每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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& \2 P( Q g0 ~1 j0 b2 jtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _! n- ^: C' O
: L5 [" g: X& C& _+ o這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。2 q3 J! H+ Y9 n4 x+ F, f2 v
/ ~9 H) K1 f YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
: C0 b" V* `: R5 N' r- Y; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 x" R* @: r! z
7 \/ J- U# u+ c0 L5.39.217.77:8898 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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7 M9 k" @* ^. H) }( V【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ H B4 b3 [# B
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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8 d$ q. v3 ~$ `: b( q/ F) Q1 h' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c./ e4 M1 a- [9 O
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5.39.217.77:8898/ I2 n9 o9 k2 j' ^3 A
$ \+ x. J" j7 N) w d! V3 A8 Etvb now,tvbnow,bttvb ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( z* ~9 g J7 R
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
5 k% n4 L; M: F* k: A. }每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
1 F% [# D. [( f4 p8 J0 \9 B yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B7 D( [- U+ S* Z, Q0 B8 ptvb now,tvbnow,bttvb不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
6 W* i% _0 s5 ~+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o+ U9 t; l* F5 y# c% H公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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