[健康資訊] 對黑暗的恐懼會引發失眠

對黑暗的恐懼會引發失眠睡眠較差的人怕黑的比例較睡眠良好者高了近兩倍

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　　【24drs.com】加拿大的研究人員表示，有些成年人失眠可能是因為對黑暗恐懼。
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　　失眠是常見的睡眠障礙，根據美國睡眠醫學學院指出，它一年影響約30％的成年人，高達15％表示長期失眠。失眠包括難以入睡或難以熟睡、太早醒來、或是睡眠品質差。
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　　這可能是抗憂鬱藥物、過敏藥物、或是使用ADHD興奮劑作為多動症藥物的副作用。根據美國睡眠基金會指出，女性以及年長者較常失眠。
　　
　　Ryerson大學的Colleen Carney博士表示，她從很久以前就聽說，許多失眠的人在睡覺時開燈或開電視，所以決定針對失眠者對黑暗的恐懼進行研究。
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　　研究人員針對93位、平均年齡22歲的男女大學生，請他們做有關睡眠習慣的問卷調查，再將調查結果依照失眠嚴重指數分類為睡眠較差（42人）以及睡眠良好（51人）兩組。
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　　結果發現，有一半睡眠較差者以及四分之一睡眠良好承認恐懼黑暗。Carney博士在睡眠實驗室內，試圖確認對黑暗的恐懼，讓睡眠良好與睡眠較差者在4個時間點接觸一陣白噪音（固定的頻率與音調）。如果你緊張，就會想要退縮。研究人員觀察他們的反應，例如眨眼睛的速度、其他評估恐懼的措施等。. }' @+ |5 }3 {- m8 y, j' K2 _
　　
　　他們測量眨眼睛、眼睛大小、以及眨多快。參與者在模擬的明亮臥室中測試兩次，另外兩次在相同的黑暗環境中。睡眠較差者往往會在黑暗中快速眨眼，以回應突發的噪音，睡眠良好者則沒有這樣的反應；且睡眠較差者只有在黑暗中才有較大的「驚嚇」。
　　
　　Carney博士認為，一旦睡眠較差者關了燈，對黑暗的恐懼可能增加晚上醒來的次數。
　　
　　這篇研究將在波士頓舉辦的聯合專業睡眠協會2012睡眠年會上發表。公仔箱論壇3 h4 G  i3 s( @9 J2 J" e' `
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　　這篇研究對費城Thomas Jefferson大學Jefferson睡眠障礙中心的Karl Doghramji醫師很有意義。以他的經驗，失眠者有許多擔憂和關切的事情，很多是在沒有進一步思考，他們不會自覺意識到。了解失眠者的內心，再確定失眠的原因，規劃治療方法，是非常重要的。公仔箱論壇, k' B5 `8 d- w  X9 l5 K, D
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　　對黑暗的恐懼也可能是因為其他考量，例如做惡夢的恐懼，或是害怕睡眠期間失控。美國史丹福大學的Maurice M. Ohayon博士表示，他認為失眠者是害怕熟睡、失去自我控制、恐懼極壞的事情會發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 k5 T9 r, h1 [' z9 v
　　
　　Carney博士認為，為了幫助恐懼黑暗的失眠者，應該直接研究恐懼，或者恐懼症。Ohayon博士認為最可取的是心理治療，以談話療法改變他們的行為。治療師可幫助患者注意負面的思維，以更有效的方式回應具挑戰性的情況。
　　
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出處: WebMD Health News 8 }/ z3 X, |: P: [( y
作者: Kathleen Doheny
審閱: Louise Chang

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