7個小細節毀掉你身體' K. p& Y, B/ n/ M, c8 c
有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb: R* p% [( X+ i( V; Q
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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]! Q$ j4 i* Q) e公仔箱論壇 這已經對身體健康造成了影響。
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, F# \, I" N# I8 D* S (1) 餓了才吃：, a) w: \5 L a, d! z$ G
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb q+ I8 f# ~) G! e2 L o
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898* g. ?+ ?( c- V- ? c) R. m
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇7 b, [. G' t+ ^9 L6 ^! i0 x
! Y, ^# T6 u$ s1 j公仔箱論壇 (3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" N Y5 r4 h8 {
" p1 h8 R, N" ]. t* p公仔箱論壇 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 A6 e; w4 G8 m4 s
3 R# E1 n3 a0 a" `- o$ h (4) 睏了才睡：/ Y8 V0 M& g/ y) R1 V1 F0 F/ w3 Q
( Y9 g0 _1 ?7 o, s5 e( u( C 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* S/ D. X) A$ D: M3 U8 D/ [9 W公仔箱論壇 (5) 急了才排：5.39.217.77:8898) G) |! E* r5 U/ c2 g+ Z; Q
7 ?. `9 N& p- h( C5 k2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& o' c2 ^" |$ K; A$ E8 r
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(6) 胖了才減：
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]1 P" q8 C, y1 W) u# z- i1 {! _ 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:88980 r4 \6 g* J. i% l/ \: X
9 Q: w; I- z# l% J2 c+ E" H公仔箱論壇 (7) 病了才治：
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1 L+ ~9 j3 K2 Y/ {% P* n5.39.217.77:8898 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
D; w* |* A4 T! m- q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。$ _3 t9 j9 }. U; \( t$ d: v2 l" S4 @6 F1 s
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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