數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* z0 F& |( h1 e- K9 C3 A
' R9 C! Z6 Z1 l0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一：現代人的消化速度超級慢！公仔箱論壇 Y. M/ l3 ?' P, w' d
, i( P# s4 G0 S/ y8 B- [- s5.39.217.77:8898人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。. X- {+ x4 s! D2 U2 @4 X
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真相二：每天嗯嗯也不夠
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不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
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宿便的產生三大問題： G: ^; _5 k. c, K T5 }
# ^' [4 ]3 C. S4 W" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
+ |3 c0 [# T5 H3 k3 o" ntvb now,tvbnow,bttvb如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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: i3 F0 E& W" l- i* @2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. c! W% x: u3 f& t' I1 h
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
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4 W( ~) s2 ]1 |4 a7 mtvb now,tvbnow,bttvb3.宿便會不知不覺讓身材變形。5.39.217.77:88986 l6 A: k; Z0 q- W- v$ w# ^
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！5.39.217.77:8898" y1 d& K! s$ }0 ]/ _; @
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如何因應宿便的問題! F3 s/ g! ` c$ b
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現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫6 K: B3 c2 t6 T6 T
b! Z9 d9 e: L4 Y9 s' Z5 E/ w5 _4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥：2 j) x, ~. F7 n+ {
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(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了. K Z( j$ S' P* B
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(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
1 B0 U( ?7 r: s. v7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U8 x1 L( s. ?" W2 j7 ?6 E/ F(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。: X8 e. G. J- j. e# [
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一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
- L& f! K* o4 z; D8 e6 i6 \8 ^tvb now,tvbnow,bttvb周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個5.39.217.77:8898 ~& ^+ ?% P) l: a5 ^( I+ A- E
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）) P$ U; K3 |4 H1 m
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。7 e9 K5 G9 X2 K s* U3 C
( Z% P W. U: N" L7 P. R準備：tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 I- w1 Z: H0 |& [% o
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清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。 C! Z* C% B. K7 R6 d: s
( M- y/ v% z F: ?( ~4 y: u8 _% t' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程：
( y1 ^ A- o# h' X" o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; k0 o% v$ A& G- i& U; Z: m
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: }) x/ {8 e; A0 M
+ Z4 a' K" Q3 [4 F5.39.217.77:8898準備就諸：公仔箱論壇3 S; H: s, h7 y- ?! x
" i: n3 k, j! @) Rtvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
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( q0 l2 t1 F; c4 g9 o; G2 }說明：
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6 p* B. W% ` }$ x: |這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
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為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
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0 V) M3 D% o: `6 [+ u2 i1 M4 c5.39.217.77:8898第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇2 [. o+ o* L/ q2 G: Q! z! v1 \0 E
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第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ o9 w* [# j( U n7 K
: d6 I2 T% s5 {; C三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。; k, R% G" E" t) ]* O: x% g, V, z+ D
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註意事項：
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7 Q, W( s3 W0 C4 L' L0 {tvb now,tvbnow,bttvb清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
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