每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb4 j) d' F6 T3 a" w
6 y/ P7 N2 {8 P! @/ }+ Q# Y5.39.217.77:8898趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇8 A, t! |$ I; P' c+ @0 R1 c
. q$ x0 v! H, N$ `5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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1 }2 i8 C* p+ c7 t* {1 C2 X& I/ P趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，! R% z- |. m! J+ W& S
真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。. _1 V! \5 f g+ X0 n
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
5 s! O- C9 o% {+ a m; o* t1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 {* _. V* G3 M; C& j P
【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
" D' H: Q- j; a5 B9 ~% A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e: G7 A: }; {* m- S
‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. A2 T. x7 W/ F- V( j
, g8 D! b+ O; T" I% z8 h5 W公仔箱論壇 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.# L. e1 n3 [. I
1 }- ?: r7 a; ]' K6 r7 M- R0 t9 r% H5.39.217.77:8898【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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' Z% D! j' H: P5.39.217.77:8898趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 公仔箱論壇, m" e# d- O2 \* u/ V, F
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。1 f+ }, Q. [5 y& X* I
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。, v# K7 f3 `0 A6 I3 J0 V7 d
* H0 m. s7 `: _# _5.39.217.77:8898趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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