[健康資訊] 常熬夜的人要看哦

流螢

常熬夜的人要看哦熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
3 d; m$ G! i' y" {公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千萬記住： 5.39.217.77:8898; B* N7 [4 S8 }' H& q6 {, ]9 x

! l6 _) Z2 [6 M' z# L: y9 V6 u: V公仔箱論壇１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 5.39.217.77:8898* m& R3 o6 P$ g
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 公仔箱論壇) J, Q, J4 K& T% p+ U
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ - K& _; e1 f& c1 T6 S
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ H9 y& N/ Z5 l' _5 M3 j4 l５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 F; J+ E3 n! p1 W5.39.217.77:8898
8 G5 X6 B2 d0 y. \# c; L: H. ?生理時钟，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時钟發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。