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- ~9 Q; x- A# Q6 t% z1 [! x6 \ 难易度:中 料理时间30分钟 份量2人份 热量(1人基准)225Kcal公仔箱論壇- h/ `$ a" M+ [7 F) F3 w
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主材料
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鱿鱼100g,豆腐50g,洋葱1/6个公仔箱論壇$ O! p, H/ E! G/ [8 k5 S9 _
5.39.217.77:88985 i$ o* u% n. k. I( f, L L" C1 d
红萝卜1/6个,青辣椒1/2个,红辣椒1/2个& `) \; S* o0 E% b1 E" B
) p t" o) Q: D" ?+ { 洋葱1大匙,蒜末1小匙,鸡蛋1个
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) u8 L) @9 D# \' L" _0 @5.39.217.77:8898 面粉4大匙,清酒1大匙,糖1/2小匙
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; U1 I' U% C5 j5.39.217.77:8898 酱油1/2大匙,盐&胡椒少许
* A( l; F. B! N6 B6 `9 Q, R( `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 R1 u9 r7 I% G0 b, T0 ~6 ~
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* z0 E9 b& v X8 |& n8 o 01.准备材料0 C7 _% H$ O' W9 z# p2 R9 b- |9 n
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把豆腐用菜刀捣碎- F9 J+ O# N# m' W/ W" R
' p+ P5 [) i5 h: C: |: i: d 用干布或毛巾将其水分拧干# o/ ?4 M- q4 t3 e/ {
& l1 \( H O2 u, |公仔箱論壇 洋葱,红萝卜,辣椒都切成碎末5 m v, J; E' s; `* [" b0 d$ a% x$ G
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02.准备鱿鱼.
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- H. M5 F5 o" z% F6 {公仔箱論壇 鱿鱼用粗盐洗净
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9 t* K6 p- N l 除去内脏,去皮切末.
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03.搅拌tvb now,tvbnow,bttvb& L, w- g O2 ~
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把01,02倒入大碗中,放入大葱, E3 G/ E H! }& X9 Z% X1 A
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蒜,鸡蛋,面粉,清酒,糖
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酱油,盐,胡椒搅拌均匀 公仔箱論壇" L5 H6 |+ C% ?5 l3 p
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公仔箱論壇0 P6 f, V5 M" U+ T+ a" ?; @
04.煎饼
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5 |, b9 T4 p: Q公仔箱論壇 把03揉成一个大大的扁圆形- v0 O B" Q7 L4 D
1 C+ o- ~2 q; C$ V公仔箱論壇 在加了热的平底锅中倒入食用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. s8 H- \7 ]' D
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将饼放下去煎 ( P) z6 b, L: I1 r' Q5 c* q: v
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3 c( z0 j& ]3 `+ A$ F 05.完成 |
發表於 2007-11-29 06:37 PM
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