N- w' V, r$ w8 Q4 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* G3 j7 X$ |, G& n4 T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
; b! g! \# C9 h" [
1 @* c5 O8 S( F( ^5.39.217.77:8898 (7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 N3 k) Z" @" j* N. F
- I" B2 A0 K8 A$ R/ M4 H+ t
疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.77:8898& F' R3 Q% ^! F9 X1 v
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:88982 Y6 y3 s# L: E) r' O+ h
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
