打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。tvb now,tvbnow,bttvb. C- |6 {% u* {7 {1 M" Y6 Q
@. p: ` a8 X+ I3 _ 1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
4 Q& C2 H0 c) ?6 m/ e7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ^! C! X; R/ E; P6 j% e) A
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
/ A6 o6 K {8 Z$ b2 X3 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' p& o( D( k0 J% g
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇3 h: [0 \( | @: Y! N- @$ s" L8 F7 P; r% v
6 C- g7 J0 K# wtvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。: m7 [0 C) j: V5 v2 x
公仔箱論壇8 D4 s' y+ `9 i9 n8 |9 B' I# Q& C! K L
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
2 o) f5 y/ k% [: o+ ^, C# H公仔箱論壇 |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 